পুরো এক মাস কিভাবে ভোর ৪টায় উঠলাম এবং এর থেকে কি পেলাম

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ব্লগার অ্যালেক্স উইলসন একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন: প্রতিদিন সকালে তিনি চারটায় উঠতেন। লাইফহ্যাকার তার ইমপ্রেশন অনুবাদ করেছে।

আমি প্রারম্ভিক জাগরণের সুবিধার উপর অসংখ্য নিবন্ধে আগ্রহী ছিলাম। এর পর কি আমি সত্যিই মনের শান্তি পাব? আমার করণীয় তালিকায় চিরতরে স্থায়ী হয়েছে বলে মনে হয় এমন সমস্ত কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য আমার কি সময় থাকবে? এই যাদুকর সাফল্য আমি সবসময় খুঁজছেন করা হবে?

হ্যা এবং না. আমার পরীক্ষা আমাকে উত্তর দেয়নি যা আমি পাওয়ার আশা করছিলাম। কিন্তু সে আমাকে অনেক কিছু শিখিয়েছে। এখানে আপনার আগে যা জানা দরকার তাও, ভোর চারটায় ঘুম থেকে ওঠার সিদ্ধান্ত নিন।

আপনি যদি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে অভ্যস্ত হন তবে এটি আপনার জন্য অনেক সহজ হবে।

আমি তাড়াতাড়ি উঠতে এবং তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে পছন্দ করি। অতএব, এই পরীক্ষাটি আমার জন্য এত কঠিন ছিল না। আমি জানি যে আমি সকালে সবচেয়ে বেশি ফলপ্রসূ থাকি এবং ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কাজে মনোযোগ দেওয়া আমার পক্ষে সহজ হয়, ঘুমানোর আগে নয়।

আপনার দিনে আরো ঘন্টা চান, কিন্তু আপনি সন্ধ্যায় আরো উত্পাদনশীল জানেন? তাহলে খুব তাড়াতাড়ি উঠবেন না, সন্ধ্যায় আপনার ব্যবসা শেষ করুন।

আপনি একটি করণীয় তালিকা প্রয়োজন হবে

একটি ঘটনা আমাকে শিখিয়েছে যে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি করণীয় তালিকা অপরিহার্য। একদিন আমার বয়ফ্রেন্ড ঠিক করল আমার সাথে ভোর চারটায় উঠবে। ঘুম থেকে ওঠার পর সাথে সাথে কাজে চলে গেলাম। এবং তিনি জেগে উঠলেন এবং আবার শুয়ে পড়লেন। এই সময়ের জন্য তিনি আগে থেকে কিছু পরিকল্পনা করেননি, তাই তিনি সিদ্ধান্ত নিলেন যে এটি বিছানায় কাটানো সবচেয়ে ভাল হবে।

একটি করণীয় তালিকা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে। হয়তো আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী সকালে ব্যায়াম করতে হবে? নাকি আপনি কাজের জন্য সকালে আপনার উপস্থাপনা শেষ করতে যাচ্ছেন? সন্ধ্যা থেকে থালা বাসন ধুতে হবে? প্রতিদিন সকালে 3-4টি জিনিস বেছে নিন।

নিজের জন্য অবাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না। একমত, আপনি এক ঘন্টার মধ্যে একটি বইয়ের একটি অধ্যায় লেখার সম্ভাবনা নেই।

আপনাকে প্রতি রাতে আপনার অ্যালার্ম সেট করতে হবে।

প্রতি সন্ধ্যায় আমি ভোর চারটার জন্য আমার অ্যালার্ম সেট করি। এটা আমাকে তাড়াতাড়ি ওঠার লক্ষ্যে ফোকাস করতে সাহায্য করেছে। তাই আমার সিদ্ধান্তটি পূর্বপরিকল্পিত বলে মনে হয়েছিল। এটা ছিল সেরা অনুস্মারক যে সকালে আমাকে কিছু কাজ শেষ করতে হবে। এবং আমি এমন মুহুর্তের অপেক্ষায় ছিলাম যখন আমি আমার ভবিষ্যত দিনের পরিকল্পনা করার জন্য অ্যালার্ম সেট করতে পারি।

আপনি আপনার সময়সূচী সমন্বয় করতে হবে

এই মোডের অসুবিধা হল যে আমি সাপ্তাহিক ছুটির জন্য কোনো সন্ধ্যার কার্যক্রম নির্ধারণ করতে পারিনি। যখন আমার সমস্ত বন্ধুরা বারে যেতে চলেছে, তখন আমি ইতিমধ্যেই হাঁপাচ্ছিলাম এবং বিছানার জন্য প্রস্তুত হচ্ছি। আমি বেশ কয়েকবার এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করেছি (কফি, দিনের ঘুমের বিরতি এবং এনার্জি ড্রিংক সহ), কিন্তু শারীরিক ওভারওয়ার্ক এটির মূল্য ছিল না।

প্রারম্ভিক উত্থানের জন্য আমার সময়সূচী পরিবর্তন করার পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার সবকিছু তাড়া করা উচিত নয়।

হ্যাঁ, এমন কিছু দিন ছিল যখন আমি ভোর চারটায় ঘুম থেকে উঠতে পারতাম, দিনে উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে পারতাম এবং সন্ধ্যায় কোথাও যেতে পারতাম। যাইহোক, পরের দিনটি কঠিন ছিল, কারণ শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন।

আমি যদি তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাই এবং ভালো বিশ্রাম নিতে পারতাম, তাহলে তা করে আমি নিজেকে পরের দিনের সফলতার জন্য সেট করি।

আপনি দেখতে পাবেন যে তাড়াতাড়ি উঠলে আপনি সফল হবেন না।

এটা বলা নিরাপদ যে এই পরীক্ষাটি শেষ করার পরে, আমি আরও সফল হইনি। সম্ভবত, আপনি সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম। তবে পরীক্ষায় সময় ব্যবস্থাপনার গুরুত্ব দেখানো হয়েছে।

শুধু নিজেকে দিনে একটি অতিরিক্ত ঘন্টা দেওয়াই যথেষ্ট নয়। আপনি এই ঘন্টা কি ব্যয় করেন তা গুরুত্বপূর্ণ।

তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে, আমি বিভিন্ন জিনিস করতে পারতাম। এর পরে, কর্মদিবসের সময়, অন্যান্য কাজে আমার মনোযোগ বৃদ্ধি পায় এবং আমি অস্থির বোধ করিনি।

শেষ পর্যন্ত, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি এখনও সময়ে সময়ে সকাল চারটায় আমার অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করব, কারণ এটি আমার জন্য কাজ করার একটি খুব কার্যকর উপায় হিসাবে পরিণত হয়েছে।