2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আমি পুষ্টির প্রতি আগ্রহী হওয়ার আগে, আমি মাছের খাবারের সংযোজন হিসাবে লেবু ব্যবহার করতাম এবং কখনও কখনও চায়ের মগে একটি কীলক ডুবিয়ে রাখতাম। তবে আমি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়গুলির মধ্যে যত গভীরভাবে ডুব দিয়েছি, তত বেশি উপায়ে আমি নিজের জন্য লেবু ব্যবহার করতে শুরু করেছি। নীচে, আমি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য 12টি লেবুর হ্যাক সংকলন করেছি।
1. ইলেক্ট্রোলাইটের উৎস হিসেবে লেবু
লেবু পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ, এবং অনেক লোক এমনকি জানেন না যে এই সংমিশ্রণটি আপনাকে নিজের হাতে নিখুঁত স্পোর্টস ড্রিংক তৈরি করতে দেয়।
উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয়গুলিতে অর্থ ব্যয় করার পরিবর্তে, আপনি ঘরে বসে আরও স্বাস্থ্যকর পানীয় তৈরি করতে পারেন (এবং এটি কম করে)।
এখানে সম্ভাব্য রেসিপিগুলির মধ্যে একটি রয়েছে: 1 লিটার জলে 40 মিলি লেবুর রস নাড়ুন, 3 টেবিল চামচ মধু এবং এক টেবিল চামচ লবণের চতুর্থাংশ যোগ করুন। প্রস্থান এ আমরা 4-5 সার্ভিং জন্য একটি পানীয় পেতে.
2. একটি অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিকারী হিসাবে লেবু
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ছেন, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে লেবুর রস এবং মধু দিয়ে এক গ্লাস গরম জল পান করার চেষ্টা করুন।
একটি লেবুতে ভিটামিন সি এর মোট দৈনিক মূল্যের প্রায় 50% থাকে। ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, কপারের মতো খনিজগুলির সাথে যা লেবুতে পাওয়া যায়, আমরা একটি প্রাকৃতিক রোগ প্রতিরোধক পাই।
3. বমি বমি ভাব এবং গতির অসুস্থতার প্রতিকার হিসাবে লেবু
মোশন সিকনেস সবচেয়ে আনন্দদায়ক জিনিস নয়, বিশেষ করে যখন এটি ভ্রমণের সময় বা ছুটিতে হয়। যদি হাতে কোনো ওষুধ না থাকে এবং কাছাকাছি কোনো ফার্মেসি না থাকে, তাহলে আপনার মুখে একটি লেবুর কীলক ধরে রাখার চেষ্টা করুন। এটা আপনাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করবে। লেবু বমি বমি ভাবের জন্য একটি চমৎকার প্রতিকার।
4. একটি প্রাকৃতিক বিরোধী হ্যাংওভার হিসাবে লেবু
কখনও কখনও জীবনে এমন পরিস্থিতি আসে যখন সকালে আমরা অনুশোচনা করি যে আমরা গতকাল অনেক শক্তিশালী পানীয় পান করেছি। হঠাৎ করে যদি এমন হয়ে যায়, তাহলে জেনে নিন লেবু আপনাকে সাহায্য করবে।
লেবু শুধুমাত্র বমি বমি ভাবের সাথে লড়াই করে না এবং শরীরকে ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে (যা খাবারের সময় নষ্ট হয়ে গিয়েছিল), তবে লিভার থেকে টক্সিন অপসারণ করতেও সাহায্য করে।
জলে লেবু চেপে এই রচনাটি পান করুন।
5. bloating জন্য একটি প্রতিকার হিসাবে লেবু
ফুলে যাওয়া বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। কিন্তু মোশন সিকনেসের মতো, এই অসুস্থতাটি সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় সময়ে আমাদের উপর লুকিয়ে থাকে।
আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠেন এবং পেটে অস্বস্তি বোধ করেন তবে একটি বিশেষ রেসিপি অনুযায়ী প্রস্তুত পানীয় পান করুন। 4-5 টুকরো শসা, অর্ধেক লেবু, এক চতুর্থাংশ কমলা এবং কয়েকটি পুদিনা পাতা নিন, টুকরো টুকরো করে কেটে নিন এবং এগুলিকে এক লিটার ঠাণ্ডা জলের ডিক্যানটারে (বরফ দিয়ে পছন্দ করে) রাখুন। এই সাহায্য করা উচিত.
6. লিভার ক্লিনার হিসেবে লেবু
মানুষের লিভার একটি অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা আমরা অনেকেই চিন্তা করতে অভ্যস্ত। যদি শুধুমাত্র কারণ এটি শরীরের একশত বিভিন্ন ফাংশনের জন্য দায়ী। টক্সিন দিয়ে আটকে থাকা লিভার শরীরে ঘটে যাওয়া অনেক প্রক্রিয়ার ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, যা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলবে।
আপনার লিভার পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল লেবুর খোসা ব্যবহার করা। সাইট্রাসের খোসায় (লেবু, কমলা) ডি-লেমোনিন নামক উপাদান সমৃদ্ধ। এটি কার্যকরভাবে লিভার থেকে টক্সিন সহ শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করে।
7. ক্যান্সারের টিউমারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা হিসাবে লেবু
লেবু এবং লেবুর রস প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সি-এর শক্তিশালী উৎস। ভিটামিন সি শরীরের ফ্রি র্যাডিকেল প্রতিরোধ করে, যা প্রায়ই ক্যান্সারের কারণ।
তাই দিনে অন্তত একবার একটু লেবু বা লেবুর রস খাওয়ার নিয়ম করুন।
8. স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের উপায় হিসেবে লেবু
অবশ্যই, আপনি যে লেবু খাচ্ছেন তা আপনার শরীরকে পাতলা করে তুলবে না।যাইহোক, ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে একত্রে, লেবুর দৈনিক ব্যবহার আপনাকে সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি দ্রুত ঝরাতে সাহায্য করবে।
আসল বিষয়টি হ'ল লেবু বিপাককে গতি দেয় এবং শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে, আপনাকে সারা দিন সক্রিয় থাকতে দেয়।
লেবুর রসের সাথে মিশ্রিত জলে অল্প পরিমাণে চূর্ণ লাল মরিচ (মরিচ) যোগ করা আপনাকে শক্তি জোগাবে এবং আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করবে।
9. শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর উপায় হিসেবে লেবু
2013 সালে, মানবিক ও সামাজিক বিজ্ঞানের আন্তর্জাতিক জার্নাল উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে একটি গবেষণা পরিচালনা করে। অংশগ্রহণকারীদের তিনটি দলে ভাগ করা হয়েছিল। প্রথম দলকে এক গ্লাস জলে লেবুর রস দেওয়া হয়েছিল। দ্বিতীয় গ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেককে একটি করে আপেল দেওয়া হয়েছিল। এবং তৃতীয় দলকে একটি আপেল এবং এক গ্লাস জল উভয়ই দেওয়া হয়েছিল। এবং আমরা তাদের একটি প্রশিক্ষণ সেশন পরিচালনা করতে বললাম।
পরীক্ষার শেষে, প্রথম গ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের কোলেস্টেরলের মাত্রা সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল। যারা আপেল এবং লেবুর রস উভয়ই পান তাদের দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে।
এর থেকে, বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে লেবু পান করা আসলে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
10. কিডনিতে পাথরের বিরুদ্ধে সুরক্ষা হিসাবে লেবু
আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে লেবু মানুষের জন্য কতটা ভাল। তবে আমরা এখনও এর সমস্ত বৈশিষ্ট্য বর্ণনা করিনি।
লেবু পান করলে এতে থাকা সাইট্রেটের কারণে কিডনির পাথর প্রতিরোধ করে। বিজ্ঞানীদের কাছে ইতিমধ্যে প্রমাণ রয়েছে যে প্রস্রাবের সিট্রেট ক্যালসিয়ামকে অন্যান্য পদার্থের সাথে লেগে থাকতে বাধা দেয়, যা সাধারণত পাথরের দিকে পরিচালিত করে।
কিডনিতে পাথরের বিকাশ বা বৃদ্ধি রোধ করতে প্রতিদিন লেবু জল পান করুন।
11. হাঁপানি উপশম হিসাবে লেবু
এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে, লেবু হাঁপানির উপসর্গগুলি উপশম করতেও উপকারী। এটি প্রদাহ কমায়, শ্বাসনালী খুলে যায় এবং ব্যক্তি আরও সহজে শ্বাস নিতে পারে।
খাবারের এক ঘণ্টা আগে এক টেবিল চামচ লেবুর রস খেলে হাঁপানির উপসর্গ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
গুরুত্বপূর্ণ ! বোতল থেকে লেবুর রস আমাদের শরীরে তাজা চেপে নেওয়া রসের মতো একই প্রভাব ফেলে না। বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে বোতল থেকে লেবুর রস হাঁপানির আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে।
12. স্ট্রেস এবং অনিদ্রার জন্য একটি প্রতিকার হিসাবে লেবু
আপনার মেজাজ এবং ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে লেবু ব্যবহার করতে, এটি একটি অ্যারোমাথেরাপি প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
যা প্রয়োজন তা হল একটি তাজা লেবু এবং একটি পাত্রে জল। পানি ফুটিয়ে তাতে লেবুর রস ছেঁকে নিয়ে বাকি লেবু যোগ করুন। তারপর মিশ্রণটি পাশের পাত্রে রাখুন এবং কেবল এই সুগন্ধটি শ্বাস নিন।
লেবুর গন্ধ স্ট্রেস, উদ্বেগ কমাতে এবং মনকে শান্ত করতে দেখানো হয়েছে। এটি ঘুমের ওষুধ এবং সেডেটিভের একটি দুর্দান্ত বিকল্প। চেষ্টা করে দেখুন।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, লেবুর উপকারিতা এবং কীভাবে এটি স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ব্যবহার করা যেতে পারে তার তালিকাটি বেশ দীর্ঘ। আপনি যদি সমস্ত টিপস ব্যবহার করেন বা মাত্র কয়েকটি ব্যবহার করেন তবে তা বিবেচ্য নয়, সত্যটি রয়ে গেছে: লেবু আপনার কেনাকাটার তালিকার অন্যতম প্রধান হওয়া উচিত।
প্রস্তাবিত:
নতুন গবেষণা প্রকাশ করে কিভাবে ধ্যান আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
এখানে কার্নেগি মেলন ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীদের একটি নতুন গবেষণা যা দেখিয়েছে কিভাবে ধ্যান প্রদাহকে প্রভাবিত করে
কীভাবে আরও ভাল হবেন: যারা ওজন বাড়াতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তাদের জন্য নির্দেশাবলী
কেউ ওজন হারাচ্ছে, এবং কেউ যন্ত্রণা পাচ্ছে এবং কীভাবে মোটা হবে তা জানে না। এই নিবন্ধে, আপনি আপনার কাঙ্খিত পাউন্ড লাভে সহায়তা করার জন্য একটি ধাপে ধাপে পরিকল্পনা পাবেন।
কিগং জিমন্যাস্টিকস কি এবং এটি কি সত্যিই স্বাস্থ্যের উন্নতি করে?
কিগং জিমন্যাস্টিক অন্যান্য প্রাচ্য অনুশীলনের সাথে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এই ব্যায়াম সিস্টেমটি কী নিয়ে গঠিত, কে উপযুক্ত তা খুঁজে বের করুন
বড় কর্তারা আপনার মধ্যে কী প্রশংসা করেন, যাদের উপর আপনার উন্নতি নির্ভর করে? Kyivstar এর প্রেসিডেন্ট থেকে লাইফ হ্যাক
Kyivstar কোম্পানির প্রধান Pyotr Chernyshov তার বিশ্বদৃষ্টি, কাজ এবং অবসরের দৃষ্টিভঙ্গি, সুখ এবং অর্থের প্রতি মনোভাব সম্পর্কে কথা বলেছেন। অনুপ্রাণিত হও
5টি চর্বিযুক্ত খাবার যা আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে
আমরা খুঁজে বের করেছি যে স্বাস্থ্যকর চর্বি কোথায় পাওয়া যায় যা কেবল তৃপ্ত হয় না, ওজন কমাতেও সহায়তা করে। পণ্যগুলির মধ্যে অ্যাভোকাডো এবং অস্বাভাবিক উভয় ধরনের পরিচিত