সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
চুলের খারাপ অবস্থা শরীরে প্রয়োজনীয় পদার্থের অভাব নির্দেশ করতে পারে। কিন্তু আপনি যদি আপনার ডায়েটে মাত্র আটটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি এই অভাব পূরণ করতে পারেন এবং আপনার চুলকে সুন্দর করে তুলতে পারেন।
1. চর্বিহীন পাখি
যখন আপনি পর্যাপ্ত প্রোটিন পান না, তখন চুলের বৃদ্ধি ধীর হয়ে যায় বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। পুরানো চুল ক্রমাগত পড়ে যাওয়ায় আপনি চুল পড়ার সমস্যায় পড়তে পারেন।
প্রোটিন দিয়ে শরীরকে স্যাচুরেট করার সেরা বিকল্প হল মাংস খাওয়া। এবং চিকেন বা টার্কির মতো চর্বিহীন বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া ভাল, যেগুলিতে শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংসের তুলনায় অস্বাস্থ্যকর চর্বি কম।
2. আয়রন সমৃদ্ধ খাবার
আয়রনের অভাবে চুল পড়ে। এই সমস্যা এড়াতে বা কাটিয়ে উঠতে আপনার খাদ্যতালিকায় শস্য এবং মসুর ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, গরুর মাংসে (বিশেষ করে গরুর মাংসের লিভার) এবং শেলফিশে প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়।
3 টি ডিম
ডিমে প্রোটিন ও আয়রন থাকে। এছাড়াও, ডিম বায়োটিন (ভিটামিন বি 7) সমৃদ্ধ। এই পদার্থটি চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং চুল পড়া রোধ করে। বায়োটিন ভঙ্গুর নখকেও শক্তিশালী করে।
4. মাছ
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সাধারণভাবে শরীরের এবং বিশেষ করে চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। মানবদেহ কার্যত এই স্বাস্থ্যকর চর্বি তৈরি করতে অক্ষম, তাই এগুলি বিশেষ পরিপূরক বা খাবার থেকে পেতে হবে।
চর্বিযুক্ত এবং আধা-চর্বিযুক্ত মাছ যেমন স্যামন, হেরিং, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেল তাদের বিষয়বস্তুর জন্য রেকর্ড। এটি নিয়মিত ব্যবহারে চুল পড়া রোধ করে এবং এর উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনে।
5. গ্রীক দই
প্রথমত, গ্রীক দইয়ে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি, যা চুলের প্রধান বিল্ডিং ব্লক। দ্বিতীয়ত, এটি ভিটামিন বি 5 বা প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই পদার্থটি মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়, চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে এবং চুল পাতলা হওয়া এবং চুল পড়া বন্ধ করতে সহায়তা করে।
6. দারুচিনি
দারুচিনি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা অক্সিজেন এবং পুষ্টির সাথে চুলের ফলিকলগুলির স্যাচুরেশনে অবদান রাখে। বেকড পণ্য, কফি এবং porridge এই মশলা যোগ করুন - এটা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর, কিন্তু সুস্বাদু!
7. পালং শাক
পালং শাক, অন্যান্য অনেক গাঢ় সবুজ শাক সবজির মতো, পুষ্টিতে সমৃদ্ধ: ভিটামিন এ এবং সি, আয়রন, বিটা-ক্যারোটিন এবং ফলিক অ্যাসিড। সংমিশ্রণে কাজ করে, তারা মাথার ত্বক নিরাময় করে এবং চুলকে ময়শ্চারাইজ করে, ভাঙ্গন রোধ করে।
8. ঝিনুক
চুলের বৃদ্ধি এবং মজবুত করার জন্য জিঙ্ক আরেকটি অপরিহার্য উপাদান। আপনি এটি ঝিনুকের মধ্যে খুঁজে পেতে পারেন, তবে গরুর মাংস, কাঁকড়া, গলদা চিংড়ি এবং শস্যেও।
অবশ্যই, শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি আপনার চুল সুস্থ রাখতে যথেষ্ট নয়। সঠিক যত্ন সম্পর্কে ভুলবেন না, বিশেষ করে শীতকালে। এবং আপনি খুশি হবেন. অথবা অন্তত চুলের একটি বিলাসবহুল মাথা।
প্রস্তাবিত:
6টি খাবার যা আপনার দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতে সাহায্য করবে
সম্ভবত, দৃষ্টি আমাদের সবচেয়ে মূল্যবান ইন্দ্রিয়গুলির মধ্যে একটি। এবং ভাগ্যের হিসাবে এটি খুব ভঙ্গুর: বাহ্যিক কারণগুলির প্রভাব সহজেই এটিকে নষ্ট করতে পারে
20টি সেরা স্ল্যাশার মুভি যা আপনার চুলকে শেষ পর্যন্ত দাঁড় করাবে
"দ্য টেক্সাস চেইনসো ম্যাসাকার", "দ্য স্ক্রিম", "এ নাইটমেয়ার অন এলম স্ট্রিট", "ফ্রাইডে দ্য 13ই" এবং অন্যান্য কাল্ট স্ল্যাশার যা আপনার জীবনে অন্তত একবার দেখার যোগ্য
আপনার সমুদ্রতীরবর্তী ছুটির সময় আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে রাখার 5 টি টিপস
সমুদ্রে গেলে রোদ ও নোনা পানি থেকে চুলকে রক্ষা করতে হবে। যাতে ছুটির পরে আপনার চুল পুনরুদ্ধার করতে না হয়, এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন
স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিকে আরও স্বাস্থ্যকর কীভাবে করা যায়
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রাকৃতিক খাবারের বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে শেখার মূল্য রয়েছে। আপনি যখন খাদ্য এবং খাদ্য উপাদানগুলিকে সঠিকভাবে একত্রিত করেন, তখন তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা বহুগুণ বেড়ে যায়। কিছু খাবার নিজেরাই স্বাস্থ্যকর, তবে অন্যান্য উপাদানের সাথে মিলিত হলে, তারা স্বাস্থ্যের লড়াইয়ে শক্তিশালী অস্ত্র হয়ে ওঠে। আপনার ডায়েটে এই সংমিশ্রণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি শরীরকে প্রয়োজনীয় পদার্থ পেতে এবং দ্রুত শোষণ করতে সহায়তা করেন। আপনার
স্বাস্থ্যকর খাওয়া: কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে শিখবেন
স্বাস্থ্যকর খাওয়া মহান শোনাচ্ছে. তবে কীভাবে আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে অভ্যস্ত করবেন, যা সত্যই, সর্বদা সুস্বাদু হয় না? একটি উত্তর আছে