কেন আপনি ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ প্রয়োজন এবং বাড়িতে এটি কিভাবে করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সঠিকভাবে স্থাপন করা বয়াম সেলুলাইট, ব্যথা এবং ফোলা উপশম করবে।

ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ কি

এটি নেতিবাচক চাপ ব্যবহার করে একটি যান্ত্রিক ম্যাসেজ কৌশল। ক্যান থেকে বায়ু পাম্প করা হয়, একটি ভ্যাকুয়াম তৈরি হয় এবং ত্বকটি ভিতরের দিকে টানা হয়। ব্যাঙ্কের চাপ এবং শরীরের টিস্যুগুলির মধ্যে পার্থক্য একটি নিরাময় প্রভাব প্রদান করে।

পদ্ধতির পরে, লাল বৃত্ত প্রায়ই ত্বকে থাকে - extravasates। সাধারণ ক্ষতগুলির বিপরীতে, এখানে জাহাজগুলি অক্ষত থাকে তবে তাদের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি পায়।

একটি নিয়ম হিসাবে, extravasates শুধুমাত্র প্রথম পদ্ধতির পরে প্রদর্শিত হয় এবং 2 থেকে 7 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

কেন ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ করবেন

কাপিং ম্যাসাজ সাহায্য করে:

1. রক্ত সঞ্চালন এবং টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করুন।
2. সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে এবং দ্রুত ওজন হারান.
3. অতিরিক্ত আর্দ্রতা অপসারণ করে ফোলা কমাতে।
4. ত্বকে কোলাজেন ফাইবারগুলির অবস্থান পুনরুদ্ধার করুন এবং ফাইব্রোব্লাস্টগুলির কার্যকারিতা উন্নত করুন - কোলাজেন উত্পাদনের জন্য দায়ী কোষগুলি।
5. পেশী শিথিল করুন, শক্ত হওয়ার অনুভূতি দূর করুন।
6. ভারী বোঝা এবং আঘাতের পরে পেশী পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করুন।
7. ব্যথা কমান।

শুধুমাত্র একজন পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্ট একটি ইতিবাচক প্রভাব নিশ্চিত করতে পারেন।

ইউসুপভ হাসপাতালের সর্বোচ্চ বিভাগের আলেক্সি মস্কভিন ম্যাসেউর

চিকিৎসা শিক্ষার একজন বিশেষজ্ঞ বাড়িতে এবং হাসপাতালে উভয়ই ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ করতে পারেন। ডাক্তার রোগীর চিকিৎসা ইতিহাস পরীক্ষা করে এবং লক্ষ্য নির্ধারণের উপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় ম্যাসেজ কৌশল নির্বাচন করে।

আপনি যদি না চান বা ম্যাসেজ থেরাপিস্টের কাছে যেতে না পারেন তবে পরীক্ষা করুন। একজন লাইফ হ্যাকার আপনাকে আপনার হোম ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজের সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেতে সাহায্য করবে।

কার ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ করা উচিত নয়

আলেক্সি মস্কভিন এবং চিকিত্সক এবং জাদু-স্কিন ডটকম বিশেষজ্ঞ তাতায়ানা প্লটনিকোভা-এর মতে, ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ এর জন্য নিষিদ্ধ:

• ত্বক এবং নরম টিস্যুগুলির ক্ষত;
• রক্তনালীগুলির সাথে সমস্যা: থ্রম্বোসিস, সেরিব্রাল এথেরোস্ক্লেরোসিস, অ্যানিউরিজম, ভ্যারিকোজ শিরা;
• রক্ত জমাট বাঁধার ব্যাধি, খোলা রক্তপাতের প্রবণতা;
• ত্বক এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সৌম্য বা ম্যালিগন্যান্ট টিউমার;
• হার্ট এবং ফুসফুসের রোগ;
• পক্ষাঘাত;
• সর্দি এবং উচ্চ জ্বর;
• গর্ভাবস্থা;
• ডায়াবেটিস মেলিটাস।

ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ জন্য ক্যান কি

বিভিন্ন ধরণের ক্যান রয়েছে যার সাহায্যে আপনি হোম ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ করতে পারেন:

নিয়মিত কাচের বয়াম

এই ধরনের ক্যানে, অক্সিজেন পুড়িয়ে একটি ভ্যাকুয়াম তৈরি হয়।

এই পদ্ধতিটি বেশ বিপজ্জনক। একজন অনভিজ্ঞ ব্যক্তি ক্যানের প্রান্ত গরম করে ত্বক পুড়িয়ে ফেলতে পারে। অতএব, আরও আধুনিক বিকল্পগুলি সন্ধান করা ভাল।

নাশপাতি সঙ্গে কাচের জার

প্রথমে নাশপাতি চেপে নিন, এবং তারপর জারটি ত্বকে লাগান।

সিলিকন বা রাবার ক্যান

এই ধরনের ক্যানে, শরীর সংকুচিত হলে একটি ভ্যাকুয়াম তৈরি হয়। তারা গতিশীল ম্যাসেজ জন্য ব্যবহার করা হয়.

একটি যান্ত্রিক পাম্প সঙ্গে ক্যান

ক্যানের উপর একটি বিশেষ ভালভের মাধ্যমে পাম্পের মাধ্যমে বাতাস বের করা হয়। অতএব, আপনি সহজেই চাপ সামঞ্জস্য করতে পারেন, এবং ক্যানটি অপসারণ করতে, কেবল ভালভটি খুলুন। পাম্প সহ সেট প্রায়ই পিছনে ক্যান স্ব-ইনস্টলেশন জন্য একটি নমনীয় পায়ের পাতার মোজাবিশেষ সঙ্গে আসে।

চুম্বক সঙ্গে ক্যান

এগুলি হল জার, চৌম্বকীয় টিউবগুলির সাথে সম্পূরক, যা প্রক্রিয়া চলাকালীন ত্বকের বিরুদ্ধে শক্তভাবে চাপা হয়। চুম্বক প্রভাব উন্নত করার জন্য বলা হয়, কিন্তু এর কোন প্রমাণ নেই।

কোথায় ব্যাংক স্থাপন করা যাবে না

ব্যাঙ্কগুলি হাড়ের প্রোট্রুশন ছাড়াই শরীরের সমতল পৃষ্ঠগুলিতে স্থাপন করা হয়। ক্যানের ব্যাস নির্বাচিত এলাকার উপর নির্ভর করে:

• পিছনে, বুক, পেট, নিতম্ব - 50 মিমি এবং আরও বেশি থেকে;
• সার্ভিকাল কলার জোন, অঙ্গ - 33-44 মিমি;
• মুখ, পা, হাত - 11-22 মিমি।

এই আনুমানিক মান. সেটগুলিতে 110 মিমি এবং তার বেশি ব্যাসযুক্ত ক্যান রয়েছে, সেইসাথে খুব ছোটগুলি - 4 মিমি। বড় কাপগুলি নিতম্বের মতো বড় জায়গাগুলির জন্য উপযুক্ত।মুখ ম্যাসেজ করতে ছোট কাপ ব্যবহার করা হয়: তারা একটি মৃদু প্রভাব প্রদান করে এবং চিহ্ন ছেড়ে না।

আপনার ব্যাঙ্ক রাখা উচিত নয়:

• কনুই এবং হাঁটু বাঁক উপর;
• বগলের নিচে;
• কুঁচকিতে;
• স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে;
• নাভির উপর;
• ঘাড়ের পাশে, যেখানে বড় ধমনীগুলি যায়।

এছাড়াও, তাতায়ানা প্লটনিকোভা ঋতুস্রাবের সময় উপরের উরু এবং পেটে ক্যান রাখার পরামর্শ দেন না, কারণ এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করা অবাঞ্ছিত।

ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজের জন্য আপনার শরীরকে কীভাবে প্রস্তুত করবেন

নিয়মিত সাবান বা স্ক্রাব দিয়ে আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন।

তারপর পছন্দসই এলাকা গরম করুন। প্রায় 5 মিনিটের জন্য ত্বকে স্ট্রোক করুন, সোজা এবং বৃত্তাকার ঘষা করুন।

ম্যাসাজ ক্রিম বা তেল দিয়ে আপনার ত্বক লুব্রিকেট করুন। আপনি জলপাই, বাদাম, পীচ, আঙ্গুরের বীজ, জোজোবা এবং অন্যান্য অগন্ধযুক্ত উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করতে পারেন।

কিভাবে ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ করবেন

দুটি ধরণের ম্যাসেজ রয়েছে:

1. স্থির … আপনি ক্যানটি রাখুন এবং কিছুক্ষণের জন্য একা রেখে দিন। পছন্দসই এলাকাটি ভালভাবে কাজ করা হয়েছে, তবে লাল বৃত্তগুলি ত্বকে থাকতে পারে।
2. গতিশীল, বা সহচরী … জারটি প্রথমে ত্বকের সাথে সংযুক্ত করা হয় এবং তারপর সরানো হয়। ম্যাসেজ একটি কম গভীর প্রভাব আছে, কিন্তু আপনি একটি বৃহত্তর এলাকা ক্যাপচার করতে পারবেন এবং বেগুনি দাগ ছেড়ে না।

স্ট্যাটিক ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ কিভাবে করবেন

উপরে বর্ণিত হিসাবে আপনার ত্বক প্রস্তুত করুন। প্রথম ক্যান থেকে বাতাস ছেড়ে দিন এবং এটি সুরক্ষিত করুন। ভিতরের ভাঁজটি 1.5 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।

একে অপরের থেকে 5-10 সেন্টিমিটার দূরত্বে ক্যানগুলি রাখুন।

প্রথম অধিবেশন ছোট করা উচিত - প্রতি এলাকায় 3-5 মিনিট (পিছনে, পোঁদ, এবং তাই)। আপনি প্রতি সেশনে 5 মিনিটের বেশি যোগ না করে ধীরে ধীরে এক্সপোজারের সময় 15-20 মিনিটে বাড়াতে পারেন।

একজন ব্যক্তির ব্যথা এবং গুরুতর অস্বস্তি অনুভব করা উচিত নয়। যদি না হয়, ক্যান সরান।

সময় হয়ে গেলে, আপনার ত্বকে টিপুন এবং আলতো করে ক্যানের প্রান্তটি তুলুন। চাপ সমান হবে এবং ক্যান নিজে থেকেই পিছিয়ে পড়বে। ভাল, বা শুধু ভালভ খুলুন, যদি একটি থাকে।

যদি আপনার ত্বকে অতিরিক্ত তেল থেকে যায় তবে একটি নরম তোয়ালে দিয়ে মুছুন বা কাগজ দিয়ে ব্লট করুন।

পদ্ধতির পরে এক ঘন্টার জন্য খাবার থেকে বিরত থাকা ভাল। ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ শারীরিক কার্যকলাপ প্রভাবিত করে না।

তাতায়ানা প্লটনিকোভা ডাক্তার

কীভাবে স্লাইডিং ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ করবেন

আপনার ত্বক প্রস্তুত করুন। দুই আঙ্গুল দিয়ে আপনার ত্বকে রাবারের ক্যান রাখুন। বাতাস ছেড়ে দিতে উপরে নিচে চাপুন এবং ক্যানের নীচে থেকে আপনার আঙ্গুলগুলি দ্রুত সরিয়ে ফেলুন।

একটি পাম্প সহ ব্যাঙ্কগুলি স্ট্যাটিক ম্যাসেজের মতো একইভাবে স্থাপন করা হয়।

মসৃণভাবে, এটি চামড়া বন্ধ ছিঁড়ে ছাড়া, ম্যাসেজ লাইন বরাবর জার নেতৃত্ব, এবং তারপর ফিরে আসা। আপনি সোজা, জিগজ্যাগ, চিত্র আট বা সর্পিল সরাতে পারেন।

আপনার মুখ ম্যাসেজ করার সময়, সতর্কতা অবলম্বন করুন: শক্তিশালী প্রভাব ত্বকে চিহ্ন রেখে যেতে পারে।

প্রতিটি এলাকায় প্রায় 5 মিনিট ম্যাসাজ করুন। মুখ 3 মিনিটের জন্য যথেষ্ট।

কত ঘন ঘন ম্যাসেজ করবেন

2-3 দিনে 1 বার। 8-12 সেশনের পছন্দসই কোর্স। কোর্সের মধ্যে বিরতি 3 সপ্তাহ থেকে 2 মাস পর্যন্ত।