10টি ছোট কৌশল যা আপনাকে আরও স্মার্ট করে তুলবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অ-স্পষ্ট জিনিস যা মস্তিষ্ককে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করবে।

1. একটি উজ্জ্বল আলো ব্যবহার করুন

আপনার ফিক্সচারের আলোর বাল্বটিকে কেবল একটি উজ্জ্বল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা আপনাকে আরও স্মার্ট হতে সাহায্য করবে৷

ইউনিভার্সিটি অফ মিশিগান ইঁদুরের উপর একটি পরীক্ষা চালায়। প্রাণীদের মধ্যে আলোর অভাবের সাথে, হিপোক্যাম্পাসের কার্যকলাপ, মস্তিষ্কের অংশ যা শেখার এবং স্মৃতিশক্তির জন্য দায়ী, হ্রাস পায়।

একই সময়ে, উজ্জ্বল আলোতে, ইঁদুররা তাদের সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে সমাধান করেছিল: তারা গোলকধাঁধায় রুটটি মুখস্থ করেছিল এবং এটি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেয়েছিল। আরও কী, গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা যারা প্রথমে অন্ধকারে থাকতেন এবং পরে আলোতে স্থাপন করা হয়েছিল তাদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত হয়েছিল।

এই নীতিটি মানুষের মধ্যেও কাজ করে, তাই অধ্যয়ন বা কাজ করার সময় বিদ্যুৎ সঞ্চয় করবেন না।

2. প্রকৃতিতে যান

আপনি যদি কোনও প্রকল্পে কাজ করার পরিবর্তে জানালার বাইরে তাকানোর জন্য নিন্দিত হন তবে নির্দ্বিধায় উত্তর দিন যে আপনি আপনার সৃজনশীলতাকে পাম্প করছেন। প্রকৃতির মনন, বিশেষ করে যদি আপনি বন, ক্ষেত্র বা উপকূলে যান, একটি যাদুকরী বড়ি যা সৃজনশীলতাকে 50% উন্নত করতে পারে।

প্রকৃতিতে থাকা মনোযোগ এবং একাগ্রতা পুনরুদ্ধার করে, কৌশলগত পরিকল্পনা এবং সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা উন্নত করে।

3. ব্যায়াম

গবেষণা অনুসারে, এমনকি একটি ওয়ার্কআউট নিউরোকেমিক্যাল পরিবর্তন ঘটাতে পারে যা ইতিবাচকভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে মাথার খুলির বিষয়বস্তু সহ শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেনের প্রবাহের কারণে একটি ইতিবাচক প্রভাব পরিলক্ষিত হয়।

4. সহবাস করুন

ডোপামিন এবং অক্সিটোসিন, যা ঘনিষ্ঠতার সময় উত্পাদিত হয়, মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যারা সাপ্তাহিক সহবাস করেছিল তারা মৌখিক সাবলীলতা এবং চাক্ষুষ-স্থানিক ক্ষমতা পরীক্ষায় আরও ভাল পারফর্ম করেছে।

5. রোদে বাইরে যান

পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। প্রাণীজ গবেষণা দেখায় যে এটি শরীরে গ্রহণ করা স্মৃতি এবং শেখার সমস্যাগুলিতে দ্রুত ইতিবাচক প্রভাব প্রদান করে।

আপনার ভিটামিন D3 এর ডোজ পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল রোদে বের হওয়া। এটি অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবে শরীরে সংশ্লেষিত হয়।

6. তাড়াতাড়ি বিছানায় যান

রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে ঘুমের সময়, মস্তিষ্কের আন্তঃকোষীয় তরল বিষাক্ত প্রোটিন বর্জ্যকে বের করে দেয় যা জেগে ওঠার সময় উত্পাদিত হয়।

অতএব, স্বাস্থ্যকর ঘুমের নিয়মগুলিকে অবহেলা না করা এবং কমপক্ষে সাত ঘন্টা বিছানায় কাটানো বাঞ্ছনীয়। বিনিময়ে, আপনি উচ্চতর একাগ্রতা, কার্যকরভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করার এবং দ্রুত চিন্তা করার ক্ষমতা পাবেন।

7. হাতে লিখুন

ট্যাবলেট এবং ল্যাপটপগুলি আক্ষরিক অর্থে আধুনিক মানুষের হাতে আঠালো, তবে বিজ্ঞানীরা আরও প্রায়শই গ্যাজেটগুলি নামিয়ে রাখার এবং কাগজে কলম দিয়ে পুরানো পদ্ধতিতে নোট লেখার পরামর্শ দেন।

প্রিন্সটনের বিজ্ঞানীদের গবেষণার মতে, এটি তথ্যকে ঠিক করার প্রক্রিয়ায় প্রক্রিয়া করতে বাধ্য করে। আপনি আপনার টাইপ করার চেয়ে ধীরে লেখেন, তাই আপনাকে শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ ডেটা নির্বাচন করতে হবে। যাইহোক, আপনি যদি এখনও প্রযুক্তিগত অগ্রগতির কৃতিত্বের সাথে অংশ নিতে না চান তবে কীবোর্ড নয়, কেবল লেখনী ব্যবহার করুন।

8. একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করুন।

আপনি গর্বের সাথে আপনার জীবনবৃত্তান্তে মাল্টিটাস্কিং সম্পর্কে লিখতে পারেন, তবে এর অর্থ অগত্যা সুপার পাওয়ার নয়। একই সময়ে একাধিক প্রকল্পে ফোকাস করার চেষ্টা মস্তিষ্কের সামগ্রিক জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস করে এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে।

উৎপাদনশীলতার ক্ষতি শুধুমাত্র এক কাজের থেকে অন্য কাজে স্যুইচ করার কারণে হয় না। স্ট্যানফোর্ডের বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে এমনকি স্মার্টফোনের বিজ্ঞপ্তিগুলি ঘনত্বকে ব্যাহত করতে পারে এবং নেতিবাচকভাবে মনোযোগ, স্মৃতি এবং উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

নয়টিকাচের পাত্রে খাবার গরম করুন

প্লাস্টিকের পাত্রে BPA এবং phthalates থাকতে পারে, যা মানসিক কর্মক্ষমতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি ইয়েলে উপসংহারে পৌঁছেছে।

যদি তাজা প্রস্তুত খাবার খাওয়া সম্ভব না হয় তবে প্লাস্টিকের পাত্রে কাচের সাথে প্রতিস্থাপন করা ভাল।

10. খেলাধুলা দেখুন

মানুষের মস্তিষ্কের ক্ষেত্রগুলি সাধারণত শারীরিক কার্যকলাপের জন্য সংরক্ষিত থাকে যখন তারা খেলার খবর শোনে বা একটি ম্যাচ দেখে।

ফলস্বরূপ, ভক্তদের নিউরাল সংযোগগুলিকে লক্ষ্যবস্তুতে পরিবর্তিত করা হয় যেগুলি প্রশিক্ষণের সময় সক্রিয় থাকে, যা সামগ্রিকভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।