2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আমাদের মস্তিষ্ক একটি অত্যন্ত রহস্যময় জিনিস। উত্পাদনশীল কাজের জন্য, তার মনোযোগ এবং যত্ন প্রয়োজন। এই নিবন্ধে 17 টি জিনিস সম্পর্কে পড়ুন যা আপনার মস্তিষ্ককে সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকতে সাহায্য করবে, যার অর্থ তারা আপনাকে আরও স্মার্ট করে তুলবে।
1. ঘুম থেকে উঠলে দুই গ্লাস পানি পান করুন
ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিটের মধ্যে প্রতিদিন দুই গ্লাস পানি পান করুন। ঘুমের সময় আপনার শরীর পানি পায়নি, যা ছয় থেকে নয় ঘণ্টা (আরো ঘুম ক্ষতিকর)। কিন্তু পানি আমাদের জন্য অত্যাবশ্যক। সাধারণভাবে আপনার শরীর এবং বিশেষ করে আপনার মস্তিষ্ক ডিহাইড্রেটেড হওয়া উচিত নয়।
যাইহোক, আপনাকে প্রতিদিন কতটা জল পান করতে হবে তা মোটামুটিভাবে গণনা করা খুব সহজ। গণনা করার জন্য, আপনার শরীরের ওজনকে তিন দ্বারা গুণ করুন এবং 100 দ্বারা ভাগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আমার ওজন 80 কিলোগ্রাম, তাই আমাকে প্রতিদিন 2.4 লিটার জল পান করতে হবে।
2. প্রাতঃরাশের সময় সামারি বই পড়ুন
বই পড়া ভালো, কিন্তু ছোট কিছু পড়ার জন্য সকালের নাস্তা ভালো। আপনি টুইটার ফিড পড়তে পারেন, কিন্তু এটি আপনার উপকার করবে? আপনি খবর পড়তে পারেন, কিন্তু আপনি এটা প্রয়োজন? নিজেকে খবর ছাড়া একটি মাস তৈরি করার চেষ্টা করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি যে কোনও ক্ষেত্রে আপনার কাছে পৌঁছাবে এবং আপনার এমন কিছুর প্রয়োজন নেই যা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে না।
সকালের নাস্তার সময় ভালো বইয়ের সারাংশ ভালো করে পড়ুন। কোন বই ভালো? বেস্টসেলারদের দিকে আপনার মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি একটি জনপ্রিয় বই, যার মানে এটি আর খুব খারাপ হতে পারে না। সর্বাধিক আপনি এটা পছন্দ করবেন না. তবে আপনি সারাংশ পড়বেন এবং অনেক সময় নষ্ট করবেন না।
3. ভ্রমণের সময় উদ্দীপক পডকাস্ট বা অডিওবুক শুনুন
এমনকি যদি আপনি রাস্তায় অল্প সময় ব্যয় করেন, তবুও আপনার ফোনে উদ্দীপক অডিও ফাইল ডাউনলোড করুন। এই দরকারী ফাইলগুলি হতে পারে অডিওবুক, আপনার প্রিয় লেখকদের পডকাস্ট (শুধু সঠিক লেখক বেছে নিন), বা TED আলোচনা। তাদের অ্যাপ আপনাকে অডিও প্রিলোড করতে দেয়, যা আপনার মোবাইল ট্রাফিক বাঁচাতে পারে।
4. কাজ করার সময় গ্রিন টি পান করুন
আমি আপনাকে এখানে রাসায়নিক এবং বিভিন্ন অঙ্গের উপর তাদের প্রভাব বর্ণনা করে দীর্ঘ বৈজ্ঞানিক গ্রন্থ আঁকতে পারি। কিন্তু আমি এটা করব না। পরিবর্তে, আমি আপনাকে বলব: কফির পরিবর্তে গ্রিন টি পান করুন। এটি আপনার শরীর, আপনার অবস্থা এবং মানসিকভাবে কাজ করার ক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
5. দিনের বেলা ঘুমানো ভাল।
একটি ছোট ঘুম আপনাকে আপনার মনকে সতেজ করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা শুধু রাতে ঘুমায় না দিনের বেলাও তারা দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে শেখে। আমি Nastya Raduzhnaya থেকে ঘুমের সুবিধার নিবন্ধটি পড়ার সুপারিশ করছি।
6. চিনি খাওয়া বন্ধ করুন
চিনি খারাপ! যদি আপনি পারেন, আপনার খাদ্য থেকে চিনি সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন। অথবা অন্তত এটি একটি সর্বনিম্ন রাখা. আপনি যদি চিনি ত্যাগ করতে না পারেন, আপনার যখন ফোকাস করার প্রয়োজন হয় তখন এটি সেবন না করার চেষ্টা করুন। চিনি আপনার মস্তিষ্ককে কাজ করা থেকে বিরত রাখে। ডিম বা মাছ চিনি এবং প্রচুর পরিমাণে থাকে এমন খাবারের চেয়ে অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর।
7. দিনে মাত্র কয়েকবার সামাজিক নেটওয়ার্ক বা বিনোদন সাইটগুলিতে যান৷
আপনি যে তথ্য খাওয়ান তার সাথে মস্তিষ্ক খুব দ্রুত মানিয়ে নেয়। আপনি যদি ক্রমাগত ফেসবুক, ভিকন্টাক্টে বা বিনোদনমূলক (এবং প্রায়শই সামগ্রীর অভাব) ছবি সহ সাইটগুলিতে শিথিল হন, তবে আপনার মস্তিষ্ক ক্রমাগত শিথিল থাকবে এবং আপনার পক্ষে কাজ করা বেশ কঠিন হবে। আপনার মস্তিষ্ককে সীমাবদ্ধ করুন এবং এটি দরকারী তথ্য খাওয়ান। আপনার যদি এখনও শিথিল হওয়ার প্রয়োজন হয়, নিজেকে 10-15 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন এবং বিভিন্ন জনসাধারণের কাছ থেকে অকেজো ফটো এবং উদ্ধৃতির সমুদ্রে এগিয়ে যান।
8. গেম খেলুন, টিভি দেখবেন না
হ্যাঁ, বিনোদন সাইটগুলি ছেড়ে দেওয়ার পরে, গেম খেলার পরামর্শটি অন্তত অদ্ভুত শোনায়।কিন্তু তবুও! আপনি যখন টিভি দেখেন, তখন আপনি স্ক্রীন থেকে আপনার কাছে যা উপস্থাপিত হয় তা কেবল শোষণ করেন। কদাচিৎ এমন চলচ্চিত্র দেখা যায় যা আমাদের চিন্তা করতে বাধ্য করে। অন্যদিকে গেমগুলি আপনাকে প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করতে, আপনার কর্ম সম্পর্কে চিন্তা করতে বাধ্য করে। এমনকি "মারিও" এর মতো একটি সাধারণ গেম আমাদের মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটিতে খুব লক্ষণীয় এবং ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যাইহোক, লাইফহ্যাকার ইতিমধ্যেই আপনাকে অনেক দরকারী গেমের সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছে।
9. টিভি দেখার পরিবর্তে বই পড়ুন
এর যুক্তি গেমগুলির মতোই। একটি বই পড়ার সময়, আপনাকে আপনার মাথায় চরিত্রগুলির চিত্র তৈরি করতে হবে, তাদের কণ্ঠস্বর এবং এমনকি ঘটনার পুরো দৃশ্যগুলি কল্পনা করতে হবে। এই সব আপনার মস্তিষ্ক ভাল আকারে রাখে।
10. কোড শিখুন
প্রোগ্রামিং এমন একটি জিনিস যা আপনাকে যৌক্তিক এবং কাঠামোগতভাবে চিন্তা করতে শেখায়। আমি বলছি না যে আপনাকে দেড় হাজার পৃষ্ঠার বইয়ের কাছে বসতে হবে এবং কয়েকটি প্রোগ্রামিং ভাষা এবং অনেক অ্যালগরিদম বিস্তারিতভাবে অধ্যয়ন করতে হবে। শুধু সাইটের মত কোর্স একটি দম্পতি নিতে. এটা বিনামূল্যে এবং মজা. কে জানে, হয়তো আপনি দূরে চলে যাবেন এবং এটি আপনাকে আপনার পেশা পরিবর্তন করতে নিয়ে যাবে।
11. টিভি শো এর পরিবর্তে TED ভিডিও দেখুন
আমরা টিভি সিরিজ দেখে প্রচুর সময় ব্যয় করি। বন্ধুরা, হাউ আই মেট ইউর মাদার, ব্রেকিং ব্যাড, গেম অফ থ্রোনস, হাউস অফ কার্ডস। এই সব খুব আকর্ষণীয় এবং আমাদের সব মনোযোগ আকর্ষণ. কিন্তু, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আমরা শুধু ছবি গ্রাস এবং চিন্তা না. আমাদের মস্তিষ্ক কার্যত বন্ধ হয়ে যায়। টিভি সিরিজের পরিবর্তে TED ভিডিও দেখুন। আপনি সত্যিই নতুন কিছু শিখতে হবে.
12. আপনার জীবনে ব্যায়াম যোগ করুন
আমাদের শরীর এবং মস্তিষ্ক পরস্পর সংযুক্ত। ব্যায়াম শুধু আমাদের শরীরকে ফিট রাখে না, আমাদের মস্তিষ্ককেও ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। আপনাকে জিমে দৌড়াতে হবে না এবং সেখানে আপনার সমস্ত অবসর সময় ব্যয় করতে হবে না। লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন, বাস বা মিনিবাস না নিয়ে মেট্রো থেকে হেঁটে বাড়ি যান। এছাড়াও, তক্তা সম্পূর্ণ করতে কয়েক মিনিট সময় নিন।
13. আপনার চেয়ে স্মার্ট কারো সাথে সময় কাটান।
দাবা খেলায় জিততে চাইলে দুর্বল প্রতিপক্ষ বেছে নিন। আপনি যদি আরও ভাল খেলতে শিখতে চান তবে আপনার চেয়ে শক্তিশালী প্রতিপক্ষ বেছে নিন। এটি আমাদের মস্তিষ্কের সাথে একই গল্প। আমরা যদি আমাদের চেয়ে স্মার্ট ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করি, তবে এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করবে যে আমরা নিজেরাই তাদের স্তরে আকৃষ্ট হব। এবং একদিন আমরা এটিতে পৌঁছাব। দুর্ভাগ্যবশত, এই নীতিটি অন্যভাবে কাজ করে।
14. যারা আপনার সাথে একমত নন তাদের সাথে তর্ক করুন।
বিবাদে সত্যের জন্ম হয়। এবং তাই না! এই ধরনের আলোচনায়, আপনি আপনার উত্তরগুলি যুক্তি দিতে, আপনার ভুলগুলি স্বীকার করতে এবং স্বীকার করতে শিখেন। অর্থাৎ ভুল হয়ে গেলেও লাভবান হবেন! সব পরে, আপনি নতুন জিনিস শিখতে হবে.
15. তাজা বাতাসে হাঁটুন
মানবদেহের জন্য তাজা বাতাসের উপকারিতা সম্পর্কে ইতিমধ্যে অনেক নিবন্ধ লেখা হয়েছে। এটি আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্যও উপকারী। এটি আক্ষরিক অর্থে অক্সিজেন খায়। আপনার মস্তিষ্ক খাওয়ান!
16. আপনার সাথে একটি নোটবুক বহন করুন
আপনার সর্বদা নতুন ধারণা, চিন্তাভাবনা, কাজের কিছু স্কেচ লেখার সুযোগ থাকা উচিত। আপনার প্রশ্নগুলি লিখে রাখাও মূল্যবান। তারপরে আপনি আপনার নোটগুলিতে ফিরে যেতে পারেন এবং সেগুলিকে প্রতিফলিত করতে পারেন। এই যুক্তিতে একটি উপকারী প্রভাব আছে. তবে আপনি নোটবুকের পরিবর্তে স্মার্টফোন ব্যবহার করতে পারেন।
17. আপনার আগামীকাল পরিকল্পনা করতে আজ 10 মিনিট সময় নিন।
সবকিছু একটি পরিকল্পনার সাথে অনেক বেশি দক্ষতার সাথে কাজ করে। একটি পরিকল্পনা ছাড়া, আমাদের জীবন একটি জগাখিচুড়ি এবং অশান্তি হয়. আগামীকালের জন্য আপনার কাজগুলি নির্ধারণ করুন, একটি টাইম গ্রিডে ছড়িয়ে দিন। এবং পরের দিন সন্ধ্যায়, আপনি আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবেন।
একটি উত্পাদনশীল জীবন আছে!
প্রস্তাবিত:
ডামিদের জন্য আর্থিক সাক্ষরতা: অভ্যাস যা আপনাকে আরও ধনী করে তুলবে
আর্থিক সাক্ষরতা উন্নত করা একটি উন্নত জীবনের পথে সাফল্যের চাবিকাঠি। লাইফহ্যাকার অনায়াসে বাঁচাতে এবং সংরক্ষণ করার জন্য কীভাবে জীবন পুনর্নির্মাণ করতে হয় সে সম্পর্কে কার্যকর টিপসের একটি নির্বাচন উপস্থাপন করে
17টি অভ্যাস যা আপনাকে ধনী করে তুলবে
ধনী হতে এবং আপনার আয় বাড়াতে, আপনাকে কিছু অভ্যাস মেনে চলতে হবে। তাদের ধন্যবাদ, আপনি জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করবেন এবং আর্থিক সুস্থতা অর্জন করবেন।
7টি মুখস্থ করার দক্ষতা যা আপনাকে আরও স্মার্ট করে তুলবে
পিটার ব্রাউন, হেনরি রোডিগার এবং মার্ক ম্যাকড্যানিয়েল তাদের বই "রিমেম্বার এভরিথিং"-এ তথ্য সঠিকভাবে মনে রাখার বিষয়ে কথা বলেছেন
10টি ছোট কৌশল যা আপনাকে আরও স্মার্ট করে তুলবে
এই দশটি অস্পষ্ট জিনিস আপনার মস্তিষ্ককে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করবে এবং আপনাকে আরও স্মার্ট হতে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, আপনাকে খুব বেশি পরিশ্রম করতে হবে না।
8টি পণ্য যা আপনাকে আরও স্মার্ট করে তুলবে
এমন খাবার রয়েছে যা মস্তিষ্ককে শক্তি জোগায় এবং এর কাজকে ত্বরান্বিত করে। কোনটি? এখনই খুঁজে বের কর