ঘুম সম্পর্কে 7টি আকর্ষণীয় তথ্য

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

জ্ঞানই শক্তি. এবং একজন লাইফ হ্যাকারের দ্বিগুণ জ্ঞান প্রয়োজন। নিবন্ধগুলির এই সিরিজে, আমরা আমাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে আকর্ষণীয় এবং কখনও কখনও অপ্রত্যাশিত তথ্য সংগ্রহ করি। আমরা আশা করি যে আপনি এগুলিকে কেবল আকর্ষণীয়ই পাবেন না, তবে ব্যবহারিকভাবেও দরকারী।

সম্প্রতি অবধি, ঘুমের প্রকৃতি নিয়ে গণ গবেষণা একটি বরং কঠিন উদ্যোগ ছিল। ব্যক্তিকে একটি বৈজ্ঞানিক প্রোগ্রামে অংশ নিতে, একটি পরীক্ষাগারে স্থাপন করা এবং বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করতে রাজি করাতে হবে বা আগ্রহী হতে হবে। জনপ্রিয় ফিটনেস গ্যাজেটগুলির বিস্তারের সাথে সবকিছু পরিবর্তিত হয়েছে যা একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনের প্রক্রিয়াতে সরাসরি বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় সূচকগুলি রেকর্ড করতে পারে। হ্যাঁ, বৈজ্ঞানিক সরঞ্জামের তুলনায় তাদের ক্ষমতা খুব বেশি নয়, তবে পরীক্ষামূলক বিষয়গুলির পরিসর কত বিস্তৃত!

ঘুমের সময়কাল

একজন ব্যক্তি তার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়। এটি প্রায় 25 বছর সময় নেয় - এই চিত্রটি সম্পর্কে চিন্তা করুন! যাইহোক, ঘুমের সময় নেওয়া এবং ছোট করা এত সহজ নয়। একটি পূর্ণাঙ্গ অস্তিত্বের জন্য, আমাদের শরীরের প্রায় 7-8 ঘন্টা রাতের বিশ্রাম প্রয়োজন। যদি এই পরিসংখ্যান উল্লেখযোগ্যভাবে কম হয়, তাহলে মানসিক এবং শারীরিক ক্ষমতার দ্রুত পতন হয়। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেছেন যে গত শতাব্দীতে, দ্রুত প্রযুক্তিগত অগ্রগতির কারণে, গড় ঘুমের সময় 9 থেকে 7.5 ঘন্টা কমে গেছে। কে জানে, হয়তো এই সীমা নেই।

রেকর্ড

দীর্ঘতম সময় যে সময় একজন সুস্থ ব্যক্তি ঘুম ছাড়া যেতে সক্ষম হয়েছিল তা ছিল 11 দিন। রেকর্ডটি 1965 সালে সান দিয়েগো, ক্যালিফোর্নিয়ার একজন 17 বছর বয়সী উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্রের দ্বারা। যদিও ইতিহাস আরও চিত্তাকর্ষক কেস জানে যখন তিনি মাথার ক্ষতের কারণে মস্তিষ্কের ক্ষতি পেয়েছিলেন এবং প্রায় 40 বছর ধরে ঘুমাননি।

ঘুম এবং ওজন

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে নিয়মিত ঘুমের অভাব মোটামুটি দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করতে পারে (এক সপ্তাহের মধ্যে এক কিলোগ্রাম পর্যন্ত)। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে সংস্থানগুলির অভাবের সাথে শরীরটি যে কোনও উপলব্ধ উপায়ে সেগুলি পূরণ করার চেষ্টা করে। অতএব, বিষয়গুলি ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ করে, যার ফলস্বরূপ অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতি দেখা দেয়। তাই ওজন কমাতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুমান।

জিনিয়াসরা কেমন ঘুমিয়েছে

মহান ব্যক্তিরা কেবল তাদের মানসিক ক্ষমতাই নয়, তাদের দৈনন্দিন অভ্যাসের মধ্যেও অন্য সবার থেকে আলাদা। উদাহরণস্বরূপ, লিওনার্দো দা ভিঞ্চি পলিফাসিক ঘুমের পদ্ধতি ব্যবহার করেছিলেন: তিনি প্রতি 4 ঘন্টা 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেন। নিকোলা টেসলা দিনে 2 ঘন্টা ঘুমাতেন, এবং আইনস্টাইন একটু বেশি বিশ্রাম নিতেন - দিনে 4 ঘন্টা।

স্বপ্ন দেখা

কিছু লোক দাবি করে যে তারা স্বপ্ন দেখে না। যাইহোক, এটি সত্য নয়: বিজ্ঞানীদের মতে, সবাই স্বপ্ন দেখে। যাইহোক, আমরা বেশিরভাগ স্বপ্ন ভুলে যাই। পাঁচ মিনিটের জেগে থাকার পরে, রাতের অ্যাডভেঞ্চারগুলির 50% ইতিমধ্যেই মনে রাখা অসম্ভব, এবং যদি দশ মিনিট কেটে যায়, তবে এই চিত্রটি 90% এর কাছাকাছি পৌঁছে যায়। তাই উপসংহার: আপনি যদি আপনার রাতের ঘুম রেকর্ড করতে চান, তাহলে অবিলম্বে এটি করতে আপনার পাশে একটি কলম বা ভয়েস রেকর্ডার সহ একটি নোটবুক রাখুন।

অ্যালার্ম ঘড়ি

আমেরিকায় 1787 সালে লেভি হাচিনস দ্বারা প্রথম যান্ত্রিক অ্যালার্ম ঘড়ি উদ্ভাবিত হয়েছিল। তিনি জানতেন কিভাবে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে হয় - ভোর 4 টা। অ্যালার্ম ঘড়ি, যা যে কোনও পছন্দসই সময়ে সেট করা যেতে পারে, শুধুমাত্র 60 বছর পরে হাজির হয়েছিল ফরাসী অ্যান্টোইন রেডিয়ারকে ধন্যবাদ। তবে তখন এইগুলি অত্যন্ত ব্যয়বহুল ডিভাইস ছিল, তাই সাধারণ লোকেরা প্রায়শই এমন পরিষেবাগুলি ব্যবহার করত যা রাস্তায় হাঁটত এবং একটি পূর্বনির্ধারিত সময়ে জানালায় ঠক্ঠক্ শব্দ করত।

নারী ও পুরুষ

ফিটবিট দ্বারা সংকলিত পরিসংখ্যান অনুসারে, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় প্রায় 20 মিনিট বেশি ঘুমায়। ঘুমের মানের পরিপ্রেক্ষিতে, পুরুষরা বেশি অস্থিরভাবে ঘুমায় এবং প্রায়শই জেগে ওঠে। অন্যদিকে, মহিলাদের ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে অভিযোগ করার সম্ভাবনা 10% বেশি এবং তাদের ঘুমের গুণমানকে অসন্তোষজনক হিসাবে চিহ্নিত করে।এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে মহিলারা অনেক বেশি ধনী এবং আরও মানসিক স্বপ্ন দেখেন, কখনও কখনও দুঃস্বপ্নে পরিণত হয়।

আপনি কি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পরিচালনা করেন? একটি রাতের ঘুম কত ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত বলে আপনি মনে করেন?