ইনফোগ্রাফিক্স: দিনের ঘুম সম্পর্কে আকর্ষণীয় এবং দরকারী তথ্য

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:49

ছোটবেলায়, আমি বিকেলের ঘুমকে ভয়ানক অপছন্দ করতাম এবং কিন্ডারগার্টেনেও আমাকে বিছানায় রাখা অসম্ভব ছিল। আমি যখন সিনিয়র গ্রুপে ছিলাম, শিক্ষকরা এই খালি অনুশীলনটি ছেড়ে দিয়েছিলেন এবং আমাকে দিনের বেলা পড়তে দিয়েছিলেন। এবং শুধুমাত্র ইনস্টিটিউটে আমি এই সুযোগের মূল্য বুঝতে পেরেছিলাম - দুপুরের খাবারের পরে বিকেলে ঘুমানোর জন্য।

হয় যারা বাড়ি থেকে কাজ করে বা যারা ভাগ্যবান যারা এই ইভেন্টটিকে সমর্থন করে এমন কোম্পানিতে কাজ করে তারা দিনের বেলা ঘুমাতে পারে। সর্বোপরি, মাত্র 26 মিনিটের একটি বিকেলের ঘুম উত্পাদনশীলতা 34% এবং মননশীলতা 54% বৃদ্ধি করে! আরো আকর্ষণীয় তথ্য জানতে চান?

সময়কাল

10-20 সেকেন্ড - ন্যানো ঘুম

2 থেকে 5 মিনিট পর্যন্ত - মাইক্রো-ন্যাপ। ঘূর্ণায়মান তন্দ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আশ্চর্যজনক কার্যকারিতা দেখায়।

5 থেকে 20 মিনিট পর্যন্ত - ছোট ঘুম। সতর্কতা, সহনশীলতা, কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

২ 0 মিনিট - একটি সত্যিকারের ভাল স্বপ্ন। মাইক্রো এবং মিনি স্বপ্নের সুবিধাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এবং পেশী মেমরির উন্নতি করে এবং অপ্রয়োজনীয় তথ্যের মস্তিষ্ক পরিষ্কার করে। যা দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটায়।

50 থেকে 90 মিনিট পর্যন্ত - অলস মানুষের ঘুম। এটি ঘুমের সমস্ত পর্যায় অন্তর্ভুক্ত করে এবং উপলব্ধির প্রক্রিয়াগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, এমন দীর্ঘ দিনের ঘুমের সময়, হাড় এবং পেশীর পুনর্জন্ম ঘটে।

তথ্য

অল্প দিনের ঘুম:

- দিনের বেলা 10% তন্দ্রা হ্রাস করে;

- মেজাজ 11% উন্নত করে;

- 10% দ্বারা মিথস্ক্রিয়া গুণমান উন্নত করে;

- মনোযোগ 11% বৃদ্ধি করে;

- 11% দ্বারা উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে;

- 9% দ্বারা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত করে;

- 6% দ্বারা শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করে;

- সন্ধ্যায় অনিদ্রা 14% হ্রাস করে;

- রাতে জেগে থাকার ক্ষমতা 12% বৃদ্ধি করে;

- জেগে ওঠার পরে পুনর্নবীকরণের অনুভূতি 5% বৃদ্ধি করে;

- রাতের ঘুমের সময় প্রায় 20 মিনিট বাড়িয়ে দেয়।

যে কোম্পানিগুলো দৈনিক ঘুমের প্রচলন করেছে

নাইকি. নাইকির কর্মচারীদের এখন শান্ত, আরামদায়ক ঘুমের ঘরে অ্যাক্সেস রয়েছে।

গুগল Google বিশেষভাবে তাদের কর্মীদের জন্য পাহাড়ের দৃশ্য সহ ক্যাম্পাস ভাড়া দেয়, যেখানে তারা দিনের বেলা আরাম করতে পারে।

ব্রিটিশ এয়ারওয়েজ কন্টিনেন্টাল। ব্রিটিশ এয়ারওয়েজ কন্টিনেন্টাল দীর্ঘ ফ্লাইটে তার পাইলটদের তাদের সহকর্মীরা দায়িত্ব নেওয়ার সময় ঘুমানোর অনুমতি দেয়।

2011 সালে দিনের বেলা বিনোদনের জন্য স্থানের সংখ্যা 5% থেকে বেড়ে 6% হয়েছে।

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে জরিপ করা 1,508 প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, 34% দিনের বেলায় ঘুমাতে দেওয়া হয় এবং 16% তাদের অফিসে এর জন্য উত্সর্গীকৃত কক্ষ রয়েছে।

বিভিন্ন দেশে দিনের ঘুম

ভারতের উত্তরাঞ্চলে, দিনের বেলা ঘুমের ধারণাও রয়েছে - সুস্তানা, যা আক্ষরিক অর্থে "একটু ঘুম" হিসাবে অনুবাদ করে। এটি একটি ঘুম হতে হবে না, একটি সাধারণ বিশ্রাম এছাড়াও এই সংজ্ঞা মাপসই.

দিনের ঘুম এবং সেলিব্রিটিদের

বিল ক্লিনটন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রাষ্ট্রপতি হিসাবে তার মেয়াদকালে বিকেলে ঘুমিয়েছিলেন। এটি তাকে অফিসের চাপ সামলাতে সাহায্য করেছিল।

জোহানেস ব্রাহ্মস

তার বিখ্যাত লুলাবি রচনা করার সময় তার পিয়ানোতে ঘুমানো।

নেপোলিয়ন যুদ্ধের মধ্যে ঘুমানো, ঘোড়ায় বসে।

চার্চিল বিকেলে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে কথা বলেছেন। এটি তাকে শত্রুতার সময় তার সাথে থাকা দায়িত্বের সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করেছিল।

মার্গারেট থ্যাচার দিনের বেলা ঘুমাতেন যাতে ভাল আকারে থাকে।

জিনিয়াসরা পছন্দ করে টমাস অ্যাডিসন এবং লিওনার্দো দা ভিঞ্চি দিনের বেলাও ঘুমাতে পছন্দ করত।

আইনস্টাইন দিনের বেলা ঘুমিয়ে পড়ে। এটি তাকে পরিষ্কার থাকতে সাহায্য করেছিল। তিনি ঘুমাচ্ছিলেন, তার চেয়ারে বসে একটি পেন্সিল ধরলেন। হাত থেকে পেন্সিল পড়ে যেতেই ঘুম ভেঙে গেল। এটি তাকে গভীর ঘুমে না পড়তে সাহায্য করেছিল, যার পরে জেগে ওঠা অনেক বেশি কঠিন।

ইদানীং আমার মনে হচ্ছে আইনস্টাইনের মতো - আমি ল্যাপটপে ঘুমিয়ে পড়ি এবং জেগে উঠলেই মনে হয় আমার ভারসাম্য নষ্ট হয়ে গেছে এবং আমি এখন টেবিলে মাথা ঠুকছি:)

দিনের ঘুম সম্পর্কে আপনি কেমন বোধ করেন এবং আপনি কি চান যে আপনার অফিসে অন্তত একটি ছোট সিয়েস্তার অনুমতি দেওয়া হোক?