2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আজ রাতে আমরা তাদের জন্য কয়েকটি ভিডিও একসাথে রেখেছি যারা মার্চের জন্য অপেক্ষা না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং ফেব্রুয়ারিতে তাদের দেহগুলিকে সাজাতে শুরু করেছে। সুতরাং, প্রেসের জন্য অনুশীলনের একটি ভিডিও নির্বাচন, মহিলা সংস্করণ।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস দিয়ে শুরু করা যাক। আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে কয়েক সপ্তাহ বা মাসের মধ্যে আপনি বছরের পর বছর ধরে যা খাচ্ছেন তা সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলবেন এবং ইতিমধ্যে দৃশ্যমান অ্যাবস কিউব সহ একটি পাতলা পেট পাবেন, তাহলে এই নির্বাচনটি আপনার জন্য নয়। সত্যি বলতে, এই জাতীয় সংগ্রহটি একেবারেই বিদ্যমান নেই, যেহেতু আপনি প্রকৃতির বিরুদ্ধে যেতে পারবেন না এবং এই ক্ষেত্রে শুধুমাত্র ওষুধই সাহায্য করতে পারে।
আমরা কি সত্যিই প্রতিশ্রুতি দিতে পারি? আপনি যদি ডায়েটে যান, অলস হবেন না এবং ক্লাস এড়িয়ে যাবেন, তবে গ্রীষ্মের মধ্যে আপনি অবশ্যই ফিট থাকবেন এবং এমনকি ফ্ল্যাট পেটও থাকবেন! আপনি যদি ক্রমাগত ভাল শারীরিক আকারে থাকেন তবে আপনি কিছু নতুন এবং আকর্ষণীয় ব্যায়াম খুঁজে পেতে পারেন।
ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলের মতো একটি ফ্ল্যাট, সেক্সি পেট চান? আমরা সব সেরা দিতে হবে!
প্রথম ভিডিওতে, একটি খুব অ্যাক্সেসযোগ্য উপস্থাপনায় একটি সামান্য তত্ত্ব আছে।
প্রস্তাবিত:
আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করার জন্য 7টি ব্যায়াম
যারা নিজেদের ভালোবাসে না তাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে কঠিন সময় থাকে। সুতরাং, যদি এটি আপনার সম্পর্কে হয় তবে কীভাবে আপনার আত্মসম্মান বাড়ানো যায় তা খুঁজে বের করার সময় এসেছে।
জামাকাপড়, ডায়েট এবং ব্যায়াম দিয়ে কীভাবে আপনার পেট হারাবেন
বীরত্বপূর্ণ কিছুই না। কয়েকটি চাক্ষুষ পরিবর্তন, দিনে 10 মিনিটের ব্যায়াম এবং কয়েকটি কাটা খাবার আপনাকে পেট হারাতে সাহায্য করবে।
"ভ্যাকুয়াম" হল একটি সমতল পেট এবং পাতলা কোমরের জন্য নিখুঁত ব্যায়াম
"ভ্যাকুয়াম" একটি খুব সহজ এবং কার্যকর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যা তলপেটে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার এবং শিথিলতা দূর করতে সাহায্য করবে
দৌড়বিদদের জন্য যোগব্যায়াম: আপনাকে আরও নমনীয় এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করার জন্য 5টি ব্যায়াম
দৌড়ানো শুধুমাত্র শক্তিশালী পা, একটি শক্তিশালী হৃদয় এবং উন্নত ফুসফুসের বিষয়ে নয়। আঘাত ছাড়াই আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে সামগ্রিকভাবে শরীরকে শক্তিশালী করতে হবে এবং নমনীয় থাকতে হবে। দৌড়ানোর সময়, শরীরের উপরের অংশটি প্রায়শই চিমটি করা হয় - কাঁধ এবং উপরের পিঠ। এবং পায়ে প্রায়ই লিগামেন্টের মতো পেশীতে এতটা আঘাত লাগে না। কিছু বন্ধু অবশেষে সপ্তাহে অন্তত একবার যোগব্যায়াম করা শুরু করার পরেই জগিং করার পরে জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেয়েছে। হ্যাঁ, দৌড়ানোর মতো এটি হৃদপ
যারা সমতল পেট চান তাদের জন্য 7টি অতিরিক্ত হ্যাক
একটি সমতল পেট আছে চান? তারপরে কেবল দৌড়ানো এবং আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা যথেষ্ট নয়। আপনাকে সেখানে যেতে সাহায্য করার জন্য এখানে আরও সাতটি টিপস রয়েছে।