হেডস্পেস - 21 শতকের ধ্যান

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অনেকে বই এবং ভিডিও থেকে ধ্যান শেখার চেষ্টা করেন। এবং তারা ব্যর্থ হয়। আমিও এর মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম। আমি তখনও মেডিটেশনকে অভ্যাসে পরিণত করতে পারিনি। যতক্ষণ না আমি হেডস্পেসের সাথে পরিচিত হই, যা ধ্যানের ধারণা পরিবর্তন করে। একবিংশ শতাব্দীতে হয়তো এভাবেই ধ্যান করবে মানুষ!

হেডস্পেস কি

হেডস্পেস একটি আধুনিক ইন্টারেক্টিভ মেডিটেশন শিক্ষণ পদ্ধতি। এর স্রষ্টা হলেন অ্যান্ডি প্যাডিকম্ব, পশ্চিমে ধ্যানের জনপ্রিয়তা। আপনি হয়তো তার মেডিটেশন অ্যান্ড মাইন্ডফুলনেস বইটি পড়েছেন।

এটা কিভাবে কাজ করে … আমার জন্য

16.00 কাজের দিনের মাঝামাঝি। ইতিমধ্যে অনেক কিছু করা হয়েছে, এবং মস্তিষ্ক ফুটছে. কিভাবে সতেজতা ফিরে পেতে? একটি ঘুম একটি ভাল সমাধান, কিন্তু এটি সবসময় সম্ভব নয়। এবং "অনুরোধে" ঘুমিয়ে পড়া সবসময় সম্ভব নয়। এবং এখানেই ধ্যান আমাকে সাহায্য করে। অথবা বরং, হেডস্পেস অ্যাপের সাথে মেডিটেশন করুন।

1. আমি অফিস থেকে চলে যাই।
2. আমি চত্বরে যাই।
3. আমি আমার স্মার্টফোন এবং হেডফোন বের করি।
4. আমি এয়ারপ্লেন মোড চালু করি।
5. আমি অ্যাপ্লিকেশন চালু.

একটি ব্যায়াম 30 মিনিট এবং আমি সতেজ বোধ করি। আমি কাজ করতে এবং আবার তৈরি করতে প্রস্তুত। হাসবেন না, তবে অ্যান্ডি আমার জন্য এক ধরণের বন্ধু হয়ে উঠেছে, যার সাথে আপনি কাজের পরে বারে আড্ডা দিতে যান।

ধ্যান

প্রতিটি ব্যায়াম - মূলত একটি ভয়েস-নির্দেশিত ধ্যান - একই প্যাটার্ন অনুসরণ করে।

যেতে যেতে অ্যান্ডি ধরনের শেখায়. একটি ধ্যান অন্যটির থেকে সামান্য ভিন্ন। তবে এতে তিনি কিছুটা নতুন কিছু শেখান:

• অবসেসিভ চিন্তা নিয়ে কি করতে হবে
• আপনার ঘুম অনুভূত হলে কি করবেন
• ধ্যানের সময় বিরক্ত হলে কি করবেন,
• কিভাবে ধ্যান ব্যথা সাহায্য করবে.

এটা কি সম্মোহন নয়?

ভাল, জায়গায় এটা মত দেখায়. অ্যান্ডির আত্মবিশ্বাসী, তবুও নরম এবং বন্ধুত্বপূর্ণ কণ্ঠটি পাস আউট করার জন্য সহায়ক। বিশেষত ব্যস্ত দিনগুলিতে, আমি এমনকি শেষ পর্যন্ত ব্যায়াম শেষ করতে পারি না - আমি ঘুমিয়ে পড়ি।

কিন্তু তারপরও না, সম্মোহন নয়। সব একই - প্রশিক্ষণ.

বিন্যাস

অডিও (95%), ভিডিও এবং কখনও কখনও দুর্দান্ত কার্টুনও।

সুবিধামত, ইন্টারনেট ভালো থাকলে সমস্ত পাঠ আগেই ডাউনলোড করা যায়। এবং যে কোন জায়গায় এটা করতে.

সব অনুষ্ঠানের জন্য ব্যায়াম

ঘুমানোর আগে, হাঁটার সময়, এমনকি খাওয়ার সময়ও ধ্যান করুন…

আরও সৃজনশীল হওয়ার জন্য মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে ধ্যান করুন …

এবং আরও অনেক কিছু… হার্ভেস্টার কি? এটা স্পষ্ট যে এটি মূলত বিপণন, কিন্তু এটি এখানে জৈব এবং বিরক্ত করে না।

এটা দুঃখের বিষয়, কিন্তু সবকিছু ইংরেজিতে…

যাইহোক, অ্যান্ডি সহজ ভাষা ব্যবহার করে। 95% শব্দ ব্যায়াম থেকে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি হয়. অতএব, ভাষার দুর্বল জ্ঞানের সাথেও, এটি চেষ্টা করার মতো।

হুইসেল এবং groaners

ধ্যান এত আধুনিক ছিল না. অ্যাপ্লিকেশনটি একটি ব্রাউজারে বা (যা আরও সুবিধাজনক) Android বা iOS সহ স্মার্টফোনগুলিতে কাজ করে৷ গ্যামিফিকেশন এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং ভুলে যাওয়া হয় না।

এবং "সামাজিকতা"।

কারও কারও জন্য, এটি সম্ভবত গুরুত্বপূর্ণ। আমার জন্য, প্রধান মান হল মানসম্পন্ন সামগ্রী।

দাম

শুরুতে, প্রথম 10টি পাঠ বিনামূল্যে পাওয়া যায়। আপনি এখনই আপনার স্মার্টফোনটি নিতে পারেন, হেডস্পেস অ্যাপটি ইনস্টল করুন এবং অনুশীলন শুরু করুন৷ আপনি যদি আমার মত জড়িত হন, তাহলে এখানে দাম আছে:

আপনি দেখতে পারেন, পরিতোষ সস্তা নয়।

মোট

আমি আমার ব্লগে লিখেছিলাম কিভাবে আমি এক বছর ধরে ধ্যান করছি এবং এটি আমাকে কী দিয়েছে। কিন্তু শুধুমাত্র হেডস্পেসের সাথেই আমার ধ্যান নিয়মিত হয়ে ওঠে এবং সত্যিকারের অভ্যাস হয়ে ওঠে, যেমন আমার দাঁত ব্রাশ করা বা গ্রিন টি পান করা।

হ্যাঁ, প্যাডিকম্বে অর্থ উপার্জন করে যা সম্ভবত দীর্ঘদিন ধরে পরিচিত। তবে তিনি এটি প্রতিভা এবং দক্ষতার সাথে করেন। কেন আধুনিক প্ল্যাটফর্মগুলির জন্য প্রাচীন কৌশল এবং দর্শনের এমন একটি "রিপ্যাকেজিং" এর জন্য অর্থ প্রদান করবেন না?

অ্যান্ডির নিজের এবং অবশ্যই প্রোগ্রামারদের শালীন কাজ। সুপারিশ!