পর্যালোচনা: "স্ট্রেস প্রতিরোধের. কীভাবে সমস্ত পরিস্থিতিতে শান্ত এবং দক্ষ থাকতে হয়”, শ্যারন মেলনিক

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

স্ট্রেস খারাপ। অথবা না? চাপ এড়াতে, এটি মোকাবেলা করা বা দক্ষতার সাথে এটি পরিচালনা করা কি ভাল? আপনি শ্যারন মিলারের বই "স্ট্রেস রেসিলিয়েন্স" এর পর্যালোচনাতে এই সম্পর্কে এবং আরও অনেক কিছু শিখবেন।

স্ট্রেস আমার কালশিটে বিন্দু

নিজের জন্য বিচার করুন:

• তরুণ বাবা
• কঠোর পরিশ্রমী
• পারফেকশনিস্ট
• অস্থির এবং নার্ভাস ব্যক্তি
• আমি ক্রমাগত অর্থের অভাব অনুভব করছি
• আমি রাশিয়ায় থাকি))

আহা, এই বইটা ডান হাতে পড়েছে! আমি কোন ট্রেস ছাড়াই নিজেকে চাপের কাছে তুলে দিতাম। বর্ধিত চাপ, মাথাব্যথা, অবিরাম কান্নাকাটি … আমি কেবল পালাতে, লুকিয়ে, আমার মায়ের স্তনের উপর পড়তে চেয়েছিলাম - একটি করুণ দৃষ্টি। আশ্চর্যের বিষয় নয়, আমার সারা জীবন আমি যেকোন কঠোর কার্যকলাপ থেকে দূরে সরে গেছি। আমি রেডিমেড সমাধান বেছে নিয়েছি। তিনি বিনয়ী আচরণ করেছিলেন। স্ট্রেস কি, কোথা থেকে আসে বুঝতাম না। আমার জন্য এটি একটি একেবারে নেতিবাচক ঘটনা ছিল. প্রথম যে বইটি আমাকে স্ট্রেসকে ভিন্নভাবে দেখেছে সেটি হল ইভান কিরিলোভের "স্ট্রেস সার্ফিং" বইটি। আমি বইটি পছন্দ করেছি এবং আমার পর্যালোচনাতে 7/10 রেটিং পেয়েছি। পুরো এক মাস ধরে, আমি উদ্দেশ্যমূলকভাবে চাপের পরিস্থিতি ট্র্যাক করেছি এবং কিরিলোভের মতে তাদের সাথে লড়াই করেছি। মানসিক চাপের প্রতি আমার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পূর্ণ বদলে গেছে। অসহায়ভাবে নেতিবাচক থেকে আত্মবিশ্বাসীভাবে ইতিবাচক:

• স্ট্রেস বৃদ্ধির একটি অপরিহার্য উপাদান
• স্ট্রেস আমার নিজের একটি পরীক্ষা যা আমাকে শক্তিশালী করে তোলে। পরের বার আমি আরও সহজে চাপ সামলাব
• স্ট্রেস - আমার জীবনকে নাড়া দেয় এবং আমাকে স্থবির হতে দেয় না
• স্ট্রেস এড়িয়ে চললে পরবর্তী সময়ে স্ট্রেস আরও শক্তিশালী হবে

আগে যদি আমি মানসিক চাপ এড়াতাম, এখন আমি এটির জন্য চেষ্টা করি। সাধারণভাবে এই ধারণাগুলি আমাকে গুরুতরভাবে "খোঁচা" করেছে। তারাই আমাকে ঠেলে দিয়েছিল, উদাহরণস্বরূপ, আমি নিজের জন্য 2014 ঘোষণা করেছি - "কমফোর্ট জোনের বাইরে একটি বছর" এবং শীতের জন্য থাইল্যান্ডে একটি বর্বরতা দোলালাম। এবং এখনও, আমি আমার জীবন থেকে "খারাপ চাপ" সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে পারিনি। অতএব, আমি আনন্দের সাথে মান, ইভানভ এবং ফারবার পাবলিশিং হাউসের শ্যারন মেলনিকের নতুন বই "স্ট্রেস রেজিলিয়েন্স" পর্যালোচনা করার প্রস্তাবে সাড়া দিয়েছি।

অনেকদিন ধরে বইটা পড়লাম

না, আপনি যা ভেবেছিলেন তা নয়। বইটি পড়া সহজ। এটা ঠিক যে টেক্সট প্রতিটি অনুচ্ছেদ আমাকে থামাতে বাধ্য, পাঠক বন্ধ করা এবং মনে রাখবেন, মনে রাখবেন, মনে রাখবেন. আমি আমার জীবনের বিভিন্ন ঘটনা নিয়ে চিন্তা করেছি: সহকর্মীদের সাথে দ্বন্দ্ব, ছোটখাটো ঘরোয়া ঝামেলা, কর্মক্ষেত্রে বাধা। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তাদের প্রতি আমার প্রতিক্রিয়া। সুতরাং, এখানে বইটি কি সম্পর্কে:

• অনেক বেশী চাপ
• ফোবিয়াস
• অন্যরা কী ভাবছে তা নিয়ে কীভাবে চিন্তা করবেন না
• আত্ম-সন্দেহ
• রাগ ব্যবস্থাপনা
• সম্পর্কের চাপ
• এবং আরো অনেক কিছু!

বই বিন্যাস

শ্যারন মেলনিক একজন অনুশীলনকারী মনোবিজ্ঞানী এবং এটি দৃশ্যমান। বইটি মামলায় পরিণত হয়েছে। তিনি মানসিক চাপের সাধারণ উৎস পরীক্ষা করেন। মিনি-গল্প বিন্যাসে সবকিছু. প্রতিটি অধ্যায় ব্যায়াম দিয়ে শেষ হয়। এছাড়াও বিভিন্ন পরীক্ষা আছে। এটা অসাধারণ. এভাবেই ফলিত বই লিখতে হবে। সাধারণভাবে, আমি দীর্ঘকাল ধরে সুনির্দিষ্ট পরামর্শে ভরা এমন একটি বই দেখিনি। আপনি ইতিমধ্যেই অভ্যস্ত হতে শুরু করেছেন যে কোনও বইয়ের 90% আবর্জনা এবং বাকি 10% পড়ার কারণে আপনাকে পড়তে হবে। এখানে সবকিছু আলাদা। বই ভিতরে এবং বাইরে দরকারী. আমি এই পর্যালোচনায় বইটির মূল্যবান চিন্তাভাবনা লেখার চেষ্টাও করিনি। আমরা মূঢ়ভাবে এটি সব পুনরায় লিখতে হবে.

একটি আশ্চর্যজনক কাকতালীয়?

বইটিতে শ্যারন কেবলমাত্র সেই লেখকদের উল্লেখ করেছে যারা আমার সেরা বইয়ের রেটিং তালিকায় সর্বাধিক পয়েন্ট পেয়েছেন:

• স্টিফেন কোভি দ্বারা "7 দক্ষতা"
• Mihaya Csikszentmihalyi দ্বারা "স্ট্রিম"
• ডেভিড অ্যালেনের "GTD"
• কিথ ফেরাজির "একা খাবেন না"।

বিবেচনা করে যে আমি সাধারণত দশের সাথে খুব কৃপণ, এটি কেবল আশ্চর্যজনক। দেখা যাচ্ছে যে সে আমার সমমনা ব্যক্তি?))

সারসংক্ষেপ

পড়ুন: অগত্যা সবাই. শ্রেণী: 10/10 এটা শুধু ভালো বই নয় যেগুলো আমি পড়ি এবং একপাশে রাখি যেগুলো আমার কাছ থেকে সর্বোচ্চ নম্বর পায়। এবং সেই বইগুলি যা আমাকে আমার জীবন পরিবর্তন করে, আমাকে আমার পরিকল্পনাকারীতে কিছু নির্দিষ্ট পদক্ষেপ লিখতে বাধ্য করে এবং আরও অনেক কিছু। স্ট্রেস স্থিতিস্থাপকতা অবশ্যই আমার জীবন পরিবর্তন করবে। আমি ইতিমধ্যে এটি দ্বিতীয়বার পড়ার পরিকল্পনা করেছি। আমি একটি "যুদ্ধ প্রতারণা শীট" তৈরি করব নিজেকে এবং আমার মানসিক চাপের উপর কাজ করার জন্য। অদূর ভবিষ্যতে, শ্যারনের ধারনা দ্বারা অনুপ্রাণিত আরও নিবন্ধ এখানে বা আমার ব্লগে প্রদর্শিত হবে। যাইহোক, বই পড়া নিজেই একটি শক্তিশালী নিরাময় প্রভাব আছে। আমি বইটি পড়তে শুরু করেছি, সাম্প্রতিক দিনগুলিতে আমার দখলে থাকা কাজের চাপ থেকে ক্লান্ত হয়ে। এবং তিনি ইতিমধ্যে শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠেছেন। যেন আমি একটি মনোবিজ্ঞানীর অধিবেশনে অংশ নিয়েছি)) আপনাকে ধন্যবাদ, শ্যারন মিলার!