সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
স্বপ্নদর্শী কোচ রুস্তম কুনাফিন তার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করেছেন। তিনি লাইফহ্যাকারের পাঠকদের সাথে "BEFORE and AFTER" শিরোনামে তার সফল অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন।
আগে
আমি একজন সুখী মানুষ। আমি যা পছন্দ করি তাই করি।
আমি এমন সমস্ত কিছুতে আগ্রহী যা একজন ব্যক্তি হিসাবে আমার শক্তি এবং সততার স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং ভৌত শরীর এই সিস্টেমের শেষ উপাদান থেকে অনেক দূরে।
এখন পাঁচ বছর ধরে, আমি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং বিশেষত পুষ্টির দিকে সম্পূর্ণ বাষ্পে হাঁটছি। তিনি ধারাবাহিকভাবে তার জীবন থেকে তামাক, অ্যালকোহল, সসেজ, আধা-সমাপ্ত পণ্য, মিষ্টি এবং অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দিয়েছিলেন।
আমি বলতে পারি না যে আমার স্বাস্থ্য আমাকে উদ্বিগ্ন করে। আমি দীর্ঘদিন ধরে পুষ্টি অনুসরণ করছি, তাই বইটিতে আমার জন্য মৌলিকভাবে নতুন জ্ঞান খুঁজে পাওয়ার আশা করিনি। যাইহোক, সময় এবং জায়গায় "চায়না স্টাডি" আমার হাতে ছিল।
বই
বইটি আমাকে এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছে যে কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের গুণগত উন্নতির জন্য আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। এটি খাদ্য থেকে পশু খাদ্য, বা বরং পশু প্রোটিন সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া প্রয়োজন, এবং সম্পূর্ণ উদ্ভিদ খাদ্যে স্যুইচ করুন।
এটা আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে ভেগানিজমের সুবিধাগুলি (বা পুষ্টির অন্য কোনও পদ্ধতি) ভেগা ধর্মান্ধদের দ্বারা ন্যায্য নয়, রহস্যবাদ এবং গুপ্ততত্ত্বের অবলম্বন করে, কিন্তু বিজ্ঞানী এবং পুষ্টিবিদরা আদর্শিক উদ্দেশ্য ছাড়াই। এই ধরনের বিষয়ে, আমি বিস্তারিত খোলা গবেষণা বিশ্বাস করি, যেখানে সবকিছু প্রমাণিত এবং ক্রস-চেক করা হয়। ক্যাম্পবেল এই বিষয়ে চিত্তাকর্ষক গবেষণা করেছেন। তার কাজ আমাকে নিশ্চিত করেছে যে প্রাণীজ প্রোটিন শরীরের জীবনের জন্য ক্ষতিকর।
পরে
আমার অভ্যাসের জন্য - চর্বিযুক্ত, মিষ্টি, আধা-সমাপ্ত খাবার না খাওয়া - আমি আরও একটি যোগ করেছি। আমি আমার খাদ্য থেকে সমস্ত প্রাণী প্রোটিন বাদ দিয়েছি। উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করা বেশ সহজ বলে প্রমাণিত হয়েছে।
আমি এই ধারণা দ্বারাও মুগ্ধ যে আপনি অন্যান্য জীবের জীবনকে বাধা না দিয়ে আপনার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি নিশ্চিত করতে পারেন। একটি বিশুদ্ধভাবে ব্যবসায়িক কাজের সমাধান - একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যে রূপান্তর - আমার মূল্যবোধের সাথে পুরোপুরি অনুরণিত।
আমি পার্সোনাল গ্রোথ ওয়ার্কশপ "RQ" এ "চায়না রিসার্চ" থেকে জ্ঞানের পরিচয় দিয়েছি। আমার জীবন যাপনের অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে উত্সর্গীকৃত, যেখানে আমি এই বই থেকে চিন্তাভাবনা শেয়ার করি। (প্রসঙ্গক্রমে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আমার সাধারণভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পদক্ষেপ সম্পর্কে আরও পড়ুন।)
আমি খুশি যে চীনা অধ্যয়ন অবশেষে রাশিয়ান ভাষায় প্রকাশিত হয়েছে।
পুনশ্চ. আপনি সম্ভবত দেখেছেন, আমি বইটির বিষয়বস্তু এবং নকশা সম্পর্কে সামান্যই বলেছি, কারণ এখানে অনেক লোক এবং অনেক মতামত রয়েছে। তবে আমি মনে করি আমি আপনাকে একটি সহজ জিনিস জানাতে সক্ষম হয়েছি: আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে প্রস্তুত হন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে যেতে চান তবে এই বইটি আপনাকে এতে সহায়তা করবে।
স্বাস্থ্য এবং সুখের শুভেচ্ছা সহ, স্বপ্নদর্শী কোচ রুস্তম কুনাফিন।
প্রস্তাবিত:
প্রযুক্তি এবং ইন্টারনেট কীভাবে তথ্য সম্পর্কে আমাদের ধারণাকে বদলে দিয়েছে
আর্ট ডিরেক্টর ডেনিস জোলোতারেভ - ইন্টারনেটের আবির্ভাবের পর কীভাবে তথ্য সম্পর্কে আমাদের ধারণা পরিবর্তিত হয়েছে এবং কীভাবে প্রযুক্তি মানুষকে প্রভাবিত করেছে
একজন সুস্থ ব্যক্তির বিবাহবিচ্ছেদ: কীভাবে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে ছেড়ে দেওয়া যায় এবং শিশুদের ক্ষতি না করা যায়
একসাথে থাকা যন্ত্রণায় পরিনত হয়েছে, কিন্তু সন্তানদের স্বার্থে সংসার রাখছেন? পিতামাতার বিবাহবিচ্ছেদ সন্তানদের জন্য উপকারী হতে পারে যদি আপনি এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করেন।
কীভাবে সামাজিক পরিত্যাগ একজন 17 বছর বয়সী ব্যক্তির জীবনকে উল্টে দিয়েছিল (এবং আপনার পরিবর্তন করতে পারে)
সোশ্যাল মিডিয়া ত্যাগ করা কিশোরটিকে বাস্তব জীবনে ফিরিয়ে এনেছে, প্রচুর অবসর সময় দিয়েছে এবং তাকে সুখী হতে সাহায্য করেছে। একটি সত্যিই বড় আপ সমাধান. আপনি এটা করতে পারেন?
ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: কেন আমি কফি ছেড়ে দিয়েছি এবং কীভাবে এটি আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে
কফি ছেড়ে দেওয়া এত সহজ নয়: আপনি যদি এটি লিটারে পান করেন তবে আপনি সত্যিকারের প্রত্যাহার পেতে পারেন। তবে প্রচুর ইতিবাচক পরিবর্তন আসবে
আগে এবং পরে: কীভাবে অডিওবুকগুলি ডেনিস ইয়াবলনস্কির জীবন বদলে দিয়েছে
প্রকাশকের কাছ থেকে একটি নতুন গল্প: স্কুলের ডিজে-এর প্রতিষ্ঠাতা এবং শিক্ষক ডেনিস ইয়াবলনস্কির গল্প, কীভাবে অডিওবুকগুলি দৌড়ানোর প্রতি তার মনোভাব পরিবর্তন করেছে সে সম্পর্কে। আগে তিন সপ্তাহ আগে আমার সাথে একটি মজার ঘটনা ঘটেছিল। দিনটি যথারীতি শুরু হয়েছিল: