ডুম স্ক্রলিং কি এবং কেন আমরা বিশেষভাবে খারাপ খবর খুঁজছি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সবকিছু জানার ইচ্ছার এই উল্টো দিক।

করোনাভাইরাস মহামারী, অর্থনৈতিক, রাজনৈতিক ও পরিবেশগত অস্থিতিশীলতা, সামরিক ও সামাজিক সংঘাত সবই উদ্বেগের বিকাশে অবদান রাখে। খবরটি পড়ার সময়, আপনি অনুভব করতে পারেন যে পৃথিবী অনিবার্যভাবে তার শেষ দিনের দিকে এগিয়ে চলেছে।

কখনও কখনও এই বিশ্বাসের নিশ্চিতকরণের অনুসন্ধান একটি বাস্তব ম্যানিয়ায় পরিণত হয়। লাইফহ্যাকার বলে কেন এমন হচ্ছে।

ডুম স্ক্রলিং কি

ডুম স্ক্রলিং (ইংরেজি ডুম থেকে - "কয়ামত, ভাগ্য, ভাগ্য, ডুমসডে" এবং স্ক্রলিং - "স্ক্রলিং") একটি খারাপ খবর দেখার এবং পড়ার প্রবণতা, যদিও তারা একজন ব্যক্তিকে হতাশাগ্রস্ত, বিপর্যস্ত এবং হতাশ করে। এছাড়াও কখনও কখনও একটি অনুরূপ শব্দ "ডুমসার্ফিং" ব্যবহার করা হয়, যার অর্থ এই জাতীয় সংবাদ ফিডগুলির জন্য ইচ্ছাকৃত অনুসন্ধান।

আপনি যদি মাঝে মাঝে আপনার ব্যবসা বা ঘুমের ক্ষতির জন্য বিরক্তিকর খবর পড়তে কয়েক মিনিট বা এমনকি ঘন্টা ব্যয় করেন, তাহলে আপনি ডুম স্ক্রলিং প্রবণ হতে পারেন। প্রায়ই এটি থেকে সংবেদন একটি "খরগোশ গর্ত" মধ্যে নিমজ্জিত সঙ্গে তুলনা করা হয়।

শব্দটি নিজেই হাজির লেস্কিন পি. দেরী করে ভীতিকর খবর পড়া? এর জন্য একটি শব্দ আছে: 'ডুমস্ক্রলিং'। 2018 সালের পরে টুইটারে বিজনেস ইনসাইডার, যেখানে তাকে কোয়ার্টজ রিপোর্টার কারেন হো দেখেছিলেন। পরেরটি, ঘুরে, পর্যায়ক্রমে 23:00 এবং 01:00 টুইট পোস্ট করা শুরু করে, অনুস্মারক যে এটি স্ক্রোলিং বন্ধ করার এবং বিছানায় যাওয়ার সময়।

“ডুম স্ক্রলিং এবং সেই সবের প্রবাহ থেকে বিরতি নিন। আমি মঙ্গলবার বা অন্য কিছুতে ফিরে আসব। এই আমি কি কি."

হাই, আপনি এখনও ডুমস্ক্রোল করছেন?

"হ্যালো, আপনি কি এখনও ডুম স্ক্রোল করছেন?"

ধারণাটি জনপ্রিয় হয়ে ওঠে বারাবাক এমজেডের নিবন্ধের পরে। 'কোয়ারান্টিনি।' 'ডুমস্ক্রোলিং।' এখানে করোনাভাইরাস কীভাবে আমাদের কথা বলার ধরণ পরিবর্তন করছে। 2020 সালের এপ্রিলে লস অ্যাঞ্জেলেস টাইমস-এ লস অ্যাঞ্জেলেস টাইমস। তারপরে, করোনভাইরাস মহামারীর প্রাদুর্ভাবের সাথে সম্পর্কিত, সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং মিডিয়া Koeze E., Popper N. The Virus আমাদের ইন্টারনেটের পথ পরিবর্তন করে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। নিউইয়র্ক টাইমস খবর প্রকাশ করেছে। মানুষ প্রাসঙ্গিক তথ্য খুঁজতে অনেক বেশি সময় ব্যয় করতে শুরু করে।

সেই সময়ের একটি গবেষণার শিরোনাম ছিল: "করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের চেয়ে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আতঙ্কের মহামারী দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে।" এবং ডাব্লুএইচও বলেছে যে এটি কেবল কোভিড -19 নয়, এই রোগের চারপাশে উদ্ভূত তথাকথিত ইনফোডেমিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করছে।

ধীরে ধীরে, তারা কেবল মহামারীর খবরের সাথেই নয়, ভয় বা উদ্বেগ সৃষ্টি করে এমন অন্য কোনও ঘটনা সম্পর্কেও ডুম স্ক্রলিং সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করে।

ফলস্বরূপ, ডুমস্ক্রলিং শব্দটি 2020 সালের অন্যতম শব্দ হয়ে উঠেছে। যাইহোক, আজও এটি তার প্রাসঙ্গিকতা হারায়নি।

কি ডুম স্ক্রোলিং কারণ

COVID-19 মহামারী এবং সাম্প্রতিক সময়ের অন্যান্য ভীতিকর ঘটনা ছাড়াও, দুটি গভীর কারণ আলাদা করা যেতে পারে।

আমরা গুরুত্বপূর্ণ খবর মিস করতে ভয় পাই

সংবাদে, লোকেরা সাধারণত বিশ্ব কীভাবে কাজ করে, চাপা সমস্যা এবং ব্যক্তিগতভাবে তাদের উদ্বেগজনক ঘটনা সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর খোঁজে। আমরা রুটলেজ পি এর জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আপনার মস্তিষ্ক ডুমস্ক্রোলের সাথে যুক্ত। আপনি এটা থামাতে পারেন? আসলে কি ঘটছে তা বোঝার মাধ্যম। এই বিষয়ে, ডুম স্ক্রলিং পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণের ধারণা দিতে পারে।

এছাড়াও, "অবহিত থাকার" ইচ্ছা একজন ব্যক্তির কাছে এক ধরণের নাগরিক কর্তব্য বলে মনে হতে পারে এবং পৃথিবীতে যা ঘটছে তা সম্পর্কে অজ্ঞতা জীবন থেকে পশ্চাদপদতার লক্ষণ। অজ্ঞাত হওয়ার ভয়কে লাভ হারানোর ভয়ের সাথে তুলনা করা যেতে পারে।

খারাপ খবর পড়ার তাগিদ সম্ভবত Rutledge P এর কারণে। আপনার মস্তিষ্ক ডুমস্ক্রোলের সাথে যুক্ত। আপনি এটা থামাতে পারেন? মাঝারি এবং সত্য যে আমরা স্বজ্ঞাতভাবে সম্ভাব্য হুমকির জন্য প্রস্তুত করার চেষ্টা করি। সর্বোপরি, "আগে সতর্ক করা হয়েছে" নীতিটি প্রাচীনকাল থেকেই একটি প্রজাতি হিসাবে মানুষের বেঁচে থাকার ক্ষেত্রে অবদান রেখে আসছে।

সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং সংবাদ সংস্থানগুলি এভাবেই কাজ করে।

"শক কন্টেন্ট" অনেক আগে থেকেই খুব জনপ্রিয় বলে পরিচিত। অতএব, মিডিয়া সক্রিয়ভাবে পাঠকদের বৃত্ত প্রসারিত করার জন্য বিপদ সম্পর্কে অবহিত করার জন্য আমাদের ইচ্ছা ব্যবহার করে। মর্মান্তিক পোস্ট এবং ভিডিও ইন্টারনেটে ভাইরাল হয়, এবং ভীতিকর শিরোনামগুলি বড় দর্শকদের আকর্ষণ করছে। এটি Rutledge P দ্বারাও করা যেতে পারে।আপনার মস্তিষ্ক ডুমস্ক্রোলের সাথে সংযুক্ত। আপনি এটা থামাতে পারেন? মাধ্যমকে ডুম স্ক্রলিংয়ের অন্যতম কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

মিডিয়া কীভাবে বাস্তবতার একটি নেতিবাচক চিত্র তৈরি করে তা নিয়ে দীর্ঘকাল ধরে কথা বলা হচ্ছে, এবং এই অর্থে ডুম স্ক্রলিং একটি নতুন ঘটনা নয়। সুতরাং, গত শতাব্দীতে, "মন্দ জগতের গুণাঙ্ক" ধারণাটি ছিল - এক ধরণের পরিমাপ যা মানুষ বিশ্বকে সত্যের চেয়ে বেশি বিপজ্জনক হিসাবে উপলব্ধি করে। তারপরে গবেষকরা টেলিভিশন সংবাদ অনুষ্ঠানের ঘটনাতে আগ্রহী ছিলেন, যা প্রধানত অপরাধ প্রতিবেদন এবং ঘটনা সম্পর্কে তথ্য নিয়ে গঠিত।

আজ Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll এর সাথে যুক্ত হয়েছে। আপনি এটা থামাতে পারেন? সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির স্বয়ংক্রিয় অ্যালগরিদমের মাঝারি কাজ: আপনি যতবার বিরক্তিকর খবর সহ পোস্টগুলি দেখবেন, তত বেশি সেগুলি আপনাকে দেখানো হবে। আপনি অন্তহীন টেপের মধ্যেও আঁকতে পারেন - প্রকাশনা জমা দেওয়ার একটি উপায় যা পেজ করার সময় ক্রমাগত লোড হয়। এটি মূলত ডাম-স্ক্রলিং ব্যক্তির কর্মের স্বয়ংক্রিয়তার কারণে।

কেন ডুম স্ক্রলিং এর অভ্যাস খারাপ

আপাতদৃষ্টিতে যৌক্তিক অবস্থান "ফরওয়ার্নড ইজ ফরআর্মড" হওয়া সত্ত্বেও, ডুমস্ক্রোলিং রুটলেজ পিকে ফিরিয়ে দেয় না। আপনার মস্তিষ্ক ডুমস্ক্রোলের সাথে যুক্ত। আপনি এটা থামাতে পারেন? নিয়ন্ত্রণের মাঝারি অনুভূতি। বিপরীতে, এটি উদ্বেগ এবং চাপের বিকাশে অবদান রাখে, নিরাপত্তাহীনতার জন্ম দেয়।

তাদের কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করে, কিছু লোক ভয় এবং হতাশার একটি নতুন অংশ পেয়ে নেতিবাচক খবরের গভীরে ডুবে যায়। গঠিত গার্সিয়া-নাভারো এল. আপনার 'ডুমস্ক্রলিং' উদ্বেগের জন্ম দেয়। এখানে কিভাবে চক্র থামাতে হয়. এনপিআর একটি দুষ্ট বৃত্ত, এবং ভীতিকর নিবন্ধ অনুসন্ধান করা এবং পড়া একটি আসক্তিতে পরিণত হয়। একজন ব্যক্তি তার নিজের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেয়। এই সবই মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।

ডুম স্ক্রলিংয়ের কারণে, স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, প্যানিক অ্যাটাকের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায় এবং ঘনত্ব হ্রাস পায়। কখনও কখনও লোকেরা রুজ কে নিয়ে আসবে। নিউ ইয়র্ক টাইমস এটিকে এমন পর্যায়ে নিয়ে গেছে যে ডুম স্ক্রোলিং এর উত্তেজনা তাদের শারীরিকভাবে অস্বস্তিকর বোধ করেছে।

খারাপ খবর পড়া মেনে চলার কারণেও খারাপ ঘুম হতে পারে: আমাদের মধ্যে কেউ কেউ ঘুমোতে না গিয়ে দীর্ঘ সময় ধরে সোশ্যাল নেটওয়ার্ক এবং ওয়েবসাইট ফিডের মাধ্যমে উল্টে যায়। এবং ভয়াবহতা পড়ার পরে, তারা ঘুমাতে পারে না।

ডুম স্ক্রোলিং মোকাবেলা কিভাবে

ডুমস্ক্রোল করার আকাঙ্ক্ষার সাথে মোকাবিলা করা সহজ নয় রুটলেজ পি. আপনার মস্তিষ্ক ডুমস্ক্রোলের সাথে যুক্ত। আপনি এটা থামাতে পারেন? মাঝারি, কিন্তু সম্ভব। খারাপ খবর পড়ার প্রতি আপনার আসক্তি কাটিয়ে ওঠার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

1. গ্যাজেটগুলি অল্প ব্যবহার করুন, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে।

গার্সিয়া-নাভারো এলকে অনুসরণ করুন। আপনার 'ডুমস্ক্রলিং' উদ্বেগ বাড়ায়। এখানে কিভাবে চক্র থামাতে হয়. এনপিআর টিপস কারেন হো: করোনাভাইরাস, যুদ্ধ, বিক্ষোভ এবং অন্যান্য উদ্বেগজনক ঘটনা রাতারাতি খবর পড়বেন না। আপনি যদি আপনার নিজের স্মার্টফোন থেকে দূরে থাকা কঠিন মনে করেন, তবে কাউকে এটি মনে করিয়ে দিতে বলুন, বা একটি টাইমার বা একটি বিশেষ ব্লকার সেট আপ করুন৷ সম্ভবত আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার ডিভাইসে ব্যয় করা সময় সীমিত করা উচিত.

গুগলের ইন-হাউস ডিজাইন এথিসিস্ট ট্রিস্টান হ্যারিস একটি আকর্ষণীয় লাইফ হ্যাক করার পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি যুক্তি দেন যে একটি স্মার্টফোনের স্বরগ্রাম সাদা থেকে ধূসরে পরিবর্তন করলে স্ক্রীনটি চোখের কাছে কম আকর্ষণীয় হবে এবং আপনি স্বভাবতই এতে কম সময় ব্যয় করবেন।

আইফোনে, সেটিংসে একটি ধূসর আলোর ফিল্টার নির্বাচন করে এটি করা যেতে পারে। অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীরা বিল্ট-ইন ডিজিটাল সুস্থতা সরঞ্জামগুলির পাশাপাশি নাইট বা রিডিং মোডগুলির সুবিধা নিতে পারে৷

অবশ্যই, এটি আপনাকে ডুম স্ক্রোলিং থেকে সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করবে না, তবে অন্তত এটি আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুমের সুযোগ দেবে। যাইহোক, রাতে গ্যাজেট ব্যবহার করা স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য ক্ষতিকারক। অতএব, মোবাইল ডিভাইসগুলিকে বিছানায় টেনে না নেওয়াই ভাল।

2. আপনি যা খুঁজে বের করতে যাচ্ছেন তা কেবল পড়ুন

সোশ্যাল মিডিয়ায় লগ ইন করার সময়, একটি নিউজলেটার পড়ার সময়, বা একটি নিউজ সাইটে নেভিগেট করার সময়, গার্সিয়া-নাভারো এল ব্যবহার করে দেখুন। আপনার 'ডুমস্ক্রলিং' উদ্বেগ সৃষ্টি করে। এখানে কিভাবে চক্র থামাতে হয়. আপনি কেন এসেছেন তা NPR ভুলে যাবেন না। এটি পর্যায়ক্রমে মনে রাখবেন: আপনি যা খুঁজছিলেন তা কি খুঁজে পেয়েছেন বা না? এটি আপনাকে পৃষ্ঠা থেকে পৃষ্ঠায় ঝাঁপিয়ে পড়তে সাহায্য করবে, ভুলে যাবেন যে আপনার, উদাহরণস্বরূপ, কেবল প্যানকেকের জন্য একটি রেসিপি দরকার।

ক্লিকবেট চিনতে শেখা - প্রতারণামূলক, লোভনীয় শিরোনাম - সহায়ক হবে। তাদের মধ্যে না যাওয়ার জন্য, বিশ্বস্ত সংস্থানগুলির তথ্য সন্ধান করা ভাল।

উপরন্তু, এটা মানসিক স্বাস্থ্যবিধি নিযুক্ত করা এবং তথ্য oversaturation এড়াতে বোঝা যায়. সুতরাং, আপনি যে ব্লগার বা প্রকাশনাগুলিকে অনুসরণ করেন সেগুলি যদি আরও বেশি করে জঘন্য বা উদ্বেগজনক বিষয়বস্তু পোস্ট করে, তবে Rutledge P আনসাবস্ক্রাইব করুন। আপনার মস্তিষ্ক ডুমস্ক্রোলের সাথে যুক্ত। আপনি এটা থামাতে পারেন? তাদের মধ্যে অন্তত কিছু জন্য মাঝারি.

3. খবর থেকে বিরতি নিন

জীবন সংবাদ বুলেটিন, লাইভ কভারেজ এবং ঘটনাস্থল থেকে প্রশংসাপত্রের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। গার্সিয়া-নাভারো এল ব্রাউজ করুন। আপনার 'ডুমস্ক্রলিং' উদ্বেগ সৃষ্টি করে। এখানে কিভাবে চক্র থামাতে হয়. এনপিআর মেম বা বিড়ালদের সাথে ভিডিও দেখুন, আপনার প্রিয় সামগ্রী বন্ধু বা অংশীদারকে পাঠান এবং একসাথে হাসুন।

"আমরা আপনার নিয়মিত ডুম স্ক্রলিংকে বাধা দিই যাতে ভোরবেলায় সমুদ্র সৈকতে ছুটে চলা একটি আনন্দময় হরিণ দেখা যায়।"

প্রশ্ন অধ্যয়ন???

• মেমস কীভাবে আমাদের যোগাযোগ, সমালোচনা এবং বিক্রি করতে সাহায্য করে
• হাসির থেরাপি: এটি কী এবং এটি কাজ করে

এমনকি আইসল্যান্ডের অ্যানিমেটেড ল্যান্ডস্কেপের মাধ্যমে স্ক্রোল করার জন্য একটি সাইট অফার রয়েছে (জয়স্ক্রোল, ইংরেজি আনন্দ থেকে - আনন্দ),।

4. নিজেকে অন্য কার্যকলাপ খুঁজুন

যখন আপনার হাত স্বয়ংক্রিয়ভাবে ফোনের জন্য পৌঁছায়, অন্য কিছু করার চেষ্টা করুন: একটি বই পড়ুন, একটি সিনেমা বা টিভি সিরিজ দেখুন, বন্ধু বা পরিবারের সাথে চ্যাট করুন। যা আপনাকে বিভ্রান্ত করে তা খুঁজুন, তাই আপনাকে "সবকিছু সম্পর্কে সচেতন" হওয়ার প্রয়োজন সম্পর্কে ভাবতে হবে না।

নোট নাও?

• বাড়িতে করণীয় জিনিস। 80টি উত্তেজনাপূর্ণ, আনন্দদায়ক এবং ফলপ্রসূ কার্যকলাপ
• একটি পয়সা খরচ না করে সপ্তাহান্তে কী করতে হবে তার জন্য 45টি ধারণা

এখনও অবধি, ডুম স্ক্রলিং একটি ঘটনা হিসাবে রয়ে গেছে যা কেবল মিডিয়া এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতেই আলোচনা করা হয়: বিজ্ঞান এখনও এটি বিবেচনা করতে পারেনি। যাইহোক, যদি আপনি নিউজ সাইটের মাধ্যমে ফ্লিপ করার সময় গুরুতর উদ্বেগ বোধ করেন এবং আপনি থামাতে এবং বিভ্রান্ত হতে না পারেন তবে আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

আরও পড়ুন? ‍?? ✋

• সংবাদে আপনাকে মিথ্যা বলা হচ্ছে কিনা তা কীভাবে বলবেন: 7টি সাধারণ কৌশল
• কীভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করবেন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না তার 6 টি টিপস
• উদ্বেগ মোকাবেলার 22টি অপ্রত্যাশিত উপায়