কেন আমরা খারাপ সিদ্ধান্ত নিই এবং কীভাবে এটি করা বন্ধ করব

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

তিনটি কারণ এবং বেস্টসেলিং "দ্য সুবল আর্ট অফ ডোন্ট কেয়ার" এর লেখকের কাছ থেকে অ্যাকশনের জন্য একটি দ্রুত নির্দেশিকা।

যেকোন সিদ্ধান্ত হল একজনের পক্ষে অন্যটির প্রত্যাখ্যান। একই সময়ে, প্রতিটি শব্দ, কাজ এবং প্রচেষ্টা ক্ষতি এবং সুবিধা বহন করে। কখনও কখনও তারা অবিলম্বে সুস্পষ্ট হয়ে ওঠে না: জয় তাত্ক্ষণিক, এবং এর জন্য অর্থ প্রদান দূরবর্তী। কখনও কখনও এই ক্ষতি এবং সুবিধাগুলি বাস্তব নয়, তবে মনস্তাত্ত্বিক।

এই দৃষ্টিকোণ থেকে, ভাল জীবনযাপন খারাপ বিকল্পগুলি ছেড়ে দেওয়া। অর্থাৎ এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া যা অনেক সুবিধা এবং অল্প ক্ষতি নিয়ে আসে।

সমস্যা হল আমরা সাধারণত সিদ্ধান্তের ফলে আমরা কী হারাই এবং কী পাই তা মূল্যায়ন করতে খুব কমই করি। আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমি আমার পছন্দের মূল্য দেখতে না পাওয়ার কারণে আমার ব্যর্থতার অংশটি অনুভব করেছি। তাই আজকে আমি খারাপ সিদ্ধান্তের পিছনে কী আছে এবং কীভাবে সেগুলি এড়ানো যায় সে সম্পর্কে কথা বলতে চাই।

কি একটি খারাপ সিদ্ধান্ত

কল্পনা করুন যে আমি আপনাকে এইরকম একটি গেম খেলতে বলেছি: আপনি আমাকে এক ডলার দিন, এবং আমি একটি মুদ্রা উল্টালাম। যদি মাথা থাকে, আপনি 50 ডলার জিতেছেন, যদি পুচ্ছ, আপনি কিছুই পাবেন না এবং আপনার ডলার হারাবেন। এটা খেলার মূল্য? অবশ্যই, কারণ সম্ভাব্য ক্ষতি ছোট, এবং সম্ভাব্য লাভ বড়।

এটি পরিষ্কারভাবে ব্যাখ্যা করে যে একটি ভাল সিদ্ধান্ত কী: এমন একটি পদক্ষেপ যেখানে আপনি অনেক কিছু পাওয়ার সুযোগের জন্য সামান্য ঝুঁকি নেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পছন্দের ব্যক্তির সাথে একটি কথোপকথন শুরু করুন, এমন একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার অস্বস্তিকর মনে হতে পারে, এমন একটি কোম্পানিতে চাকরির জন্য আবেদন করুন যা অপ্রাপ্য বলে মনে হয়।

একটি খারাপ সিদ্ধান্ত এমন একটি পদক্ষেপ যেখানে আপনি একটু সুযোগ পাওয়ার জন্য অনেক ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোথাও যাওয়ার জন্য ট্রাফিক নিয়ম ভঙ্গ করেন, অন্যকে খুশি করার জন্য মিথ্যা বলেন এবং ভান করেন, একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং বা পরীক্ষার আগে সন্ধ্যায় মাতাল হন।

কিন্তু কিভাবে একজন "অনেক" কে "ছোট" থেকে আলাদা করতে পারে? বেশিরভাগ সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিস্থিতি আমার মুদ্রা খেলার মতো সহজ নয়। তারা বিভ্রান্তিকর এবং পক্ষপাতদুষ্ট। এক বছরের জন্য সমস্ত সামাজিক জীবন ছেড়ে দেওয়া কি অবিরত শিক্ষার মূল্য? পরবর্তী 10 বছরের জন্য সবকিছু সঞ্চয় করার জন্য একটি বাড়ি কেনার মূল্য কি?

সবকিছু আপনার মান দ্বারা নির্ধারিত হয়. একটি ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য, আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা আপনাকে জানতে হবে।

উপরের উদাহরণগুলো দেখে আপনি নিশ্চয়ই আকর্ষণীয় কিছু লক্ষ্য করেছেন। ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়া একরকম কঠিন। এমনকি যখন এটি আমাদের কাছে স্পষ্ট যে কোনটি পছন্দটি সঠিক (এবং এটি সর্বদা ক্ষেত্রে নয়), এটি করা আমাদের পক্ষে কঠিন। অন্যদিকে, খারাপ সিদ্ধান্তের সাথে, নেতৃত্ব অনুসরণ করা সহজ।

তা কেন? কেন আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে ঝুঁকিপূর্ণ জিনিস করি যা আমাদের ক্ষতি করতে পারে, কিন্তু একটি ভাল পছন্দের জন্য আমাদের অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টা করতে হবে? আপনি যদি ভাবছেন, "কারণ আমরা সবাই একগুচ্ছ বোকা!" - আপনি সত্য থেকে দূরে না.

কোন বিষয়গুলো সিদ্ধান্ত গ্রহণকে প্রভাবিত করে

আমরা খারাপ বিকল্পগুলি বেছে নিই কারণ তাদের প্রকৃতির দ্বারা আমরা এতটাই ডিজাইন করেছি যে আমরা উদ্দেশ্যমূলকভাবে ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি মূল্যায়ন করতে পারি না। এটি আমাদের মস্তিষ্কের একটি বৈশিষ্ট্য যা এড়ানো যায় না। আমরা যা করতে পারি তা হল এটি সম্পর্কে জানা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আমাদের পক্ষপাতকে বিবেচনা করা।

চিন্তার বিভিন্ন ফাঁদ সম্পর্কে একটি সম্পূর্ণ বই লেখা যেতে পারে যা আমাদের বুদ্ধিমানভাবে চিন্তা করতে বাধা দেয়, তবে সংক্ষিপ্ততার জন্য, আমি তাদের তিনটি বিভাগে বিভক্ত করব এবং শুধুমাত্র তাদের বর্ণনা করব।

1. আবেগ

আপনার মূঢ় সিদ্ধান্তের কিছু ফিরে চিন্তা করুন. সম্ভাবনা হল, আপনি তাদের বেশিরভাগই আবেগগতভাবে করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা কর্মক্ষেত্রে কিছুতে রেগে যায়, তাদের বসের সাথে ঝগড়া করে এবং ছেড়ে দেয়। অথবা তারা প্রচুর পান করেছিল, বিচ্ছেদে ভুগছিল, চাকার পিছনে মাতাল হয়েছিল - এবং এর জন্য অর্থ প্রদান করেছিল।

আবেগ বাস্তবতা সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি ব্যাহত করে।এবং এখন একটি স্পষ্টতই ভাল সিদ্ধান্ত ভয়ানক ভীতিকর এবং অপ্রীতিকর বলে মনে হয়, কিন্তু একটি স্পষ্টতই খারাপ ধারণা চুম্বকের মতো আকর্ষণ করে।

মূল বিষয় হল আবেগ চিন্তা থেকে আলাদাভাবে কাজ করে। এটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, কল্পনা করুন যে আমাদের দুটি মস্তিষ্ক রয়েছে: চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি। এবং দ্বিতীয়টি প্রথমটির চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী।

একটি মুদ্রার সাথে খেলার সাথে যা মূলত অভিন্ন (একটি মেয়ের সাথে কথোপকথন শুরু করতে 10 সেকেন্ড সময় লাগে, এবং এই প্রচেষ্টা থেকে আপনার হারানোর প্রায় কিছুই নেই), হঠাৎ করে অবিশ্বাস্যভাবে ঝুঁকিপূর্ণ এবং ভয় দেখানো শুরু হয়। সুতরাং আপনি যেখানে আছেন সেখানেই থাকুন, এবং তারপরে আরও এক সপ্তাহের জন্য কী হতে পারে তা নিয়ে ভাবুন।

আবেগের প্রভাব কাটিয়ে ওঠা খুব কঠিন। আমি জানি না তাদের পুরোপুরি আয়ত্ত করা সম্ভব কিনা। কিন্তু প্রথম ধাপ হল তাদের লক্ষ্য করতে শেখা। অনেক লোক এমনকি বোকা কিছু না করা পর্যন্ত তারা দুঃখিত বা রাগান্বিত তা বুঝতে পারে না। আপনার মানসিক অবস্থার প্রতি আরও মনোযোগী হন।

পরবর্তী পদক্ষেপটি হল গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি উচ্চস্বরে বা কাগজে নিয়ে চিন্তা করার অভ্যাস করা (নীচে এই বিষয়ে আরও)।

2. সময়ের বিকৃত উপলব্ধি

মস্তিষ্ক আমাদের সাথে খেলতে এবং তামাশা করতে পছন্দ করে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণা নিশ্চিত করে যে লোকেরা সাধারণত এক বছর পরে একটি বড় অর্থের চেয়ে এখন অল্প পরিমাণ অর্থ গ্রহণ করতে পছন্দ করে।

সুদূর ভবিষ্যতে যে পুরস্কার অপেক্ষা করছে তা আমাদের কাছে তাৎক্ষণিকের মতো মূল্যবান নয়। এই চিন্তার ত্রুটিটিকে হাইপারবোলিক অবচয় বলা হয় এবং এটি জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে নিজেকে প্রকাশ করে।

তার কারণেই আমাদের অর্থ সঞ্চয় করা এবং বিলম্ব করা কঠিন। তার কারণে, তারা প্রতি শনিবার পিজ্জা খেতে প্রস্তুত, এক বছরে আমাদের যে অতিরিক্ত পাউন্ড থাকবে তা চিন্তা না করে। তার কারণে, আমরা আজ রাতে মজা করতে যাচ্ছি, আগামীকাল কাজে আমাদের কেমন লাগবে তা নিয়ে ভাবছি না।

সময়ের মধ্যে পরিণতি যত বেশি দূরের, আমাদের কাছে তা কম তাৎপর্যপূর্ণ বলে মনে হয়।

এবং এটি আমাদের সময়ের উপলব্ধিতে একমাত্র "গ্লচ" নয়। আমাদের মস্তিস্ক আজ একটি জটিল ক্রিয়া সম্পাদনের অস্বস্তিকে অত্যধিক মূল্যায়ন করে এবং যদি আমরা নিয়মিত ক্রিয়া সম্পাদন করি তবে এটির ক্রমবর্ধমান প্রভাবকে অবমূল্যায়ন করে।

এর কারণ আমরা রৈখিকভাবে চিন্তা করি, সূচকীয়ভাবে নয়। “শুধু ভাবুন, আমি একবার ওয়ার্কআউট মিস করব! খারাপ কিছু হবে না”। একটি মিস ক্লাস সত্যিই অনেক পার্থক্য না.

কিন্তু আমরা বছরের পর বছর এটি বারবার পুনরাবৃত্তি করতে থাকি এবং আমরা আসলে কতটা হারাচ্ছি তা অবমূল্যায়ন করি। সর্বোপরি, নিয়মিত ব্যায়ামের প্রভাব যৌগিক সুদ হিসাবে জমা হয়। অর্থাৎ, আপনি যদি প্রতিদিন 1% ভাল হন, তাহলে বছরের শেষে আপনার ফলাফল 365% না, বরং 3.778% ভাল হবে। এবং এখানে এবং সেখানে একটি দিন মিস করে আপনি অনেক কিছু হারাবেন।

3. অন্যদের সামাজিক অবস্থা

আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি এই বিষয়ে একেবারেই চিন্তা করেন না। যে কোনও ব্যক্তির মর্যাদা বা কোনও জিনিসের প্রতিপত্তি আপনাকে মোটেই প্রভাবিত করে না। শুধু বাস্তবে তা নয়।

আমরা উত্তরাধিকারসূত্রে স্থিতির সাথে সম্পর্কিত জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি পেয়েছি যেমন সময়ের বিকৃত উপলব্ধি (আমাদের দূরবর্তী পূর্বপুরুষদের কাছে এক বছরে কোনও কিছুর লাভের মূল্যায়ন করার সময় ছিল না, এখনই বেঁচে থাকা আরও গুরুত্বপূর্ণ ছিল)।

সমাজের দৃষ্টিকোণ থেকে যা মূল্যবান এবং কাম্য বলে বিবেচিত হয় তা আমাদের সকলকে প্রভাবিত করে, এমনকি আমরা তা লক্ষ্য না করলেও।

যখন অবিশ্বাস্য সৌন্দর্য, সম্পদ বা ক্ষমতার মুখোমুখি হয়, তখন আমরা সবাই একটু নির্বোধ এবং আরও নিরাপত্তাহীন হয়ে পড়ি। আমরা উচ্চ সামাজিক মর্যাদার লোকেদের অত্যধিক মূল্যায়ন করি। আমরা বিশ্বাস করি যে সুন্দরীরা বুদ্ধিমান বা দয়ালু, সফলরা আরও আকর্ষণীয়, এবং যারা ক্ষমতায় রয়েছে তারা তাদের চেয়ে বেশি ক্যারিশম্যাটিক।

বিপণনকারীরা এটি সম্পর্কে ভাল জানেন এবং এটি থেকে অর্থ উপার্জন করেন। গাড়ি, প্রসাধনী বা ভিটামিনের প্রচারকারী সেলিব্রিটিদের কথা ভাবুন। আপনি কোন কিছুকে কিভাবে ভালোবাসেন কারণ আপনি যাকে প্রশংসিত করেন তিনি এটি পছন্দ করেন।

আপনাকে চিন্তার বাকি ফাঁদের মতো একইভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে: স্ট্যাটাস সম্পর্কে ধারণাগুলি কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে তা জানুন এবং যুক্তি করার সময় এটি বিবেচনায় নিন।

আপনি সফল এবং সম্মানের যোগ্য বলে মনে করেন এমন কারো চারপাশে আপনি কেমন আচরণ করেন তা লক্ষ্য করুন।লক্ষ্য করুন আপনি কত ঘন ঘন তার কথার সাথে একমত হন এবং তার প্রতি ইতিবাচক গুণাবলীর গুণাবলী দেন। তারপর নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "যদি কেবল একজন পরিচিত, একজন সাধারণ ব্যক্তি, এটি বলে, আমি কি একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানাব?" সম্ভবত, উত্তর হবে "না"।

কিভাবে স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত নিতে হয়

আমাদেরকে একবার এবং সর্বদা উদ্দেশ্যমূলকভাবে চিন্তা করা থেকে বিরত রাখে এমন ত্রুটিগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া অসম্ভব। তারা আমাদের বিবর্তনীয় বিকাশের ফলাফল। তবে এমন কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনার ভাল পছন্দ করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।

1. আপনার চিন্তা লিখুন

আমি জানি যে সমস্ত এবং বিভিন্ন ধরনের একটি ডায়েরি রাখা এবং এটি মধ্যে চিন্তা রেকর্ড করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কিন্তু এর একটি কারণ আছে. আপনার ধারণাগুলি লক্ষ্য করে, আপনি নিজেকে সেগুলিকে আরও উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখতে বাধ্য করেন। জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি বর্ণনা করার সময়, আপনি অটোপাইলটে কাজ করা বন্ধ করেন এবং সুযোগগুলি মূল্যায়ন করেন।

যখন আমি একটি বড় সিদ্ধান্তের কথা চিন্তা করি, আমি পৃষ্ঠার মাঝখানে একটি লাইন আঁকতে পছন্দ করি এবং একদিকে ঝুঁকি এবং খরচ এবং অন্যদিকে সম্ভাব্য সুবিধাগুলি তালিকাভুক্ত করি। একা এই ব্যায়াম প্রায়ই আপনার ভুল ধারণা প্রকাশ করার জন্য যথেষ্ট।

2. উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে শিখুন

বেশিরভাগ খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় কারণ তারা আরামদায়ক এবং সহজ। অন্যদিকে ভালোগুলোকে কঠিন, ভীতিকর, বিরোধী মনে হয়। তাদের গ্রহণ করতে, আপনাকে আপনার ভয়ের বিরুদ্ধে যেতে হবে।

এই দক্ষতা শুধুমাত্র অনুশীলনের মাধ্যমে বিকাশ লাভ করে। কেউ এটাকে "আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসা" বলে। আমি মাঝে মাঝে এটিকে "একটি বিষ্ঠা স্যান্ডউইচ খাওয়া" বলে মনে করি। হ্যাঁ, এটা অপ্রীতিকর, কিন্তু প্রয়োজনীয়।

3. আপনার দুর্বল পয়েন্ট খুঁজুন

সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আমাদের সকলেরই নিজস্ব দুর্বলতা রয়েছে। কিছু লোক বেশি আবেগপ্রবণ, অন্যদের সামাজিক অনুমোদনের প্রয়োজন বেশি, অন্যরা ভবিষ্যতে ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি মূল্যায়ন করা আরও কঠিন বলে মনে করে।

আপনার জন্য খারাপ কি তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন. এবং আপনার পরবর্তী সিদ্ধান্তগুলি চিন্তা করার সময় এটি মনে রাখবেন।

4. দুর্বলতা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

ইচ্ছাশক্তি দিয়ে তাদের মোকাবেলা করার চেষ্টা করার চেয়ে এটি সহজ। উদাহরণস্বরূপ, ফাস্ট ফুড ত্যাগ করা আমার কাছে কঠিন মনে হয়, তাই আমি এটিকে ঘরে না রাখার চেষ্টা করি। আমি খুঁজে পেয়েছি যে এটি কেনা এবং নিজেকে সীমাবদ্ধ করার চেয়ে এটি না কেনা আমার পক্ষে সহজ।

বা অন্য উদাহরণ। আমার বন্ধু আছে যাদেরকে আমি জুম বা স্ল্যাকে রিপোর্ট করি যখন আমি বাড়ি থেকে কাজ করি। এই ব্যবস্থা আমাদের সবাইকে সকাল নয়টায় আমাদের ডেস্কে বসতে সাহায্য করে। কিছু জটিল বা বুদ্ধিমান, কিন্তু এটা কাজ করে. অন্য সবাই কাজ করার সময় যে ঘুমিয়েছিল সেই ভয় আমাকে বিছানা থেকে উঠতে সাহায্য করে। এবং আরো উত্পাদনশীল হতে.