কীভাবে আপনার নিজের নেতিবাচকতায় সাঁতার কাটা বন্ধ করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি কি কখনও একটি অগোছালো অ্যাকোয়ারিয়ামে মাছ দেখেছেন? তারা বিচ্ছিন্ন দেখায় এবং দুঃখের সাথে বৃত্তে সাঁতার কাটে, যেন তাদের পাখনায় বেঁধে রাখা হয়েছে, যা তাদের ক্রমাগত নিচে টানছে। নোংরা জলকে তাজা জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে মাছটি শান্তিতে সাঁতার কাটতে শুরু করে, সন্ত্রাস নয়। যদি "জল" যেটিতে আমরা সাঁতার কাটে তা আমাদের চিন্তাভাবনা হয়, তাহলে আমরা নিজেরাই আমাদের "অ্যাকোয়ারিয়াম" এর পরিচ্ছন্নতার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। আমাদের অনেকেরই মিথ্যা বিশ্বাস রয়েছে যা আমাদের জীবনের কিছু ঘটনা বা মানুষের কারণে তৈরি হয়েছিল। এই ভ্রান্ত বিশ্বাস আমাদের নোংরা জল. অপ্রয়োজনীয় সন্দেহ, আত্ম-সন্দেহ, ধ্বংসাত্মক সম্পর্ক - এই সমস্ত আমাদের ক্ষমতাকে সীমাবদ্ধ করে এবং আমরা যা অর্জন করতে পারি তা অর্জন করতে দেয় না। মিথ্যা বিশ্বাস আমাদের পুরো জীবনকে বদলে দেয়। আমরা তাকে ধূসর দেখতে শুরু করি।

একটি মাছ সারা জীবন যে জলে সাঁতার কাটে সে সম্পর্কে কী জানতে পারে?

আলবার্ট আইনস্টাইন

তবে ভালো খবরও আছে। মাছের বিপরীতে, আমরা আমাদের "জল" নিজেরাই পরিবর্তন করতে সক্ষম। অধিকাংশ মানুষ তাদের চিন্তার দাস। এমনকি তারা বুঝতে পারে না যে তারা তাদের চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। অনেক লোক তাদের চিন্তাধারা পরিবর্তন করার জন্য একেবারে কোন প্রচেষ্টা করে না। সম্ভবত এটি এক ধরণের ভয়ের কারণে হয়েছে, বা সম্ভবত তারা বিশ্বাস করে না যে তারা "পরিষ্কার জল" পাওয়ার যোগ্য। তারা নেতিবাচকতায় সাঁতার কাটতে অভ্যস্ত। তারা এটাকে স্বাভাবিকভাবেই নিয়েছিল এবং এটাই। সত্য হল, আপনি আপনার ট্যাঙ্ক পরিষ্কার করতে সক্ষম। যেকোনো সময়। আপনি প্রতিটি নতুন দিন আনন্দের সাথে দেখা করতে পারেন, এবং এই অনুভূতির সাথে নয় যে "পুরো বিশ্ব আপনার বিরুদ্ধে।" শুধুমাত্র এমন সম্পর্ক গড়ে তুলুন যা আপনাকে একজন সুখী ব্যক্তি করে তোলে। ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে রেখেছে। সবকিছুর মধ্যে আনন্দের সন্ধান করুন। যা দিয়ে তৈরি তা পরিবর্তন করে আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন। এটা সব আমাদের চিন্তা সঙ্গে শুরু এবং তাদের সঙ্গে শেষ. আমাদের চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করে, আমরা আমাদের বাস্তবতা নিয়ন্ত্রণ করছি।

মনে রাখবেন মাথার চেয়ে খারাপ জেল আর নেই।

ভিক্টর সোই

আপনি কোন "জলে" সাঁতার কাটছেন এবং এটি দিয়ে কী করবেন তা বোঝার জন্য এখানে তিনটি উপায় রয়েছে।

1. আপনার "অ্যাকোয়ারিয়াম" এর অবস্থা নির্ধারণ করুন

ইহা সহজ. তুমি হয় বাঁচো নতুবা মরো। তৃতীয় কেউ নেই।

আপনি ভবিষ্যতের উপর স্থির। প্রতিনিয়ত অতীত নিয়ে ভাবছেন। দীর্ঘদিন ধরে চলে যাওয়া সম্পর্ককে বিদায় বলবেন না। আপনি সব ধরণের বাজে জিনিস খান। খারাপভাবে ঘুমান। সমস্যায় আচ্ছন্ন। সর্বদা কিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট, নিজেকে সহ আপনার চারপাশের সবাইকে বিরক্ত করে। আপনার দিনগুলি সংগ্রাম এবং প্রতিরোধে পূর্ণ। আপনার চারপাশে যা আছে তাতে আপনি অসুস্থ, আপনার জন্য জীবন একটি কারাগারের অনুরূপ। আপনার জন্য আশা সান্তা ক্লজ হিসাবে একটি মিথ হিসাবে অনেক. আপনি একজন ভোক্তা, সৃষ্টিকর্তা নন।

বা.

আপনি তৈরি করুন, নিজেকে এবং আপনার চারপাশের মানুষদের বিকাশ করুন। আপনি শুধুমাত্র এমন সম্পর্ক তৈরি করেন যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে সমৃদ্ধ করে। আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন। নিজের কথা শুনুন। আপনার মতামত প্রকাশ করুন। স্বপ্ন দেখা। আপনি ভয়ে দম বন্ধ হন না। আপনি দেখতে দুর্দান্ত লাগছে, সকালে ঘুম থেকে উঠে মনে হচ্ছে আপনি যথেষ্ট ঘুমিয়েছেন। আন্তরিকভাবে ভালবাসা এবং ক্ষমা করতে জানেন। বর্তমানে বাস করা. আপনি আপনার আশেপাশের এবং আপনার চারপাশের মানুষের মধ্যে ভাল কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। মরীচিকার পিছনে ছুটবেন না। সৃজনশীল হও. আপনার "অ্যাকোয়ারিয়াম" পরিষ্কার। আপনি সত্যিই বেঁচে আছেন.

এই দুটি বর্ণনার মধ্যে কোনটিতে আপনি আপনার জীবনের সাথে সবচেয়ে বেশি মিল খুঁজে পেয়েছেন? হয়তো দুটোতেই? আপনার "অ্যাকোয়ারিয়াম" একবার নোংরা হতে পারে, কিন্তু এখন এটি পরিষ্কার। অথবা, বিপরীতভাবে, এটি এখন আগের চেয়ে নোংরা। আপনার "অ্যাকোয়ারিয়াম" কতটা নোংরা তা আপনার নিজের চিন্তাই নির্ধারণ করে।

2. আপনার জীবন গঠন করে এমন ভুল ধারণা সম্পর্কে সচেতন হন।

দাগ ছাড়া কেউ প্রাপ্তবয়স্ক হয় না।আমরা একটি বিশৃঙ্খল বিশ্বে বাস করি যা নিয়ন্ত্রণের বাইরে। বাবা-মায়ের ডিভোর্স হয়ে যাচ্ছে। বন্ধুরা আমাদের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে। লোকেরা প্রায়শই শুধুমাত্র "কভার" দ্বারা বিচার করে: ব্রণ হওয়া বা অতিরিক্ত ওজন আপনাকে ঘৃণা করার কারণ হতে পারে। মৃত্যু, একাকীত্ব এবং অভ্যন্তরীণ দাগ রয়েছে যা শেষ পর্যন্ত নিরাময় হয় না।

কিছু লোক অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার শুরু করে। এটিই একমাত্র জিনিস যা তাদের ঝাঁকুনি দিতে পারে এবং তাদের অন্তত কিছু অনুভব করতে পারে। তারা একে "অন্যায় জগতের সাথে সামঞ্জস্য করা" বলে। কিন্তু এটি আসলে ফ্লাইটের একটি রূপ। তারা দৌড়াবে, লুকিয়ে থাকবে এবং যতটা সম্ভব অন্য লোকেদের সংগে থাকবে।

ইভেন্টগুলির বিকাশের আরেকটি সংস্করণও সম্ভব: আপনি যৌবনে প্রবেশ করেন এবং গণনা শুরু হয়। পরীক্ষার ফলাফল. বিশ্ববিদ্যালয়। সম্পর্ক. সাক্ষাৎকার। অফিসে সেরা জায়গার জন্য সংগ্রাম। বিবাহ. শিশুরা। বন্ধক. প্রত্যাশা। বিষণ্ণতা. এবং, অবশ্যই, চিরন্তন ভয়। তুমি জীবন থেকে লুকিয়ে আছো। সমস্ত "প্রধান ক্রিয়া" আপনার মাথায় সঞ্চালিত হতে শুরু করে, কারণ এটি সেখানে নিরাপদ এবং কেউ আপনাকে বিরক্ত করতে পারে না। এটি আপনাকে এক টন মিথ্যা বিশ্বাস তৈরি করতে বাধ্য করে যে স্নোবল।

উপরের দুটি সবচেয়ে স্পষ্ট উদাহরণ, যাইহোক, আপনি যদি সেগুলিতে নিজেকে খুঁজে না পান তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার জীবনে কোনও মিথ্যা বিশ্বাস নেই। এখানে সাধারণ ভুল ধারণার সবচেয়ে সাধারণ উদাহরণ রয়েছে।

সমস্ত মিথ্যা বিশ্বাস সরাসরি আমাদের আচরণে প্রকাশ পায়। কাজ, সম্পর্ক, বাবা-মা, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মীদের সাথে আমরা যেভাবে যোগাযোগ করি তা তারা নির্ধারণ করে। মিথ্যা বিশ্বাস আমাদের জীবনে নেওয়া যেকোনো সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করে। তারা আমাদের অনেক আকাঙ্ক্ষাকে অবরুদ্ধ করে, আমাদের বলে যে আমরা এর যোগ্য নই।

প্রেম, কাজ, মানুষ, আপনার শরীর, সৃজনশীলতা, সাধারণভাবে জীবন সম্পর্কে আপনার মিথ্যা বিশ্বাস সম্পর্কে চিন্তা করুন? আপনি কি করতে পারেন এবং আপনি সত্যিই কি করতে পারেন না? আপনি কি যোগ্য মনে করেন?

আপনি এইমাত্র তালিকাভুক্ত সমস্ত মিথ্যা বিশ্বাসের পুনরাবৃত্তি করুন। এখন চিন্তা করে দেখুন এদের থেকে মুক্তি পেলে আপনার জীবন কেমন বদলে যাবে? আপনি কে হবে? আপনার চারপাশে কেমন মানুষ থাকবে? আপনি জীবনে কি করবেন? আপনার জীবন কি এখন যা আছে তার থেকে আলাদা হবে?

3. আপনার মিথ্যা বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করুন: তারা যা বলে আপনি তা করতে পারবেন না

প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই স্পষ্টভাবে সচেতন হতে হবে যে আপনার কোন বিশ্বাসগুলি মিথ্যা। তারা প্রায়ই অভিভাবকত্ব, আঘাতমূলক সম্পর্ক, এবং ঘটনা দ্বারা আকৃতি হয়. "প্রতারণামূলক" বিশ্বাস আপনাকে আপনার নিজের যোগ্যতা এবং ক্ষমতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে। তারা আপনাকে ক্রমাগত অন্য লোকেদের অনুমোদন চাইতে বাধ্য করে। আপনি ভাবতে শুরু করেন যে এর কারণে লোকেরা আপনার প্রতি আকৃষ্ট হবে এবং "আপনি" কারো আগ্রহের জন্য যথেষ্ট নন। মিথ্যা বিশ্বাস আপনাকে আপনার স্বতন্ত্রতা কেড়ে নেয়।

মিথ্যা বিশ্বাস চিনতে একটি ভাল উপায় হল নিজেকে জিজ্ঞাসা করা যে আপনি কী ভয় পান এবং কেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি উলকি পেতে চান, একটি মোটরসাইকেল মাস্টার এবং জীবনের জন্য রাস্তার শিল্প করতে চান। কিন্তু আপনার বাবা চান আপনি বিয়ে করুন, সন্তান নিন এবং একজন গৃহিণী হন। আপনার বাবার সাথে আপনার একটি চমৎকার সম্পর্ক রয়েছে এবং আপনি তাকে বিরক্ত করতে চান না। তিনি আপনার জন্য যা কিছু করেছেন তার জন্য আপনি তার কাছে কৃতজ্ঞ। আপনি মনে করেন যে আপনি যদি তিনি আপনাকে যেভাবে চান সেভাবে জীবনযাপন না করলে আপনি একজন খারাপ মেয়ে হবেন।

তাই আপনি আপনার নিজের পথে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন। আপনি যদি টেপটি রিওয়াইন্ড করেন এবং নিজেকে আবার জিজ্ঞাসা করেন যে আপনি এই মুহুর্তে কী চান, আপনার উত্তরটি এমন কিছু, “আমি আমার চাকরি ছেড়ে দিতে চাই এবং আমি যা পছন্দ করি তা করতে চাই - রাস্তার শিল্প। কিন্তু আমি ভয় পাচ্ছি"। আপনি যদি আপনার ভয়ের যৌক্তিক কারণ সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন, উত্তরগুলিও পাওয়া যাবে: "আমি যদি একটি নতুন জীবন শুরু করতে না পারি?", "আমি যদি আমার বিল পরিশোধ করতে না পারি?"

একটি স্ব-পরীক্ষা সেশনের পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে যদিও এই ভয়গুলির অস্তিত্বের অধিকার রয়েছে, তবে সমস্যার মূল আসলে আলাদা। "যদি আমি আমার স্বপ্ন পূরণ করি এবং একজন রাস্তার শিল্পী হই, আমার বাবা বিরক্ত হবেন এবং আমাকে নিয়ে গর্ব করবেন না।"আপনি যদি এই ভ্রান্ত বিশ্বাসের অধীন হন, আপনি এমন কাউকে বিয়ে করতে পারেন যাকে আপনি ভালবাসেন না, আপনার প্রিয় শখটি ছেড়ে দিতে পারেন যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, বা আপনি পরে অনুশোচনা করবেন এমন পছন্দগুলি করতে পারেন। আপনার "অ্যাকোয়ারিয়াম" এর "জল" মেঘলা হয়ে যাবে এবং আপনি আপনার নিজের নেতিবাচকতায় ভাসবেন।

একবার আপনি আপনার নিজের মিথ্যা বিশ্বাসগুলি উপলব্ধি করার পরে, আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথন পুনর্গঠন করতে হবে যাতে আপনি সত্যের "নীচ পর্যন্ত" যাওয়ার সুযোগ পান। একটি উদাহরণ হিসাবে উপরের গল্প নিন। "আমি আমার বাবাকে ঋণী" এইভাবে সংস্কার করা যেতে পারে: "আমি আমার বাবার কাছে কৃতজ্ঞ তিনি আমার জন্য যা করেছেন তার জন্য। কিন্তু সত্য হল এটা তার পছন্দ ছিল: সে আমার জন্য যা করেছে, সে তার নিজের ইচ্ছায় করেছে। তিনি তাই করেছেন, যে বাবা তার সন্তানকে ভালোবাসেন। এটি একটি শর্ত ছিল না. এটি একটি উপহার ছিল।"

"একজন রাস্তার শিল্পী হওয়া একটি খারাপ কন্যা হয়ে যাওয়া" এই ভুল ধারণাটি গ্রহণ করার পরিবর্তে, ভাল কন্যা হওয়ার অর্থ কী তা বিবেচনা করুন। সম্ভবত একটি ভাল মেয়ে হওয়ার অর্থ হল আপনার বাবাকে ভালবাসা, তবে এটিও দেখানো যে আপনার নিজের স্বপ্ন এবং লক্ষ্য রয়েছে যা আপনি মনে করেন যে আপনাকে খুশি করবে। আপনার বাবার মতো এমন একজন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি আপনাকে এমন একটি মডেলের পরামর্শ দিলেও আপনাকে কারও জীবনের মডেল অনুসরণ করতে হবে না।

পরবর্তী পদক্ষেপটি হল আপনি যা চেয়েছিলেন, তবে ভয় পেয়েছিলেন তা পূরণ করা। একটি উলকি পান. ড্রাইভিং পাঠের জন্য সাইন আপ করুন। আপনার বাবার সাথে কথা বলুন, আপনি কী স্বপ্ন দেখেন তা তাকে বলুন। মিথ্যা বিশ্বাসের সাথে আলাদা হওয়া কঠিন হতে পারে, কারণ তারা এতদিন আপনার সাথে ছিল। তবে আপনি যদি সত্যিই আপনার জীবনযাপন করতে চান তবে আপনাকে মানিয়ে নিতে হবে।

আপনি যত বেশি মিথ্যা বিশ্বাস পুনর্বিবেচনা করতে পারবেন, আপনার ট্যাঙ্ক তত পরিষ্কার হবে। আপনি অবাধে "সাঁতার কাটতে" সক্ষম হবেন - আপনার স্বপ্নগুলি অনুসরণ করুন, নিজের পথে যান, অবশ্যই, কখনও কখনও ভুল করবেন, তবে এগুলি আপনার ভুল হবে।

আপনি নিজের জীবন নিজেই কাটান, এবং এটি শুধুমাত্র আপনার ক্ষমতায় "আপনার অ্যাকোয়ারিয়াম পরিষ্কার" - আপনি যা পছন্দ করেন না তা পরিবর্তন করতে।