কীভাবে আত্ম-ধ্বংস বন্ধ করবেন এবং নিজের সাথে বন্ধুত্ব করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করা বন্ধ করা এবং আরও ভালর জন্য পরিবর্তন করা কঠিন নয়। প্রধান জিনিসটি নির্দিষ্ট টিপস মেনে চলা এবং নিজের সাথে সৎ হওয়া।

এমন একজন বন্ধুকে কল্পনা করুন যে আপনার প্রতিটি ভুল নির্দেশ করে, ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি করে যে আপনি কোনো কিছুর জন্যই ভালো নন এবং ভালোর জন্য পরিবর্তন করার প্রচেষ্টা বন্ধ করে দেন।

আপনি তাকে বলুন, "আমি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।" যার তিনি উত্তর দেন: "আসুন, আপনার পুরো পরিবার ধূমপান করে, আপনার বন্ধুরা সবাই ধূমপায়ী, এটি তৈরি করবেন না, আপনার ছেড়ে দেওয়ার একটি সুযোগ নেই।" এটা অসম্ভাব্য যে আপনি এই ধরনের বন্ধুর খুব প্রশংসা করেছেন …

তবে প্রায়শই আমরা নিজেরাই এটি করি। আমরা জানি যে কিছু অভ্যাস আমাদের জন্য খারাপ, তবে আমরা এখনও সেগুলি অনুসরণ করে চলেছি। আমরা অনুভব করি যে আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য আমাদের কিছু করা উচিত, তবে আমরা সাধারণত এটিকে অবহেলা করি।

দেখা যাচ্ছে যে সবচেয়ে খারাপ শত্রু যেটি একটি স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে আমরা নিজেরাই।

কীভাবে বুঝবেন যে আপনি নিজেকে বাঁচতে বাধা দিচ্ছেন

প্রথম জিনিসটি হল খারাপ অভ্যাসগুলি ট্র্যাক করা, বুঝতে হবে যে তারা জীবন নষ্ট করে।

সমস্যা হল যে কোনও অভ্যাস জীবনের একটি অংশ হয়ে ওঠে, যেমন ঘুমানোর আগে দাঁত ব্রাশ করা বা সন্ধ্যায় নিউজ ফিড দেখা। আপনি কি করছেন তা খেয়ালও করেন না। খারাপ প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি সনাক্ত করতে হবে।

শুরু থেকেই আপনার দিনটি বিবেচনা করুন। ধরা যাক আপনি প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়ার বা দ্রুত একটি স্যান্ডউইচ খাওয়া এবং শক্তিশালী কফি দিয়ে ধুয়ে ফেলার অভ্যাসের মধ্যে রয়েছেন। এমনকি আপনি এটি লক্ষ্য করেন না, যদিও আপনি একাধিকবার শুনেছেন যে এটি একটি পূর্ণ প্রাতঃরাশ করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি আসীন জীবনধারায় অভ্যস্ত এবং দিনের বেলায় উঠার এবং চারপাশে হাঁটা বা একটু প্রসারিত করার কথা ভাববেন না।

আপনার জীবনের প্রতিটি দিক বিশ্লেষণ করা এবং খারাপ অভ্যাস এবং ক্রিয়াগুলি চিহ্নিত করা তাদের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করার প্রথম পদক্ষেপ।

কারণগুলো জেনে নিন

যখন আপনার কাছে এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা থাকে যা আপনার জীবনের পথে আসে, তখন আপনার আচরণের কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। হয়তো আপনি ধ্যান করেন না কারণ আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় নেই বা আপনি এটি নিয়ে বিরক্ত? অথবা আপনি কি অতিরিক্ত খাচ্ছেন কারণ আপনি কাজ বা পারিবারিক সমস্যা থেকে অস্বস্তি কমাতে চান? হয়তো আপনি দায়িত্ব ভয় পান বা আপনি যে কাজ করছেন তাতে আগ্রহী নন বলে?

নিজের সাথে সৎ থাকুন - যতক্ষণ না আপনি আপনার ধ্বংসাত্মক আচরণের আসল পূর্বশর্তগুলি খুঁজে পাচ্ছেন না ততক্ষণ বিভিন্ন কারণের মধ্য দিয়ে যান।

আত্ম-ধ্বংস থেকে মুক্তি পাওয়ার 7 টি উপায়

1. ক্ষতিকর চিন্তা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

কখনও কখনও আমরা শক্তিশালী ভ্রান্ত বিশ্বাস বিকাশ করি যা অতিক্রম করা অত্যন্ত কঠিন। এটা আপনার মনে হয় যে তারা আপনার অংশ, কিন্তু তারা না. একজন ব্যক্তি প্রকৃতিগতভাবে প্লাস্টিক এবং যে কোনো মনোভাব গ্রহণ করতে পারে, যদি এটি গঠন করতে দীর্ঘ সময় এবং অবিরতভাবে লাগে। এই ক্ষমতা দরকারী হতে পারে. এমন বিশ্বাসগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে বাঁচতে বাধা দেয়: কম আত্মসম্মান, পরিবর্তনের সুযোগের অভাব ইত্যাদি।

নিজেকে প্রশ্ন করুন, আপনার নিজের মনোবিশ্লেষক হয়ে উঠুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও সংস্থায় অস্বস্তি বোধ করেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "কেন আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে লজ্জা আমার স্বাভাবিক গুণ?", "কি আমাকে অবাধে যোগাযোগ করতে বাধা দেয়?", "কখন এটি শুরু হয়েছিল?"।

আপনার নেতিবাচক গুণাবলী, মঞ্জুর জন্য নেওয়া, বিবেচনা ছাড়া ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়. উত্তরগুলি এড়িয়ে চলুন: "আমি স্বভাবগতভাবে এমনই", "এটি আমার নিয়তি", "এখানে আপনি কিছুই করতে পারবেন না।" মনে রাখবেন যে সবকিছু পরিবর্তন করা যেতে পারে।

2. এমন একটি জীবন তৈরি করুন যেখানে আপনাকে নিজের সাথে লড়াই করতে হবে না

যখন আপনি পছন্দ করেন না এমন কিছু আপনার জীবনে উপস্থিত হয়, আপনি এটির সাথে এক বা অন্য উপায়ে লড়াই করতে শুরু করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার কাজকে ঘৃণা করেন, আপনি দেরী করেন, আপনার কাজটি খারাপভাবে করেন, সহকর্মী এবং বসদের সাথে ঝগড়া করেন।একই সময়ে, আপনি প্রস্থান করবেন না, তবে পুরো সংগ্রামটি অবচেতন স্তরে ঘটে এবং আপনার জীবন নষ্ট করে।

নিজের সাথে যুদ্ধের জন্য আপনার জীবনে কোনও জায়গা নেই তা নিশ্চিত করুন। হয় জিনিসগুলি যেমন আছে তেমন গ্রহণ করুন, বা সেগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

3. একটি সচেতন পছন্দ করুন।

আপনি যদি নিজের ব্যবসা, বন্ধু, জীবন সঙ্গী, খেলাধুলা বা অন্য কিছু বেছে নেন, তবে সচেতনভাবে করুন, যেকোনো কিছুর জন্য প্রস্তুত থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের ব্যবসা তৈরি করতে চান তবে কেবলমাত্র আপনার অর্থ এবং স্বাধীনতা থাকবে না, তবে ঝুঁকি, ব্যর্থতার সম্ভাবনা এবং অবসর সময়ের অভাবের জন্যও প্রস্তুত থাকুন। আপনি যদি বিয়ে করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার প্রিয়জনের সাথে প্রেম এবং জীবন ছাড়াও, আপনি স্বাধীনতার আংশিক ক্ষতি, দৈনন্দিন সমস্যা এবং পর্যায়ক্রমিক ঝগড়া আশা করতে পারেন।

4. বিলম্ব বন্ধ করুন

যখন আমরা আশা করি যে সেগুলি বিরক্তিকর, ভীতিকর বা অসহনীয় হবে তখন আমরা তা গ্রহণ করি না। মূলত, আমরা যা আমাদের ভয় দেখায় তা বন্ধ করে দিই। ভয়কে পরাস্ত করতে, ছোট শুরু করুন এবং সামনে কী আছে তা নিয়ে ভাববেন না। সম্পূর্ণ কাজ যা পাঁচ মিনিটের বেশি সময় নেয় না। এটি আপনাকে ভয় থেকে মুক্তি পেতে এবং আরও চ্যালেঞ্জিং কাজগুলি মোকাবেলা শুরু করতে সহায়তা করবে।

5. কর্মের সাথে ক্ষতিকারক বিশ্বাস ধ্বংস করুন

নেতিবাচক বিশ্বাস এবং অভ্যাস কাটিয়ে উঠতে, একা চিন্তাই যথেষ্ট নয়, কর্মের প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার মতামতের প্রশংসা করা হয় না, তাহলে জনসভায় আরও প্রায়ই কথা বলার চেষ্টা করুন, নতুন ধারণার পরামর্শ দিন এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করুন। ধীরে ধীরে, আপনার নেতিবাচক মনোভাব একটি ইতিবাচক মনোভাব পরিবর্তিত হবে।

6. আদর্শের পিছনে ছুটবেন না, ধীরে ধীরে অগ্রগতিকে স্বাগত জানাবেন

যদি আপনি হন, কোনো ব্যর্থতা আপনাকে অস্থির করে তুলতে পারে এবং আপনাকে আশ্চর্য করতে পারে যে এটি একটি ব্যবসা শুরু করা আদৌ মূল্য ছিল কিনা। আদর্শের সাধনা অশ্রু এবং ভগ্ন আশায় শেষ হয়। পরিবর্তে, ক্রমবর্ধমান অগ্রগতিকে স্বাগত জানান, যেকোনো অর্জনের জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন এবং ব্যর্থতার জন্য নিজেকে মারবেন না। মনে রাখবেন যে ব্যর্থতা, সাফল্যের মতো, প্রতিটি প্রচেষ্টার অংশ।

7. মনে রাখবেন যে জীবন সসীম।

আমরা ভুলে যাই যে জীবন যে কোন মুহূর্তে শেষ হয়ে যেতে পারে, এবং কেউ জানে না এর পরে কি হবে। আপনি যদি এখন সার্থক কিছু তৈরি না করেন তবে আপনি কখন করবেন? আর নিজের ইচ্ছামত কাজ না করলে কে বাধা দিচ্ছে? তুমি না থাকলে কে তোমাকে সুখী হতে নিষেধ করতে পারে? আপনি যখন পরে খারাপ অভ্যাস ভাঙার কথা ভাবেন, মনে রাখবেন যে এটি এমন নাও হতে পারে।

এখন আত্মধ্বংস ত্যাগ করুন। আপনি নিজের কাছে একজন বন্ধু হয়ে উঠতে পারেন, যিনি খারাপ পরামর্শ দেন না এবং ভুল গণনার জন্য তিরস্কার করেন না, যিনি সর্বদা সান্ত্বনা দেবেন, সমর্থন করবেন এবং উদ্ধারে আসবেন।