রেসিপি: প্রোটিন ক্যান্ডি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:49

প্রোটিন পাউডার শুধুমাত্র ঝাঁকুনির জন্য নয়, শক্তি বলের জন্য একটি চমৎকার বাঁধাই বেস হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে, যা ওয়ার্কআউটের আগে জলখাবার জন্য সুবিধাজনক। এই ক্যান্ডিগুলির প্রতিটিতে 5 গ্রাম প্রোটিনের পাশাপাশি, আপনি চিনাবাদাম মাখন এবং ডার্ক চকোলেট থেকে উদ্ভিজ্জ চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি পরিবেশন পাবেন।

উপকরণ:

¾ কাপ (190 গ্রাম) চিনাবাদাম মাখন
1 টেবিল চামচ বাদাম ময়দা
½ কাপ প্রোটিন পাউডার
15 মিলি জল বা দুধ;
20 গ্রাম ডার্ক চকোলেট।

প্রথম ধাপ হল চকোলেট গুঁড়ো করা। আপনি রেডিমেড চকলেট বা কোকো চিপসও ব্যবহার করতে পারেন।

বাদামের ময়দার সাথে প্রোটিন পাউডার মেশান। আপনি বাদামের ময়দা প্রতিস্থাপন করতে পারেন যে কোনও বাদামের আটা বা একই পরিমাণ পুরো শস্যের আটা দিয়ে। সত্য, পরেরটি সমাপ্ত সূক্ষ্মতা মধ্যে সামান্য তিক্ত হতে পারে।

চিনাবাদাম মাখন বা যেকোনো পিনাট বাটার যোগ করুন এবং সবকিছু একসাথে মিশ্রিত করুন।

ফলস্বরূপ মিশ্রণে তরল যোগ করুন - জল বা দুধ। মেশানোর সময়, আপনার নিজের অনুভূতিতে ফোকাস করুন: যদি মিশ্রণটি শুকনো হয় এবং আপনি এটি থেকে একটি বল তৈরি করার চেষ্টা করার সময় টুকরো টুকরো হয়ে যায়, তাহলে আরও তরল যোগ করুন, অন্যথায় ময়দা বা প্রোটিন যোগ করুন।

পাস্তা হয়ে গেলে চকোলেট চিপসের সাথে মিশিয়ে ছোট ছোট বলের মধ্যে গড়িয়ে নিন। এগুলিকে প্রায় এক ঘন্টার জন্য ফ্রিজে পাঠান, তারপর একটি পাত্রে স্থানান্তর করুন এবং রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করুন।

প্রস্তাবিত:

রেসিপি: রানারদের জন্য পারফেক্ট প্রোটিন শেক

কার্বোহাইড্রেট আমাদের ব্যায়াম করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে এবং প্রোটিনগুলি হল আমাদের পেশীগুলির বিল্ডিং ব্লক, হরমোন সংশ্লেষণ এবং অ্যান্টিবডি উত্পাদনের সাথে জড়িত। আপনি বিভিন্ন উপায়ে খাবার থেকে প্রোটিন পেতে পারেন, তবে আজ আমি সবচেয়ে সুস্বাদু - ঘরে তৈরি প্রোটিন শেকগুলিতে থামার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। সুস্বাদু, সহজ এবং খুব ব্যয়বহুল নয়।;