ভাল শারীরিক আকৃতির মানুষের 10টি অভ্যাস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

লারা হাডসন, একজন পেশাদার Pilates প্রশিক্ষক, 10টি অভ্যাস চিহ্নিত করেছেন যারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় এবং শরীরকে ভালো রাখে। "যখন এটা আসে যে কেন আমি ভোর পাঁচটায় উঠে দৌড়াতে যাই," লারা শেয়ার করে, "কেন আমি যোগাসনে যাই এবং লাঞ্চ করি না, কেন আমি সবসময় নিজের উপর কাজ করার জন্য সময় পাই, আমি তা নিয়ে ভাবি না। এটা… আমি শুধু এটা করি."

আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি নিজের সেরা সংস্করণ হওয়ার জন্য ভাল শারীরিক আকৃতির লোকদের অভ্যাসের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন।

1. তারা জানে যে আন্দোলনই জীবন

সুস্থ শরীরের মানুষ বুঝতে পারে আন্দোলন কতটা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে, কিন্তু যদি আপনার স্লোগান হয় "এটি করুন বা ছেড়ে দিন" তাহলে আপনি সর্বদা এটি করবেন।

নিশ্চিন্ত থাকুন যে একটি কঠিন ওয়ার্কআউটের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি ভবিষ্যতে চমৎকার ফলাফল দেবে। হাল ছেড়ে দেবেন না এবং মনে রাখবেন যে নিজেকে ক্রমাগত চলাফেরা করতে বাধ্য করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।

2. তারা তাদের প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা করে

ভাল শারীরিক আকৃতির লোকেরা সুযোগের কিছুই ছাড়ে না। তারা তাদের ওয়ার্কআউটের পরিকল্পনা করে যেভাবে তারা কোনও গুরুত্বপূর্ণ মিটিং পরিকল্পনা করে। যদি কোন কারণে তারা অন্তত একটি ওয়ার্কআউট মিস করে, তারা অবশ্যই এটি পূরণ করতে সক্ষম হবে। জীবন অপ্রত্যাশিত, তবে আপনার প্রশিক্ষণের পদ্ধতিটি হতে হবে না।

ব্যায়ামকে অভ্যাসে পরিণত করার চাবিকাঠি হল পরিকল্পনা।

এবং যত তাড়াতাড়ি কিছু একটি অভ্যাস পরিণত, জিনিস সহজ হয়. আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, আপনার কাছে সর্বদা অন্তত একটি ছোট ওয়ার্কআউটের জন্য সময় বের করার সুযোগ থাকে।

3. তারা চরিত্রে অবিচল থাকে

ভাল শারীরিক আকৃতির লোকেরা স্ব-শৃঙ্খলা গড়ে তুলেছে। তারা ভবিষ্যৎ-ভিত্তিক এবং বোঝে যে ফলাফল রাতারাতি আসে না, তাদের অবশ্যই ক্রমাগত এবং ধারাবাহিকভাবে লক্ষ্যের দিকে যেতে হবে।

দৃঢ়তা মানে তারা কঠোর পরিশ্রম করে এমনকি যখন প্রশিক্ষণের লক্ষ্য দূরত্বে থাকে।

4. তারা তাদের অভ্যাসের প্রতি সত্য।

অনেক লোক, তাদের অসংলগ্নতার কারণে, নিয়মিত প্রশিক্ষণে নিজেদের অভ্যস্ত করতে পারে না, প্রায়শই তারা প্রশিক্ষণ শেষ করে না বা একটি সঠিকভাবে না করে একটি খেলা থেকে অন্য খেলায় ঝাঁপ দেয়। এবং তারপরে তারা ভাবছে কেন তারা পরিকল্পিত ফলাফল অর্জন করতে পারেনি। যারা ভাল আকারে রাখে তারা সর্বদা ওয়ার্কআউটটিকে শেষ পর্যন্ত নিয়ে আসে, যদিও এটি প্রথমে কাজ না করে।

5. তাদের বড়াই করার দরকার নেই

যারা ভালো শারীরিক আকৃতির তাদের অন্যদের প্রশংসার প্রয়োজন হয় না। তারা কত পাউন্ড হারিয়েছে বা কতগুলি পুশ-আপ করতে পারে তা নিয়ে তারা বড়াই করে না।

চমৎকার স্বাস্থ্য, টোনড ত্বক, স্বাস্থ্যকর শরীর এবং প্রাণবন্ত মেজাজ নিজের উপর কঠোর এবং অবিরাম কাজের জন্য একটি যোগ্য পুরস্কার।

6. তারা জানে যে শুধুমাত্র শরীর নয় মনকেও প্রশিক্ষণ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ

মন এবং শরীরের মধ্যে সংযোগ খুব শক্তিশালী। অলিম্পিক অ্যাথলেটদের মতো, শারীরিকভাবে ফিট লোকেরা তাদের প্রশিক্ষণ পর্যালোচনা করে এবং প্রতিদিন এটি উন্নত করার চেষ্টা করে।

আপনি জিমে দেখতে ফিট মানুষ প্রশংসা করেন? তারা এই মত দেখায় কারণ তারা নির্বিকারভাবে প্রশিক্ষণ দেয় না।

7. তারা সূর্যের সাথে উদিত হয়

বেশিরভাগ শারীরিকভাবে ফিট মানুষ সকালে ব্যায়াম করেন। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা তাদের অন্যান্য লক্ষ্যে ফোকাস করতে, দৈনন্দিন কাজে সফল হতে এবং আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

আপনি যখন সূর্যের সাথে দাঁড়ান, আপনি একটি নতুন দিনের জন্মের সাক্ষী হন এবং এটি আপনাকে শক্তি এবং অনুপ্রেরণা দিয়ে পূর্ণ করতে পারে।

8. তারা খাবার পছন্দ করে

সুস্থ লোকেরা কখনই ডায়েটে যায় না। তারা ভাল খায়, তাদের শরীরের ক্ষতি করতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলে। তারা ব্যায়ামের মাধ্যমে স্ট্রেস মোকাবেলা করে, বরং এটি দখল করে।

স্বাস্থ্যকর লোকেরা খেতে উপভোগ করে, বুঝতে পারে যে খাদ্য শরীর এবং আত্মার জন্য একটি মূল্যবান উপহার।

9. তারা পর্যাপ্ত ঘুমের গুরুত্ব ভুলে যায় না।

ঘুমের অভাব বিপাককে মন্থর করে, মেজাজ খারাপ করে এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা।

শারীরিক ব্যায়ামের সময়, লোকেরা স্ট্রেস এবং নেতিবাচক আবেগগুলিকে "জ্বালিয়ে দেয়" যা প্রায়শই অনেক লোককে ঘুমিয়ে পড়তে বাধা দেয়। যদি একজন সুস্থ ব্যক্তির একটি কঠিন দিন থাকে, তাহলে তিনি স্ট্রেস উপশম করার জন্য গরম স্নান বা কাজ করবেন। ফিট লোকেরা বোঝে যে বিশ্রাম ব্যায়ামের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

10. তারা নিজেদের প্যাম্পার করে

তারা পার্টি করতে এবং বিশেষ অনুষ্ঠানে অতিভোজন করতে পারে। একটু ঝগড়া ছাড়া জীবন একঘেয়ে! কিন্তু ভালো আকৃতির মানুষের একটা জিনিস আছে:

তাদের প্রচেষ্টার জন্য খাদ্য দিয়ে নিজেদের পুরস্কৃত করার পরিবর্তে, সুস্থ লোকেরা নিজেদের অভিজ্ঞতা দিয়ে পুরস্কৃত করে।

কিভাবে একটি ম্যাসেজ বা একটি সপ্তাহান্তে ছুটি সম্পর্কে? এটি সপ্তাহের দিনগুলিতে কঠোর পরিশ্রমের জন্য একটি উপযুক্ত পুরস্কার। মহিলারা নিজেরাই আইসক্রিম কেনার পরিবর্তে বিউটি সেলুনে বেড়াতে যেতে পারেন।

এমন অভিজ্ঞতায় লিপ্ত হন যা আপনাকে উত্সাহিত করবে, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে।