থেরাপিউটিক উপবাস, বা কিভাবে 2 সপ্তাহে 7 কেজি ওজন কমানো যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বরিস জাক তার অতিথি পোস্ট দিয়ে লাইফহ্যাকারকে বারবার জয় করেন। এইবার আমরা ক্ষুধার্তদের কথা বলব। বরং, ওজন কমানো এবং রোজা রাখার মাধ্যমে শরীর পরিষ্কার করার বিষয়ে - সহজ নয়, তবে থেরাপিউটিক।

থেরাপিউটিক উপবাস খাবারের অস্থায়ী প্রত্যাখ্যান বোঝায়। অনেকে মনে করেন যে উপবাস হল অতিরিক্ত পাউন্ড কমানোর আরেকটি উপায়। আসলে, রোজার মূল উদ্দেশ্য হল শরীর পরিষ্কার করা। বিপাক সক্রিয় হয়, উপবাসের তৃতীয় বা চতুর্থ দিনে, শক্তির ঢেউ দেখা দেয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, স্ব-নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু হয়, এমনকি অ্যালার্জি বা আর্থ্রোসিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যদি সেগুলি সম্পূর্ণভাবে দূরে না যায়, একটি হালকা ফর্ম গ্রহণ.

এটা তত্ত্ব, কিন্তু বাস্তবে এটা কেমন দেখায়?

প্রায় সাত বছর আগে, আমার অর্ধেক এবং আমি বিশ্রামের জন্য একটি স্যানিটোরিয়ামে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। পছন্দটি সহজ ছিল: বাড়ির কাছাকাছি থাকা, ভাল, এবং একটি যুক্তিসঙ্গত মূল্য৷ পছন্দটি একটি ক্লিনিকের উপর পড়ে যা নিরাময় উপবাস এবং হোমিওপ্যাথিতে বিশেষজ্ঞ। সুইমিং পুল, সনা, জলের পদ্ধতি … আমরা ক্ষুধার্ত হতে যাচ্ছিলাম না, এটি একটি স্বেচ্ছাসেবী বিষয়, এবং আমরা কেবল ডায়েট ফুড বেছে নিয়েছি।

তখন আমার বয়স 33 বছর। আসীন কাজের কারণে, সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর ডায়েট নয় এবং খেলাধুলার প্রায় সম্পূর্ণ অনুপস্থিতির কারণে, আমার ওজন 171 সেন্টিমিটার বৃদ্ধির সাথে 87 কিলোগ্রামে পৌঁছেছে। এটি, অবশ্যই, এখনও একটি বিপর্যয় নয়, তবে অস্বস্তি দেখা দিতে শুরু করেছে। তার আগে, আমার শরীর আমাকে কয়েকটি সংকেত দিয়েছে যা একটি ক্যাচ বাক্যাংশে প্রকাশ করা যেতে পারে:

বরিস, তুমি ভুল!

একবার, বাচ্চাদের সাথে সাইকেলে চড়ে বেড়াতে গিয়ে, আরেকটা আরোহণের পর আমি প্রায় অজ্ঞান হয়ে যাই; তারপরে, একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা হচ্ছে, আমি এখনও একটি EKG করার পরেও অজ্ঞান হয়ে পড়ি। রোগ নির্ণয় আমার উপর বৃষ্টি নেমেছে: রক্তসংবহন সমস্যা, উচ্চ কোলেস্টেরল, দুর্বল ফুসফুস এবং একটি হাঁপানির উপাদান, সংযোজক টিস্যু দুর্বল, তারা ধুলো, বার্চ এবং আরও কয়েকটি ফুলের জন্য অ্যালার্জি খুঁজে পেয়েছে। চমৎকার তোড়া, তাই না? এবং তদ্ব্যতীত, 33 বছর বয়সে।

তাই, ক্লিনিকে, ডাক্তারের সাথে প্রথম আলাপ। ক্লিনিকের প্রধান চিকিত্সক, নিজে বুচিঞ্জারের একজন ছাত্র, অবশ্যই, উপবাসের অনুগামী, অনেক চেষ্টা করে, আমাকে ক্ষুধার্ত হওয়ার চেষ্টা করতে প্ররোচিত করে - তারা বলে, একশোবার শোনার চেয়ে একবার চেষ্টা করা ভাল। এছাড়া যে কোনো সময় রোজা ব্যাহত হতে পারে।

ক্ষুধার্ত মেনু

সকালের নাস্তা: এক গ্লাস টমেটো বা অন্যান্য উদ্ভিজ্জ রস। (ভিটামিন।)

রাতের খাবার: সবজির ঝোল। শাকসবজি তিন ঘণ্টা সিদ্ধ করে ফিল্টার করা হয়। লবণ, মরিচ এবং অন্যান্য মশলা ছাড়া তাজা পরিবেশন করুন। আপনি শুধুমাত্র তাজা গুল্মগুলির সাহায্যে একধরনের স্বাদ যোগ করতে পারেন: পার্সলে, ডিল এবং আরও অনেক কিছু, তবে সব একসাথে নয়, তবে ঝভানেটস্কির মতো একটি জিনিস। (খনিজ।)

রাতের খাবার: ভেষজ চা এবং 20 গ্রাম মধু।

আপনি আপনার পছন্দ মতো সারা দিন জল এবং ভেষজ চা পান করতে পারেন।

সময়সূচী

হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত workout

আমরা একটি নির্দিষ্ট পালস এ 20 মিনিটের জন্য সাইকেল ঘোরান।

সূত্রটি খুব সহজ - 180 বিয়োগ বয়স। তখন আমার কাছে এটা ছিল খুনের সামিল। এর পর প্রায় ঘণ্টাখানেক রওনা দিলাম। মন্দির, মাথা ঘোরা, এবং পায়ে রক্ত মাউন্ড সীসা সঙ্গে ঢালা হয় বলে মনে হয়।

জল পদ্ধতি

হাত, পা, শ্রোণী এবং সপ্তাহের শেষে একটি পূর্ণ স্নানের জন্য কনট্রাস্ট স্নান।

আমি আনন্দের সাথে এই মাধ্যমে গিয়েছিলাম.

কোলোনোথেরাপি

প্রথমে, আমি এটিকে মৃদুভাবে, নেতিবাচকভাবে রাখার জন্য নিষ্পত্তি করেছিলাম, কিন্তু যখন আমি দেখলাম যে এটির সাথে এনিমার কোনও সম্পর্ক নেই, তখন আমি আমার মতামতকে একটি নিরপেক্ষে পরিবর্তন করেছি।

বিকেলে, রাতের খাবারের পরে, আমাকে এক ব্যাগ গরম সেদ্ধ আলু নিয়ে শুতে হয়েছিল, আমার ডান পাশে রেখেছিল। এটি লিভার পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।

এছাড়াও, বিভিন্ন কোর্সে যোগ দেওয়ার সুযোগ রয়েছে: অ্যাকোয়া জিমন্যাস্টিকস, পাইলেটস, যোগব্যায়াম এবং আরও অনেক কিছু।

রোজার সময় আমার অনুভূতি

প্রথম দিন

আমার বুকে টমেটোর রস এক গ্লাস নিয়ে, আমি আমার সকালের জিমন্যাস্টিকসে গেলাম। স্কুলে শারীরিক শিক্ষা ক্লাসে আমরা যা করেছি তার মতো কিছু।আমার আশ্চর্য, কোন ক্ষুধা ছিল না.

তারপর একটি ব্যায়াম সাইকেল - যেমন আমি বলেছি, এটা কঠিন. বিশ্রামের পরে, প্রায় হামাগুড়ি দিয়ে জলের পদ্ধতিতে গিয়েছিলাম। কন্ট্রাস্ট কাফ বাথ: আপনার পা 5 মিনিটের জন্য গরম জলে, তারপর 20 সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা জলে, আবার 5 মিনিটের জন্য গরম জলে এবং অবশেষে 20 সেকেন্ড ঠান্ডা জলে রাখুন।

এর পরে, এটি সহজ হয়ে ওঠে, তবে সবচেয়ে বেশি আমি ক্ষুধার অনুভূতির সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিতে অবাক হয়েছিলাম!

তাই দুপুরের খাবারে জুচিনি ঝোল। সত্যি কথা বলতে কি দুঃস্বপ্নেও এমন ঘটনা কল্পনাও করতে পারিনি।

পার্সলে দিয়ে ঝোল ঢেকে রেখে, তিনি এই কেসটি এক গলপে পান করেছিলেন।

কাটা সেদ্ধ আলু একটি ব্যাগ ইতিমধ্যে রুমে আমার জন্য অপেক্ষা করছিল … আপনি গন্ধ কল্পনা করতে পারেন? অর্ধেক দিন খাবার ছাড়া।

তারা বলে যে কিছু ক্ষুধার্ত মানুষ এই ব্যাগগুলি থেকে খেয়ে ফেলে। এখানে ক্ষুধা এসে গেল। অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টা করার পরে, আমি আমার ইউনিফর্মে আলু খাওয়ার প্রলোভনকে প্রতিহত করেছি, এবং আমার কল্পনা ডেলিভারি থেকে একটি ধূমপান করা ম্যাকারেল, রিংগুলিতে কাটা একটি মিষ্টি পেঁয়াজ, এবং এই সব মাখন দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় … আমি মনে করি, প্রিয় পাঠক, আপনি আমার অবস্থা বুঝতে পারেন.

যেহেতু বাধ্যতামূলক প্রোগ্রামটি দুপুরের খাবারের আগে শেষ হয়েছিল, তাই আমি একটি বই নিয়ে বারান্দায় আরাম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।

রাতের খাবারে 20 গ্রাম মধু চাটার পরে, টেবিলে প্রতিবেশীদের সাথে কথা বলার পরে, আমি সানা পরিদর্শন করে নিজের পরিষেবার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

দ্বিতীয় এবং পরবর্তী দিন

দ্বিতীয় ও তৃতীয় দিন খুব একটা সুখকর ছিল না। বাইকটি ক্লান্তিকর ছিল, জলের পদ্ধতিগুলি উপভোগ্য ছিল না। দুর্বলতা দেখা দিল, এমনকি আমি রোজা ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবতে শুরু করলাম।

চতুর্থ দিনে ঘুম থেকে উঠে, কোথাও থেকে শক্তির ঢেউ অনুভব করে অবাক হয়েছিলাম! কোন ক্ষুধা ছিল না, এবং এমনকি আলু একটি ব্যাগ ক্ষুধার্ত হ্যালুসিনেশন সৃষ্টি করেনি. সেই দিন থেকে, উপবাস প্রক্রিয়ার একটি টার্নিং পয়েন্ট এসেছিল। আমি সব ধরণের ইভেন্ট এবং জিমন্যাস্টিকসে অংশ নিতে শুরু করি। বাইকটি বিরক্তিকর বন্ধ হয়ে গেছে, এবং প্রতিদিন এটি চালু করা সহজ এবং সহজ হয়ে উঠেছে। হ্যাঁ, ওজন কমানোর কথা আমি প্রায় ভুলেই গিয়েছিলাম। প্রতিদিন এটি 300 থেকে 800 গ্রাম পর্যন্ত নেয়।

সপ্তম দিনে, আমি একটি বন হাঁটার অংশ নিতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে - যতটা 14 কিলোমিটার! আজ, আমি দুবার 100 কিলোমিটার হাঁটার পরে, এবং আমার প্রশিক্ষণের গড় দূরত্ব 20 কিলোমিটার, এটি একটি হাসির কারণ, কিন্তু সেই সময়ে এটি আমার জন্য একটি কীর্তি ছিল। আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে আমার ডায়েট ছিল প্রতিদিন প্রায় 300 কিলোক্যালরি। আমি শক্তি দ্বারা তাড়িত ছিল - এটা আক্ষরিক কোথাও আউট প্রদর্শিত.

পরিকল্পিত 10 দিনের উপবাস কেটে গেল এবং আমি স্বাভাবিক খাবারে রূপান্তরের প্রোগ্রাম শুরু করলাম।

ফলাফল

দুই সপ্তাহে আমি 7 কেজি ওজন কমিয়েছি। অ্যালার্জি কী তা ভুলে গেছেন। আমি বাড়িতে একটি ব্যায়াম বাইক কিনেছি এবং এটিতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে শুরু করেছি। সম্পূর্ণরূপে খাদ্য পরিবর্তন, এবং, সত্যি বলতে, উপবাস ছাড়া এই পুনর্বিন্যাস খুব কমই ঘটত। স্বাদহীন তরল পান করার 10 দিন আমার স্বাদের অভিজ্ঞতা সম্পূর্ণরূপে বদলে দিয়েছে। রোজা রাখার পর এক বছরের মধ্যে, আমি 72 কিলোগ্রাম পর্যন্ত কমিয়েছি এবং তারপর থেকে আমি আমার ওজন সীমার মধ্যে রেখেছি।

আমি এবং আমার স্ত্রী এই ক্লিনিকের নিয়মিত গ্রাহক হয়েছিলাম এবং সেখানে আরও চারবার অনশন করেছিলাম।

পরের লেখাগুলোতে আমি নিজেই রোজা সম্পর্কে বিস্তারিত বলব।