পর্যালোচনা: "নিজেকে আপগ্রেড করুন৷ ভাল অভ্যাস অর্জন এবং বজায় রাখার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সিস্টেম "

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য একটি ধাপে ধাপে নির্দেশিকা, বছরের পর বছর গবেষণার দ্বারা সমর্থিত

আমাদের প্রত্যেকের এমন কিছু আছে যা আমরা আমাদের জীবনে পরিবর্তন করতে চাই। ঠিকঠাক খাও, ধূমপান ছেড়ে দাও, টাকা সামলাতে শিখো, আগে বিছানায় যাও এবং তাড়াতাড়ি উঠো, একটা গুরুতর সম্পর্ক শুরু কর, বা আয় বাড়াও। তালিকা অন্তহীন হতে পারে.

যাইহোক, চাওয়া এবং পরিবর্তন সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস, তাই না?

"নিজেকে পরিবর্তন করুন" এর ধরণের উপর প্রচুর পরিমাণে সাহিত্যের পাশাপাশি এই বইয়ের লেখকরা আপনার অভ্যাস পরিবর্তনের জন্য একটি প্রস্তুত সিস্টেম অফার করেছেন, 30 বছরের গবেষণা দ্বারা পরীক্ষিত।

এই বইটি কার জন্য

বইটি তাদের প্রত্যেকের জন্য উপযোগী হবে যারা তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করার ইচ্ছা এবং প্রয়োজন অনুভব করেন, যারা ইতিমধ্যে এটি করার চেষ্টা করেছেন, কিন্তু ফলাফল অর্জন করেননি বা যাদের অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা প্রয়োজন।

এখানে আপনি শুধুমাত্র "যারা সফল হয়েছেন" তাদের টিপস এবং উদাহরণ পাবেন না, তবে একটি বিশদ ধাপে ধাপে কর্ম পরিকল্পনাও পাবেন যা আপনাকে আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্যগুলি সনাক্ত করতে এবং তাদের অর্জনের জন্য একটি স্কিম তৈরি করতে দেয়। এটি কীভাবে একটি নতুন আচরণের মডেল তৈরি করতে হয় তার একটি বিস্তারিত নির্দেশের মতো দেখায়।

প্রোগ্রামটির মূল হল একটি ইউনিফাইড অ্যালগরিদম যা আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী মাদকাসক্তি থেকে ছোটখাটো অভ্যাস পর্যন্ত বিস্তৃত আচরণ পরিবর্তন করতে দেয়। অন্য কথায়, একজন অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তি যিনি পাউন্ড হারাতে চান এবং একজন ওয়ার্কহোলিক যিনি তাদের অফিসের সময় ছোট করতে চান তাদের একই পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।

পরিবর্তন বিজ্ঞান

প্রথমত, লেখক ব্যাখ্যা করেছেন কেন এই বিষয়ে বেশিরভাগ সাহিত্য কাজ করে না, এবং সংক্ষিপ্তভাবে তার এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা বিকশিত বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির সারাংশ বর্ণনা করেছেন।

আশ্চর্যজনকভাবে, 95% এরও বেশি স্ব-সহায়ক বইয়ে দেওয়া তথ্য নিশ্চিত করা হয়নি।

বইটির লেখকরা অভ্যাস পরিবর্তন এবং শক্তিশালী করার জন্য একটি সহজ সিস্টেম তৈরি করেছেন, যা 90 দিনের 5 টি পর্যায় নিয়ে গঠিত।

90 দিন হল পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুতি নিতে, নতুন আচরণ তৈরি করতে, উচ্চ-ঝুঁকির ট্রিগারের (কারণ) মুখে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে সময় লাগে।

স্ব-পরিবর্তনের 5টি পর্যায় যা আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে যেতে হবে:

• ধাপ 1 - চিন্তা করা
• ধাপ 2 - প্রস্তুতি
• ধাপ 3 - প্রচেষ্টা
• ধাপ 4 - ধারাবাহিকতা
• ধাপ 5 - সংরক্ষণ করুন

এই প্রতিটি পদক্ষেপের নিজস্ব অনুঘটক রয়েছে যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জন এবং ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে। নীচের চিত্রটিতে সবচেয়ে দরকারীগুলি তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:

বহু বছরের গবেষণার ফলস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে প্রক্রিয়াটির সাধারণ স্কিমটির একটি সর্পিল মডেল রয়েছে, এটির জন্য তাদের সিস্টেমটি তৈরি করা হয়েছিল:

পরিবর্তনের সর্পিল পথ অনেকটা পিসার ঝুঁকে থাকা টাওয়ারে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো, যেমন আমার দীর্ঘদিনের সহকর্মী ডাঃ জিম প্রোচাজকা এটি বর্ণনা করেছেন: কিছুক্ষণের জন্য আপনি উপরে যান এবং তারপরে পাশে সরতে শুরু করেন। মাঝে মাঝে মনে হয় আপনি শুধু বৃত্তের মধ্যে হাঁটছেন, কিন্তু শীঘ্রই আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি ক্রমাগত উপরের দিকে যাচ্ছেন। এই ছবিটি আপনার মাথায় রাখুন, এটি আপনাকে দেবে

আশাবাদ

অতিরিক্ত উপকরণ

বই ছাড়াও, লেখক সাহায্যকারী ব্যায়াম এবং কাজের ফর্ম সহ একটি বিনামূল্যের সাইট ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। এছাড়াও, বইটিতে নির্দেশিত অনুশীলনগুলি বিনামূল্যের অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা সমর্থিত যা সেখান থেকে ডাউনলোড করা যেতে পারে।

কেন এই বই দরকারী

বর্ণিত সরঞ্জামগুলির সাহায্যে, আপনি কার্যকরভাবে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে, একটি সিস্টেম এবং কর্মের ক্রম তৈরি করতে এবং আপনার সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষা এবং প্রয়োজনগুলি নির্ধারণ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি কীভাবে ব্রেকডাউনগুলি পরিচালনা করবেন এবং সেগুলিকে নিজের জন্য ইতিবাচক ফলাফলে পরিণত করবেন, প্রেরণা বাড়াবেন এবং নতুন ভাল অভ্যাসকে শক্তিশালী করবেন তাও শিখবেন।