দ্রুত 4 - ব্যায়ামের একটি সেট, যার পরে আপনি এমনকি নড়াচড়া করতে পারবেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

Quick 4 হল Tabata প্রোটোকলের জন্য অনুশীলনের একটি সংগ্রহ। এই কমপ্লেক্সটি তাদের জন্য আদর্শ হবে যারা অল্প সময়ে (4-5) মিনিটে পুরো শরীরের জন্য একটি ওয়ার্কআউট করতে চান।

সম্প্রতি, সংক্ষিপ্ত কিন্তু তীব্র ওয়ার্কআউট জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। আমি বলব না যে আমি এই ধরনের কমপ্লেক্সের সমর্থক, তবে তাদের মধ্যে কিছু, উদাহরণস্বরূপ, তাবাটা প্রোটোকল, আপনার শরীরকে এমন বোঝা দেবে যে আপনি করুণার জন্য ভিক্ষা করবেন। কুইক 4 হল ব্যায়ামের একটি সংগ্রহ যা তাবাটা প্রোটোকলের অন্তর্ভুক্ত। আপনি Tabata প্রোটোকল সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন, এবং আমরা আবেদনটি পর্যালোচনা করতে এগিয়ে যাব।

পুরো ওয়ার্কআউটটি 8টি ব্যায়ামের একটি সেটের উপর ভিত্তি করে। তাদের প্রতিটি 20 সেকেন্ড সময় নেয়, বিশ্রাম - 10 সেকেন্ড। মোট - 4 মিনিট। এক সেট যথেষ্ট না হলে, আপনি শুরু থেকে জটিল পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, কিন্তু একটি তোয়ালে এবং জল উপর স্টক আপ। আপনি সত্যিই জলের ভারসাম্য পুনরায় পূরণ করতে চাইবেন:)

অ্যাপ্লিকেশনটি কমলা এবং সাদা রঙে তৈরি করা হয়েছে এবং এতে কোনো বিশেষ চিপ বা ফাংশন নেই। আপনি 4-মিনিটের ওয়ার্কআউট বেছে নিতে পারেন বা $1.99-এ 7-মিনিটের ওয়ার্কআউট কিনতে পারেন। প্রতিটি সেটের পরে, টাইমার বিরতি এবং পরবর্তী সেটের শুরু সম্পর্কে অবহিত করবে।

সেটিংসে, আপনি ওয়ার্কআউট অনুস্মারক, সাউন্ড ইফেক্ট এবং ভয়েস সহকারী সক্ষম বা অক্ষম করতে পারেন। এই ফাংশনগুলির কিছু আলাদাভাবে কেনা হয়, তবে অ্যাপ্লিকেশনটি তাদের ছাড়াই একেবারে কার্যকরী।

এই অ্যাপটি তাদের জন্য আদর্শ যারা বাড়িতে ব্যায়াম করতে চান এবং কোন জিম সরঞ্জাম নেই। আপনি যদি হঠাৎ কোনো ট্রিপে খেলাধুলা করতে চান বা আপনার প্রশিক্ষণের জন্য মাত্র 10-15 মিনিট সময় থাকে, আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে পারেন। সামগ্রিকভাবে, দ্রুত 4 ব্যায়াম একটি ভাল শুরু হবে!