কৃতজ্ঞ এবং স্মার্ট স্বপ্নদর্শীরা দীর্ঘ জীবনের রহস্য জানেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কৃতজ্ঞতা এবং জ্ঞানের তৃষ্ণা আপনার জীবনকে বাড়িয়ে দিতে পারে।

দীর্ঘায়ুর রহস্য জানার স্বপ্ন সবাই দেখেন। সর্বোপরি, একটি সুখী এবং দীর্ঘ জীবনের গোপনীয়তা বুঝতে পেরে এটি খুব ভাল হবে। বিশেষত যদি এটি আপনাকে কিছুই করতে দেয় না এবং একই সাথে শক্তিশালী এবং সুস্থ থাকে। এই ধরনের টিপস বিদ্যমান, এবং তারা গোপন থেকে অনেক দূরে. শুধু 10টি নির্দেশিকা অনুসরণ করুন এবং আপনি একটি সুস্থ, সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপন করবেন।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া এখনও কাউকে আঘাত করেনি

এটি কারও কাছে আবিষ্কার হবে না যে শতবর্ষীরা স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করছেন। কিন্তু বার্গার এত সুস্বাদু! যাইহোক, যদি আপনি সুখীভাবে বেঁচে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের সাথে আলাদা হতে হবে। শুধু আপনার জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়ের সাথে আপনি খাওয়া প্রতিটি স্যান্ডউইচ যুক্ত করুন। তারা একটি স্যান্ডউইচ খেয়েছিল - তারা নিজের থেকে জীবনের এক সপ্তাহ নিয়েছিল, প্রিয়। আমি একমত, তুলনাটি নির্বোধ মনে হতে পারে, কিন্তু আসলে এই বিবৃতিটি সত্য থেকে দূরে নয়। এই নিয়মটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন: নিশ্চিত করুন যে আপনি যে খাবার খান তার 80% প্রাকৃতিক। এগুলো সবজি, ফল, চর্বিহীন মাংস, বাদাম, লেগুম, দুগ্ধজাত খাবার এবং গোটা শস্য হওয়া উচিত।

যতটা প্রয়োজন ঘুমান

ঘুম আমাদের জীবনে ব্যাপক প্রভাব ফেলে। আপনি যদি সফল এবং উত্পাদনশীল হতে চান, তাহলে স্বাস্থ্যকর শিথিলকরণ সম্পর্কে ভুলবেন না। এটা প্রশংসনীয় যে আপনি দিনে দুই ঘন্টা ঘুমাতে পারেন এবং প্রায় পুরোপুরি কাজ করতে পারেন, কিন্তু আপনার শরীর আপনাকে ক্ষমা করবে না। আপনি একটি জরুরী রিপোর্ট বা অধিবেশন আছে যদি তিনি যত্ন না. তার বিশ্রাম দরকার।

এখনই ধূমপান ছেড়ে দিন

বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে ধূমপায়ীরা তাদের জীবনকে কমপক্ষে সাত বছর কমিয়ে দেয় এবং দীর্ঘ মেয়াদে অসুস্থতা এবং জঘন্য স্বাস্থ্য ছাড়া আর কিছুই পায় না। আপনি যত দ্রুত প্রস্থান করবেন, তত বেশি জন্মদিনে আপনি মিলিত হবেন।

শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না

আন্দোলনই জীবন, আপনাকে যা বলা হোক না কেন। খেলাধুলা শুরু করে, আপনি শুধুমাত্র সুবিধা পাবেন। আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন। আপনাকে দারুণ দেখাবে। এবং যেহেতু আপনি দুর্দান্ত দেখাচ্ছে, আপনার আত্মসম্মান অবিলম্বে বেশ কয়েকটি পয়েন্ট দ্বারা বেড়ে যায়। আত্মবিশ্বাসী মানুষ আরো সফল হওয়ার নিশ্চয়তা। এবং সাফল্য, আপনি জানেন, আমাদের জীবন দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে।

মেলামেশা করা

আপনার সামাজিকতা দীর্ঘ এবং সুখী জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক। শুধু বন্ধুদের সাথে একটি বৈঠকের ব্যবস্থা করুন যাদের আপনি দীর্ঘদিন ধরে দেখেননি। আপনার দাদী, খালা বা ভাগ্নেকে ডাকুন। আপনি অবিলম্বে লক্ষ্য করবেন যে আপনার চারপাশে এমন লোক রয়েছে যারা আপনাকে যত্ন করে। সহজ যোগাযোগ অন্তত দিনের শেষ পর্যন্ত আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে। কিন্তু একটি ভাল মেজাজ দীর্ঘায়ু একটি গ্যারান্টি.

আপনি যদি পান করতে পছন্দ করেন তবে তা বুদ্ধিমানের সাথে করুন।

এটি ভবিষ্যতের শতবর্ষীদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপসগুলির মধ্যে একটি। যারা ধূমপান করেন না, ব্যায়াম করেন না, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং বুদ্ধিমানের সাথে পান করেন তাদের আশেপাশে যারা করেন না তাদের চেয়ে 14 বছর বেশি বাঁচেন। অবশ্যই, একেবারেই সেবন না করা বা এক গ্লাস হুইস্কি বা ওয়াইনের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা ভাল।

স্বপ্নদর্শী হয়ে উঠুন

সব সুখী মানুষই স্বপ্নদ্রষ্টা। তারা উপরের দিকে চেষ্টা করে এবং পড়ে যেতে ভয় পায় না। আসলে, এই ধরনের ব্যক্তিরা ব্যর্থতার সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ, কারণ এটি তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। ঝুঁকি নিতে এবং জিততে ভয় পাবেন না। শুধুমাত্র নতুন কিছু চেষ্টা করার মাধ্যমে আপনি কী করতে সক্ষম তা খুঁজে পাবেন।

জ্ঞানের জন্য আপনার তৃষ্ণা ছেড়ে দেবেন না

যে লোকেরা দীর্ঘ এবং সুখী জীবনযাপন করেছে তারা একটি নিয়ম অনুসরণ করেছে: তারা যতটা সম্ভব নতুন শেখার এবং শেখার চেষ্টা করেছিল। আপনার শিক্ষা স্কুলে শেষ হয় না। প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের সময়ে, স্ব-উন্নয়ন এমন একটি সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য প্রক্রিয়া হয়ে উঠেছে। আমরা সর্বত্র তথ্য দ্বারা বেষ্টিত হয়. আমরা একটি বই পড়তে, অনলাইন যেতে এবং সেখানে একেবারে সবকিছু খুঁজে পেতে পারেন. কিন্তু স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ সম্পর্কে ভুলবেন না।আপনার বন্ধুরাও আপনাকে অনেক নতুন এবং আকর্ষণীয় জিনিস বলতে পারে।

পরিবার এবং বন্ধুদের মনে রাখবেন

জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি 100 জন পথচারীকে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি বিনিময়ে পাবেন - পরিবার এবং বন্ধুরা। যদি সবাই এর উত্তর না দেয়, তবে বেশিরভাগই নিশ্চিত। কিন্তু আমরা প্রায়ই আমাদের পরিবারের কথা ভুলে যাই। আমাদের অনেক কিছু করার আছে এবং পর্যাপ্ত সময় নেই। আমাদের কাজের জন্য 24 ঘন্টার অভাব রয়েছে। এখানে কি পরিবার! কিন্তু এটা দায়িত্বজ্ঞানহীন। পরিবার সত্যিই জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। আপনি সবসময় আপনার পরিবারকে কল করার জন্য দিনে অন্তত কয়েক মিনিট খুঁজে পেতে পারেন। টুইটার এবং ইনস্টাগ্রাম ফিডের পরিবর্তে, আপনার মাকে কল করুন।

আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আমরা কী অর্জন করতে এবং পেতে চাই তা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করি। এই দৌড়ে, আমরা আমাদের চারপাশে অনেক আনন্দদায়ক এবং ভাল জিনিস লক্ষ্য করি না। আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন। এটি আপনাকে আরও সুখী করবে - বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা তাদের কাছে যা আছে তা নিয়ে খুশি তারা বেশি আশাবাদী, সুখী এবং এমনকি খিটখিটে এবং বেদনাদায়ক লোকদের চেয়ে ভাল ঘুমায়।

এই সহজ এবং সহজবোধ্য টিপসগুলি আপনাকে আপনার জীবনকে অর্থ দিয়ে পূর্ণ করতে এবং এটিকে দীর্ঘ এবং সুখী করতে সহায়তা করবে। সম্ভবত উপরের সবগুলি আপনার জন্য সাধারণ এবং আপনার এটি সম্পর্কে কথা বলা উচিত নয়। কিন্তু দিনের বিভ্রান্তিতে, আমরা মাঝে মাঝে সহজ জিনিসগুলি ভুলে যাই। হঠাৎ এই টিপস আপনাকে সাহায্য করবে। তারপর সবকিছু বৃথা যায়নি।

আপনি একটি দীর্ঘ এবং সুখী জীবনের জন্য কি পরামর্শ দিতে পারেন?