কীভাবে শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

উষ্ণতা বৃদ্ধি এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন সাহায্য করতে পারে।

কিভাবে বুঝবেন শরীরে অতিরিক্ত তরল আছে কিনা

তরল ধরে রাখার সবচেয়ে লক্ষণীয় লক্ষণ হল ফুলে যাওয়া। মুখ ফুলে যায়, গোড়ালি এলাকায় পা ভারী হয় এবং ভলিউম বৃদ্ধি পায়, রিংগুলি আঙ্গুলের মধ্যে খনন করে। কিন্তু অতিরিক্ত জল অনেক আগে ঘটতে পারে, এমনকি শোথ শুরু হওয়ার আগেও।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের বিশেষজ্ঞরা ওজন-ভিত্তিক নির্দেশিকা পরামর্শ দেন। আপনি যদি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন না করে থাকেন এবং আঁশ হঠাৎ দেখাতে শুরু করে প্লাস 1-2 কেজি বা তার বেশি, সম্ভবত কারণটি তরল ধরে রাখা।

এলড্রিন লুইস এমডি, কার্ডিওভাসকুলার বিশেষজ্ঞ।

বেশিরভাগ লোক তাদের পা বা পেটে ফুলে যাওয়ার আগে 3 থেকে 7 কেজি অতিরিক্ত তরল পান করে।

কেন শরীরে অতিরিক্ত তরল জমা হয়

পানি ধরে রাখার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। প্রাকৃতিক এবং তুলনামূলকভাবে ক্ষতিকারক সহ। উদাহরণ স্বরূপ:

• মহিলাদের মধ্যে প্রাক মাসিক সিন্ড্রোম এবং গর্ভাবস্থা;
• খুব নোনতা খাবার খাওয়ার অভ্যাস;
• দীর্ঘস্থায়ী অচলতা - উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনাকে বিমান বা বাসে অনেক ঘন্টা বসে থাকতে হয় তখন নীচের প্রান্তে তরল জমা হয়।

এছাড়াও, ফুলে যাওয়া নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। বিশেষ করে, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের জন্য নির্ধারিত ওষুধ, ইস্ট্রোজেন, স্টেরয়েডের উপর ভিত্তি করে হরমোনের ওষুধ। এমনকি আইবুপ্রোফেন এবং অন্যান্য এনএসএআইডি কখনও কখনও তরল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে।

কিন্তু ফুসকুড়ি গুরুতর পরিস্থিতিতেও অনুভব করে, যেমন:

• দীর্ঘস্থায়ী হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা;
• কিডনীর ব্যাধি;
• সিরোসিস;
• দীর্ঘস্থায়ী শিরাস্থ অপ্রতুলতা;
• লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের সাথে সমস্যা;
• দীর্ঘায়িত প্রোটিনের অভাব।

আমি কি অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে হবে?

সুস্থ মানুষের জন্য, তরল ধরে রাখা একটি নান্দনিক সমস্যা। PMS বা রাতে খাওয়া হেরিং এর সময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে উদ্দীপিত ফোলাভাব সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে নিজে থেকেই চলে যায়। এই প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করা বা "এটি ভাল করবে" তা আপনার উপর নির্ভর করে।

তবে যদি ফুলে যাওয়া নিয়মিত, ধ্রুবক হয়ে যায় বা ইতিমধ্যে বিদ্যমান রোগের পটভূমিতে প্রদর্শিত হয় - উদাহরণস্বরূপ, কার্ডিওভাসকুলার ডিসঅর্ডার, আপনাকে অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পেতে হবে। অন্যথায়, অতিরিক্ত জল হার্ট, কিডনি, শিরাগুলির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করবে এবং আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করবে।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

বিশ্বের অন্যতম বৃহত্তম গবেষণা ও চিকিৎসা কেন্দ্র মায়ো ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞরা সতর্ক সংকেতগুলোর তালিকা করেছেন। আপনি যদি তাদের লক্ষ্য করেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য পেতে চেষ্টা করুন।

• হঠাৎ ফুলে যাওয়া বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং বিভ্রান্ত অগভীর শ্বাসের সাথে থাকে। এটি পালমোনারি শোথ বা অ্যানাফিল্যাকটিক শকের লক্ষণ হতে পারে। এই ধরনের উপসর্গ সঙ্গে, আপনি অবিলম্বে কাজ করতে হবে। 103 বা 112 ডায়াল করুন।
• ফোলা অংশের উপর ত্বক এমনভাবে প্রসারিত হয় যে এটি উজ্জ্বল হয়। অথবা, ফোলা অংশে চাপ দেওয়ার পরে, একটি ডিম্পল দীর্ঘ সময়ের জন্য সেখানে থাকে। এই জাতীয় লক্ষণগুলির সাথে, আপনাকে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং তার দ্বারা নির্ধারিত পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে হবে।
• অনেক সময় বসে থাকার পর পা ফুলে যায় এবং ব্যথা হয় এবং এই অবস্থা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। এইভাবে গভীর শিরা থ্রম্বোসিস নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। একজন সাধারণ অনুশীলনকারী, ফ্লেবোলজিস্ট বা ভাস্কুলার সার্জন দেখুন।

কোনও বিপজ্জনক লক্ষণ না থাকলেও উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে দেখা করার মতো, তবে কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের পটভূমিতে তরল ধারণ ঘটে। ডাক্তার একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবেন, আপনাকে আপনার সুস্থতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলি সুপারিশ করবেন।

কীভাবে শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করবেন

এই পদ্ধতিগুলি সুস্থ মানুষের জন্য উপযুক্ত।তবে চিকিত্সকরা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত রোগীদের তাদের পরামর্শ দেন (শুরু করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না!)

1. উষ্ণ আপ

তরল ধারণ প্রায়ই সংবহন সমস্যা সঙ্গে যুক্ত করা হয়. রক্ত যখন এক জায়গায় বা অন্য জায়গায় স্থির হয়ে যায়, তখন চাপ বেড়ে যায় এবং আর্দ্রতা জাহাজের দেয়াল দিয়ে আন্তঃকোষীয় স্থানে বের হতে শুরু করে। এখানে সে স্থির থাকে।

স্থবির তরল পরিত্রাণ পেতে, একটি মৃদু ওয়ার্ম-আপ যথেষ্ট। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবে এবং কিডনির মাধ্যমে শরীরকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা দূর করতে সাহায্য করবে। আপনার থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন কোন ব্যায়াম আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ হবে।

2. হালকা ম্যাসাজ দিন

মৃদু চাপ ব্যবহার করে, হার্টের দিকে ফোলা জায়গাগুলি স্ট্রোক করুন। এই ম্যাসেজ টিস্যু থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করবে, এবং তারপর এটি রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করবে এবং কিডনি দ্বারা ফিল্টার করা হবে।

3. পা উঁচু করে শুয়ে পড়ুন।

অতিরিক্ত তরল প্রায়শই পায়ের টিস্যুতে জমা হয় - কেবল মাধ্যাকর্ষণ কারণে, যা নীচের অংশের শিরাগুলিতে রক্ত প্রবাহকে জটিল করে তোলে।

আপনি যখন শুয়ে থাকেন এবং আপনার পা আপনার হৃদয়ের স্তরের উপরে তুলেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনার গোড়ালিগুলিকে একটি মোটা তোয়ালে বা একটি বেলন বালিশে রাখুন), সর্বজনীন মাধ্যাকর্ষণ আপনার জন্য কাজ করতে শুরু করে। রক্ত হৃদপিন্ডের দিকে প্রবাহিত হয়, জাহাজের দেয়ালে চাপ কমে যায়, নিম্ন প্রান্তের টিস্যু থেকে তরল রক্ত প্রবাহে ফিরে আসে।

4. একটি ওয়ার্কআউট যান

আপনার কাজ হল এত সক্রিয়ভাবে সরানো যে আপনি ঘামছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ব্যায়ামের সময় মানুষ গড়ে 0.5 থেকে 2 লিটার তরল হারায়। পার্থক্যটি শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, চাপের মাত্রা, পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা এবং নির্বাচিত পোশাকের সাথে সম্পর্কিত।

এছাড়াও, ব্যায়ামের সময়, পেশীগুলির আরও জলের প্রয়োজন হয় এবং এটি পার্শ্ববর্তী টিস্যু থেকে তাদের কাছে আসে। তাই ব্যায়াম করলেও দৃশ্যমান ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

5. কম্প্রেশন মোজা বা স্টকিংস উপর রাখুন

এটি পায়ে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার এবং তরল ধারণ থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি উপায়।

6. একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার মূত্রবর্ধক নিন

এই পণ্যগুলি কিডনির ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এবং শরীরকে অতিরিক্ত জল বের করতে সহায়তা করে।

জেনে রাখুন যে মূত্রবর্ধকগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। অতএব, থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরেই এগুলি গ্রহণ করা মূল্যবান।

7. নোনতা ছেড়ে দিন

লবণাক্ত খাবার শরীরে তরল ধরে রাখে। এটি একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া।

টেবিল লবণের মূল উপাদান হল সোডিয়াম। মানবদেহের তরলগুলিতে, প্রায় একই পরিমাণে সর্বদা উপস্থিত থাকে। দ্রবীভূত সোডিয়াম (এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট) এর ঘনত্বকে অসমোলারিটি বলা হয়। একজন ব্যক্তির সুস্থ থাকার জন্য, এটি অবশ্যই নির্দিষ্ট, বরং সংকীর্ণ সীমার মধ্যে হতে হবে।

অতএব, যখন প্রচুর লবণ খাওয়া হয়, তখন আমাদের শরীর অতিরিক্ত সোডিয়ামকে পাতলা করার জন্য জল সঞ্চয় করতে শুরু করে।

তরল ধারণকে উস্কে না দেওয়ার জন্য, WHO বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন 5 গ্রামের বেশি লবণ খাওয়ার পরামর্শ দেন।

8. উচ্চ পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খান

খনিজ সোডিয়ামের ঘনত্ব কমাতে থাকে। এটি শরীরের অতিরিক্ত জল পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। প্রক্রিয়াটি কীভাবে ঘটে তা আমরা বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করেছি।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার তালিকাভুক্ত করে:

• শাক, শাক সহ শাক যেমন পালং শাক;
• মটর;
• আলু;
• মাশরুম;
• কলা;
• avocado;
• টমেটো এবং টমেটো রস;
• সাইট্রাস ফল যেমন কমলা এবং তাদের রস;
• বরই, এপ্রিকট, অন্যান্য পাথরের ফল এবং তাদের রস;
• কিসমিস এবং খেজুর;
• 1% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত দুধ;
• কম চর্বিযুক্ত দই;
• টুনা এবং হালিবুট।

9. ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান

টিস্যুতে তরল ধারণ করা এবং এর সাথে শোথ ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। অতএব, কখনও কখনও এই খনিজ সমৃদ্ধ একটি খাদ্য অতিরিক্ত জল সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

ক্লিভল্যান্ডের আমেরিকান ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন:

• বাদাম এবং বীজ;
• legumes;
• ফাইবার সমৃদ্ধ গোটা শস্য
• কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য;
• শাক সবজি;
• কালো চকোলেট।