সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আপনার সম্পর্ক পরীক্ষা করুন এবং এটি কিভাবে ঠিক করবেন তা খুঁজে বের করুন।
এমনকি সবচেয়ে সুরেলা সম্পর্ক দ্বন্দ্ব এবং ঘর্ষণ ছাড়া করতে পারে না। তর্ক করা এবং বিরক্ত হওয়া স্বাভাবিক, এর অর্থ এই নয় যে একটি দম্পতির মধ্যে সবকিছু ভুল হয়ে যায়। তবে ঝগড়া যাতে ইউনিয়নকে ধ্বংস না করে, অংশীদারদের মধ্যে সংযোগ জোরদার করা, পর্যাপ্ত এবং সৎ যোগাযোগ তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। মনোবিজ্ঞানীরা এর জন্য বিভিন্ন কৌশল অফার করেন।
কোন পরিস্থিতিতে যোগাযোগ সমস্যা নির্দেশ করে
একটি সমাধান খোঁজার আগে, কোন কাজ এবং বিবৃতি পারস্পরিক বোঝাপড়ার ক্ষতি করে তা বোঝা ভালো হবে।
1. প্যাসিভ আগ্রাসন
খোলাখুলিভাবে রাগ এবং অসন্তোষ দেখানোর পরিবর্তে এবং তাকে কী উদ্বিগ্ন করে তা প্রকাশ করার পরিবর্তে, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তি তার অনুভূতিগুলিকে লুকিয়ে রাখে এবং একটি পরোক্ষ, আবৃত আকারে প্রকাশ করে। এটি বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপত্তিকর কৌতুক, বানোয়াট মন্তব্য এবং ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্য। অনুপযুক্ত হাস্যরস এবং কটাক্ষ আপনার সঙ্গীকে আঘাত করতে পারে যদি তারা দুর্বল হয় এবং আপনি একটি সংবেদনশীল বিষয়ে আলোচনা করছেন।
লুকানো আগ্রাসনের আরেকটি প্রকাশ হল সম্পূর্ণ অজ্ঞতা এবং ভারী নীরবতা যখন একজন অন্যকে "বয়কট" দিয়ে শাস্তি দেওয়ার চেষ্টা করে।
এই সমস্ত ক্রিয়াগুলি অস্থায়ী স্বস্তি নিয়ে আসে এবং নেতিবাচক আবেগগুলিকে মুক্তি দেয়, তবে দীর্ঘমেয়াদে তারা স্বাভাবিক যোগাযোগে হস্তক্ষেপ করে এবং আপনার বিরুদ্ধে কাজ করে।
2. সমস্যা এড়ানো
এমনকি যদি একটি দম্পতির মধ্যে একটি দ্বন্দ্ব তৈরি হয়, লোকেরা একটি অপ্রীতিকর কথোপকথন শুরু করার ভয়ে তারা যা পছন্দ করে না সে সম্পর্কে নীরব থাকে। শুধুমাত্র এখানে সমস্যাগুলি এ থেকে অদৃশ্য হয়ে যায় না, তবে বিপরীতভাবে, তারা বিপর্যয়কর অনুপাত অর্জন করতে পারে।
কখনও কখনও মনে হয় নীরবতা হল আপনার সঙ্গীর থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার এবং আপনার সীমানা নির্ধারণ করার একটি উপায়। কিন্তু তারা কথোপকথন এবং আলোচনার মাধ্যমে অবিকল প্রতিষ্ঠিত হয়। আর চুপ থাকা ভুল বোঝাবুঝির দিকে নিয়ে যায়।
আরেকটি স্বাস্থ্যকর কৌশল নয় যেটি হল কথোপকথন বা দ্বন্দ্বের মাঝে চলে যাওয়া। ফ্লাইট এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে অংশীদাররা একে অপরের থেকে দূরে চলে যাচ্ছে এবং সমস্যাটি অমীমাংসিত রয়ে গেছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আবেগে ফেটে যাচ্ছেন এবং আপনার সময়-আউট প্রয়োজন, তাই বলুন, নীরবে চলে যাবেন না।
3. প্রতিকূল আচরণ
এটি অভিযোগ, কঠোর সমালোচনা, অংশীদারকে নিয়ন্ত্রণ এবং দমন করার প্রচেষ্টা এবং অন্যান্য ক্রিয়া দ্বারা নির্দেশিত হয়, যার কারণে একজন ব্যক্তি আক্রমণ করছে বলে মনে হয় এবং অন্যটি নিজেকে রক্ষা করতে বাধ্য হয়।
প্রতিকূল আচরণের লক্ষণগুলির মধ্যে আপনার কণ্ঠস্বর উত্থাপন করা অন্তর্ভুক্ত। চিৎকার করা অসম্মানজনক এবং রাগ প্রকাশ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় নয়। কথোপকথন চাপ, রাগান্বিত, ভীত। এর কোনোটাই যোগাযোগের জন্য ভালো নয়।
পুরানো ভুলের ধ্রুবক অনুস্মারক এছাড়াও প্রতিকূল আচরণ হিসাবে দেখা যেতে পারে। এটি সম্পর্ক তৈরি করবে না, তবে শুধুমাত্র আপনার সঙ্গীর মধ্যে অপরাধবোধ জাগিয়ে তুলবে। অবিরামভাবে একই দ্বন্দ্ব এবং নজরদারি বিলম্বিত করার কোন মানে নেই।
কি কৌশল যোগাযোগ স্থাপন সাহায্য করবে
1. আপনার আবেগ চিনতে এবং গ্রহণ করতে শিখুন
আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সমস্যা সম্পর্কে কথা বলার আগে, নিজের গভীরে তাকান, আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সচেতন হন এবং আবেগগুলি অনুভব করুন। যদি সম্ভব হয়, ভিতরে ঝড় একটু শান্ত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। আপনি বিরক্ত বা বিরক্ত হলে কথোপকথন শুরু করলে, কথোপকথনটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ হবে এবং বিরোধের সমাধান হওয়ার সম্ভাবনা কম।
2. কথা বলার জন্য সঠিক মুহূর্তটি বেছে নিন
যদি পরিস্থিতি খুব তীব্র না হয় এবং সহ্য করা যায় তবে প্রথমে আপনি কী বলতে চান তা সাবধানতার সাথে ওজন করুন। অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না আপনি এবং আপনার সঙ্গীর যথেষ্ট অবসর সময় থাকে এবং যখন আপনি উভয়েই শান্ত এবং স্বস্তি পান। আপনাকে সতর্ক করুন যে আপনি কিছু সম্পর্কে উদ্বিগ্ন এবং আপনি পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করতে চান যাতে আপনার প্রিয়জন খুব বেশি অভিভূত না হয়।
3. "আই-মেসেজ" ব্যবহার করুন
খুব প্রায়ই আমরা অভিযুক্ত পদ্ধতিতে অভিযোগ এবং অসন্তোষ প্রকাশ করি: "আপনি সর্বদা দেরী করেন!", "আপনি আমার সাথে অভদ্রভাবে কথা বলছেন।"এই সমস্ত জ্যাবগুলি কেবল কথোপকথককে রাগান্বিত করে, তাকে আত্মরক্ষা করতে এবং বিনিময়ে আপনাকে দোষারোপ করে। এবং এটি স্পষ্টতই একটি দম্পতির মধ্যে শান্তি এবং পারস্পরিক বোঝাপড়ায় অবদান রাখে না।
আপনার চিন্তাভাবনা স্পষ্টভাবে জানাতে এবং সত্যিই দ্বন্দ্বের সমাধান করার জন্য, আপনার সঙ্গী এবং তার ভুলগুলি সম্পর্কে নয়, তবে আপনি এই সম্পর্কে যে অনুভূতি অনুভব করেন সে সম্পর্কে কথা বলা ভাল। এটি স্ব-বার্তা কৌশলের সারাংশ।
উদাহরণস্বরূপ, রাগান্বিত হওয়ার পরিবর্তে - "আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা কাজ সম্পর্কে, কিন্তু আপনি আমার দিকে মনোযোগ দেন না!", আপনাকে বলা উচিত: "আমি খুব একা বোধ করি, আমি আপনাকে ইদানীং মিস করি, কারণ আপনি অনেক কাজ করেন"।
4. শুনুন
আপনার সঙ্গীকে কথা বলার এবং মনোযোগ সহকারে শোনার সুযোগ দিন। তিনি যা বলছেন তার প্রতি আপনি সহানুভূতিশীল এবং তার অনুভূতি শেয়ার করতে ইচ্ছুক তা প্রদর্শন করতে সক্রিয় শোনার কৌশল ব্যবহার করুন।
কথোপকথনকে প্রতিযোগিতায় পরিণত করবেন না। সম্পর্ক গড়ে তোলার দিকে মনোযোগ দিন। আপনার লক্ষ্য একটি আপস হওয়া উচিত, নিজেকে জাহির করার এবং আপনার সঙ্গীর কাছে প্রমাণ করার ইচ্ছা নয় যে সে ভুল। তাহলে একটি শক্তিশালী বন্ধন তৈরি এবং বজায় রাখা সহজ হবে।
5. সীমানা সেট করুন
তারা ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে এবং একে অপরের অনুভূতির প্রতি কৌশল এবং শ্রদ্ধার সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার জুটির অর্থ বিবাদের কারণ হয় তবে সম্মত হন যে কেনার আগে আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের চেয়ে বেশি ব্যয় নিয়ে আলোচনা করবেন।
6. সারাদিনে আরো প্রায়ই যোগাযোগ করুন
আপনার সাথে কী ঘটছে, আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান এবং আপনার অনুভূতিগুলি কতটা শক্তিশালী সে সম্পর্কে একে অপরকে লিখুন। আবেগগুলি জমা হওয়ার এবং বিস্ফোরণের দিকে নিয়ে যাওয়ার আগে কথা বলার এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ।
প্রস্তাবিত:
অস্বাস্থ্যকর কাজের পরিবেশের ৭টি লক্ষণ
যদি বিষাক্ত সহকর্মীরা অফিসে আপনার সাথে দেখা করে এবং আপনার বস অস্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতাকে উত্সাহিত করে, তাহলে চাকরি পরিবর্তনের বিষয়ে চিন্তা করার সময় হতে পারে।
অস্বাস্থ্যকর এবং বেদনাদায়ক সম্পর্কের 12টি লক্ষণ
একটি দম্পতির মধ্যে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক কখনও কখনও সনাক্ত করা কঠিন কারণ ক্ষতি অবিলম্বে দৃশ্যমান হয় না। আপনার সম্পর্ক ভাল কিনা তা জানতে 12টি লক্ষণ আপনাকে সাহায্য করবে
অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ৬টি লক্ষণ যাকে মানুষ স্বাভাবিক মনে করে
সম্পর্কের সমস্যা কোথাও থেকে তৈরি হয় না। কখনও কখনও এটা হয় কারণ আমরা কিছু অভ্যাসের সাথে ঠিক আছি যা সম্পর্কের সময় নষ্ট করে দেয়।
14টি সূক্ষ্ম লক্ষণ যে আপনি একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে আছেন
ঝগড়ার মধ্যে আচরণ থেকে বিস্তারিত মনোযোগ। আপনি এই নিবন্ধটি শুনতে পারেন. আপনার জন্য আরও সুবিধাজনক হলে একটি পডকাস্ট চালান৷ সম্প্রতি, মিডিয়া লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও বেশি করে কথা বলছে - যা অবশ্যই দরকারী এবং গুরুত্বপূর্ণ। রেডডিটে আরও সুন্দর একটি থ্রেড উপস্থিত হয়েছে:
দম্পতিদের মধ্যে 10টি যোগাযোগের ধরণ যা সম্পর্কের ক্ষতি করে
কোন বাক্যাংশগুলি আপনার দম্পতির মধ্যে সমস্যা এবং ধ্বংসাত্মক যোগাযোগের ইঙ্গিত দেয় তা দেখুন এবং শব্দভান্ডার পরিবর্তন করে কীভাবে সম্প্রীতি পুনরুদ্ধার করা যায় তা শিখুন