কাজের দলে কীভাবে ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার অঞ্চলকে আলতো করে কিন্তু দৃঢ়ভাবে রক্ষা করুন।

এই নিবন্ধটি এক-এক প্রকল্পের অংশ। এতে আমরা নিজেদের এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের কথা বলি। বিষয় আপনার কাছাকাছি হলে - মন্তব্য আপনার গল্প বা মতামত শেয়ার করুন. অপেক্ষা করব!

কেন কাজের দলে ব্যক্তিগত সীমানা রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ

আমরা দিনের অন্তত এক তৃতীয়াংশ কাজে ব্যয় করি। এবং যদি আপনি দুপুরের খাবারের বিরতি এবং সম্ভাব্য ওভারটাইম বিবেচনা করেন, তাহলে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের পরিবারের চেয়ে আমাদের সহকর্মীদের বেশি দেখি। অতএব, দলে একটি অনুকূল জলবায়ু একটি বিলাসিতা নয়, তবে আমাদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় একটি শর্ত।

বলা হচ্ছে, এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যা আমাদের অস্বস্তি বোধ করে। এখানে কিছু উদাহরণ:

• কিছু সহকর্মী তাদের সময় খালি করার জন্য তাদের কিছু কাজ অন্যদের উপর স্থানান্তর করে।
• কর্তারা ক্রমাগত দেরীতে থাকতে বা সপ্তাহান্তে বাইরে যেতে বলেন, এবং এই ধরনের পরিস্থিতি মঞ্জুর করা হয়।
• দ্বন্দ্ব প্রতিনিয়ত শুরু হয়, যা কাজের সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে কেবল সময় নষ্ট করতে বাধ্য করে এবং সম্পর্কের উত্তেজনা সৃষ্টি করে।
• কথোপকথনের সময় কর্মীদের থেকে কেউ খুব কাছে আসে, কথোপকথককে স্পর্শ করে বা ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে।
• দলে গসিপ ছড়ায়, আছে ব্যক্তিগত গুণের ভিত্তিতে বৈষম্য। এবং এটির শিকার হওয়ার দরকার নেই, সত্যই যথেষ্ট।
• যোগাযোগ করার সময়, প্যাসিভ আগ্রাসন ব্যবহার করা হয়, এবং সুস্থ কথোপকথনের নীতিগুলি নয়।
• সহকর্মীরা রাতে লিখতে এবং কল করে এমন সমস্যাগুলিতে যা অবিলম্বে হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয় না।
• বস নিজেই কাজের মূল্যায়ন করেন না, তবে অভিনয়কারীর ব্যক্তিত্ব, অধস্তনদের অপমান বা অপমান করেন।

প্রায়শই লোকেরা এই ধরনের অসুবিধা সহ্য করতে ইচ্ছুক। কারণগুলি সাধারণত সহজ এবং সোজা। কেউ কেউ, উদাহরণস্বরূপ, নীতিগতভাবে কীভাবে সীমানা তৈরি করতে হয় তা জানেন না এবং কেউ ভয় পান যে এটি তাদের ক্যারিয়ারের ক্ষতি করবে বা এমনকি বরখাস্তের দিকে নিয়ে যাবে। এটি বেশ বাস্তব, বিশেষ করে যদি ব্যবস্থাপনা কর্মী এবং ব্যক্তিগত মধ্যে একটি লাইনের অনুপস্থিতিকে উত্সাহিত করে এবং যারা এই অবস্থার সাথে একমত নন তাদের বিভিন্ন উপায়ে চলে যাওয়ার জন্য চাপ দেয়।

সুতরাং, একদিকে, তাদের সীমানা রক্ষা করা বা না করা প্রত্যেকের ব্যক্তিগত পছন্দ। অন্যদিকে, দীর্ঘমেয়াদে, এই সমস্ত স্বাস্থ্য, মেজাজ এবং আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করবে।

ওলেগ ইভানভ মনোবিজ্ঞানী, সংঘাতবিদ, সামাজিক সংঘাতের নিষ্পত্তি কেন্দ্রের প্রধান।

ব্যক্তিগত জায়গায় অপরিচিতদের অনুপ্রবেশ মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তি অপরাধবোধ, ক্লান্তি, জ্বালা অনুভব করতে পারে। প্রায়শই তাদের নিজের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি, নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা। অতএব, কর্মীদের সহ যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত সীমানাকে সম্মান করা গুরুত্বপূর্ণ।

সহকর্মীদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে সীমানা জাহির করবেন

আপনার অগ্রাধিকার সংজ্ঞায়িত করুন

এই ক্ষেত্রে যখন এটি নিজেকে দিয়ে শুরু করা ভাল। দলে "অনুকূল জলবায়ু" ধারণা দ্বারা আপনি ঠিক কী বোঝাতে চান এবং আপনি কী ধরনের কাজের সম্পর্ক দেখতে চান তা প্রণয়ন করুন। এবং তারপরে সিদ্ধান্ত নিন আপনি কী নমনীয়তা দেখাতে সম্মত হন এবং কী আপনার চোখ "বন্ধ" করবেন এবং কোন বিষয়ে আপনি নীতিগত অবস্থান নেবেন।

জীবনে সর্বদা অনেক সূক্ষ্মতা থাকবে, তাই একবারে সীমানাগুলির সমস্ত পন্থা রক্ষা করা কঠিন হবে। আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যা দিয়ে শুরু করুন।

অন্য মানুষের সীমানা সম্মান

ভূ-রাজনীতির দৃষ্টিকোণ থেকে, দেশগুলির মধ্যে সীমানা নির্দেশ করে যে রাষ্ট্র কেবল তার অঞ্চল রক্ষা করে না, তবে প্রতিবেশীর ভূমিতেও আক্রমণ করে না। সম্পর্কের ক্ষেত্রেও এটি একই: আপনি যদি আপনার সীমানা বজায় রাখতে চান তবে অপরিচিতদের সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পরিবার বা স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিতে পছন্দ না করেন তবে অন্যদের জিজ্ঞাসা করবেন না।এবং যদি আপনি প্রতিক্রিয়াতে আপনার ধর্মীয় সম্প্রদায় সম্পর্কে একটি উপাখ্যান শোনার আশা না করেন তবে আপনার সহকর্মীর জাতীয়তা নিয়ে রসিকতা করবেন না। সাধারণভাবে, বুড়ো আঙ্গুলের মূল নিয়ম হল অন্যদের সাথে আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে আচরণ করা।

বিতর্কিত কথাবার্তায় জড়াবেন না

শিষ্টাচারের নিয়ম অনুসারে, ছোট ছোট কথাবার্তায়, আপনার রাজনীতি, ধর্ম এবং স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা করা উচিত নয়। এটা স্পষ্ট কেন: এগুলি সম্ভাব্য উত্তেজক বিষয় যা সহজেই আক্রমণের উপাদান সহ একটি কেলেঙ্কারিতে পরিণত হতে পারে। কাজেই কর্মক্ষেত্রে এগুলো নিয়ে আলোচনা করা থেকে বিরত থাকাই ভালো। এটি অন্যান্য বিতর্কিত বিষয়গুলির পাশাপাশি গসিপ এবং গুজবের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

QBF-এর HR বিভাগের প্রধান স্বেতলানা বেলোড।

ধরা যাক যে আপনি অন্য দলের সদস্যদের সম্পর্কে একটি কথোপকথন করেছেন যেখানে আপনি অংশগ্রহণ করতে চান না। শুরুতে, আমি আপনাকে কেবল এটি সমর্থন না করার পরামর্শ দিই। আপনি যদি একবার, দুবার চুপ থাকেন তবে এটি স্পষ্ট হয়ে যাবে যে আপনার সাথে এই জাতীয় কথোপকথন করা অর্থহীন। আপনি বিনয়ের সাথে এটাও স্পষ্ট করতে পারেন যে আপনি এই বিষয়ে আগ্রহী নন।

সোজা কথা বল

কখনও কখনও একজন ব্যক্তি ব্যক্তিগত জায়গায় প্রবেশ করে না কারণ ভিলেন আপনাকে আঘাত করতে চায়। সম্ভবত তার অন্যান্য "বেদনা পয়েন্ট" আছে এবং তার কোন ধারণা নেই যে তার আচরণ অন্যদের জন্য অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। নাকি তার নিজেরও সীমান্ত সমস্যা আছে।

অনেক কারণ আছে, কিন্তু আপনার লক্ষ্য আপনার সহকর্মীকে বাঁচানো নয়, নিজেকে রক্ষা করা। অতএব, কখনও কখনও আপনি যে অসুবিধাগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলাই যথেষ্ট। এটি ব্যক্তিগত আইটেমগুলির জন্য বিশেষভাবে সত্য - উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন সহকর্মীর সবাইকে স্পর্শ করার অভ্যাস থাকে বা আপনি যে বিষয়গুলিকে অন্তরঙ্গ বলে মনে করেন সেগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার অভ্যাস থাকে৷

আলেকজান্ডার রিকেল মনোবিজ্ঞানে পিএইচডি, বিজনেস স্পিচ এ ইন্টারজেনারেশনাল কমিউনিকেশন এবং কনফ্লিক্ট সিচুয়েশনের প্রধান।

যাতে এটি দ্বন্দ্বপূর্ণ না দেখায়, আপনি সবকিছুকে একটি রসিকতায় পরিণত করতে পারেন বা কোনওভাবে নরমভাবে বলার চেষ্টা করতে পারেন, তবে একই সাথে নিজের উপর "দোষ" নেওয়া: "কিছু কারণে আমি আলিঙ্গন পছন্দ করি না। সব সাধারণ মানুষ ভালোবাসে, কিন্তু আমি করি না। তাই আপনাকে আমাকে আলিঙ্গন করতে হবে না - আমি সেই ধরণের ব্যক্তি।"

যাইহোক, এটি কাজ করে যদি আক্রমণকারী অসচেতনভাবে কাজ করে। যদি কৌশলহীনতা হেরফের হয় এবং এর অর্থ হল আপনাকে প্রভাবিত করা, তবে, আলেকজান্ডার রাইকিয়েলের মতে, আপনি এটিকে প্রকাশ্যে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন: "কোন কারণে আপনি আমাকে একটি বোকা অবস্থানে রাখার চেষ্টা করছেন। তুমি কেন এটা করছ?"

নিরপেক্ষতা অনুশীলন করুন

সীমান্ত লঙ্ঘনকারীর সাথে দেখা করার সময় স্বাভাবিক প্ররোচনা হল তাকে তার জায়গায় রাখা। তবে একটি দলে আপনার অধিকার রক্ষা করা এবং সাধারণ জলবায়ুকে খারাপ না করা গুরুত্বপূর্ণ।

মনোবিজ্ঞানী একেতেরিনা কোরলকোভা এর জন্য নিরপেক্ষ স্বর এবং মুখের অভিব্যক্তিতে কাজ করার পরামর্শ দেন যার সাহায্যে আপনি আপনার কথোপকথককে আপনি তাকে কী বলতে চান তা জানাবেন। এটি আপনার সত্যিকারের আবেগকে প্রতিফলিত নাও করতে পারে, কিন্তু যখন আপনাকে কর্মক্ষেত্রে সীমানা রক্ষা করতে হয় তখন তারা একটি দরিদ্র সাহায্যকারী।

নিরপেক্ষতার সাথে সজ্জিত, আপনি বিভিন্ন উপায়ে আপনার অঞ্চলে অনুপ্রবেশের প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন:

1. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন: "আমাকে ক্ষমা করুন, কিন্তু যখন আমার উপস্থিতিতে এই ধরনের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করা হয় তখন আমি খুব অস্বস্তিবোধ করি।"
2. অন্য ব্যক্তি কেমন অনুভব করছে সে সম্পর্কে অনুমান করুন। উদাহরণস্বরূপ, একজন সহকর্মীর কৌশলহীন মন্তব্যের প্রতিক্রিয়া জানাতে: "মনে হচ্ছে আজ আমি আপনাকে বিরক্ত করছি"।
3. আপনাকে যা বলা হয়েছিল তা ব্যাখ্যা করার জন্য: "আমি কি সঠিকভাবে বুঝতে পারি যে আপনি আপনার পরিবর্তে আমাকে এই সমস্যাটি সমাধান করার প্রস্তাব দিচ্ছেন?"

একাতেরিনা কোরলকোভা মনোবিজ্ঞানী।

নিরপেক্ষতা এখানে মুখ্য। কটাক্ষের সামান্য ইঙ্গিত পুরো জিনিসটাই নষ্ট করে দিতে পারে।

না বলতে শিখুন

সহকর্মীদের উপর তাদের দায়িত্ব স্থানান্তর করার প্রচেষ্টা অস্বাভাবিক নয়। এবং এখানে জনপ্রিয় জ্ঞান কাজ করে: "যে ভাগ্যবান, তারা তাতে চড়বে।" তাই মূল কাজটি আপনার পিছনে "রাইডার্স" রাখা নয়।

Svetlana Beloded কিছু সমস্যা আপনার সাথে কিছু করার নেই, এবং তাদের সমাধান আপনার কাজের দায়িত্বের অংশ না হলে কৌশলে নির্দেশ করার পরামর্শ দেন। এটি শান্তভাবে উচ্চারণ করা উচিত, কিন্তু দৃঢ়ভাবে।

আপনি যদি মনে করেন যে এই ধরনের উত্তরে একজন সহকর্মী অসন্তুষ্ট হতে পারেন, আপনি এখন কী করছেন তা তালিকাভুক্ত করুন।এটি পরিষ্কার করুন যে অতিরিক্ত কাজ আপনাকে আপনার কাজের কাজগুলি সময়মতো সম্পূর্ণ করতে বাধা দেবে।

একই সময়ে, একজন ব্যক্তি কখন ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করছেন এবং কখন তার সত্যিই সাহায্যের প্রয়োজন তার মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। শেষ পর্যন্ত, সবসময় সাধারণ কাজ আছে। এবং যদি কোথাও একটি প্রকল্পের সময়সীমা যা কোম্পানিকে মোটা অঙ্কের যোগান দেয়, তবে সবাই ধোঁয়ার মতো গন্ধ পাবে। এইরকম পরিস্থিতিতে, কাজের পরে থাকার বা অ্যাটিপিকাল দায়িত্ব নেওয়ার অবশ্যই একটি কারণ রয়েছে।

যদি একজন সহকর্মী আপনার সাথে পরামর্শ করেন বা আপনাকে তাকে কিছু শেখাতে বলেন, তাহলে এটি ভবিষ্যতেও লাভবান হতে পারে। অতএব, সাহায্যের জন্য সমস্ত অনুরোধ শত্রুতার সাথে নেওয়া উচিত নয়।

অটল থাক

একবার আপনি আপনার ব্যক্তিগত সীমানা রক্ষা করার জন্য আপনার মন তৈরি করলে, শেষ পর্যন্ত লেগে থাকুন। আপনি যদি ক্রমাগত আপনার অবস্থান পরিবর্তন করেন বা এটি অন্যদের কাছে অস্বচ্ছ হয়ে যায়, সহকর্মীরা এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেবে না।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আজ আপনি বলেন যে আপনি অন্যদের নিয়ে আলোচনা করতে চান না এবং আগামীকাল আপনি বিভাগে রিপোর্ট করেন যে তৃতীয় কর্মশালার মিখালিচ বিবাহবিচ্ছেদ করেছেন, তবে আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে কী অনুমোদিত তা খুব স্পষ্ট নয়। এবং কি না.

আপনি সবকিছু মসৃণ হবে আশা করা উচিত নয়. অনেকে শত্রুতার সাথে আপনার অবস্থান মেনে নেবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন সহকর্মীকে কাজের দিন শুরুর আগে আপনাকে কল না করতে বলুন, কারণ আপনার পরিবার এখনও ঘুমাচ্ছে এবং ফোনের সংকেত তাদের জাগিয়ে তুলতে পারে। এবং তিনি উত্তরে ভাববেন: “দেখ কী ফুলেছে! আমি সাধারণত ভোর পাঁচটায় উঠি,”এবং এমনভাবে কল করতে থাকবে যেন কিছুই হয়নি।

সময়ের সাথে পরিস্থিতি পরিবর্তন হওয়ার সম্ভাবনা সবসময় থাকে। আশা হারাবেন না এবং মনে রাখবেন: এমন কোম্পানি যেখানে সম্মতি জানাতে সক্ষম ব্যক্তিরা সাধারণত কাজ করে থাকে। সম্ভবত আপনি এখনও আপনার খুঁজে পাননি.