10 চিহ্ন এটি ব্যক্তিগত সীমানা শক্তিশালী করার সময়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি নিজেকে আরও বেশি জ্বালা, বিরক্তি বা বিরক্তির সম্মুখীন হন তবে আপনার নিজের জায়গাটি আরও ভালভাবে রক্ষা করতে হবে।

এগুলিকে একটি অদৃশ্য বেড়া হিসাবে কল্পনা করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে বিভিন্ন সীমাবদ্ধতা থেকে রক্ষা করে। দৃঢ় এবং শক্তিশালী ব্যক্তিগত সীমানা থাকা শক্তির স্তর, আত্মসম্মান এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যদি কোনও সীমানা না থাকে বা আপনি কীভাবে তাদের রক্ষা করতে জানেন না, তবে এটি জীবনের মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

এখানে দশটি লক্ষণ রয়েছে যা আপনাকে জানাতে পারে যে আপনার সীমানার মধ্যে ফাঁক রয়েছে এবং এটি আপনার জন্য একটি জাগ্রত কল হওয়া উচিত।

1. আপনি বিরক্ত

এই ক্ষেত্রে, বিরক্তি হল একটি সংকেত যা আপনাকে বলে যে আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনি অসন্তুষ্ট হয়েছেন বা আপনার সাথে অন্যায় আচরণ করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চেয়েছিলেন তার চেয়ে বেশি দায়িত্ব নিতে আপনাকে প্ররোচিত করা হয়েছিল। একমত হয়ে, আপনি আপনার সীমানা অতিক্রম করেছেন। এর পরে, আপনি বিরক্ত হবেন যে আপনাকে আদৌ জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল এবং এখন আপনাকে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে।

2. আপনি যা সম্মত হয়েছেন তা নিয়ে আপনি ভয়ের সাথে চিন্তা করেন

ভয় আপনাকে বলতে পারে যে আপনি আপনার জন্য অপ্রীতিকর কিছু করছেন, যার ফলে আপনার সীমানা লঙ্ঘন হচ্ছে। এমন আত্মীয়দের সাথে দেখা করা যাদের সাথে আপনি সঙ্গম করেন না, আপনি ক্লান্ত হয়ে গেলে একটি পার্টিতে যেতে হবে - কোনো ক্যালেন্ডার ইভেন্ট বা টু-ডু আইটেম যা আপনাকে আতঙ্কে কাঁপিয়ে দেয় ব্যক্তিগত সীমানা মেনে চলার ক্ষেত্রে মূল্যায়ন করা মূল্যবান।

3. আপনি ক্লান্ত

সবচেয়ে স্পষ্ট বিষয় হল যে আপনি খুব কঠোর পরিশ্রম করেন এবং নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি দেবেন না। কিন্তু ক্লান্তি অন্যদের সাথে সম্পর্কের কারণেও হতে পারে। যদি, একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার পরে, আপনি একটি চেপে যাওয়া লেবুর মতো অনুভব করেন, নিজেকে সন্দেহ করেন বা নিজেকে সমালোচনা করেন, সম্ভবত তিনি আপনার সীমানা লঙ্ঘন করেছেন। এটি কীভাবে ঘটেছে এবং ভবিষ্যতে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন তা নিয়ে ভাবুন।

4. আপনি অস্বীকার করতে পারবেন না

এটি স্পষ্টভাবে পরামর্শ দেয় যে এটি ব্যক্তিগত সীমানা শক্তিশালী করার সময়। কেন না বলা আপনার পক্ষে এত কঠিন তা ভেবে দেখুন, কেন আপনি কাউকে হতাশ করতে ভয় পান। এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অন্যকে খুশি করার চেয়ে আপনার নিজের মনের শান্তি বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

5. আপনি বিরক্তি এবং ক্রোধের বহিঃপ্রকাশ লক্ষ্য করেন

তারা ইঙ্গিত দেয় যে আপনার কিছু চাহিদা পূরণ হচ্ছে না বা কোথাও আপনার সীমানা লঙ্ঘন করা হয়েছে। এই অনুভূতিগুলিকে উপেক্ষা করবেন না বা সেগুলি থাকার জন্য নিজেকে বিরক্ত করবেন না। এগুলিকে ক্লু হিসাবে ভাবুন এবং ঠিক কী কারণে তাদের ঘটছে তা বোঝার চেষ্টা করুন।

6. আপনি একটি শিকার মত মনে

এটি নিজেকে প্রকাশ করতে পারে যে আপনি সাহায্য প্রত্যাখ্যান করেন বা যখন আপনি সত্যিই এটি পেতে চান তখন এটির জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না। অথবা সবসময় আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি সবকিছু করছেন যখন অন্যরা কেবল বিশ্রাম নিচ্ছেন। নিজেকে শিকার হিসাবে ভাবা ব্যক্তিগত সীমানা নিয়ে সমস্যার একটি স্পষ্ট লক্ষণ।

7. একটি সম্পর্কে, আপনি শুধুমাত্র দেন, কিন্তু বিনিময়ে কিছুই পান না।

আপনি "বন্ধুদের" আকর্ষণ করছেন বলে মনে হচ্ছে যারা আপনার কাছ থেকে অনেক কিছু চায়, কিন্তু নিজেরা কিছুই দেয় না এবং কঠিন সময়ে অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি এই প্যাটার্নটি আপনার সমস্ত সম্পর্কের মধ্যে স্পষ্ট হয়, তবে আপনাকে অবশ্যই ব্যক্তিগত সীমানায় কাজ করতে হবে।

8. আপনি মনে করেন আপনি ব্যবহার করা হচ্ছে

উদাহরণস্বরূপ, তারা আপনার দয়ার অপব্যবহার করে এবং আপনার সময়, শক্তি, দক্ষতা, সম্পদের সদ্ব্যবহার করে। সংক্ষেপে, তারা আপনার মাথায় বসে, এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারেন না। এটি একটি শিকার অবস্থানে বসবাসের অনুরূপ এবং স্পষ্টভাবে সীমান্ত সমস্যার কথা বলে।

9. আপনি বার্নআউটের কাছাকাছি

ব্যক্তিগত সীমানা বারবার লঙ্ঘনের ফলে অভিভূত, ক্লান্ত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করা হয়। সম্ভবত আপনি নিজেই তাদের অতিক্রম করছেন বা অন্যরা এটি করছেন। বার্নআউট এড়াতে, কোন সীমারেখা ভোগ করেছে - শারীরিক, মানসিক বা মানসিক - এবং কীভাবে সেগুলি পুনরুদ্ধার করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

10. আপনি অন্যদের সাথে মানিয়ে নিন

একটি সম্পর্কে, আপনি নিজেকে হারান, অন্যদের যা প্রয়োজন হয়. উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পছন্দ, অভ্যাস, মেজাজ, চেহারা পরিবর্তন করুন। অথবা আপনি অন্য ব্যক্তির আচরণ এবং মনোভাব গ্রহণ করেন। আপনার সীমানার এই ক্রমাগত লঙ্ঘন ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না। আপনি আসলে কে তা বোঝার চেষ্টা করুন এবং এটি রক্ষা করুন।