আপনার পেশী এবং ফ্যাসিয়ার জন্য একটি ম্যাসেজ রোলার সহ কার্যকরী ওয়ার্কআউট

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ফ্যাশন প্রবণতা গতি পাচ্ছে, এবং ম্যাসেজ রোলার এখন 2-ইন-1 ক্রীড়া সরঞ্জাম: অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং শরীরের পুনর্জন্মের নিখুঁত সংমিশ্রণ, যা ম্যাসেজ দ্বারা ট্রিগার হয়।

Fascial রোলার প্রশিক্ষণ ডঃ রবার্ট শ্লেইপের একটি উদ্ভাবন। শ্লাইপ ইউনিভার্সিটি অফ উলম (জার্মানি) এর ফ্যাসিয়া রিসার্চ গ্রুপের প্রধান এবং তিনি অঙ্গ, রক্তনালী, স্নায়ুকে আবৃত করে এবং পেশীগুলির জন্য আবরণ তৈরি করে এমন সংযোগকারী টিস্যু শীথগুলির অধ্যয়নের অন্যতম প্রধান বিশেষজ্ঞ। 2007 সালে, তিনি বোস্টনে ফ্যাসিয়া রিসার্চের প্রথম আন্তর্জাতিক কংগ্রেসের সহ-আয়োজক ছিলেন।

আমাদের সাথে, এই ধরণের কার্যকরী প্রশিক্ষণ সবেমাত্র গতি পেতে শুরু করেছে, তাই এর কার্যকারিতা বিচার করা বরং কঠিন। যাইহোক, শ্লাইপ বিশ্বাস করেন যে এই ব্যায়ামগুলি তাদের জন্য আদর্শ যারা ক্রমাগত পিঠের ব্যথায় ভোগেন, সেইসাথে ক্রীড়াবিদদের জন্য যাদের কঠোর প্রশিক্ষণ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন।

সুবিধাদি:

1. দ্রুত বাস্তব ফলাফল পান।
2. সর্বাধিক কার্যকারিতা অর্জন করুন এবং একই সাথে কার্যকর ব্যায়ামের সংমিশ্রণের মাধ্যমে কঠোর ওয়ার্কআউটের পরে শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধার করুন যা কেবল পেশীকেই নয়, ফ্যাসিয়াকেও প্রভাবিত করে।
3. পিঠের ব্যথা কমানো বা পরিত্রাণ পাওয়া এবং ভঙ্গি সংশোধন করা।
4. প্রশিক্ষণ এবং স্ব-ম্যাসেজের সংমিশ্রণ।

কেন এটা মনোযোগ দিতে মূল্য যে এই ম্যাসেজ না শুধুমাত্র পেশী, কিন্তু fascia? ডাঃ শ্লাইপ বিশ্বাস করেন যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাসিয়া বৃহত্তর স্তরের চালচলন প্রদান করতে পারে, পেশীগুলিকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে এবং ব্যায়ামের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে। উপরন্তু, অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত হয়, বিশেষ করে বিস্ফোরক আন্দোলন যেমন জাম্পিং বা স্প্রিন্টিংয়ের সাথে।

স্ব-ম্যাসাজের সাথে কার্যকরী প্রশিক্ষণ সংযোগকারী টিস্যুকে নরম করে, পেশীর টান সহজ করে এবং ফ্যাসিয়া আঠালো দূর করে। এটি আপনাকে আপনার গতির পরিধি প্রসারিত করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে দেয়।