অসংযম সম্পর্কে আপনার কী জানা দরকার এবং কেন এই অবস্থাটি চুপ করা যাবে না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই সমস্যা শুধু বয়স্কদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। এবং একটি পূর্ণাঙ্গ সক্রিয় জীবনযাপন করার জন্য, আপনি কোনও ক্ষেত্রেই এর অস্তিত্ব অস্বীকার করতে পারবেন না।

যদি টয়লেট ব্যবহার করার তাগিদ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়ে থাকে এবং আপনার অন্তর্বাসে ভেজা দাগ থেকে যায়, তাহলে এর অর্থ হতে পারে আপনি অসংযম অনুভব করছেন। মনে করবেন না যে অসংযম একটি বিরল এবং লজ্জাজনক সমস্যা: এটি বিশ্বের প্রতি তৃতীয় ব্যক্তির নিম্ন মূত্রনালীর উপসর্গ, অত্যধিক মূত্রাশয়, মূত্রনালীর অসংযম এবং মূত্রাশয়ের আউটলেট বাধার বিশ্বব্যাপী ব্যাপকতা অনুমান দ্বারা নির্ণয় করা হয়।

অসংযম কি এবং কেন এটি ঘটে

সহজ ভাষায়, অসংযম এমন একটি অবস্থা যেখানে মূত্রাশয় বা অন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব।

অসংযম হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে প্রস্রাবের অসংযম:

• পেলভিক ফ্লোরের পেশী দুর্বল হয়ে যাওয়া। এই পেশীগুলি মূত্রনালী ধরে রাখার জন্য দায়ী। যদি তারা একটি নিয়ন্ত্রণকারী কার্য সম্পাদন করা বন্ধ করে দেয়, সমস্যা শুরু হয়, উদাহরণস্বরূপ, হাসতে, দৌড়াতে, কাশি দেওয়ার সময়, হাঁচি দেওয়ার সময়, ওজন তোলার সময় অসংযম একজন ব্যক্তিকে অতিক্রম করতে পারে।
• অতিরিক্ত ওজন। এই ক্ষেত্রে, পেটের গহ্বর এবং পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করা হয়।
• ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। অসংযম কিছু মূত্রবর্ধক ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
• পূর্বে অভিজ্ঞ অসুস্থতা. স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া, ডায়াবেটিস, পারকিনসন্স ডিজিজ, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস এবং মস্তিষ্কের ক্ষতির মতো রোগের কারণে অসংযম হতে পারে। তারা স্নায়ু সংকেতগুলির উত্তরণে ব্যাঘাত ঘটায় বা বাধা দেয়, যার ফলস্বরূপ মস্তিষ্ক থেকে মূত্রাশয় পর্যন্ত সঠিক আদেশের সংক্রমণ ব্যাহত হয়।

মহিলাদের ক্ষেত্রে, অসংযম হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। গর্ভাবস্থায় প্রস্রাবের অসংযম। পরবর্তী পর্যায়ে, ক্রমবর্ধমান জরায়ুর কারণে পেট এবং শ্রোণী অঙ্গগুলির আপেক্ষিক অবস্থানের পরিবর্তন হতে পারে অসংযম হওয়ার কারণ। প্রসবের পরে এবং মেনোপজের সময় অসংযম হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে।

যেসব পুরুষদের প্রোস্টেট অ্যাডেনোমা ধরা পড়েছে বা যাদের প্রোস্টেট সার্জারি করা হয়েছে তাদের প্রস্রাবের অসংযম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। প্রোস্টেটের এডিমা মূত্রনালীকে সংকুচিত করে, যার ফলে মূত্রাশয় সম্পূর্ণরূপে খালি করা অসম্ভব হয়ে পড়ে। অবশিষ্ট তরল কারণে, খালি করার জন্য বারবার ঘন ঘন তাগিদ ঘটে।

কেন আপনি বা আপনার প্রিয়জন অসংযম অনুভব করছেন তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে লক্ষণগুলি বুঝতে এবং তারপরে সঠিক যত্ন এবং প্রতিকার বেছে নিতে সহায়তা করবে। একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না - এটি সর্বোত্তম সুপারিশ যা আপনাকে একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করবে।

কি ধরনের এবং অসংযম ডিগ্রী নির্গত হয়

সবচেয়ে সাধারণ ধরনের অসংযম হল চাপ এবং জরুরী। তারা একই সময়ে ইউরিনারি ইনকন্টিনেন্স প্রকাশ করতে পারে।

• স্ট্রেস অসংযম প্রধানত মহিলাদের মধ্যে ঘটে: প্রায়শই গর্ভাবস্থায়, প্রসবের পরে এবং 40 বছরের বেশি বয়সে। পুরুষদের মধ্যে, এই ধরনের অসংযম বিশ্বব্যাপী দেখা যায় নিম্ন মূত্রনালীর উপসর্গ, অত্যধিক মূত্রাশয়, মূত্রনালীর অসংযম এবং প্রায় 11% ক্ষেত্রে মূত্রাশয়ের আউটলেট বাধার অনুমান। মূত্রাশয়কে সমর্থনকারী পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলি দুর্বল হয়ে গেলে এই অবস্থাটি নিজেকে প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি হাসেন বা কাশি করেন, তখন আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ তৈরি হয় এবং আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলি প্রস্রাব বন্ধ করার জন্য যথেষ্ট সংকোচন করতে পারে না। ফলস্বরূপ, সামান্য ফুটো ঘটে।
• অসংযম তাগিদ অথবা একটি অত্যধিক সক্রিয় মূত্রাশয় এটি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা ছাড়া প্রস্রাবের একটি স্বয়ংক্রিয় ফুটো বোঝায়। শরীর হয় আসন্ন ক্রিয়াকলাপের একটি ক্ষীণ ইঙ্গিত দেয় বা এটি সম্পর্কে মোটেও সতর্ক করে না। একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, মূত্রাশয় দিনে 4-8 বার খালি হয়। আপনি বা আপনার প্রিয়জন যদি প্রায়শই টয়লেটে যান, বাথরুমে যাওয়ার জন্য রাত জেগে যান, তবে এটি হতে পারে অসংযম ইচ্ছার লক্ষণ। এই ধরনের পুরুষদের মধ্যে বেশি সাধারণ।

অসংযম প্রকারের পাশাপাশি, ফুটো হওয়ার ডিগ্রি নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন, প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম নির্বাচন করার সময় এটিও গুরুত্বপূর্ণ:

1. এ হালকা অসংযম 8 ঘন্টার মধ্যে কয়েক ফোঁটা থেকে 400 মিলি প্রস্রাব নির্গত হয়, সাধারণত পেটের ভিতরের চাপের তীব্র বৃদ্ধির সময় (গুরুতর কাশি, দ্রুত হাঁটা)।
2. গড় ডিগ্রি 8 ঘন্টার মধ্যে 400 থেকে 600 মিলি প্রস্রাব নিঃসরণ বোঝায় - একটি শান্ত হাঁটার সময়, হালকা শারীরিক পরিশ্রমের সাথে।
3. গুরুতর ডিগ্রী অসংযমের সাথে 8 ঘন্টার মধ্যে 600 মিলিলিটারের বেশি প্রস্রাব নিঃসরণ হয় বা যখন একজন ব্যক্তি প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।

হাইজিন পণ্যের নির্মাতারা আলাদাভাবে হাইলাইট করে ড্রিপ অসংযম.

যদি লক্ষণগুলি সনাক্ত করা কঠিন হয় তবে অসংযমের ধরণটি অস্পষ্ট হতে পারে। যদি এটি হয় তবে 1-2 সপ্তাহের জন্য একটি ডায়েরি রাখার চেষ্টা করুন এবং নির্বাচনের বৈশিষ্ট্য এবং অন্যান্য ডেটা সম্পর্কে তথ্য রেকর্ড করার চেষ্টা করুন। তারপর সেগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে ভাগ করুন।

আপনি যদি অসংযম হন তবে কীভাবে একটি অভ্যাসগত জীবনধারা বজায় রাখবেন

অসংযম দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে মানিয়ে নেওয়া কঠিন করে তোলে, কারণ সমস্ত চিন্তাভাবনা কেবল কীভাবে কাপড় নষ্ট না করা যায়, নিকটতম টয়লেট কোথায় পাওয়া যায় এবং অতিরিক্ত গ্লাস জলের সামর্থ্য রয়েছে কিনা সেদিকেই দৃষ্টি নিবদ্ধ করে৷ এই প্রশ্নগুলি একটি বাস্তব মানসিক বোঝা তৈরি করে। আপনার জীবনকে আরও আরামদায়ক করতে কী কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা আসুন জেনে নেই।

1. আপনার ডাক্তার এবং প্রিয়জনের সাথে সমস্যাটি শেয়ার করুন

যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি করার সিদ্ধান্ত নেন, শুরু করা আপনার পক্ষে তত সহজ হবে। আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। এই পরিস্থিতিতে আপনার প্রিয়জনের মধ্যে থেকে কে আপনাকে বুঝতে এবং সমর্থন করতে পারে তা নিয়ে ভাবুন। বিশ্বস্ত উত্স থেকে অসংযম সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করুন, যেমন ওয়ার্ল্ড ফেডারেশন অফ ইনকন্টিনেন্স পেশেন্টস (WFIP) বা ইন্টারন্যাশনাল ইনকন্টিনেন্স সোসাইটি (ICS)।

2. উপযুক্ত শোষক পণ্য খুঁজুন

অসংযমের ক্ষেত্রে, আমরা আপনাকে ঠিক ইউরোলজিক্যাল প্রতিকারগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিই: তারা আপনাকে দ্রুত আর্দ্রতা অপসারণ করতে, এটি শোষক স্তরের উপর বিতরণ করতে এবং প্যাডে তরল রাখতে দেয়, একটি অপ্রীতিকর গন্ধের বিস্তার রোধ করে। শয্যাশায়ী বা সীমিত গতিশীলতা সহ রোগীদের জন্য, নিয়মিত ডায়াপার যত্ন হিসাবে উপযুক্ত হতে পারে। একটি সক্রিয় জীবনধারার সাথে, ডায়াপার-প্যান্টিগুলি বেছে নেওয়া ভাল, এগুলি পোশাকের নীচে অদৃশ্য এবং হাঁটার সময় অস্বস্তি সৃষ্টি করে না। শোষক পোশাকের জন্য, সর্বোচ্চ মান দিয়ে আপনার কোমর এবং নিতম্ব পরিমাপ করুন।

হালকা অসংযম জন্য, পাতলা ইউরোলজিক্যাল প্যাড নির্বাচন করা যেতে পারে। গুরুতর ডিগ্রির ক্ষেত্রে, একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া এবং একসাথে যত্নের জন্য প্রয়োজনীয় উপায়গুলি বেছে নেওয়া উপযুক্ত। দয়া করে মনে রাখবেন যে কিছু ব্র্যান্ড তাদের পণ্যের বিনামূল্যে নমুনা প্রদান করে।

3. অন্তরঙ্গ এলাকায় ত্বকের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন

যখন সে অসংযত থাকে, তখন সে নেতিবাচক প্রভাবের সংস্পর্শে আসে, বিশেষ করে যখন ডায়াপার পরা হয়। নিয়মিত ধোয়ার পাশাপাশি, ত্বক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করে এমন বিশেষ ভেজা ওয়াইপ ব্যবহার করা এবং প্রতিটি ডায়াপার পরিবর্তনের সাথে ফোম বা মাউসের মতো হালকা ডিটারজেন্ট ব্যবহার করা কার্যকর হবে।

অসংযম সহ কারও যত্ন নেওয়ার বিষয়ে আপনার যা জানা দরকার

আপনি যখন কারো জন্য যত্ন নেওয়া শুরু করেন, তখন আপনার মন এবং আপনার জীবনধারা বদলে যায়। এই মুহূর্ত থেকে, আপনি অন্য ব্যক্তির আরাম এবং নিরাপত্তার জন্য দায়ী হয়ে ওঠেন। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এমন পরিস্থিতির উদ্ভব হতে পারে যা আগে থেকেই শারীরিক এবং মানসিকভাবে প্রস্তুত করা সহজ নয়। শুরু করার জন্য, আপনি যে প্রিয়জনের দেখাশোনা করার পরিকল্পনা করছেন তার সাথে আমরা সৎ ও খোলামেলা কথা বলার পরামর্শ দিই। যদি সম্ভব হয়, তার কী ধরনের যত্ন প্রয়োজন তা খুঁজে বের করুন এবং নিশ্চিত করুন যে সাহায্য চাইতে কোনো লজ্জা নেই।

যত্ন সহজ করতে এবং আপনাকে চব্বিশ ঘন্টা পরিষ্কার এবং আরামদায়ক রাখতে সর্বদা স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি উপলব্ধ রাখার চেষ্টা করুন: ডিসপোজেবল ওয়াইপস, ওয়াশিং মিট বা গ্লাভস, ক্লিনজিং লোশন বা ডিটারজেন্ট। যদি আপনার প্রিয়জনের বাড়িতে বা বাইরে প্রস্রাব ফুটো হয়, তবে অদম্য যত্ন - ভেজা ওয়াইপস, ওয়াশিং ক্রিম বা মাউসকে অগ্রাধিকার দিন।জিপ ব্যাগ নোংরা জামাকাপড় এবং ব্যবহৃত ডায়াপারের জন্যও উপযোগী। একটি পরিষ্কার অন্তর্বাস প্রস্তুত রাখুন।

সরকারী সহায়তা বিকল্প সম্পর্কে আরও জানুন। সুতরাং, নিশ্চিত অক্ষমতার অধিকারী ব্যক্তিদের জন্য যারা একটি পৃথক পুনর্বাসন এবং বাসস্থান প্রোগ্রামে রয়েছেন, 13 ফেব্রুয়ারী, 2018 এর রাশিয়ান ফেডারেশনের শ্রম ও সামাজিক সুরক্ষা মন্ত্রকের আদেশ নং 86n বিনামূল্যে ডায়াপার পাওয়ার জন্য সরবরাহ করা যেতে পারে। আপনি যদি স্বাধীনভাবে অসংযম যত্নের বিভাগ থেকে পণ্য ক্রয় করেন, আপনি আর্থিক ক্ষতিপূরণের জন্য একজন প্রতিবন্ধী ব্যক্তির পুনর্বাসন সরঞ্জাম কেনার জন্য কীভাবে ক্ষতিপূরণ পাবেন তার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

কিভাবে অসংযম চিকিত্সা করা হয়

কিছু ক্ষেত্রে, অসংযম চিকিত্সা করা হয়, যা সময় নেয় এবং বিশেষজ্ঞদের নির্দেশ অনুসরণ করে। ইউরোপিয়ান অ্যাসোসিয়েশন অফ ইউরোলজি দ্বারা ইউরিনারি ইনকন্টিনেন্সের সুপারিশকৃত পদ্ধতিগুলির নাম দেওয়া যাক।

Kegel ব্যায়াম

কিভাবে সঠিকভাবে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ব্যায়াম সম্পাদন করতে হয়, লাইফহ্যাকার ইতিমধ্যে লিখেছেন. ফলাফল এক মাস বা দেড় মাসের মধ্যে অনুভব করা যেতে পারে, তবে তিন মাস ধরে নিয়মিত এগুলি চালিয়ে যাওয়া ভাল।

জীবনধারা সংশোধন

স্থূলতা, ধূমপান, কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ক্যাফিনযুক্ত এবং কার্বনেটেড পানীয়ের অপব্যবহার অসংযম বিকাশের উপর প্রস্রাবের অসংযমকে প্রভাবিত করতে পারে। ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা বিশেষত তাদের জন্য দরকারী যারা সকালের প্রস্রাব এবং প্রস্রাবের অসংযমতায় ভোগেন।

অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ

চিকিত্সকরা বিভিন্ন ধরণের অপারেশনের মধ্যে পার্থক্য করে: উদাহরণস্বরূপ, লেজার কৌশল, স্লিং সিস্টেম ব্যবহার করে অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা এবং পুরুষদের কৃত্রিম ইউরিনারি স্ফিঙ্কটার, পাশাপাশি মহিলাদের স্লিং অপারেশন এবং মূত্রনালী এবং যোনিতে পুনর্গঠনমূলক অস্ত্রোপচার।

শুধুমাত্র একজন চিকিত্সকই আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা পরিকল্পনা বেছে নিতে পারেন, কারণ এর জন্য অসংযমের ধরণ নির্ধারণ এবং এর উত্স খুঁজে বের করা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

কেন আপনি অসংযম লজ্জিত করা উচিত নয়

ভুল বোঝাবুঝি বা উপহাস এড়াতে, অসংযম সহ বেশিরভাগ লোকেরা সমস্যাটি বন্ধ করার চেষ্টা করে এবং এটি প্রিয়জনের সাথে বা তাদের ডাক্তারের সাথে আলোচনা না করে। আরেকটি মনস্তাত্ত্বিক বাধা হল অসংযম পণ্য কেনা, কারণ এটি স্বীকার করা সহজ নয়, এমনকি নিজের কাছেও, আপনার সেগুলি প্রয়োজন।

তবে এই ধরনের নীরবতা, একটি নিয়ম হিসাবে, শীঘ্রই বা পরে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় এবং যা প্রিয় ছিল তা প্রত্যাখ্যান করে: বন্ধুদের সাথে দেখা, কাজ, বাচ্চাদের সাথে হাঁটা, খেলাধুলা করা, একটি প্রিয় শখ। একটি পরিপূর্ণ জীবন যাপন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল অসংযম সম্পর্কে একটি উন্মুক্ত কথোপকথন শুরু করা, জ্ঞান ভাগ করে নেওয়া এবং সমস্যা নিয়ন্ত্রণের জন্য যা যা প্রয়োজন তা করা। জ্ঞান আপনাকে ভয়ঙ্কর প্রশ্নের উত্তর দিতে এবং কঠিন জিনিসগুলি বুঝতে সাহায্য করবে - এবং আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমর্যাদা আপনার বা আপনার প্রিয়জনের কাছে ধাপে ধাপে ফিরে আসবে।