কীভাবে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করবেন এবং আপনার জীবনকে আরও ভাল করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ব্যর্থতার প্রেমে পড়ুন, পরিস্থিতির কাছে জিম্মি হওয়া বন্ধ করুন এবং বিশ্বাস করুন: সবাই জিততে পারে।

প্রায়শই যে বাধাগুলি আমাদের লক্ষ্য অর্জনে বা ভাল হতে বাধা দেয় তা কেবল আমাদের মাথায় থাকে। চেতনা নির্ধারণ করে যে আমরা কঠিন পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করি, আমরা ভয়ের সাথে মোকাবিলা করি, সফল হই বা ব্যর্থ হই। অতএব, এটি পরিবর্তন করা প্রয়োজন।

কীভাবে ইতিবাচক চিন্তা করবেন

নেতিবাচক চিন্তা আমাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে বাধা দেয়। প্রতিটি সুযোগকে হুমকি, ব্যর্থতার আশ্রয়দাতা হিসেবে দেখা হয়। অতীতের ব্যর্থতাগুলি আপনাকে তাড়িত করে, সেগুলিতে ফোকাস করা আপনাকে এগিয়ে যেতে দেয় না। সবকিছু খারাপ ছিল এবং খারাপ থাকবে।

ইতিবাচক চিন্তা অন্যভাবে কাজ করে। লক্ষ্যের পথে যা কিছু আসে তা অর্জনের আরেকটি সুযোগ হয়ে যায়। যদি একজন নেতিবাচক মানসিকতার ব্যক্তির জন্য, ব্যর্থতা এমন একটি বাধা যা অতিক্রম করা যায় না, একজন ইতিবাচক মনের ব্যক্তির জন্য এটি এমন একটি অভিজ্ঞতা যা থেকে একজন উপকৃত হতে পারে এবং করা উচিত।

একটি সহজ কিন্তু দৃষ্টান্তমূলক উদাহরণ. একজনের প্রিয় জিন্সে একটি গর্ত ডেনিম ফেলে দেওয়ার একটি কারণ। অন্যের জন্য, এটি একটি ডিজাইনার হিসাবে নিজেকে চেষ্টা করার এবং পুরানো প্যান্টগুলিকে একটি ট্রেন্ডি, জীর্ণ মডেলে পরিণত করার একটি সুযোগ।

তাই সবার আগে ইতিবাচক চিন্তা করতে হবে।

1. একটি অভ্যন্তরীণ সংলাপ করতে শিখুন

নিজেকে বলুন, "আমি আরও ভাল করতে পারি," বা "পরের বার, আমি আরও ভাল করব" বা অনুরূপ কিছু। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, এটি উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায় এবং একটি সমস্যা সমাধানের জন্য আরও প্রচেষ্টা শুরু করা।

প্রধান জিনিস আপনি যা বলেন বিশ্বাস করা হয়. সর্বোপরি, এটি যাদু নয়, নিজের উপর কঠোর পরিশ্রম।

2. নেতিবাচক চিন্তাকে নিরপেক্ষ চিন্তায় পরিণত করুন

এক সেকেন্ডে খারাপকে ভালো করার চেষ্টা করে নিজেকে নির্যাতন করবেন না। ধীরে ধীরে এই দিকে যান।

3. বুঝুন যে আপনার নেতিবাচক চিন্তা শুধুমাত্র চিন্তা

প্রায়শই আমাদের অভিজ্ঞতা ভিত্তিহীন। আপনার একটি বাস্তব কারণ আছে কিনা তা সম্পর্কে চিন্তা করুন.

কীভাবে ব্যর্থতার ভয় বন্ধ করবেন

বাস্তবায়নে ব্যর্থ হওয়ার ভয়ে কতগুলি দুর্দান্ত প্রকল্প ধারণার পর্যায়ে মারা গেছে? যদি প্রতিটি উদ্ভাবক ভুল করতে ভয় পায় এবং একটি উদ্যোগ ছেড়ে দেয়, তাহলে এটি অসম্ভাব্য যে আপনি এখন একটি স্মার্টফোন বা ল্যাপটপের স্ক্রীন থেকে এই নিবন্ধটি পড়বেন, একটি গাড়িতে কাজ করতে ড্রাইভিং করবেন এবং সভ্যতার অন্যান্য সুবিধা উপভোগ করবেন।

1. মনে রাখবেন: ব্যর্থতার মানে আপনি স্থির থাকবেন না।

যারা কিছুই করে না তাদের দ্বারা ভুল হয় না। আপনি যদি ব্যর্থ হন তবে এটি আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার একটি নিশ্চিত লক্ষণ।

2. ব্যর্থতাকে একটি অভিজ্ঞতা হিসাবে ভাবুন যা আপনাকে আরও ভাল হতে সাহায্য করে।

সম্ভাবনা হল, আপনি আর ত্রুটির পুনরাবৃত্তি করবেন না। আপনি আপনার দুর্বলতাগুলি আবিষ্কার করবেন এবং পরের বার এটি ভিন্নভাবে করবেন। এবং যদি এটি আবার কাজ না করে? এর মানে হল যে আপনি আবার অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন। এবং আপনি যেখানে যাচ্ছেন সেখানে পৌঁছানো পর্যন্ত।

প্রতিটি ব্যর্থতা একটি মূল্যবান পাঠ।

নিজেকে প্রশ্ন করুন:

• এই পরিস্থিতি আমাকে কি শিখিয়েছে?
• আমি কিভাবে এটা থেকে উপকৃত হতে পারি?
• এর ইতিবাচক দিকগুলো কী কী?

আপনি দেখতে পাবেন যে সবকিছু দরকারী হতে পারে।

3. নিজের সাথে ব্যর্থতা চিহ্নিত করবেন না।

আপনি ভুল করেছেন বা ব্যর্থ হয়েছেন বলে মনে করবেন না যে আপনি ব্যর্থ। আপনি হবেন যদি আপনি এ থেকে শিক্ষা না নেন এবং পরিস্থিতি আবার ঘটবে এই ভয়ে থামেন না।

4. অসুবিধার জন্য প্রস্তুত হন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি কীভাবে তাদের মোকাবেলা করবেন

বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে শুধুমাত্র ইতিবাচক মনোভাবই নেতিবাচকতার সাথে মোকাবিলা করার জন্য যথেষ্ট নয়।

বিষয়গুলিকে পরের সপ্তাহে কল্পনা করতে বলা হয়েছিল। প্রথম দলটিকে একচেটিয়াভাবে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে হয়েছিল, এবং দ্বিতীয়টি - এটি উপযুক্ত বলে মনে করে। দেখা গেল যে লোকেরা যারা একটি দুর্দান্ত ভবিষ্যত দেখেছিল তখন তারা কম উদ্যমী ছিল এবং অন্যদের তুলনায় কম কাজ করেছিল।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অসুবিধা মোকাবেলা করার ইচ্ছার মধ্যে ভারসাম্য শুধুমাত্র আশাবাদী মনোভাবের চেয়ে বেশি কার্যকর।

5. সমস্যার দিকে নয়, সমাধানের দিকে মনোযোগ দিন

একটি সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য শক্তি এবং সময় লাগে, যা এটি সমাধান করার জন্য ভাল ব্যয় করা হয়। ব্যর্থতা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, এটি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে কেবল অপ্রয়োজনীয় চাপ থেকে মুক্তি দেবে না, তবে এটি আপনাকে দুর্বলতা সনাক্ত করতেও সহায়তা করবে।

কিভাবে একটি বৃদ্ধি মানসিকতা বিকাশ

স্থির মানসিকতার লোকেরা নিজেদেরকে ফ্রেমে ঠেলে দেয়। তারা নিশ্চিত যে নিজেদের মধ্যে প্রতিভা পরিবর্তন করা এবং বিকাশ করা অসম্ভব, এবং যখন অসুবিধার সম্মুখীন হয়, তখন তারা অসহায়ত্ব এবং হতাশার অনুভূতি অনুভব করে।

যাদের বৃদ্ধির মানসিকতা রয়েছে তারা বিশ্বাস করে যে তারা আরও ভাল হতে পারে, বিকাশ করতে এবং নতুন জিনিস শিখতে চেষ্টা করে। এবং তাদের যা আছে তা কেবল শুরু, এবং তারা আরও অর্জন করতে পারে। তারা শুধু জানে কিভাবে ব্যর্থতার সুযোগকে উপলব্ধি করতে হয় এবং এটিকে একটি অভিজ্ঞতা হিসাবে উপলব্ধি করে যা লক্ষ্য অর্জনের জন্য কার্যকর হবে।

1. ব্যর্থতার বিষয়ে আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন

আপনি যখন আপনার সাফল্যের পথের অংশ হিসাবে ব্যর্থতাকে উপলব্ধি করতে শিখবেন, তখন সেই পথটি সহজ হয়ে যাবে এবং আপনার শেষ পর্যন্ত পৌঁছানোর সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাবে।

2. অসুবিধা জন্য প্রস্তুত

আগে মাঠ ধরে সোজা পথ ধরে হাঁটলে এখন পাহাড়ের চূড়ায় উঠতে হয়। এবং এই সহজ নয়.

3. ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং বিকাশের উপর ফোকাস করুন

আপনি জানেন না এমন জিনিসগুলিতে আগ্রহী হন। আগের চেয়ে বেশি করুন। বার বাড়ান, সেখানে থামবেন না। আপনার জ্ঞান এবং দক্ষতাকে আপনার সাথে আসা স্থায়ী কিছু হিসাবে গ্রহণ করা বন্ধ করুন। পরিবর্তে, কল্পনা করুন যে আপনি একটি পাত্র যা মাত্র এক তৃতীয়াংশ পূর্ণ এবং আরও অনেক কিছু শেখার আছে।

4. অধ্যবসায়ী এবং সংকল্পবদ্ধ হন

আপনি যদি হাল ছেড়ে দেন তবে আপনি আবার শুরুতে ফিরে যাবেন এবং আবার স্থির চিন্তার কাছে জিম্মি হয়ে যাবেন। কি কাজ ইতিমধ্যে করা হয়েছে সম্পর্কে চিন্তা করুন.

প্রাচুর্যের মানসিকতার সাথে কীভাবে সুর করা যায়

ঘাটতি মানসিকতার লোকেরা মনে করে যে সবার জন্য পর্যাপ্ত সংস্থান নেই। স্টিফেন কোভি তার বইতে একটি আকর্ষণীয় উপমা তৈরি করেছেন।

স্টিফেন কোভি আমেরিকান ব্যবসা বিশেষজ্ঞ।

ঘাটতি মানসিকতার লোকেরা নিশ্চিত যে পৃথিবীতে একটিই পাই আছে এবং কেউ যদি একটি টুকরো নেয় তবে তারা কম পাবে। এই মনোভাব একটি জয়/পরাজয়ের মানসিকতার দিকে পরিচালিত করে: আপনি যদি জিতেন, আমি হেরে যাই, এবং আমি তা হতে দিতে পারি না।

প্রচুর মানসিকতার লোকেরা বিশ্বাস করে যে অনেকগুলি পাই রয়েছে এবং সেখানে কোনও পরাজয় নেই: প্রত্যেকেই জিতে যায় এবং তাদের নিজস্ব অংশ পায় (বা এমনকি একাধিক)।

1. আপনার যা আছে তা নিয়ে ভাবুন

এই দিকে মনোনিবেশ করুন। বস্তুগত বা অপ্রস্তুত জিনিস - এটা কোন ব্যাপার না. আপনাকে প্রচুর চিন্তা করতে শিখতে হবে এবং আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হতে হবে।

2. শেয়ার করুন

জ্ঞান, উদাহরণস্বরূপ। অথবা একটি দাতব্য ইভেন্টে অংশ নিন। আপনি যদি কিছু ভাগ করতে পারেন, তাহলে আপনার কাছে এটি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

কীভাবে সক্রিয়ভাবে চিন্তা করবেন

যারা প্রতিক্রিয়াশীলভাবে চিন্তা করেন তারা বাহ্যিক কারণের উপর নির্ভর করে। তারা জীবনে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে না, তবে কেবল প্রবাহের সাথে যায়।

সক্রিয় চিন্তাধারার লোকেরা কিছু ভুল হয়ে গেলে পরিস্থিতি বা অন্যদের দোষ দেয় না, তবে তাদের জীবনের জন্য দায়বদ্ধ। তারা জানে তারা কী পরিবর্তন করতে পারে এবং কী পরিবর্তন করতে পারে না এবং তারা পূর্বের দিকে মনোনিবেশ করে।

1. পদক্ষেপ নিন

যাত্রীর আসন থেকে চাকার পিছনে যান এবং আপনার জীবন পরিচালনা শুরু করুন। "জগিং করতে যাওয়ার জন্য আবহাওয়া খুব খারাপ" বলার পরিবর্তে বলুন "বাইরে বৃষ্টি হচ্ছে, কিন্তু বাড়িতে শুকনো। তাই আমি অন্য ব্যায়াম করতে পারি”।

মূল বিষয় হল পরিস্থিতির কাছে জিম্মি হওয়া বন্ধ করা এবং আপনার চারপাশে যাই ঘটুক না কেন কাজ করুন।

2. প্রতিক্রিয়াশীল চিন্তার বাক্যাংশ পরিত্রাণ পান

ভুলে যাও:

• পারি না কারণ…
• আমি যদি পারতাম তাহলে করতাম.
• আমি বাধ্য ছিলাম…
• পরিস্থিতি এভাবেই গড়ে ওঠে।

এবং চেষ্টা কর:

• আমি একটি বিকল্প খুঁজে বের করব।
• আমি এটা করতে পারি.
• এটা আমার সিদ্ধান্ত।
• আমি নিজেই এটা চাই.

3. আপনার জীবনের দায়িত্ব নিন

তুচ্ছ বিষয়ে আপনার সময় নষ্ট করবেন না এবং কিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী না হলে রাগ করবেন না।বাস সময়মতো আসেনি? তাড়াতাড়ি বেরিয়ে আসুন, আপনার সাথে একটি বই নিয়ে যান যাতে সময় নষ্ট না হয়, আপনার লাইসেন্সটি চালু করুন এবং একটি গাড়ির জন্য সঞ্চয় করুন, তবে পরিস্থিতির শিকার হবেন না। তাদের আপনার জন্য কাজ করতে দিন.

কেউ প্রতিশ্রুতি দেয়নি যে এটি সহজ এবং দ্রুত হবে। কিন্তু আপনি না হলে কে আপনাকে আরও ভালো হতে এবং সফল হতে সাহায্য করবে?