2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আমরা একজন অর্থোপেডিক ডাক্তারের কাছ থেকে জানতে পেরেছি।
এই প্রশ্ন আমাদের পাঠক দ্বারা জমা দেওয়া হয়েছে. আপনি লাইফহ্যাকারকে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন - যদি এটি আকর্ষণীয় হয় তবে আমরা অবশ্যই উত্তর দেব।
ভঙ্গি সংশোধনকারীরা কি একটি স্টুপকে আগে থেকে খালি করতে বা বিদ্যমান একটি সংশোধন করতে সহায়তা করে এবং আপনার কোন ডিভাইসগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত?
এলেনা গ্রিটসান
দৈনন্দিন জীবনে slouching ভঙ্গি একটি লঙ্ঘন বলা হয়, যা বক্ষঃ অঞ্চলে পিছনে একটি বৃত্তাকার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ঔষধে, "পজিশনাল কাইফোসিস" শব্দটি গৃহীত হয়। এবং এখানে মূল সংজ্ঞা হল "অবস্থানগত", যার অর্থ ব্যাধিটির কার্যকরী, অস্থির প্রকৃতি, ব্যক্তির ভঙ্গির উপর নির্ভর করে।
একজন ব্যক্তির অভ্যাসগত ভঙ্গি (ভঙ্গি), মেরুদণ্ড ছাড়াও, প্রধানত পেশী দ্বারা সমর্থিত হয়: ডোরসাল, গ্লুটিয়াল, পেটের পেশী এবং হিপ ফ্লেক্সর। একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আমাদের পিঠ সোজা রাখার ক্ষমতা তাদের শক্তি এবং সহনশীলতার উপর নির্ভর করে।
এটা স্বাভাবিক যে কিছুক্ষণ পরে আমাদের পেশীগুলি ক্লান্ত হয়ে যায় এবং আমরা আমাদের পিঠকে গোল করে ফেলি (বিশেষ করে যখন বসে থাকে)। খুব কম লোকই তাকে ক্রমাগত এক অবস্থানে রাখতে সক্ষম হয় - সম্ভবত সামরিক বা ব্যালেরিনা ছাড়া, যারা শৈশব থেকে এই দক্ষতা বিকাশ করেছে এবং প্রায়শই খুব কঠোর পদ্ধতি ব্যবহার করে।
স্লাচিং একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়। প্রায়শই এটি পেশী হ্রাস এবং অপর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপের কারণে হয়। এবং কখনও কখনও কিশোর-কিশোরীরা তাদের সমবয়সীদের চেয়ে খাটো দেখাতে শুরু করে।
গ্যাজেট এবং একটি আসীন জীবনধারাও অবদান রাখে। কিন্তু যদি একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত মাত্রায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থাকে (সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট) এবং প্রধান পেশী গ্রুপগুলির জন্য কমপক্ষে সবচেয়ে সাধারণ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে, সম্ভবত সে নত হবে না।
কিন্তু প্রায়শই আমরা ব্যায়াম করতে খুব অলস, এবং আমরা একটি যাদু পিল পেতে চাই, এবং জিমে সাইন আপ করি না। অতএব, আমরা অর্থোপেডিক স্টোরগুলিতে যাই যা বিভিন্ন অঙ্গবিন্যাস সংশোধন ডিভাইস সরবরাহ করে।
কিন্তু তাদের কোনো প্রমাণিত কার্যকারিতা নেই। ভঙ্গিতে এই ধরনের ডিভাইসের প্রভাব অত্যন্ত সন্দেহজনক, যদি ক্ষতিকর না হয়। নিয়মিত প্রশিক্ষণ ব্যতীত, পেশীগুলি এখনও তাদের পিঠ ধরে রাখবে না, আপনি তাদের ক্রাচ কীভাবে অফার করেন না কেন। এবং দীর্ঘায়িত পরিধানের সাথে, আমরা আরও দুর্বল পিঠের পেশী এবং সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে তুলব। অতএব, প্রশ্ন "আমি কি ডিভাইস মনোযোগ দিতে হবে?" আমি এই মত উত্তর দেব: একটি অনুভূমিক বার এবং dumbbells.
প্রস্তাবিত:
কিভাবে সার্কাডিয়ান ছন্দ সম্পর্কে জানা আপনাকে সঠিক ঘুমের প্যাটার্ন পেতে সাহায্য করতে পারে
স্নায়ুবিজ্ঞানী রাসেল ফস্টার ব্যাখ্যা করেছেন সার্কাডিয়ান ছন্দ কী, কেন তারা বিভ্রান্ত হয় এবং এটি কীভাবে ঘুমের সাথে সম্পর্কিত। লাইফহ্যাকার তার নিবন্ধের একটি অনুবাদ প্রকাশ করেছে
কিভাবে সঠিক ক্যাডেন্স আপনাকে দ্রুত দৌড়াতে এবং আপনার হাঁটু রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে
সাধারণ অর্থে, ক্যাডেন্স হল প্রতি মিনিটে ক্রিয়ার সংখ্যা। সাইক্লিস্টদের জন্য, এটি ক্যাডেন্স এবং দৌড়বিদদের জন্য, ক্যাডেন্স। আপনার স্বাভাবিক ক্যাডেন্স নির্ধারণ করতে, দৌড়ানোর 30 সেকেন্ডের মধ্যে আপনার পদক্ষেপগুলি গণনা করুন, তারপর মানটিকে দুই দ্বারা গুণ করুন।
পেটের জন্য যোগব্যায়াম: পাতলাতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য 5টি সহজ ভঙ্গি
পেটের জন্য যোগব্যায়াম একটি পাতলা কোমরের লড়াইয়ে আপনার বিশ্বস্ত সহকারী। কোন আসনগুলি আপনাকে পাতলা হতে সাহায্য করবে - আমরা এই নিবন্ধে আপনাকে বলব
5-3-1 নিয়ম আপনাকে তারিখের জন্য সঠিক জায়গা বেছে নিতে সাহায্য করবে।
অনেকগুলি বিকল্প থাকলে এবং আপনি কোনওভাবেই সিদ্ধান্ত নিতে না পারলে কীভাবে একটি পছন্দ করবেন? বেছে নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় রয়েছে - 5-3-1 নিয়ম
আপনাকে সঠিক অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য সহজ ছবি
অর্জনকারীরা ইতিমধ্যে অনেক শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাহায্য করেছে। কেউ, এই মজার ছবিগুলির জন্য ধন্যবাদ, পাঠ তৈরি করে, এবং কেউ প্রেস পাম্প করে বা ইংরেজি শেখে