কীভাবে আপনার বর্ণ উন্নত করবেন: 13টি উপায় যা কাজ করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সবুজ চা এবং সিল্ক pillowcases উপর স্টক আপ.

আসলে, সবকিছু সহজ। "সুন্দর বর্ণ" শব্দটি দ্বারা ঠিক কী বোঝানো হয়েছে তা বোঝার জন্য এটি যথেষ্ট - এবং ত্বককে আদর্শের কাছাকাছি আনার উপায়গুলি সুস্পষ্ট হয়ে উঠবে।

এখানে ত্বকের সৌন্দর্য নির্ধারণের মূল পরামিতিগুলি রয়েছে:

• মসৃণতা - পিম্পল, পিলিং, ক্রিজ, গভীর ছিদ্র ছাড়া।
• মসৃণ অভিন্ন রঙ - বয়সের দাগ এবং লালভাব ছাড়াই।
• মাঝারিভাবে পাতলা - যাতে মুখের একটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাকাশে গোলাপী রঙ থাকে।
• মাঝারিভাবে ঘন - যাতে রক্তনালীগুলি জ্বলতে না পারে এবং বলিরেখার কোনও নেটওয়ার্ক নেই।

লাইফহ্যাকার 13 টি সহজ টিপস সংগ্রহ করেছে যা আপনাকে আপনার গাত্রবর্ণ উন্নত করতে সাহায্য করবে।

1. প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন

এটি প্রথম এবং মূল পয়েন্ট। ত্বকের 64% জল ত্বকের স্বাস্থ্যে জল ভূমিকা পালন করে। অতএব, শরীরের আর্দ্রতার পরিমাণ এপিডার্মিসের অবস্থার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।

স্টিফেন ডেলিডুকা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ

পর্যাপ্ত পানি পান না করলে এপিডার্মিস নিস্তেজ হয়ে যায় এবং বলিরেখা ও ছিদ্র বেশি দেখা যায়। হাইড্রেশনের সঠিক মাত্রা ত্বককে দৃঢ় হতে সাহায্য করে এবং এর স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে। এর মানে হল যে এটি বলিরেখা, জ্বালা এবং বয়সের দাগের চেহারা কম প্রবণ।

ত্বকের অবস্থার উন্নতির জন্য, শারীরবৃত্তবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত দৈনিক খাদ্যতালিকাগত রেফারেন্স গ্রহণের পরিমাণ তরল পান করা যথেষ্ট: জল, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্লোরাইড এবং সালফেট:

• পুরুষদের জন্য আনুমানিক 3.7 লিটার;
• মহিলাদের জন্য প্রায় 2, 7 লিটার।

এই ভলিউম পানীয় (জল, ফলের পানীয়, চা, কফি, জুস), এবং স্যুপ বা এমনকি কঠিন খাবার থেকে নেওয়া যেতে পারে - সরস ফল এবং শাকসবজি।

2. একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

এই ধরনের প্রসাধনী সরাসরি ত্বকের উপরের স্তরে আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

3. কালো চেয়ে সবুজ চা পছন্দ করুন

গ্রিন টি-তে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ত্বককে প্রশমিত করে। ডার্মাটোলজিতে গ্রিন টি - মিথ এবং তথ্য - জ্বালা কমায় এবং এর ফলে এর রঙ সমান করে। বোনাস: এই পানীয়টিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা বার্ধক্য এবং বলি গঠনকে ধীর করে দেয়।

ভালো ত্বকের জন্য 11 টি ধাপ আইসড চা পান করুন। গরম পানীয় ত্বক লাল হতে পারে।

আন্দ্রেয়া ক্যাম্বিও চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ

সবুজ চায়ের প্রভাব সম্পূর্ণরূপে প্রকাশের জন্য, এটি দিনে কমপক্ষে কয়েক কাপ খাওয়ার মূল্য।

4. কেক এড়িয়ে যান

এবং অন্যান্য দ্রুত কার্বোহাইড্রেট। এগুলিতে যে চিনি রয়েছে তা কোলাজেনের ডায়েট এবং ডার্মাটোলজি কাঠামোকে পরিবর্তন করে - ত্বকের প্রধান কঙ্কাল উপাদান। এই কারণে, এপিডার্মিস দ্রুত বয়স্ক হয়, ঝুলে যায়, তার মসৃণতা হারায় এবং ছিদ্রযুক্ত হয়ে যায়।

অন্তত কয়েক দিনের জন্য মিষ্টি ছেড়ে দিন - এবং চেহারা লক্ষণীয়ভাবে ভাল হয়ে উঠবে।

5. আপনার দুধ খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন

আপনার ব্রণ থাকলে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের একটি গবেষণায় উচ্চ বিদ্যালয়ের খাদ্যতালিকাগত দুগ্ধ গ্রহণ এবং কিশোরী ব্রণের মধ্যে একটি স্পষ্ট যোগসূত্র পাওয়া গেছে: কিশোরী মেয়েরা যত বেশি দুধ পান করে, তত বেশি তাদের ব্রণের সমস্যা তৈরি হয়। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে একই আসক্তি প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের ক্ষেত্রেও সত্য।

মজার বিষয় হল, স্কিম মিল্ক পুরো দুধের চেয়ে ত্বককে বেশি নষ্ট করে।

6. হাত দিয়ে মুখ স্পর্শ করার অভ্যাস ত্যাগ করুন

ব্যাকটেরিয়া যা দুর্ঘটনাক্রমে আপনার আঙ্গুলের উপর শেষ হয় কখনও কখনও আনন্দের সাথে আপনার ত্বকে বসতি স্থাপন করে। ফলস্বরূপ, জ্বালা এবং প্রদাহ প্রদর্শিত হয়, যার সাথে আপনি একটি সুস্থ বর্ণের কথা ভুলে যেতে পারেন।

7. আপনার মুখ ধোয়া

সকালে এবং সন্ধ্যায় - 10 টি স্কিন কেয়ার সিক্রেটস ফর হেলথিয়ার - লুকিং স্কিন বাধ্যতামূলক। প্রথমত, জল চিকিত্সা ত্বক টোন আপ। দ্বিতীয়ত, তারা এটি থেকে অমেধ্যগুলি ধুয়ে ফেলতে পারে, যা ছিদ্রগুলি আটকাতে পারে এবং জ্বালা এবং ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে।

যাইহোক, আপনি আপনার মুখ ধোয়ার জন্য যে পণ্যটি ব্যবহার করেন তাতে মনোযোগ দিন। যদি একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির পরে ত্বক টানটান এবং শুষ্ক মনে হয়, সম্ভবত এই প্রসাধনী আপনার জন্য উপযুক্ত নয়।

আপনি যদি নিজে থেকে ক্লিনজার খুঁজে না পান তবে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।অনেক ধরনের ত্বক আছে (তৈলাক্ত, শুষ্ক, স্বাভাবিক, সংমিশ্রণ, সংবেদনশীল), এবং বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়া উপযুক্ত প্রসাধনী খুঁজে পাওয়া সত্যিই সমস্যাযুক্ত।

8. সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না

আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি ত্বকে কুৎসিত বয়সের দাগ তৈরির অন্যতম প্রধান কারণ। একটি সমান বর্ণ বজায় রাখার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। তদুপরি, এটি রোদে যাওয়ার আগে এমনকি বাড়ির ভিতরেও প্রয়োগ করা উচিত: এই জাতীয় তহবিলগুলি প্রয়োগের 15-20 মিনিট পরে কাজ করতে শুরু করে।

এছাড়াও, সানস্ক্রিন ব্যবহার ত্বকের বার্ধক্য কমিয়ে দেয় এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনার মুখের জন্য, 30 বা তার বেশি সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি পণ্য চয়ন করুন।

9. কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমান

ঘুম হল সেই সময় যে সময়ে ত্বক পুনরুদ্ধার হয় খারাপ ঘুমের গুণমান কি ত্বকের বার্ধক্যকে প্রভাবিত করে?: প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য উন্নত করে এবং সক্রিয়ভাবে বার্ধক্যের সাথে লড়াই করে। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে আপনি আপনার মুখটি ঘা (আক্ষরিক অর্থে) উন্মোচিত করেন।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের স্বাভাবিক ঘুমের সময়কাল 7-8 ঘন্টা। এই সময়কাল সংক্ষিপ্ত না করার চেষ্টা করুন।

10. একটি সিল্ক একটি সঙ্গে আপনার নিয়মিত বালিশ প্রতিস্থাপন

সিল্কের বালিশগুলির একটি মসৃণ, পিচ্ছিল পৃষ্ঠ রয়েছে। আপনার ঘুমের রুটিনে সিল্ক বা তামার বালিশ যুক্ত করার জন্য ধন্যবাদ, ঘুমের সময় ত্বক বালিশের সাথে কম ঘষে। ফলাফল কম creases, নতুন লাইন এবং irritations হয়.

উপরন্তু, সিল্ক, তুলার বিপরীতে, খুব কমই সিবাম শোষণ করে এবং ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন স্থল হয়ে ওঠে না। এই মুহূর্তটি বিশেষ করে এমন লোকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যারা কোনওভাবেই ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে পারেন না।

11. বায়ুর গুণমান এবং আর্দ্রতা নিরীক্ষণ করুন

সিগারেটের ধোঁয়া, সব ধরনের উদ্বায়ী রাসায়নিক যৌগ, কম আর্দ্রতা, চারপাশে শুধু ধুলোবালিই নিশ্চিত উপায়গুলিকে আরও খারাপ করে দেয় ত্বকে বায়ু দূষণের প্রভাব: ত্বকের অবস্থার পর্যালোচনা, এটিকে শুষ্ক এবং বিরক্ত করে তোলে।

অতএব, আপনি যদি ঘরে বেশি বা কম দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন তবে এটিকে নিয়মিত বায়ুচলাচল করুন, একটি এক্সট্র্যাক্টর হুড ব্যবহার করুন এবং বাতাসের আর্দ্রতা নিরীক্ষণ করুন।

12. মানসিক চাপ পরিচালনা করতে শিখুন

স্ট্রেস ত্বক সহ পুরো শরীরকে ধ্বংস করে দেয়। এই ক্ষতি পরিষ্কারভাবে ট্র্যাক করা যেতে পারে. সুতরাং, ক্লাসিক গবেষণায় চাপের প্রতি চর্মরোগের প্রতিক্রিয়া: স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির ছাত্রদের অংশগ্রহণে পরিচালিত পরীক্ষার চাপ দ্বারা প্রভাবিত ব্রণ ভালগারিসের তীব্রতার পরিবর্তন, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন: পরীক্ষার সময়, শিক্ষার্থীরা যারা অন্যদের তুলনায় বেশি নার্ভাস ছিল ব্রণ এবং ফুসকুড়ি ছিল তাদের শান্ত কমরেডদের চেয়ে অনেক বেশি ছিল।

স্ট্রেস হল 10 টি স্কিন কেয়ার সিক্রেটস স্বাস্থ্যকর - লুকিং স্কিন যা ত্বকের অবস্থা যেমন সোরিয়াসিস এবং এটোপিক ডার্মাটাইটিস (একজিমা) শুরু করে। এটি বিদ্যমান ত্বকের সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে, এর চেহারাকে দুর্বল করে।

সাধারণভাবে, কম নার্ভাস হওয়ার চেষ্টা করুন। অথবা অন্তত আপনার মুখকে স্বাস্থ্যকর দেখতে স্ট্রেস লেভেল কমাতে শিখুন।

13. মেডিসিন ক্যাবিনেটে দেখুন

আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে বা স্ব-ঔষধের অংশ হিসাবে আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তা আপনার ত্বকে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, টেট্রাসাইক্লিন অ্যান্টিবায়োটিক, রেটিনয়েড এবং কেমোথেরাপির ওষুধ কখনও কখনও বয়সের দাগ সৃষ্টি করে। এবং diuretics এবং antihistamines, antidepressants - শুষ্ক ত্বক, যা flaking এবং লালভাব দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।

আপনি যদি কোনো ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কলামে নির্দেশাবলী দেখতে ভুলবেন না। এটা সম্ভব যে এই বিশেষ ওষুধের কারণে ত্বকের সমস্যা হয়। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: তিনি ডোজ কমানোর বা অন্য, আরও মৃদু ওষুধে স্যুইচ করার পরামর্শ দিতে পারেন।