কেন সকালে মাথা ব্যথা: 5 টি সাধারণ কারণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কখনও কখনও বিছানার আগে কয়েক গ্লাস মদ পান করা কোনও ব্যাপার নয়।

1. ঘুমের সমস্যা

অ্যাপনিয়া

এই রোগে, ঘুমের সময় শ্বাস খুব অগভীর হয়ে যায় বা এমনকি অল্প সময়ের জন্য বন্ধ হয়ে যায়। স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ হল সকালে নাক ডাকা এবং ঘন ঘন মাথাব্যথা।

আপনার এই সমস্যা হতে পারে যদি আপনি:

• রাতে প্রায়ই জেগে উঠুন;
• দিনের বেলা ঘুম অনুভব করা;
• ঘুমের সময় প্রচুর ঘাম;
• নাক ডাকা

স্লিপ অ্যাপনিয়া হার্টের সমস্যা এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ আরও গুরুতর চিকিৎসা পরিস্থিতি নির্দেশ করতে পারে। আপনি যদি নিজের মধ্যে এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

ঘুমের অভাব

বিশেষজ্ঞরা প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর দ্য স্টাডি অফ হেডেক-এর স্লিপ ডিসঅর্ডারস অ্যান্ড হেডেক অনুসারে, আপনি 6-এর কম বা 8.5 ঘণ্টার বেশি ঘুমালে ব্যথা আরও খারাপ হয়।

আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

• বিছানায় যান এবং একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন।
• ক্যাফেইন, নিকোটিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। এগুলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
• ঘুমানোর আগে আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত না করার চেষ্টা করুন: টিভি দেখবেন না বা ইন্টারনেট সার্ফ করবেন না।
• প্রশান্তিদায়ক কিছু করুন, যেমন ধ্যান।
• কী আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে এবং কী বাধা দেয় তার একটি তালিকা রাখুন।
• একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন। ঘর অন্ধকার এবং শান্ত হতে হবে।
• ঘুমানোর আগে বিশ্রাম নিতে গোসল করুন।
• ব্যায়াম নিয়মিত.

2. বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ ব্যাধি

মেজাজের ব্যাধি প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথার দিকে নিয়ে যায়। স্বাভাবিকভাবেই, এটি জীবনের মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। উপরন্তু, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ প্রায়ই অনিদ্রা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।

বিজ্ঞানীরা মাথাব্যথা, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ আবিষ্কার করেছেন: ইউরোলাইট প্রকল্পের সমিতিগুলি মেজাজ ব্যাধি এবং মাথাব্যথার মধ্যে একটি লিঙ্ক। তারা বিভিন্ন ইউরোপীয় দেশ থেকে 6,000 জন অংশগ্রহণকারীর তথ্য বিশ্লেষণ করেছে এবং এটি প্রমাণিত হয়েছে যে অপব্যবহারের (মাদক) মাথাব্যথা প্রায়শই বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের সাথে যুক্ত। এটি ব্যথা উপশমকারীর অত্যধিক ব্যবহার থেকে উদ্ভূত হয়। দ্বিতীয় স্থানে টেনশন মাথাব্যথা, তৃতীয় স্থানে - মাইগ্রেন।

নিকিতা ঝুকভ একজন নিউরোলজিস্ট-মৃগীরোগ বিশেষজ্ঞ, "মোডিসিনা" এবং "মোডিসিনা²" বইয়ের লেখক। Apologia ", সম্পদ বিশ্বকোষের স্রষ্টা।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে মাথাব্যথার জন্য NSAIDs (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস - এড।) নেওয়া নিরাপদ। আরো ঘন ঘন ব্যবহার ইতিমধ্যে পরামর্শ দেয় যে এই ধরনের মাথাব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হতে থাকে। ব্যথানাশক কোনোভাবেই এই পরিস্থিতি সংশোধন করবে না, তারা কেবল ব্যথার প্রকৃত প্রকৃতিকে মুখোশ দিয়ে এটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।

এন্টিডিপ্রেসেন্ট সাধারণত মেজাজ রোগের চিকিৎসার জন্য নির্ধারিত হয়। এর মধ্যে অনেকগুলি আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে এবং কিছু মাইগ্রেন প্রতিরোধ করে। অতএব, যদি আপনি নিজের মধ্যে উদ্বেগ বা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না। নিজেকে নিরাময় করার চেষ্টা করবেন না।

3. অ্যালকোহল এবং সাইকোট্রপিক পদার্থ

গবেষকরা বিভিন্ন দেশের 19,000 জন অংশগ্রহণকারীর তথ্য বিশ্লেষণ করে মাথাব্যথা এবং অ্যালকোহল ব্যবহারের মধ্যে সাধারণ জনসংখ্যার লিঙ্কে সকালের মাথাব্যথার প্রাদুর্ভাব এবং ঝুঁকির কারণগুলি অধ্যয়ন করেছেন। যারা দিনে ছয়টির বেশি পানীয় পান করেন তাদের সকালের মাথাব্যথায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যারা কেবল এক বা দুটি পানীয় পান করেন।

এমনকি যারা সাইকোট্রপিক ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের মধ্যেও প্রায়শই মাথা ব্যথা করে - "জানাক্স", "ভ্যালিয়াম", "জাইপ্রেক্সু", যা প্রায়শই বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অনিদ্রার জন্য চিকিত্সা করা হয়। এই ধরনের অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা 7-17% বেশি প্রায়ই সকালের মাথাব্যথা অনুভব করে।

4. ব্রুকসিজম

এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমানোর সময় তাদের দাঁত কিড়মিড় করে এবং পিষে ফেলে। কখনও কখনও এটি দিনের বেলায় অজ্ঞানভাবে পুনরাবৃত্তি হয়। ব্রুকসিজম একটি নড়াচড়ার ব্যাধি এবং তীব্র মাথাব্যথা সৃষ্টি করে।উপরন্তু, এটি অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

সাধারণত মানুষ ঘুমের মধ্যে দাঁত পিষে বুঝতে পারে না। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি আপনাকে বলবে যে আপনার ব্রুকসিজম রয়েছে:

• জোরে জোরে দাঁত ঘষে যা আপনার সাথে ঘুমিয়ে থাকাকে জাগিয়ে তোলে;
• দাঁতে চিপস এবং ফাটল যা কোনও আপাত কারণ ছাড়াই উপস্থিত হয়েছিল;
• চোয়াল বা মুখের বেদনাদায়ক সংবেদনশীলতা;
• চোয়ালের পেশী ক্লান্ত হয়ে যায়;
• চোয়াল খোলা বা বন্ধ করা উচিত নয়;
• কানের ব্যথা;
• দাঁতের সংবেদনশীলতা, দাঁত ব্যথা;
• গালের ভিতর থেকে ক্ষতি কোথা থেকে এসেছে তা পরিষ্কার নয়;
• মন্দিরে নিস্তেজ ব্যথা;
• ঘুমের সমস্যা;
• সকালে ঘন ঘন মাথাব্যথা।

5. গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা

মাথাব্যথা মস্তিষ্কের টিউমার, ট্রমা, উচ্চ রক্তচাপ বা স্ট্রোক সহ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার একটি উপসর্গ হতে পারে। এই মাথাব্যথাকে সেকেন্ডারি বলা হয়।

আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত এমন পরিস্থিতিতে এখানে রয়েছে।

1. মাথাব্যথা সপ্তাহে দুবার বা তার বেশি হয়।
2. আগে মাথা ব্যাথা না করলেও এখন প্রায়ই ব্যাথা হয়। আপনার বয়স 50 এর বেশি হলে এটি বিশেষত বিপজ্জনক।
3. ঘাড়ে একটি তীক্ষ্ণ তীব্র ব্যথা এবং কঠোরতা আছে।
4. মাথায় আঘাতের পর মাথা ব্যথা দেখা দিয়েছে।
5. মাথাব্যথার পাশাপাশি, একটি উচ্চ জ্বর, বমি বমি ভাব, বমি, এবং এটি অন্য রোগ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় না।
6. মাথাব্যথার সাথে মেঘ হওয়া বা চেতনা হ্রাস, দুর্বলতা, ডিপ্লোপিয়া (আপনার দ্বিগুণ দৃষ্টি আছে)।
7. ব্যথার প্রকৃতি বা শক্তি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়।
8. একটি শিশুর মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা প্রদর্শিত হয়।
9. মাথাব্যথার সাথে খিঁচুনি বা শ্বাসকষ্ট হয়।
10. এইচআইভি বা ক্যান্সারে আক্রান্তদের ঘন ঘন মাথাব্যথা হয়।

উপসংহার

সকালের মাথাব্যথার কারণগুলির অনেকগুলি ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। হতাশা এবং উদ্বেগের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি প্রায়ই অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং ঘুমের ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে। এই, ঘুরে, মাথাব্যথা কারণ। অতএব, প্রথমে আপনাকে কারণটি সনাক্ত করতে হবে এবং এটি নির্মূল করার চেষ্টা করতে হবে।

প্রায়শই, মাথাব্যথা কেবল একটি অনুপযুক্ত জীবনযাত্রার কারণে হয়। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে এটি তার মধ্যে আছে, প্রথমে আপনার অভ্যাসের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করুন।

যে কোনও বিবেকবান আধুনিক ডাক্তার প্রথম স্থানে এটির পরামর্শ দেবেন, যদি তিনি জীবনের পথের সাথে সংযোগটি খুঁজে পান।

নিকিতা ঝুকভ

আপনি যদি আপনার মাথাব্যথাকে গুরুত্ব সহকারে নেবেন কিনা তা নিশ্চিত না হন, তাহলে 4-3-1-2 NSAID মানদণ্ড দেখুন। তারা গুরুতর সমস্যার সম্ভাব্য উপস্থিতি সংকেত। এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত পরীক্ষা প্রয়োজন।