সকালে প্রশিক্ষণের 5টি কারণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ব্যায়াম করার জন্য দিনের সর্বোত্তম সময়ের প্রশ্নটি প্রায়শই প্রারম্ভিক লার্ক এবং দেরী পেঁচাদের মধ্যে একটি তীব্র বিতর্ক হয়। প্রতিটি গোষ্ঠী তাদের যুক্তি উপস্থাপন করে, বিভিন্ন উত্স থেকে তথ্য এবং তাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা দ্বারা সমর্থিত। আমরা আগুনে জ্বালানি যোগ করতে চাই এবং আপনাকে Huffpost.com এর প্রকাশনার সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই, যা দাবি করে যে আপনাকে এখনও সকালে প্রশিক্ষণ নিতে হবে।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে চিকিৎসা গবেষণা প্রাথমিক শারীরিক কার্যকলাপের ধারণার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি গ্রহণ করেছে। কিছু, যেমন মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ জার্নালে একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয়েছে যে সকালের ব্যায়াম ক্ষুধা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে এবং ওজন কমানোর জন্য আরও সহায়ক। অন্যরা যুক্তি দেয় যে এটি সন্ধ্যার সার্কাডিয়ান ছন্দ যা খেলাধুলার জন্য সবচেয়ে অনুকূল। যাইহোক, এই প্রশ্নটিকে বিশুদ্ধ শারীরবৃত্তে হ্রাস করা সম্পূর্ণরূপে সঠিক নয়, যেহেতু বেশ কয়েকটি সামাজিক এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণ রয়েছে যা বলে যে সকালে প্রশিক্ষণ নেওয়া প্রয়োজন।

ক্ষুধা কমে যাওয়া

ব্রিগহাম ইয়ং ইউনিভার্সিটির গবেষণায় বেশ কয়েক ডজন স্বাভাবিক এবং স্থূলকায় নারীর দিকে নজর দেওয়া হয়েছে। তাদের সকলেই তাদের সকালের ওয়ার্কআউট থেকে শুরু করে দিনে খাবারের আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পেয়েছে।

আপনি বাকি দিনের জন্য বিনামূল্যে

আমাদের বেশিরভাগেরই সন্ধ্যায় উল্লেখযোগ্য সামাজিক কার্যকলাপ রয়েছে। ক্যাফেতে যাওয়া, বন্ধুদের সাথে দেখা করা, বেড়াতে যাওয়া বা থিয়েটারে যাওয়া, প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করা এবং অন্যান্য অনেক আনন্দদায়ক মুহূর্ত সন্ধ্যায় আমাদের জন্য অপেক্ষা করে। আপনি আপনার প্রিয়জনকে বলবেন না: "না, আমি আজ আসব না, আমাকে দৌড়াতে হবে!":)

সকালে আপনি সত্যিই এটা করতে

আপনি যদি সকালের জন্য আপনার ওয়ার্কআউটের সময়সূচী করেন, তবে আপনি আসলে এটি করার সম্ভাবনা অনেক বেশি। দিনের বেলায় এবং সন্ধ্যায়, এক মিলিয়ন বিভিন্ন কারণ, অজুহাত, সমস্যা হতে পারে যা আপনি যা পরিকল্পনা করেছিলেন তা করতে বাধা দেয়।

আপনার শক্তি বাড়ায়

আপনি যখন ব্যায়াম করেন, শারীরিক পরিশ্রম পেশী, অঙ্গ এবং অন্যান্য টিস্যুতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করে। এর মানে হল যে আপনার পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম আরও দক্ষতার সাথে কাজ করবে, আপনার শক্তি এবং স্বন বাড়াবে।

আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি মহান শুরু

যখন একজন ব্যক্তি তাড়াহুড়ো করে লাফিয়ে উঠে, একটি স্যান্ডউইচ চিবায় এবং কাজে ছুটে যায়, তখন তার মস্তিষ্ক দীর্ঘ সময়ের জন্য বাধাগ্রস্ত অবস্থায় থাকতে পারে। তারা এটি সম্পর্কে বলে "উত্থাপিত - উত্থাপিত, কিন্তু জাগানো ভুলে গেছি।" আপনি যদি ব্যায়াম দিয়ে আপনার দিন শুরু করেন, আপনার মস্তিষ্ক একটি শক্তিশালী জেগে ওঠার বুস্ট পায়, যা এক কাপ কফির সাথে তুলনীয়।