একটি সচেতন এবং সুখী জীবনের জন্য 10টি অভ্যাস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনাকে প্রতিটি উপায়ে ভালো বোধ করতে সাহায্য করার জন্য সহজ পদক্ষেপ।

1. আপনি যখন পরিকল্পনা করেছিলেন তখন উঠুন

আপনি যদি 6:30 এর জন্য আপনার অ্যালার্ম সেট করেন তবে বেজে উঠার সাথে সাথে বিছানা থেকে উঠুন। ইহা এতো গুরুত্বপূর্ণ কেন? কারণ এটিই প্রথম প্রতিশ্রুতি যা আপনাকে এই দিনে পালন করতে হবে।

গত রাতে, আপনি এই সময়ের জন্য আপনার অ্যালার্ম সেট করেছেন কারণ আপনি নিজের উপর নির্ভর করেন। ছিন্নভিন্ন আশা নিয়ে দিন শুরু করা ভুল পায়ে ওঠার মতো। তোমার প্রতিশ্রুতি রক্ষা কর. শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনি দিনের বেলা ঘুমাতে পারেন।

কীভাবে সকালে ঘুম থেকে উঠবেন: 13টি পদক্ষেপ যা আপনাকে মানুষ করে তুলবে →

2. আপনার সকালের রুটিন পরিষ্কারভাবে সাজান

সকালে অভ্যাসগত ক্রিয়াগুলি আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং কাজে যুক্ত হতে সহায়তা করবে। ঝরনা। দাঁত পরিষ্কার করা। চুলের স্টাইল। এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, অনুষ্ঠানের জন্য সঠিক পোশাক নির্বাচন করা।

মনে রাখবেন যে জামাকাপড় একটি নির্দিষ্ট মেজাজ তৈরি করে।

আপনার সকালের রুটিন হল সেই কার্যকলাপ যা সারাদিনের জন্য মেজাজ সেট করে। এবং আপনি কীভাবে আপনার চুল আঁচড়ান, কফি পান করেন এবং পোশাক খান, কিছু পরিমাণে দিনটি কীভাবে যায় তার উপর নির্ভর করে।

দিনের একটি ফলপ্রসূ শুরুর জন্য 10টি সকালের আচার →

3. ধ্যান করুন

গোসলের পর সকালে যখন আপনি কমবেশি জেগে থাকেন তখন এটি করা সবচেয়ে ভালো। 5-10 মিনিট সময় নিন নীরবে বসতে।

শুধু নিজের কথা শুনুন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি কীভাবে আপনার দিন শুরু করেন: আপনি কি হতাশ, কিছু কি আপনাকে নিপীড়ন করছে, বা বিপরীতভাবে, কিছু বিস্ময়কর এবং আনন্দদায়ক ঘটছে?

5 মিনিটের ধ্যান করার পরে, আপনি বুঝতে পারবেন আপনি এখন কেমন অনুভব করছেন এবং এটিকে সবচেয়ে কার্যকরভাবে কাটানোর জন্য আপনার দিনটি কীভাবে সাজানো দরকার। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ.

দ্রুত ধ্যানের জন্য 7টি সহজ কৌশল →

4. নিয়মিত খান

একই সময়ে খাবেন, বিশেষ করে এমন খাবারের সাথে যা আপনি আগে থেকে তৈরি করেছেন। এটি আপনাকে খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা দিনের বেলা খেতে ভুলে যাওয়া এড়াতে সহায়তা করবে।

অভ্যাস তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনি যতবার আগে থেকে রান্না করা স্বাস্থ্যকর খাবার খান, তত বেশি আপনার সুস্থ থাকার সম্ভাবনা থাকে - এমনকি সবচেয়ে ব্যস্ত সময়সূচীতেও।

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য একটি শিক্ষানবিস গাইড →

5. ছোট বিরতি ভাল ব্যবহার করুন

দিনের বেলায়, আপনার অবসর সময় কম থাকে। আমরা এই সময় নষ্ট করতাম সোশ্যাল নেটওয়ার্ক চেক করা, ইউটিউব ভিডিও দেখা এবং অন্যান্য অকেজো জিনিসে। আপনার স্মার্টফোনের সমস্ত অনুরূপ অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে একটি বিভাগে একত্রিত করুন এবং এটিকে "আমার জীবনের অপচয়" বলুন।

পরিবর্তে, হোম পেজে দরকারী অ্যাপ্লিকেশনগুলি রাখুন - বিদেশী ভাষা শেখার জন্য, বই পড়া ইত্যাদির জন্য। দরকারী ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য ছোট বিরতি নেওয়ার মাধ্যমে এবং তথ্যের অযৌক্তিক ব্যবহার এড়ানোর মাধ্যমে, আপনি একটি শেখার অভ্যাস তৈরি করেন।

50 ব্রেক আইডিয়া →

6. মনে রাখবেন: বিনামূল্যের সময় হল বিনামূল্যের সময়

এই টিপটি ওয়ার্কহোলিক এবং উদ্যোক্তাদের জন্য যারা ভুলে যান যে "মুক্ত সময়" মানে "নতুন প্রকল্পে কাজ করা" নয়। এটি এমন সময় যা কাজে ব্যয় করার দরকার নেই।

পার্কে বেড়াতে যান, এক কাপ কফির জন্য পুরানো বন্ধুর সাথে দেখা করুন, বন্ধু বা পরিবারের সাথে একটি বোর্ড গেম খেলুন, আপনার দাদীকে কল করুন, একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখুন, অর্ধেক বাধা ছাড়াই, কারণ আপনি অনুৎপাদনশীল বোধ করেন।

আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীর একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে অবসর সময়কে বিবেচনা করার অভ্যাস আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক পুনরায় চালু করতে এবং সতেজ এবং উত্সাহী হয়ে কাজে ফিরে যেতে সহায়তা করতে পারে।

বাড়িতে করণীয় জিনিস। 80 উত্তেজনাপূর্ণ, উপভোগ্য এবং দরকারী কার্যকলাপ →

7. আপনার আর্থিক নিয়ন্ত্রণ

অর্থ অনেক চাপ এবং উদ্বেগ তৈরি করে। কিন্তু এটি অর্থ নয় যা চাপ সৃষ্টি করে, তবে আর্থিক বিষয়ে বিশৃঙ্খলা এবং কীভাবে এটি পরিচালনা করা যায় তা বোঝার অভাব।

টাকা দিয়ে এমনভাবে কাজ করতে শিখুন যা পরিস্থিতি আয়ত্ত করবে।

আপনি যদি গভীর তাইগাতে যেতে না যান এবং শিকার এবং জড়ো করে খাবার পান তবে আপনার দিন শেষ না হওয়া পর্যন্ত অর্থ আপনার জীবনের একটি অংশ। তদুপরি, এটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

অতএব, কর, বিনিয়োগ, সঞ্চয় এবং ঋণ সম্পর্কে প্রাথমিক জ্ঞান অর্জনের জন্য সময় নিন। এবং সপ্তাহে একবার, দুই সপ্তাহ বা এক মাসে, আপনার আর্থিক বিশ্লেষণ করুন এবং দেখুন টাকা কোথায় যাচ্ছে।

10টি সেরা ব্যক্তিগত ফাইন্যান্স অ্যাপ →

8. নতুন লোকের সাথে দেখা করুন

নতুন মানুষের সাথে সাক্ষাত অন্য কিছুর মত অনুপ্রেরণা প্রদান করে। হয়তো কেউ আপনার ব্লগ নিয়মিত পড়ে? তাদের ইমেল করুন। এমন কোন স্থানীয় ব্যবসার মালিক আছে যার কাছ থেকে আপনি শিখতে চান? তাকে কফির জন্য আমন্ত্রণ জানান।

আপনার পরিচিতির বৃত্ত যত বিস্তৃত হবে, আপনার সংযোগের মাধ্যমে আপনি তত বেশি তাৎপর্যপূর্ণ হবেন এবং ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য আপনি তত বেশি অনুপ্রেরণা পাবেন। এটি একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিস দেখতে সাহায্য করে যখন আপনি পতনের মধ্যে থাকেন এবং মনে করেন যে আপনি কোথাও যাচ্ছেন না। আপনি নতুন কারো সাথে দেখা করেন এবং বুঝতে পারেন যে আপনি একা নন, আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন, এটি কেবল সময় নেয়।

যোগাযোগের প্রথম সেকেন্ড থেকে কীভাবে একজন অপরিচিত ব্যক্তিকে জয় করা যায় →

9. নিজেকে প্যাম্পার করুন

আনন্দ জীবনের অংশ। হ্যাঁ, শৃঙ্খলা মানে অনেক, কিন্তু কখনও কখনও এমন একটি বিন্দু আসে যখন প্রবাহে ফিরে আসার জন্য আপনাকে নিজেকে ছেড়ে দিতে হবে।

আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন এবং পথে নতুন জিনিস শেখার সময় নিজেকে একটু প্রশ্রয় দিন।

মিটিং এর জন্য কাউকে ডাকুন। শহরের অন্য দিকে একটি ক্যাফেতে যান, ঠিক টেবিলে ঘুমানোর জন্য অনেকগুলি চিজকেক খান, নতুন যাদুঘর দেখুন, হ্রদে যান এবং জলে পা রেখে পিয়ারে বসুন।

এই মুহূর্তগুলি মিস করা সহজ, বিশেষ করে যদি আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলির জন্য প্রচেষ্টা করতে অভ্যস্ত হন। কিন্তু সেগুলিই সবচেয়ে বেশি মনে রাখা হয়, আপনাকে আরও সুখী করে, জীবনকে আরও গভীরভাবে অনুভব করে।

17 বিলাসবহুল বোধ করার সহজ এবং বাজেট উপায় →

10. আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার ডায়েরিতে লিখুন।

আপনার ডায়েরিতে অন্তত কয়েক লাইন লেখা প্রতিদিনের অভ্যাস করুন। আপনি অভিজ্ঞতা বা পরিকল্পনা সম্পর্কে লিখতে পারেন, আপনি কবিতা বা গান লিখতে পারেন, আপনার উদ্বেগ এবং আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করেন সে সম্পর্কে লিখতে পারেন। আপনি ঠিক কি লিখছেন তা বিবেচ্য নয়, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটি করেন।

আপনি কি মনে করতে পারেন গত সপ্তাহে বুধবার কি হয়েছিল? আর দুই মাস আগে? দিনগুলি এক লাইনে মিশে যায়, কেবল উজ্জ্বল মুহূর্তগুলি মনে রাখা হয়। একটি ডায়েরি রাখার অভ্যাস আপনাকে আনন্দদায়ক ছোট জিনিস, আপনার নিজস্ব আকর্ষণীয় চিন্তাভাবনা, আপনার প্রিয় বই এবং চলচ্চিত্র থেকে উদ্ধৃতি রাখতে সাহায্য করবে।

আপনি ডায়েরিটি পুনরায় পড়ার সাথে সাথে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, আপনার অতীত লক্ষ্য এবং ইচ্ছাগুলি দেখতে পাবেন। আপনার কাছে এখন যা আছে তার সাথে এটিকে সংযুক্ত করে, আপনি একাধিক মূল্যবান উপসংহার টানতে পারেন।

কিভাবে জার্নালিং আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারে →