সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
অভ্যাস হয় আমাদের সফল হতে সাহায্য করে বা আমাদের বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করে। এক বা একাধিক ক্ষেত্র বেছে নিন যা আপনি আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করতে চান এবং আপনার জীবনে এই ভালো অভ্যাসগুলো চালু করার চেষ্টা করুন।
প্রমোদ
1. আপনার সমস্ত ধারণা লিখুন
একটি নোটবুক তৈরি করুন যাতে আপনি আপনার মনে আসা সমস্ত ধারণা এবং আকর্ষণীয় চিন্তাগুলি লিখবেন। সুতরাং আপনি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভুলে যাবেন না এবং যখন আপনাকে কিছু নিয়ে আসতে হবে, ফাঁকাগুলি ইতিমধ্যে আপনার নখদর্পণে থাকবে।
2. ফলাফলটি কল্পনা করুন
ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে বাধাগুলি মোকাবেলা করতে এবং আপনার লালিত লক্ষ্যের কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে।
3. নিজের সাথে একা থাকার জন্য সময় নিন।
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার চিন্তা সঙ্গে একা থাকুন. মাঝে মাঝে একা থাকা এবং নিজের কথা শোনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
4. কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।
প্রায়শই আমাদের কাছে ইতিমধ্যেই আমরা যা চাই তা অনেক আছে, কিন্তু আমরা তা উপলব্ধি করি না। আপনি প্রতিদিন কি জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখতে চেষ্টা করুন. এমনকি যদি এটি কিছু তুচ্ছ ধরনের হবে।
অর্থায়ন
5. আপনার খরচ ট্র্যাক
ব্যয় করা প্রতিটি রুবেল ট্র্যাক রাখুন, একটি একক অপচয় মিস করবেন না। আপনি কত এবং কি ব্যয় করছেন তা জেনে আপনি কী সংরক্ষণ করতে পারেন তা দেখতে পাবেন।
6. নিয়মিত আপনার আর্থিক লক্ষ্য বিবেচনা করুন
এটি প্রতিদিন এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিজের সাথে সৎ থাকুন, আপনার কত ঋণ আছে, আপনি কত খরচ করেছেন এবং পেয়েছেন তা অনুমান করুন। এটি আপনার লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হওয়া সহজ করে তুলবে।
7. কেনাকাটার তালিকা তৈরি করুন
তালিকা ছাড়া দোকানে যাবেন না, অথবা আপনি অনেক অপ্রয়োজনীয় জিনিস কিনতে পারেন।
8. অপরিশোধিত বিল জমা করবেন না
এগুলিকে এখনই শ্রেণীবদ্ধ করুন যাতে আপনি সর্বদা জানেন যে আপনাকে কী এবং কখন অর্থ প্রদান করতে হবে৷
সম্পর্ক
9. হাঁটার জন্য যান
পার্কে বা বাড়ির আশেপাশে হাঁটুন, হাত ধরে কথা বলুন। সম্পর্ক জোরদার করার জন্য এটি দুর্দান্ত।
10. একসাথে কিছু করুন
এমন একটি শখ সন্ধান করুন যা আপনার উভয়েরই পছন্দ করে এবং নিয়মিত এটি একসাথে অনুশীলন করুন।
11. আপনার সঙ্গীর কথা শুনুন
আসুন একে অপরের সাথে কথা বলি। একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে বের করার জন্য অন্য কারো দৃষ্টিভঙ্গি শুনুন এবং বোঝার চেষ্টা করুন।
12. তারিখে যান
এমনকি আপনি যখন দীর্ঘদিন ধরে একসাথে ছিলেন, সপ্তাহে একবার ডেটে যাওয়ার চেষ্টা করুন। একে অপরের সঙ্গ উপভোগ করার পথে রুটিনকে বাধাগ্রস্ত করবেন না।
স্বাস্থ্য
13. সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না
সকালের নাস্তাকে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার বলা হয় না, এটি অনেক গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। সকালে অল্প সময় পেলেও সবসময় কিছু না কিছু খান।
14. বেশি করে শাকসবজি খান
এগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা কমায়। এবং আমাদের বেশিরভাগই এখন এমন খাবার খায় যা এটি বাড়ায়।
15. হাঁটা
যতটা সম্ভব হাঁটুন। সাধারণত প্রতিদিন 10,000 কদম বা তার বেশি হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়।
16. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন
একটি দিন মিস না করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনার ওয়ার্কআউট কিছু সময়ে ছোট হয়।
লক্ষ্য অর্জন
17. আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
প্রতিদিন আপনার অগ্রগতি উদযাপন আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করবে।
18. নতুন কিছু শিখুন
প্রতিদিন পড়াশোনা করার চেষ্টা করুন। যখন আপনার কাছে সময় না থাকে, অন্তত একটি TED ভিডিও দেখুন এবং আপনি নতুন এবং দরকারী কিছু শিখতে পারবেন।
19. কর্মে আপনার উদ্দেশ্য পরীক্ষা করুন
আপনি যদি বাড়ি কেনার স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে বিভিন্ন বাড়ি ঘুরে দেখুন। আপনি যদি একটি গাড়ী কিনতে চান, একটি পরীক্ষা ড্রাইভ জন্য একটি গাড়ী ডিলারশিপ জিজ্ঞাসা করুন. আপনি কী লক্ষ্য করছেন সে সম্পর্কে যতটা সম্ভব তথ্য খুঁজুন এবং লক্ষ্যকে আরও বাস্তবসম্মত করার পরিকল্পনা শুরু করুন।
20. দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন
লক্ষ্যের পথে আপনি ইতিমধ্যে কী অর্জন করেছেন, আপনি ইতিমধ্যে কী করেছেন তা নিয়ে ভাবুন। এটি মনে রাখার চেষ্টা করুন যখন এটি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি যা চান তা অর্জনের কাছাকাছি যাচ্ছেন না।
কর্মজীবন
21. যোগাযোগ রাখুন
বিভিন্ন কাজের ইভেন্টে আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সাথে যোগাযোগ রাখুন এবং এক বা দুই সপ্তাহ পরে তাদের সম্পর্কে ভুলবেন না।
22. দায়িত্বশীল হন
সারসংক্ষেপ এবং কি করা হয়েছে রিপোর্ট. দিনের শেষে, নিজেকে এমন লোকদের কাছে লিখুন যারা আপনাকে উত্তর দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল, কিন্তু উত্তর দেয়নি।
23. দক্ষতার সাথে লিখুন
আপনার লেখার প্রশিক্ষণ দিন: বানান, ব্যাকরণ, শব্দ ব্যবহার। আপনার লেখার ধরন আপনার সহকর্মীদের আপনার সম্পর্কে একটি ছাপ দেয়।
24. বিনয়ী হন
সবসময়. আপনি যদি বিরক্ত হন, ক্ষমা চান। ভদ্র হওয়ার অভ্যাস করার চেষ্টা করুন।
আধ্যাত্মিক মূল্যবোধ
25. অন্যদের সাথে শেয়ার করুন
উদার হও। বিনিময়ে কিছু আশা না করেই দিন। এটি অর্থ দান করার অগত্যা নয়, আপনি প্রয়োজনে সাহায্য করার জন্য সময় এবং শক্তি দান করতে পারেন।
26. অন্যদের সাথে বোঝার সাথে আচরণ করুন
অন্যের মন্দ ধরবেন না, অপমান ক্ষমা করুন। স্বীকার করুন যে সবাই আলাদা। কিন্তু ভুলে যাবেন না যে আমাদের সবার মধ্যে অনেক মিল আছে।
27. আরও প্রায়ই হাসুন
হাসি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সবকিছু খুব সিরিয়াসলি নেবেন না। আপনার জীবনের পরিস্থিতি যাই হোক না কেন প্রতিদিন হাসতে চেষ্টা করুন।
28. ছোট জিনিস প্রশংসা
আমরা সাধারণত মঞ্জুর জন্য নিতে যে সহজ জিনিস সৌন্দর্য লক্ষ্য করুন.
প্রস্তাবিত:
"একটি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে একটি ভাল জন্য একটি পুরষ্কার প্রয়োজন" - অভ্যাস ক্ষমতা সম্পর্কে চার্লস ডুহিগ
কিভাবে একটি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে এবং নিজের মধ্যে একটি ভাল একটি স্থাপন? চার্লস ডুহিগের কাছ থেকে টিপস পড়ুন, দ্য পাওয়ার অফ হ্যাবিট এর লেখক
একটি সচেতন এবং সুখী জীবনের জন্য 10টি অভ্যাস
একটি সুখী জীবন নতুন ছাপ, আবিষ্কার এবং আনন্দে পূর্ণ একটি জীবন। এই অভ্যাসগুলি আপনাকে চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে এবং সুখী হতে সাহায্য করতে পারে।
কিভাবে খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে এবং ভাল অভ্যাস বিকাশ
আমরা প্রায় সবকিছুই অভ্যাস। এবং তাদের নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কিভাবে খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে এবং দরকারী অর্জন
একটি সুখী জীবনের জন্য একটি ব্যবহারিক নির্দেশিকা: সুখ বনাম জীবন সন্তুষ্টি
মানুষ সুখের সন্ধানে জীবন কাটায়। এই প্রবাহে কীভাবে সুখে এবং প্রতিনিয়ত বেঁচে থাকা যায় সেই প্রশ্ন নিয়ে সবাই উদ্বিগ্ন। কিন্তু সুখের অবস্থা খুবই অস্থির অবস্থা। আমরা আজ কোন পায়ে উঠেছি, আমরা কী স্বপ্ন দেখেছি এবং চাঁদ আজ কোন পর্যায়ে রয়েছে তার উপর নির্ভর করে আমাদের আত্মবোধ পরিবর্তন হতে পারে। সুখ ক্ষণস্থায়ী এবং চঞ্চল। অন্যদিকে, সন্তুষ্টি একটি অনেক বেশি স্থিতিশীল অবস্থা। আপনি সুখী কি না তা নির্ধারণ করার চেয়ে আপনি আপনার জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট কিনা এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া অনেক সহ
ভাল অভ্যাস তৈরি করার জন্য একটি অপ্রচলিত পদ্ধতি: আরোহীকে গাইড করুন, হাতিকে অনুপ্রাণিত করুন এবং পথকে আকৃতি দিন
ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা কঠিন। এটা অনেক পরিশ্রম এবং প্রচেষ্টা লাগে. ভালো অভ্যাস তৈরি এবং অনুসরণ করার জন্য একটি মজার উপায় শেয়ার করুন