মাথাব্যথা কোথা থেকে আসে এবং এর সাথে কী করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার বড়ি দখল করার জন্য অপেক্ষা করুন। সম্ভবত আপনার একটি অ্যাম্বুলেন্স বা এক কাপ চা দরকার।

মাথাব্যথা খুব কমই মাথাব্যথা বিপজ্জনক। প্রায়শই, তার একটি সহজ কারণ রয়েছে। আপনি যদি বুঝতে খুব অলস হন, তাহলে যেকোনো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী (উদাহরণস্বরূপ, এসিটিলসালিসিলিক অ্যাসিড, আইবুপ্রোফেন বা প্যারাসিটামলের উপর ভিত্তি করে) পান করাই যথেষ্ট এবং অস্বস্তি কমে যাবে।

যাইহোক, অন্যান্য বিকল্প আছে: যখন বড়ি যথেষ্ট নয়, বা, বিপরীতভাবে, এটি ছাড়া এটি করা সহজ।

কখন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য চাইতে হবে

কখনও কখনও মাথাব্যথা একটি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ধীরে ধীরে বিকশিত টিউমার, মেনিনজাইটিস বা দ্রুত স্ট্রোক।

কখন একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করতে হবে

জরুরী মাথাব্যথার জন্য, 103 বা 112 নম্বরে কল করুন যদি ব্যথা হঠাৎ করে এবং খুব তীব্র হয়, প্রায় অসহ্য হয়, অথবা যদি এটি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির সাথে থাকে:

• মুখ বা শরীরের একপাশে অসাড়তা বা দুর্বলতা;
• ঝাপসা বক্তৃতা;
• বিভ্রান্ত চেতনা;
• আকস্মিক দৃষ্টি সমস্যা: আপনি কুয়াশার মতো সবকিছু দেখতে পান বা আপনার দ্বিগুণ দৃষ্টি রয়েছে;
• বমি বমি ভাব এবং বমি (যদি না তারা স্পষ্টভাবে হ্যাংওভার বা ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো ভাইরাল সংক্রমণের সাথে যুক্ত না হয়);
• মাথা ঘোরা, ভারসাম্য হারানো;
• শক্ত ঘাড়ের পেশী;
• তাপমাত্রা 39 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি।

কখন একজন থেরাপিস্টকে দেখতে হবে

মাথাব্যথা হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন মাথাব্যথা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:

• স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন ঘটতে শুরু করে;
• শক্তিশালী হয়ে ওঠে;
• আপনি নির্দেশ অনুসারে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম গ্রহণ করলেও দূরে যাবেন না
• আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করুন - কাজ, সম্পর্ক, ঘুম।

কেন মাথা ব্যাথা করে এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে কি করতে হবে

আপনি যদি কোনো সন্দেহজনক লক্ষণ না দেখেন এবং বিষয়টি শুধুমাত্র একবার মাথাব্যথার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে, তাহলে আপনি শিথিল হতে পারেন এবং নীচের তালিকায় অস্বস্তির কারণগুলি সন্ধান করতে পারেন।

1. আপনি দীর্ঘদিন ধরে পানি পান করেননি

আর্দ্রতার অভাব ট্রিগার হতে পারে যা জল-বঞ্চিত মাথাব্যথাকে ট্রিগার করে: দুটি রূপের মাথাব্যথা সহ একটি নতুন মাথাব্যথা। অন্তত কিছু মানুষের জন্য।

খুব কম বৈজ্ঞানিক গবেষণা আছে যা এই সম্পর্ককে ব্যাখ্যা করবে। কিন্তু জনপ্রিয় চিকিৎসা সংস্থা হেলথলাইনের বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা: লক্ষণ, প্রতিকার এবং প্রতিরোধ শুধুমাত্র কারণ এই ধরনের কাজ তহবিল পায় না। সাধারণভাবে, মাথাব্যথার বিকাশে ডিহাইড্রেশনের ভূমিকা সাধারণত স্বীকৃত হয় - উদাহরণস্বরূপ, এটি ডিহাইড্রেশন যা আংশিকভাবে হ্যাংওভার হ্যাংওভার মাথাব্যথা দ্বারা সৃষ্ট হয়।

কি করো

এক গ্লাস জল পান করুন এবং 10-15 মিনিট অপেক্ষা করুন - সম্ভবত ব্যথা কমে যাবে। এই আক্রমণগুলিকে পুনরাবৃত্ত থেকে রোধ করতে, প্রতিদিন কমপক্ষে 2, 7টি জলের প্রয়োজনীয়তা, ইম্পিংিং ফ্যাক্টর এবং প্রস্তাবিত লিটার তরল পান করার চেষ্টা করুন।

2. আপনার হ্যাংওভার আছে

একটি হ্যাংওভার আসলে, ইথানলের ক্ষয়কারী পণ্যগুলির সাথে শরীরের বিষক্রিয়া। এছাড়াও, অ্যালকোহল হ্যাঙ্গওভারকে নিরাময় করে এবং মস্তিষ্ক এটিতে আক্রান্ত প্রথম অঙ্গ হয়ে ওঠে।

ঠিক আছে, মস্তিষ্ক একা ভোগ করতে চায় না, তাই এটি পান এবং সাইন ইন করুন: মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য হ্যাংওভার আনন্দ।

কি করো

যদি ব্যথা সত্যিই অসহ্য হয়, চিন্তা করবেন না - একটি বড়ি নিন। তবে এখনও এটি ছাড়াই করার চেষ্টা করুন, যাতে ইতিমধ্যেই ভুগছেন এমন লিভারকে ওষুধ দিয়ে ওভারলোড না করা যায়। জল পান করুন, শরবেন্ট নিন, ঘুমান, হাঁটুন। সাধারণভাবে, আপনার হ্যাংওভার থেকে মুক্তি পেতে বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করুন।

3. আপনি হাইপারোপিয়া বিকাশ করেন

এই ক্ষেত্রে, হাইপারোপিয়া (দূরদৃষ্টি) মাথাব্যথা দেখা দেয় যখন আপনি কাছাকাছি বস্তুগুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করেন: ডেস্কটপে নোটবুক, ল্যাপটপের স্ক্রীন, জিনিসগুলি আঙুলে তোলা। কিছু লোক জন্মগতভাবে দূরদৃষ্টিসম্পন্ন হয়, কিন্তু অনেকের জন্য এই দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা 40 বছর হাইপারোপিয়ার পরে ঘটে। অতএব, মাথাব্যথা প্রথম নজরে সম্পূর্ণরূপে unmotivated এবং হঠাৎ প্রদর্শিত হতে পারে।

কি করো

প্রথমত, নিজেকে বিভ্রান্ত করুন, আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন। যদি এটি কাজ না করে তবে একটি ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন।

মাথা চলে গেলে একটু পরীক্ষা করে দেখুন। যদি, কাছের কিছু দেখার সময়, আপনি কুঁচকে আকৃষ্ট হন, তাহলে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান। চশমা বা লেন্স দিয়ে দূরদর্শিতা সফলভাবে সংশোধন করা হয়।

4. আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাননি বা, বিপরীতভাবে, ঘুমিয়েছেন

একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ঘুমের হার 7-8 ঘন্টা। আপনি যদি কম বা বেশি ঘুমান, তাহলে আপনার ঘুমের ব্যাধি এবং মাথাব্যথার সাথে মাথা ব্যথার ঝুঁকি থাকে।

কি করো

এই সময় ব্যথা উপশম করুন। ভবিষ্যতের জন্য, ওভারবোর্ডে না যাওয়ার চেষ্টা করুন।

5. আপনি দীর্ঘ সময় ধরে অস্বস্তিকর অবস্থানে বসেছিলেন বা দাঁড়িয়েছিলেন

অনেকেই এক সময়ে কয়েক ঘণ্টা কম্পিউটারে কাজ করেন। অথবা তারা ফোনে কথা বলতে পছন্দ করে, কাঁধে রিসিভার টিপে। আপনি যখন দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার ভঙ্গি নিরীক্ষণ করেন না, তখন এটি উপরের পিঠ, কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীগুলিতে অপ্রয়োজনীয় চাপের দিকে পরিচালিত করে। ফলাফল তথাকথিত উত্তেজনা মাথাব্যথা টেনশন মাথাব্যথা (এইচডিএন)।

আধুনিক বিশ্বে টেনশনের মাথাব্যথা সবচেয়ে সাধারণ টেনশন মাথাব্যথা।

তাদের চিনতে অসুবিধা হয় না: ব্যথার একটি চাপা, চেপে ধরা চরিত্র রয়েছে, যেন আপনার কপালে একটি ব্যান্ডেজ খুব শক্ত। প্রায়শই একই সময়ে আপনি ঘাড় এবং কাঁধে অস্বস্তি অনুভব করেন, আপনি সোজা হতে চান, প্রসারিত করতে চান।

কি করো

সোজা করুন এবং প্রসারিত করুন। আপনার কাঁধে যতটা সম্ভব শিথিল হয়ে হাঁটুন। কিছু সাধারণ ব্যায়াম করুন: আপনার মাথা সামনের দিকে কাত করুন, তারপর পিছনে, কাঁধ থেকে কাঁধে সোয়াইপ করুন, পুনরাবৃত্তি করুন। যদি সম্ভব হয়, একটি উষ্ণ গোসল বা গোসল করুন।

দ্রুত অস্বস্তি উপশম করতে, টেনশন মাথাব্যথা পান করুন, অ্যাসিটিসালিসিলিক অ্যাসিড, আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন (অবশ্যই, কঠোরভাবে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন) ভিত্তিক ওষুধ।

যদি টেনশনের মাথাব্যথা আপনাকে সব সময় তাড়িত করে তবে আপনার ঘাড় এবং কাঁধের কোমর এবং মাথার পেশীগুলি শিথিল করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। সাঁতার, যোগব্যায়াম, ম্যাসাজ নিজেদের ভালো প্রমাণ করেছেন।

6. আপনি রাগান্বিত, নার্ভাস বা দীর্ঘস্থায়ীভাবে চাপে আছেন

টেনশন মাথাব্যথা স্ট্রেস কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীতে অত্যধিক চাপ সৃষ্টি করে। এটি অনুভব করার জন্য, আপনার চোয়াল শক্ত করে আঁকড়ে ধরুন - যেন আপনি কারো সাথে রাগান্বিত এবং আপনার রাগ সংযত করতে খুব কষ্ট হচ্ছে। পেশী টান স্পষ্ট হয়ে উঠবে। এটি, দুর্বল ভঙ্গির মতো, উত্তেজনা মাথাব্যথা শুরু করতে পারে।

কি করো

সুপারিশগুলি উপরের অনুচ্ছেদের মতোই। পেশীগুলিকে অবরোধ মুক্ত করার মতো চাপ উপশম করা এতটা গুরুত্বপূর্ণ নয়।

7. আপনি অনেকক্ষণ স্ক্রিনের সামনে বসে আছেন

আপনি যদি ল্যাপটপ বা ট্যাবলেটের সামনে দুই ঘণ্টার বেশি সময় কাটান, তাহলে আপনার চোখ ক্লান্ত হয়ে যায়, কীভাবে বুঝবেন যে মাথাব্যথা আপনার চোখের সাথে সম্পর্কিত বা এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক বোঝা নয়। ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন (শব্দটি কখনও কখনও "গ্যাজেট" ক্লান্তি বোঝাতে ব্যবহৃত হয়) মাথাব্যথা হতে পারে।

কি করো

আপনার চোখ বিশ্রাম. সর্বোত্তম জিনিস হল উঠা, হাঁটা, প্রসারিত, চারপাশে তাকান। যদি কোনও কারণে এটি অসম্ভব হয়, অন্তত প্রতি 20 মিনিটে একবার, আপনার চোখ স্ক্রীন থেকে সরিয়ে নিন এবং কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য দেয়াল, ছাদ, জানালার বাইরের জিনিসগুলির দিকে তাকান।

8. দীর্ঘস্থায়ী চাপের পরে আপনি খুব শিথিল।

এটি একটি সাধারণ পরিস্থিতি: আপনি সোমবার থেকে শুক্রবার কঠোর পরিশ্রম করেছেন, নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করছেন। এবং তারপর, কৃতিত্বের অনুভূতি নিয়ে, শনিবার ঘুমানোর আশায় তাদের পায়ে পড়ে গেল। এবং আমরা মাথা ব্যাথা নিয়ে জেগে উঠলাম।

স্ট্রেস হরমোনের স্তরে তীব্র হ্রাসের কারণে এটি 10টি মাথাব্যথা ট্রিগার করে। এই পরিবর্তনটি প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সিরিজকে ট্রিগার করে যার ফলে মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলি প্রথমে সরু হয়ে যায় এবং তারপরে নাটকীয়ভাবে প্রসারিত হয়। এই প্রভাবের পরিণতি হল ব্যথা।

কি করো

স্ট্রেস হরমোনের স্তরে এমন তীব্র হ্রাসের সাথে কাজ থেকে বিশ্রামে স্থানান্তরিত হওয়ার সাথে সাথে নিজেকে এমন বিন্দুতে না চালিত করার চেষ্টা করুন। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল কাজের সপ্তাহে আরাম করা। কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান, কার্যদিবস শেষ হওয়ার পরে তাত্ক্ষণিক মেসেঞ্জার বন্ধ করুন, কাজ বাড়িতে নিয়ে যাবেন না।এবং যোগব্যায়াম করুন, পুল বা আপনার প্রিয় স্পোর্টস ক্লাবে নিয়মিত যান, শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে নয়: ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করাও জমে থাকা চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি কার্যকর উপায়।

9. আপনি একটি অপ্রীতিকর গন্ধ দ্বারা বিরক্ত হয়

"আমি তার সুগন্ধি থেকে মাথা ব্যাথা পেয়েছি" - এটি বক্তৃতার চিত্র নয়, বাস্তবের বিবৃতি। পারফিউম, সুগন্ধিযুক্ত এয়ার ফ্রেশনার, বা গৃহস্থালীর রাসায়নিকগুলিতে এমন রাসায়নিক থাকে যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে 10 মাথাব্যথার ট্রিগার।

কি করো

ঘনীভূত পারফিউম, সেইসাথে সাবান, শ্যাম্পু, কন্ডিশনার, উজ্জ্বল সুগন্ধযুক্ত ক্লিনার এড়াতে চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, যখনই সম্ভব অগন্ধযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন। এবং আরো প্রায়ই আপনি যে রুমে বায়ুচলাচল.

10. আপনার চারপাশে খুব বেশি আলো আছে

উজ্জ্বল আলো এবং একদৃষ্টি, বিশেষ করে ঝিকিমিকি, এছাড়াও মাথাব্যথা শুরু করতে পারে। মস্তিষ্কে এই ধরনের আলো কিছু রাসায়নিকের মাত্রা বাড়ায় এই কারণে।

কি করো

আলো নিরীক্ষণ করুন এবং অত্যধিক আলো থেকে আপনার চোখ রক্ষা করুন। বাইরে যাওয়ার সময়, সানগ্লাস বা পোলারাইজড চশমা পরতে ভুলবেন না (এগুলি অন্যদের তুলনায় একদৃষ্টির সাথে লড়াই করতে বেশি কার্যকর)। আপনি যে টিভি, ল্যাপটপ বা ট্যাবলেটের সাথে কাজ করছেন তাতে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করুন। যদি আপনার ঘরে ফ্লুরোসেন্ট লাইটিং থাকে যা ঘন ঘন ঝিকিমিকি করে, তাহলে সম্ভব হলে অন্য ধরনের বাতি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

11. আপনি ব্যথা রিলিভারের সাথে ওভারলোড হয়ে গেছেন

এমনকি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার মাথাব্যথার কারণ হতে পারে যদি আপনি সেগুলি পরপর বেশ কয়েক দিন ব্যবহার করেন। স্বনামধন্য চিকিৎসা সংস্থা মায়ো ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞদের মতে, জনপ্রিয় প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেনের উপর ভিত্তি করে বড়িগুলি থেকে এই জাতীয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পেতে, এটি মাসে 15 দিনের বেশি গ্রহণ করা যথেষ্ট। প্রেসক্রিপশন ওষুধ - উদাহরণস্বরূপ, ওপিওড-ভিত্তিক বা ক্যাফিন-ভিত্তিক - 10 দিনের জন্য যথেষ্ট।

কি করো

একজন থেরাপিস্ট দেখুন। তিনি আপনার জন্য অন্যান্য ওষুধ লিখবেন, বা প্রয়োজনে ওষুধ ছাড়াই কীভাবে আপনার ব্যথা পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দেবেন।

12. আপনি অতিরিক্ত উত্তপ্ত

এটা কোন ব্যাপার না কিভাবে: তারা একটি হেডড্রেস ছাড়া রোদে হাঁটা বা, ধরা যাক, তাপ মধ্যে খুব তীব্রভাবে প্রশিক্ষিত. মাথাব্যথা তাপ ক্লান্তির অন্যতম লক্ষণ হতে পারে যে আপনার শরীর অতিরিক্ত তাপ ক্ষয় করতে সক্ষম নয়।

অন্যান্য উপসর্গ: ভারী ঘাম, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, আঠালো ত্বক।

কি করো

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ছায়ায় যান, এবং পছন্দসই একটি শীতল ঘরে। সম্ভব হলে শুয়ে পানি বা আইসোটোনিক স্পোর্টস ড্রিংক পান করুন। যদি আপনি এক ঘন্টার মধ্যে ভাল না অনুভব করেন, একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন: এটি একটি মারাত্মক হিটস্ট্রোক হতে পারে।

13. আপনি আবহাওয়া প্রতিক্রিয়া

বায়ুমণ্ডলীয় চাপের একটি তীক্ষ্ণ পরিবর্তন (উভয় দিকে), একটি ঠান্ডা স্ন্যাপ, একটি ক্রমবর্ধমান বাতাস - এই সব 10 মাথাব্যথা একটি মাথাব্যথা ট্রিগার উত্তেজিত করতে পারে।

কি করো

যদি সম্ভব হয়, শুয়ে থাকুন এবং বিশ্রাম করুন যাতে আপনার শরীরকে পরিবেশগত পরিবর্তনগুলি আরও সহজে মোকাবেলা করতে দেয়। যদি না হয়, ব্যথা উপশম করুন। এবং, অবশ্যই, আবহাওয়া নির্ভরতা যুদ্ধ শুরু করুন।

14. আপনি ক্ষুধার্ত

রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে হাইপোগ্লাইসেমিয়ায় মাথাব্যথা হতে পারে। এই জাতীয় অবস্থা প্রায়শই তাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় যারা সময়মতো খেতে ভুলে গেছে, কঠোর ডায়েটে রয়েছে বা খেলাধুলায় খুব সক্রিয়, পুষ্টিতে নিজেদের সীমাবদ্ধ করে।

কি করো

হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট আছে এমন কিছু খান বা পান করুন: মিষ্টি চা, ফলের রস, দুধ, কোকো, কুকিজ, ক্যান্ডি বা রুটির টুকরো। এটি দ্রুত আপনার গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে এবং আপনার মাথাব্যথা প্রশমিত করতে সাহায্য করবে।

ভবিষ্যতে ক্ষুধার্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন।

আপনার স্বাভাবিক প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের পরিবর্তে 5-6 ছোট খাবারে স্যুইচ করুন। একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক, যেমন বাদাম বা সবজি হাতে রাখুন।

15. আপনি খুব বেশি মিষ্টি খেয়েছেন বা পান করেছেন

রক্তে চিনির আধিক্য প্রায়শই এটির অভাবের সাথে মাথাব্যথার কারণ হয়।গ্লুকোজ হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন। এগুলি, ঘুরে, মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলিকে মারাত্মকভাবে সংকুচিত করতে পারে এবং আপনার মাথাব্যথা আছে।

কি করো

একটি ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন। মিষ্টির প্রতি আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করুন এবং চিনির ব্যবহার সীমিত করুন।

16. আপনি আপনার সকালের কফি মিস করেছেন

কফি আসক্তি একটি ক্যাফেইন আসক্তি এবং অপব্যবহারের পৌরাণিক কাহিনী নয়। সৌভাগ্যবশত, ক্যাফিন আমাদের শরীরকে সিগারেট বা অ্যালকোহলের মতো অন্যান্য আইনি ওষুধের মতো শক্তিশালীভাবে প্রভাবিত করে না। যাইহোক, শরীর এখনও এটি অভ্যস্ত পায়। এবং, স্বাভাবিক ডোজ ছাড়াই হঠাৎ করে ছেড়ে দিলে, এটি অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি দিতে পারে: ক্লান্তি, বিরক্তি, ঘনত্বের অভাব এবং খুব মাথাব্যথা।

কি করো

সাধারণ উপদেশ: কফি পান করুন। এমনকি একটি ডোজ স্বাভাবিকের চেয়ে দেড় থেকে দুই গুণ কম হবে। আপনার হাতে পানীয় না থাকলে সবুজ বা কালো চা তৈরি করুন। অথবা এক টুকরো ডার্ক চকলেট খান।

ভবিষ্যতের জন্য: আপনি যদি আপনার ক্যাফেইনের আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে চান তবে এখনই এটি করবেন না। প্রতি সপ্তাহে আপনার কফির ডোজ প্রায় 25% কমিয়ে দিন। তারপর পানীয় প্রত্যাখ্যান অপ্রীতিকর উপসর্গ ছাড়া পাস হবে।

17. আপনি সবেমাত্র সেক্স করেছেন

সত্য? এবং এখন আপনি মাথা এবং ঘাড়ের অংশে নিস্তেজ বা ঝাঁকুনি ব্যথা অনুভব করছেন? খুব সম্ভবত, এটি সে - যৌন মাথাব্যথা যৌন কার্যকলাপ দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যথা। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের অস্বস্তি কয়েক মিনিটের মধ্যে চলে যায়, কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে এটি ঘন্টা লাগে।

কি করো

প্রায়শই, যৌন ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত স্বল্পকালীন মাথাব্যথা খুব উচ্চারিত হয় না এবং বিপজ্জনক নয়। কিন্তু যদি তারা আপনাকে বিরক্ত করে তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

এবং আপনার যদি হঠাৎ এবং প্রথমবারের মতো এই ধরণের ব্যথা হয় তবে ডাক্তারের কাছে যাওয়া স্থগিত করবেন না।

18. আপনি একটি ঠান্ডা ধরা

ঠান্ডার কারণে সাইনাসের ফোলাভাব এবং প্রদাহ হতে পারে, যা নাকের সাথে যোগাযোগ করে মাথার খুলির হাড়ের গহ্বর। এটি সবসময় বিপজ্জনক নয়। প্রায়শই, হালকা ফোলা নিজেই দ্রুত চলে যায়, এবং উপসর্গগুলি নাক বন্ধ এবং সাইনাসের মাথাব্যথার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে, যা আপনি আপনার মাথা নিচু করলে চাপে পড়ে।

কি করো

যদি অস্বস্তি জীবনযাপন এবং কাজের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে, তবে একই আইবুপ্রোফেনের উপর ভিত্তি করে একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন। আপনার জ্বর হলেই আপনাকে একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, ওষুধের ক্রিয়া শেষ হওয়ার পরে, আপনি আরও খারাপ বোধ করেন এবং নাক বন্ধ হয়ে যায় এবং ব্যথা বেড়ে যায়।

তারপরে, সম্ভবত, আমরা সাইনোসাইটিস, ফ্রন্টাল সাইনোসাইটিস বা সাইনাসের অন্যান্য প্রদাহ সম্পর্কে কথা বলছি, যার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক পর্যন্ত প্রেসক্রিপশন ওষুধের ব্যবহার প্রয়োজন হবে।

19. আপনি একটি হেডগিয়ার পরেন যা খুব টাইট।

এই ধরনের অস্বস্তিকে বলা হয় এক্সটার্নাল কমপ্রেশন হেডেক। এটি প্রায়শই এমন লোকদের প্রভাবিত করে যারা তাদের পেশার কারণে, দীর্ঘ সময়ের জন্য হেলমেট, গগলস, মাস্ক, টাইট ক্যাপ পরতে বাধ্য হয় - নির্মাতা, সামরিক ব্যক্তি, পুলিশ, ক্রীড়াবিদ।

যাইহোক, একটি বাহ্যিক কম্প্রেশন মাথাব্যথা ঘটতে পারে যে কোন ব্যক্তি একটি টাইট টুপি পরা দুই আকার খুব ছোট.

কি করো

সমাধানটি সুস্পষ্ট: খুব টাইট হেডগিয়ারটি খুলে ফেলুন এবং এটিকে আরও আরামদায়ক কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। যদি একটি অস্বস্তিকর আনুষঙ্গিক আপনার কাজের ড্রেস কোডের অংশ হয়, তবে প্রতিটি সুযোগে এটিকে অন্তত এক বা দুই মিনিটের জন্য টানুন যাতে আপনার মাথা চাপ থেকে শিথিল হতে পারে।

20. আপনি শুধু আইসক্রিম খেয়েছেন বা ঠান্ডা কিছু পান করেছেন

এই ধরনের ব্যথাকে আইসক্রিম হেডেক বলে আইসক্রিম হেডেক। চিকিত্সকরা ঠাণ্ডাজনিত ব্যথার প্রক্রিয়াটি পুরোপুরি বের করতে পারেননি, তবে তারা অনুমান করেন যে বিষয়টি নিম্নরূপ। আপনি যখন আইসক্রিম কামড় দেন বা বরফের কোল্ড ড্রিঙ্কে চুমুক দেন, তখন আপনার মুখের রক্তনালী, নাসোফ্যারিনক্স এবং খাদ্যনালী তীব্রভাবে সরু হয়ে যায়। খিঁচুনির কারণে মাথাব্যথার আক্রমণ হয়।

কি করো

কিছুই না। সাধারণত, আইসক্রিম মাথাব্যথা শিখরের 5 মিনিট পরে কমে যায়। আপনি যদি মাইগ্রেনের প্রবণ হন তবে অস্বস্তি কিছুটা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, তবে আপনার শরীর হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করলে তা চলে যাবে।

21।তোমার মাথায় আঘাত লেগেছে

সম্ভবত এটি একটি আঘাত ছিল এবং আপনি একটি ডাক্তার দ্বারা দেখা হয়েছে. অথবা হয়ত তারা কেবল ধাক্কা খেয়েছে, কয়েকটা অপ্রীতিকর মিনিট অনুভব করেছে এবং নিরাপদে আঘাতের কথা ভুলে গেছে, সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে ঘটনাটি পরিণতি ছাড়াই রয়ে গেছে। দুর্ভাগ্যবশত, আঘাতের পরে উন্নতি সবসময় গ্যারান্টি দেয় না যে ট্রমাটিক ব্রেন ইনজুরির পরে মাথাব্যথা বেশি ক্ষতির সম্মুখীন হয়নি।

আঘাতের কয়েক মাস পরেও ব্যথা দেখা দিতে পারে।

কি করো

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অতীতে আপনার মাথায় আঘাত করেছেন, একজন থেরাপিস্টকে দেখুন এবং আঘাত সম্পর্কে কথা বলুন। ডাক্তার আপনাকে গবেষণার প্রস্তাব দেবেন, এবং ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, তিনি একটি চিকিত্সা লিখবেন। ততক্ষণ পর্যন্ত, আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম দিয়ে ব্যথা উপশম করা যেতে পারে।

22. আপনি একটি কানের সংক্রমণ বিকাশ

আমরা এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারি যদি একটি চাপ বা ঝাঁকুনিযুক্ত মাথাব্যথার সাথে শ্রবণশক্তি, রিং বা কানে অস্বস্তি হয়।

কি করো

যদি, উপরে তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলি ছাড়াও, রোগের অন্য কোনও প্রকাশ না থাকে তবে আপনি কিছুই করতে পারবেন না। এই হালকা প্রদাহগুলির বেশিরভাগই কয়েক দিনের মধ্যে নিজেরাই পরিষ্কার হয়ে যায়। যেকোনো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী মাথাব্যথা পরিচালনা করতে পারে।

যদি উপসর্গগুলির সাথে জ্বর, তীব্র কানের ব্যথা এবং মাথা ঘোরা থাকে, তাহলে একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না যাতে ওটিটিস মিডিয়া মিস না হয়।

23. আপনি এমন একটি খাবার খেয়েছেন যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে

ট্রিগার খাবারের মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা এবং খাবার:

• বয়স্ক পনির (পারমেসান, নীল পনির), পাশাপাশি ফেটা এবং মোজারেলা;
• কিছু ফল এবং বেরি: পাকা কলা, সাইট্রাস ফল, কিউই, আনারস, অ্যাভোকাডো, রাস্পবেরি;
• চিনাবাদাম এবং বাদাম, প্রাথমিকভাবে বাদাম;
• শুকনো ফল: কিশমিশ, শুকনো এপ্রিকট, খেজুর;
• আচারযুক্ত খাবার: শসা, জলপাই, বাঁধাকপি;
• প্রিজারভেটিভ সহ খাবার: সসেজ, বেকন, হ্যাম, হট ডগস;
• অ্যালকোহল…

আসলে, এই ধরনের পণ্যের তালিকা দীর্ঘ সময়ের জন্য যেতে পারে। তাদের মধ্যে কোনটির প্রতি আপনার মাথা প্রতিক্রিয়া দেখায় তা নির্ধারণ করতে, এটি কেবল পর্যবেক্ষণের মাধ্যমেই পরিণত হবে।

কি করো

কৌশলগতভাবে, কোনো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন যদি ব্যথা পথ পায়। কৌশলগতভাবে, একটি পর্যবেক্ষণ ডায়েরি রাখা শুরু করুন। আপনার মাথাব্যথা হওয়ার আগে আপনি কী খেয়েছিলেন তা লিখুন। এইরকম কয়েকটি নোটের পরে, আপনি সম্ভবত আপনার ব্যক্তিগত ট্রিগার পণ্যটি বের করতে সক্ষম হবেন।

24. আপনি একজন মহিলা এবং আপনার মাসিক হয়েছে।

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত কমে গেলে হরমোনের কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি মাসিক শুরু হওয়ার কয়েক দিন আগে এবং পরে প্রথম তিন দিনে ঘটে।

এছাড়াও, হরমোনের মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে:

• নির্দিষ্ট জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ করার সময়;
• মেনোপজ শুরু হওয়ার কিছু সময় আগে;
• গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহে।

কি করো

আপনি যদি সন্দেহ করেন যে হরমোনের ওঠানামা আপনার মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, তাহলে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। ডাক্তার আপনাকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই গর্ভনিরোধক বেছে নিতে সাহায্য করবে বা সবচেয়ে কার্যকরী এবং একই সাথে নিরাপদ ব্যথা উপশমকারীর পরামর্শ দেবে।

25. আপনি শুধু একটি ভাল কাজ করেছেন

ব্যায়াম এছাড়াও ব্যায়াম মাথাব্যথা একটি সাধারণ provocateur. বিশেষত প্রায়শই অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি নিজেকে অনুভব করে:

• চলমান
• রোয়িং
• টেনিস;
• সাঁতার;
• ভার উত্তোলন.

কি করো

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রশিক্ষণের মাথাব্যথা বিপজ্জনক নয়। তারা এক বা দুই ঘন্টার মধ্যে সঞ্চালিত হয়. আপনি ব্যথা রিলিভার গ্রহণ করে প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে পারেন।

এই উপাদানটি প্রথম নভেম্বর 2018 এ প্রকাশিত হয়েছিল। 2021 সালের মে মাসে, আমরা পাঠ্যটি আপডেট করেছি।