আমরা যখন ব্যর্থ হই তখন মস্তিষ্কে কী ঘটে এবং কীভাবে এটিকে আমাদের সুবিধার দিকে পরিণত করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ব্যর্থতা থেকে কেউ অনাক্রম্য নয়। পরাজয়ের তিক্ততাকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় এবং এগিয়ে যেতে হয় তা শিখতে, আপনাকে বুঝতে হবে কীভাবে আমাদের মস্তিষ্ক এই ধরনের অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে কাজ করে।

ফ্রেডরিখ নিটশে যুক্তি দিয়েছিলেন যে যা আমাদের হত্যা করে না তা আমাদের শক্তিশালী করে। এর মধ্যে কিছু সত্য রয়েছে: আমাদের যে ব্যর্থতার মধ্য দিয়ে যেতে হবে তা আমাদেরকে বুদ্ধিমান এবং অন্য লোকের ভুলের প্রতি আরও সহনশীল করে তোলে। তবে এটাও সত্য যে কষ্ট একা আসে না, এবং একটি ব্যর্থতা, একটি নিয়ম হিসাবে, আরও অনেকগুলি দ্বারা অনুসরণ করা হয়। দেখা যাচ্ছে যে কালো ফিতেগুলির একটি জৈবিক ব্যাখ্যা রয়েছে।

কেন আমরা অভাগা

যতবারই আমরা জিতেছি, আমাদের মস্তিষ্ক টেস্টোস্টেরন এবং ডোপামিন নিঃসরণ করে প্রতিক্রিয়া দেখায়। সময়ের সাথে সাথে, এই সংকেত মস্তিষ্কের কাজকে প্রভাবিত করতে শুরু করে। প্রাণীদের মধ্যে, আরও সফল ব্যক্তিরা, একটি নিয়ম হিসাবে, আরও স্মার্ট, আরও স্থায়ী, আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে, তাই, তারা ভবিষ্যতে সাফল্যের জন্য আরও বেশি প্রবণ হয়। জীববিজ্ঞানীরা এটিকে বিজয়ী প্রভাব বলে এবং এটি মানুষের ক্ষেত্রে একইভাবে কাজ করে।

যদিও "লোজার প্রভাব" শব্দটি বিজ্ঞানে বিদ্যমান নেই, আসলে এটি একইভাবে নিজেকে প্রকাশ করে। নীটশের অ্যাফোরিজমের বিপরীতে, নিম্নলিখিতটিও সত্য: যা আমাদের হত্যা করে না তা আমাদের দুর্বল করে তোলে। এক গবেষণার সময়। এটি লক্ষ্য করা গেছে যে বানররা যারা প্রথম প্রচেষ্টা থেকে কিছু করতে ব্যর্থ হয়েছিল এবং তারপরে প্রয়োজনীয় দক্ষতা আয়ত্ত করেছিল, তারা অবিলম্বে সফল হওয়াদের চেয়ে খারাপ ফলাফল দেখিয়েছিল।

অন্যান্য গবেষণা. দেখায় যে ব্যর্থতা ঘনত্বকে দুর্বল করতে পারে এবং ভবিষ্যতের কর্মক্ষমতাকে ক্ষতি করতে পারে। এইভাবে, যে ছাত্রদের শেখানো হয়েছিল যে তাদের কাজের ফলাফল অন্যদের তুলনায় খারাপ ছিল তারা প্রকৃতপক্ষে উপাদানটির দুর্বল আত্তীকরণ প্রদর্শন করেছিল।

অবশেষে, যখন আমরা একবার ব্যর্থ হই, যখন আমরা একই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আবার চেষ্টা করি, তখন সম্ভাবনা বেশি যে আমরা আবার ব্যর্থ হব। এক পরীক্ষার সময়। একদল ডায়েটারকে পিজা খাওয়ানো হয়েছিল, তারপরে ঘোষণা করা হয়েছিল যে তারা তাদের দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ অতিক্রম করেছে। এর পরপরই, পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা যারা একেবারেই ডায়েট করেননি তাদের তুলনায় 50% বেশি কুকি খেয়েছিলেন।

যখন আমরা একটি ভুল করি, তখন আমরা প্রায়ই সেখানে কিছু ভুল করি এবং তারপরে আমাদের ব্যর্থতাগুলিকে শক্তিশালী করি। এটি ব্যাখ্যা করে কেন একটি মিস সাধারণত অন্যদের একটি উত্তরাধিকার দ্বারা অনুসরণ করা হয়।

ব্যর্থতার শৃঙ্খল কীভাবে ভাঙবেন

পরের বার পরিকল্পনা অনুযায়ী কিছু না হলে, পরবর্তী পদক্ষেপগুলি নেওয়া থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন যা আপনাকে অগ্রসর হতে বাধা দেয়।

1. ব্যর্থতার উপর ফোকাস করবেন না

আমাদের সবসময় বলা হয়েছে যে আমরা ভুল থেকে শিখি, তাই আমরা সেগুলি সম্পর্কে খুব সাবধানে চিন্তা করি। যাইহোক, কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং ব্যর্থতা সম্পর্কে উদ্বেগ প্রতিবন্ধী কর্মক্ষমতা প্রধান কারণ।

ব্যর্থতার আবেশ কার্যকর সমস্যা সমাধানের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। আপনি যখন বারবার নিজের মাধ্যমে একটি লক্ষ্য অর্জনের ব্যর্থ প্রচেষ্টা পাস করেন এবং সেগুলিকে ব্যক্তিগত ট্র্যাজেডি হিসাবে বিবেচনা করেন, তখন আত্ম-সন্দেহ তৈরি হয়, চাপ বৃদ্ধি পায়, মস্তিষ্কে অনিচ্ছাকৃত প্রতিক্রিয়াশীল নিউরাল সংযোগগুলি স্থির হয়। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের জন্য কাজগুলি সামলাতে এবং প্রতিবার মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

আপনার ব্যর্থতাগুলিকে অন্যভাবে কল্পনা করুন।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে আপনি কীভাবে আপনার অতীতের ব্যর্থতাগুলি হ্রাস এবং অদৃশ্য হয়ে যায় তা কল্পনা করে সম্পাদনা করতে পারেন। আপনি মজার এবং অকল্পনীয় বিবরণ দিয়ে অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলিকে পাতলা করতে পারেন।

একবার আপনি ব্যর্থতা থেকে পাঠ শিখে গেলে, এটি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন। আশাবাদী থাকার চেষ্টা করুন, কারণ একটি ইতিবাচক মনোভাব জীবনের সকল ক্ষেত্রে সাফল্যে অবদান রাখে।

2. প্রথম জিনিস যে বরাবর আসে সম্মুখের দখল করবেন না

যখন কিছু আমাদের জন্য কাজ করে না, তখন এটি ছেড়ে দিতে এবং বলতে প্রলুব্ধ হয়: "আমি সত্যিই চাইনি!" আমরা অবিলম্বে অন্য লক্ষ্যে সুইচ. কিন্তু বিষয় হল, সফল ব্যক্তিদের ব্যর্থতার জন্য একটি পরিকল্পনা থাকে। এর মানে এই নয় যে তারা হারার পরিকল্পনা করছে। এর মানে হল যে তারা তাদের কৃতিত্বের ফলাফলগুলি সাবধানতার সাথে বিবেচনা করে। যখন আমাদের কোন পরিকল্পনা থাকে না, তখন আমরা ন্যূনতম প্রতিরোধ এবং সহজ জয়ের পথ বেছে নেওয়ার প্রবণতা রাখি যা কেবলমাত্র আমরা যা চাই তা থেকে আমাদের দূরে সরিয়ে দেয়।

নিজের জন্য স্পষ্ট দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা ভাল।

প্রমাণিত। যে 90% ক্ষেত্রে স্পষ্টভাবে প্রণীত উচ্চাভিলাষী লক্ষ্যগুলি অনির্ধারিত লক্ষ্যগুলির চেয়ে উচ্চতর ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। এছাড়াও ইনস্টল করা হয়েছে. এমনকি সহজ "কোথায়" এবং "কখন" প্রশ্নের উত্তর দেওয়া কাজটি সম্পূর্ণ করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

ব্যর্থতার ক্ষেত্রে একটি আকস্মিক পরিকল্পনা আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করে যখন জিনিসগুলি কঠিন হয়।

3. নিজেকে ধমক দেবেন না।

যে কেউ ব্যর্থ হয়েছে সে আবার এটি অনুভব করতে চাইবে না, বিশেষ করে একই ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে। এই কারণে, আমরা কখনও কখনও অবচেতনভাবে নিজেদেরকে "সবকিছু ঠিকঠাক করুন, অন্যথায় এটি গতবারের মতো পরিণত হবে" এর মতো নির্দেশনা দিয়ে থাকি। মনোবিজ্ঞানীরা একে ব্যর্থতা পরিহারের প্রেরণা বলে। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে এই ধরনের প্রেরণা সম্ভাব্য ব্যর্থতার ভয়ের কারণে উদ্বেগ বাড়ায়। ফলে কর্মক্ষমতা কমে যায়।

ইতিবাচক লক্ষ্য সেট করুন এবং এমনকি ছোট জয় উদযাপন করুন।

আপনি যখন কিছু অর্জনের জন্য যাত্রা করেন, মনে রাখবেন যে স্পষ্ট ইতিবাচক লক্ষ্যগুলি অস্পষ্ট এবং ভয় দেখানোর চেয়ে ভাল অনুপ্রাণিত করে। এমনকি ক্ষুদ্রতম অর্জন উদযাপন করুন। এটি বিজয়ের আনন্দকে দীর্ঘায়িত করে এবং প্রেরণা বাড়ায়। যখন আমরা সাফল্যের কাছাকাছি অনুভব করি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক আরও ভালভাবে কাজ করতে শুরু করে। একটি গবেষণায়, এই ঘটনাটিকে টার্গেটের ম্যাগনিফাইং গ্লাস প্রভাব বলা হয়েছিল।: আমরা লক্ষ্যের যত কাছাকাছি থাকি, আমাদের প্রেরণা এবং উত্পাদনশীলতা তত বেশি।

আমরা যা চাই তার দিকে আমাদের অগ্রগতি পরিমাপ ও চিহ্নিত করে, আমরা আমাদের অর্জনের ইতিবাচক প্রভাবকে গুণ করি।

অবশ্যই, ব্যর্থতা অনিবার্য। কিন্তু আপনি কীভাবে তাদের সাথে মোকাবিলা করবেন এবং এগিয়ে যাবেন তা নির্ধারণ করবে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে উঠবেন বা এমন একজন যিনি একরকম দুর্ভাগ্যবান।