কীভাবে এবং কখন ক্ষমা চাইতে হবে তা পাওয়ার জন্য

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ভুলে যান কিন্তু, অনুতাপ করুন এবং তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া আশা করবেন না।

কেন ক্ষমা চাও

আমাদের মস্তিষ্ক বিশ্বাস করে যে আমরা সবসময় সঠিক। নিজের ভুল স্বীকার করা জ্ঞানীয় অসঙ্গতি তৈরি করে। এটা আমাদের মনে হয় যে আমরা দুর্বল দেখব, আমাদের আত্মসম্মান ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এবং আমরা সব মূল্যে নিজেদেরকে ন্যায়সঙ্গত করার চেষ্টা করছি।

কিন্তু সবাই ভুল করে, এড়ানো যায় না। তাই ক্ষমা চাওয়া ঠিক আছে। এবং দরকারী.

অনুতাপ এবং শান্তির অঙ্গভঙ্গি আপনাকে নেতিবাচক আবেগ মুক্ত করতে সাহায্য করে। এবং, অবশ্যই, সম্পর্ক রাখুন। গবেষণা দেখায় যে আন্তরিক ক্ষমা মানুষকে তাদের অপরাধীদের ক্ষমা করতে অনুপ্রাণিত করে।

কখন ক্ষমা চাইতে হবে

আপনার কাছে ক্ষমা চাওয়ার কিছু আছে

লাইফ হ্যাকার ইতিমধ্যে লিখেছে যে ক্ষমা চাওয়ার দরকার নেই। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, আপনাকে এখনও ক্ষমা চাইতে হবে:

1. তুমি তোমার প্রতিশ্রুতি রাখোনি।
2. আপনি অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন।
3. আপনি কারও অনুভূতিতে আঘাত করেছেন।
4. তুমি অন্য কারো জিনিস নষ্ট করেছ।
5. তুমি দেরী করেছ.

অবশ্যই, আপনি যদি পরিস্থিতি সংশোধন করতে চান এবং ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের মূল্য দিতে চান তবেই আপনাকে নিজের উপর পা রাখতে হবে।

তুমি কি সত্যিই অপরাধী বোধ কর

ক্ষমা চাওয়ার আগে, এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি কি সত্যিই দোষী এবং যা ঘটেছে তার জন্য দুঃখিত?

আপনি যদি দোষী বা অনুশোচনা বোধ না করেন তবে ক্ষমার জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না। এটি নেতিবাচকভাবে আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করবে।

তাই প্রতিটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি, আপনার কর্মের পরিণতি, আপনি যা করেছেন তার তীব্রতা নির্ণয় করুন।

আপনি পরিবর্তন করতে প্রস্তুত

ক্ষমার জন্য জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি নিজেকে সংশোধন করবেন, দ্বন্দ্ব আবার ঘটবে না। আপনি একই কাজের জন্য ক্রমাগত ক্ষমা চাইতে পারবেন না: শীঘ্র বা পরে, আপনি খুঁজে বের করা হবে।

কিভাবে সঠিকভাবে ক্ষমা চাইতে হয়

একটি পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন

আপনি কী এবং কীভাবে কথা বলবেন তা নিয়ে ভাবুন। একটি 2016 গবেষণায় দেখা গেছে যে সবচেয়ে কার্যকর ক্ষমা চাওয়ার ছয়টি উপাদান রয়েছে:

1. অনুশোচনা প্রকাশ।
2. কারণ ব্যাখ্যা.
3. কাজের জন্য ব্যক্তিগত দায়িত্বের স্বীকৃতি।
4. অনুতাপ।
5. সমস্যা সমাধানের উপায়ের পরামর্শ (বাগ সংশোধন)।
6. ক্ষমা চাওয়া।

মজার বিষয় হল, উপাদানগুলি সমান গুরুত্বের নয়। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা তৃতীয় পয়েন্টের ওপর জোর দিয়েছেন। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনার ভুল স্বীকার করা একজন ব্যক্তির জন্য বেদনাদায়ক। সেজন্য ভুক্তভোগীর জন্য এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটির জন্য যেতে এবং বিরোধ নিষ্পত্তি করতে প্রস্তুত।

সবচেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ হল কারণটির ব্যাখ্যা, কারণ এটি প্রায়শই একটি সাধারণ অজুহাতের মতো দেখায়।

আপনি যখন একান্তে দেখা করেন তখন ক্ষমার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এমন একটি নিরিবিলি জায়গা বেছে নিন যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না।

আপনি সময় নিন. আপনি যদি দ্বন্দ্বের সময় বা তার পরেই ক্ষমা চাইতে থাকেন, ক্ষমা চাওয়াটা অকৃত্রিম বলে মনে হবে: আবেগ খুব শক্তিশালী। সবাই শান্ত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং কী ঘটেছে তা বিবেচনা করুন।

নিয়ম মেনে চলুন

একটি শুষ্ক, অযত্নে নিক্ষিপ্ত "দুঃখিত" যথেষ্ট নয়। কিন্তু আপনি খুব উদ্যোগী হতে হবে না. উপরন্তু, কোন গ্যারান্টি নেই যে আপনাকে ক্ষমা করা হবে। তাই প্রস্তুত হন এবং সহজ নিয়ম অনুসরণ করুন।

1. আন্তরিক হও … দেখান যে আপনি যা ঘটেছে তা সত্যিই অনুতপ্ত।
2. অজুহাত তৈরি করবেন না … তুমি দোষী. বিন্দু. দায়িত্ব বদলানোর চেষ্টা করে আপনার কথোপকথনকারীকে রাগ করা উচিত নয়।
3. কিন্তু কোনো ব্যবহার করবেন না … তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ক্ষমা চাওয়াকে একটি অজুহাতে বা এমনকি অন্য ব্যক্তির সমালোচনায় পরিণত করবে।
4. আপনি যা করেছেন তার উপর ফোকাস করুন … "আমি দুঃখিত যে আমার কথাগুলি আপনাকে আঘাত করেছে!" - আন্তরিক ক্ষমা চাওয়ার মতো শোনাচ্ছে না, তাই না? আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্ষমা চাও, ব্যক্তিটি কীভাবে সেগুলি নিয়েছে তা নয়। উদাহরণস্বরূপ: "আপনাকে খারাপ বিশেষজ্ঞ বলার জন্য আমাকে ক্ষমা করুন। আমি দুঃখিত. এটা আর হবে না”।
5. অন্যদের দোষারোপ করবেন না … যদি বেশ কয়েকটি অপরাধী থাকে, তবে এটির উপর জোর দেবেন না।
6. নিজের জন্য দুঃখ বোধ করবেন না … প্রথমত, আপনার নিজের সম্পর্কে নয়, বিক্ষুব্ধদের অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত।দুঃখ প্রকাশ করুন, কিন্তু আপনার কষ্ট বর্ণনা করবেন না।
7. তাত্ক্ষণিক ক্ষমা আশা করবেন না এবং চাপ দেবেন না … বাক্যাংশ "ভাল, আমি ইতিমধ্যে 15 বার ক্ষমা চেয়েছি!" ভুলে যান. কখনও কখনও শিকার সময় প্রয়োজন.
8. কর্মের সাথে শব্দ নিশ্চিত করুন … ভুল সংশোধন করুন, যদি প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়, এবং এটি পুনরাবৃত্তি করবেন না। অন্যথায়, আপনার ক্ষমা অর্থহীন।

তোমার যত্ন নিও

মনে রাখবেন ভুল স্বীকার করা এবং ক্ষমা চাওয়া আপনাকে দুর্বল করে দেয় না। নিজেকে অতিক্রম করতে এবং ক্ষতির দায় স্বীকার করতে, আপনার অবশ্যই সাহস থাকতে হবে। এমনকি আপনি এটি থেকে উপকৃত হতে পারেন - বিষয়গুলি নিয়ে ভাবতে শিখুন।