আপনি যখন অনুৎপাদনশীল হন তখন কীভাবে নিজেকে দোষ দেবেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অপরাধবোধ শুধুমাত্র জীবনে হস্তক্ষেপ করে এবং অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে। এটি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে এখানে.

আপনি সম্ভবত স্বাস্থ্যকর, আরও উত্পাদনশীল এবং অনুপ্রাণিত হওয়ার বিষয়ে প্রচুর টিপস শুনেছেন। দিনে 2 লিটার জল পান করা, শাকসবজি এবং ফল খাওয়া, ক্লাসিক এবং নন-ফিকশন পড়া, সকালে চারটায় উঠা, সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার ধ্যান করা এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া অপরিহার্য।

কিন্তু খুব কম লোকই এই সব অনুসরণ করতে পারে। একটি নিখুঁত দৈনন্দিন রুটিনে লেগে থাকার জন্য জীবন খুব অপ্রত্যাশিত। এবং যখন আমরা বারবার দেরি করে ঘুমাতে যাই, দেরি করি বা ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাই, আমরা উত্পাদনশীল না হওয়ার জন্য নিজেদেরকে দোষ দিই।

যদি আমরা জানি কিভাবে সঠিকভাবে আচরণ করতে হয় যাতে দিনগুলি যতটা সম্ভব কার্যকর হয়, কিন্তু এই জ্ঞানটি অনুসরণ না করি, তাহলে আমাদের মনে হয় আমরা কিছু হারাচ্ছি: সময়, অর্থ, সুযোগ। এটি একটি স্বাভাবিক অনুভূতি, কিন্তু ক্ষতিকারক: এটি উত্তেজনা তৈরি করে যা আমাদের অবস্থাকে আরও খারাপ করে এবং আমাদের ভাল হতে বাধা দেয়।

ভাগ্যক্রমে, অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় রয়েছে। এটি করার জন্য, আপনাকে শুধুমাত্র তিনটি ধাপ সম্পূর্ণ করতে হবে।

1. উপলব্ধি করুন যে কেউই নিখুঁত নয়

আমরা সবাই আলাদা, কিন্তু কেউ প্রতি সেকেন্ডে নির্দোষ আচরণ করে না। এমনকি বিশ্বের সবচেয়ে উত্পাদনশীল এবং সফল ব্যক্তিরাও প্রায়শই নিজেদের জিমে ট্রিপ এড়িয়ে যেতে, লাঞ্চ পর্যন্ত বিছানায় শুয়ে থাকতে বা এক ঝাপটায় পুরো সিটকম সিজন দেখার অনুমতি দেন।

তদুপরি, আপনি যদি বিশ্বের সমস্ত উত্পাদনশীলতার টিপস সংগ্রহ করেন তবে এটি পরিষ্কার হয়ে যায় যে সেগুলি অনুসরণ করা অবাস্তব। তাদের মধ্যে অনেকেই একে অপরের বিরোধিতা করে এবং তারা যে সমস্ত কাজ সম্পাদন করার প্রস্তাব দেয় তার জন্য একদিনে পর্যাপ্ত সময় নেই। অতএব, তাদের ফিল্টার করা দরকার: শুধুমাত্র সেইগুলি নির্বাচন করুন যা উপযুক্ত এবং গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়।

2. স্বীকার করুন যে আপনাকে নিখুঁত হতে হবে না

নিখুঁত হওয়া কেবল অসম্ভবই নয়, অপ্রয়োজনীয়ও। সোশ্যাল মিডিয়া বা ব্লগে আপনি যে পরামর্শটি পান তা সঠিক দিকের দিকে ঠেলে দেওয়ার মতো কাজ করার জন্য খুব বেশি নির্দেশিকা নয়। এটা ঠিক অনুসরণ করতে হবে না.

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানতে পারেন যে আপনাকে সপ্তাহে তিনবার প্রশিক্ষণ দিতে হবে, কিন্তু আপনার কাছে শুধুমাত্র একটি পাঠের জন্য সময় আছে, তাহলে ঠিক আছে। হয়তো পরে আপনি জিমে ভ্রমণের সংখ্যা বাড়াতে পারেন, তবে বর্তমান পরিস্থিতিতেও আপনি প্রতি সপ্তাহে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।

3. বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন

অপরাধবোধের প্রধান উত্সগুলির মধ্যে একটি হল আমরা কে এবং আমরা কে হতে চাই তার মধ্যে ব্যবধান। আমরা যে জীবনধারার জন্য চেষ্টা করছি সে সম্পর্কে আমরা চিন্তা করি এবং আমরা বুঝি যে এটির কাছাকাছি যেতে প্রচুর পরিশ্রম এবং সময় লাগবে। এটা ভীতিকর এবং demotivating.

এবং এটি জিনিসগুলি দেখার সর্বোত্তম উপায় নয়। অবশ্যই, এটি দুর্দান্ত হবে যদি আমরা ত্রুটিহীন প্রাণী, জ্ঞানী, ধৈর্যশীল, শক্তি এবং সময় সঞ্চয় করে থাকি। কিন্তু বাস্তবে তা হয় না।

আমরা শুধু মানুষ, প্রত্যেকেরই নিজস্ব শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে।

প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে, "কিভাবে আমি নিজের নিখুঁত সংস্করণ হতে পারি?" চিন্তা করুন, "এই এলাকায় আমার ফলাফল উন্নত করতে আমি কী করতে পারি?" গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি এই মুহূর্তে ভালো হওয়ার চেষ্টা করছেন। এবং এমন নয় যে আপনি এখনও নিজের জন্য উদ্ভাবিত কিছু লক্ষ্য অর্জন করতে পারেননি।

নিজেকে আবার দোষারোপ করা এড়াতে এখানে কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:

• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি লক্ষ্য (বা এমনকি একটি) বেছে নিন এবং এই ধারণাটি গ্রহণ করুন যে জিনিসগুলি মিস করা ঠিক।
• অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ. প্রত্যেকেরই নিজস্ব অনন্য পথ, ক্ষমতা এবং শর্ত রয়েছে। আপনি কতটা ভাল পান তা শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ।
• প্রয়োজনীয় টিপস ভাগ করুন এবং যে একটি প্লাস হবে. শুধুমাত্র প্রথম অনুসরণে মনোনিবেশ করুন, এবং যখনই সম্ভব বাকিগুলি অনুসরণ করুন।
• বুঝুন যে অপরাধবোধ অপ্রয়োজনীয়। এটি অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে, কিন্তু মানসিক চাপের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি এর মূল্য নয়।অনুপ্রেরণার জন্য অন্য কোথাও সন্ধান করা ভাল।