একজন সুখী ব্যক্তির 16টি নিয়ম

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

জীবনে এমন অনেক কাজ এবং দায়িত্ব রয়েছে যে দিনগুলি পুরোপুরি অলক্ষিত হয়ে উড়ে যায়। এই ব্যস্ততার মধ্যে, আপনার মানসিক, আধ্যাত্মিক অবস্থা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সহজ। কিন্তু একজন সুখী এবং অনুপ্রাণিত ব্যক্তি হতে ক্রমাগত বৃদ্ধি এবং পরিবর্তন প্রয়োজন। তাই 16টি সহজ নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করুন যাতে আপনি নিজেকে এবং জীবন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করেন।

মন ভরে

1. সংগঠিত হন

আপনি যদি আপনার দিনটি সঠিকভাবে সংগঠিত করতে পারেন তবে আপনি নিজেই শান্ত এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। ভাল পরামর্শ: সকালে সবচেয়ে কঠিন এবং সময়সাপেক্ষ কাজগুলি শুরু করুন। আপনি যদি এগুলিকে পরে রেখে দেন তবে আপনি সারা দিন নিজের উপর এই বোঝা অনুভব করবেন এবং এটি কাউকে সুখী করবে না।

2. আপনার দক্ষতার উপর কাজ করুন এবং নতুন অর্জন করুন

এখানে এবং এখন এর চেয়ে ভাল জায়গা এবং সময় আর নেই। গিটার বাজাতে বা স্প্যানিশ বলতে শিখতে একটি বিশেষ, নিখুঁত দিনের জন্য অপেক্ষা করবেন না। প্রথম পদক্ষেপ নিন: একটি গিটার কিনুন বা একটি বিদেশী ভাষা কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন৷ তাই সম্ভবত আপনি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে যা স্বপ্ন দেখেছেন তা করার জন্য অনুপ্রেরণা থাকবে।

3. বন্ধুদের সাথে চুক্তি করুন

যদি এই মুহূর্তে আপনার কাছে একটি বাদ্যযন্ত্রের জন্য অর্থ না থাকে বা কোর্সের জন্য নিবন্ধন শুধুমাত্র এক মাস পরে শুরু হয়, তাহলে কিছুই না করার জন্য এটিকে অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করবেন না। নিশ্চয় আপনার বন্ধুদের মধ্যে একটি গিটার আছে যা বাড়িতে অলস। অথবা আপনার পরিচিত কেউ একজন বিদেশী ভাষা পুরোপুরি জানে। তাদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং বিনিময়ে তাদের জন্য কিছু করার প্রস্তাব করুন।

4. পড়ুন, পড়ুন এবং আবার পড়ুন

বই পড়ুন, যাই হোক না কেন। যতটা পারেন পড়ুন। বইগুলি আপনাকে আপনার দিগন্ত প্রসারিত করতে, আপনাকে চিন্তা করতে এবং আপনাকে এমন অভিজ্ঞতা দিতে সাহায্য করে যা আপনি বাস্তব জীবনে খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনি যদি জানেন না কোথায় শুরু করবেন, নোবেল পুরস্কার বিজয়ী বা বুকার পুরস্কার বিজয়ীদের বই নিন।

আপনার শরীরের উপর কাজ করুন

5. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন

সবচেয়ে বড় ভুল হল এই কার্যকলাপটিকে অপ্রীতিকর, বেদনাদায়ক কিছু হিসাবে উপলব্ধি করা। আপনাকে নিজেকে ধমক দিতে হবে না এবং নিজেকে এত বেশি শারীরিক কার্যকলাপ দিতে হবে যে আপনি পরের দিন বিছানা থেকে উঠতে পারবেন না। পরিমিতভাবে সহজ ব্যায়াম করুন: স্কোয়াট, পুশ-আপ, স্ট্রেচিং। প্রধান জিনিস প্রতিদিন তাদের করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম দিনে দৌড়ান, পরের দিন টেনিস খেলুন এবং তৃতীয় দিনে যোগব্যায়াম করুন। এটি একটি আকর্ষণীয় শখ হিসাবে দেখুন, একটি কর্তব্য নয়। এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, ব্যায়ামের প্রতি আপনার মনোভাব আরও ভালর জন্য পরিবর্তিত হবে।

6. জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে আপনার প্রিয় সবজি এবং ফল খান

হ্যাঁ, আপনি এই পরামর্শটি হাজার বার শুনেছেন এবং এটি মোটেও আসল নয়, তবে এটি এটিকে কম গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে না। খাবার আপনার শরীরের উপকার করতে পারে বা ক্ষতি করতে পারে। আর আপনি যখন চিপসের পরিবর্তে ফল খেতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন, তখন আপনি এই পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন।

7. গ্রুপ সেশনে যোগ দিন

যেমন ফিটনেস। একজন চৌকস এবং উদ্যমী প্রশিক্ষক এবং সমমনা ব্যক্তিদের একটি দল খেলাধুলায় যাওয়ার জন্য সেরা প্রেরণা। আপনি যদি একজন বন্ধুকে আপনার সাথে ক্লাসে যেতে রাজি করাতে পারেন তবে আরও ভাল। একসাথে, আপনি ক্লাস থেকে কম এড়িয়ে যাবেন এবং এই ক্ষেত্রে আপনি একে অপরকে সমর্থন করতে সক্ষম হবেন।

8. জল পান করুন

আপনি যত বেশি পানি পান করেন, ক্লান্তি আপনাকে তত কম প্রভাবিত করে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং হজম ভালভাবে কাজ করে, ওজন স্বাভাবিক হয় … অনেক সুবিধা রয়েছে। পানি সোডা বা কফির চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং তৃষ্ণা নিবারণকারী।

সুখী হতে শিখুন

9. লোকেদের প্রশংসা করুন

আপনার চারপাশের লোকদের সুখী করে, আপনি নিজেই ভাল বোধ করতে শুরু করেন। বিশেষ করে যদি আপনি এমন লোকেদের কাছে সুন্দর জিনিস বলেন যাদের জন্য আপনি যত্নশীল এবং যত্নশীল। সুখ সংক্রামক। আপনার কৃতজ্ঞতা দেখান এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।আপনি যদি দেখেন যে কেউ কোনও ব্যবসায় ভাল করছে, তবে এটির দিকে মনোযোগ দিন এবং এটি সম্পর্কে বলুন - মেজাজ তার এবং আপনার উভয়েরই উন্নতি করবে।

10. হাসি

আরও বেশি করে হাসুন। আপনি যখন হাসেন, আপনার শরীর এন্ডোরফিন, সুখের হরমোন তৈরি করতে শুরু করে এবং জীবনের প্রতি আপনার মনোভাব আরও ভাল হয়। নেতিবাচক আবেগ আপনাকে সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে না; বরং, বিপরীতভাবে, তারা শুধুমাত্র আপনাকে বাধা দেবে। হাসলে আপনি ভাল বোধ করবেন এবং লোকেরা আপনার দিকে ফিরে হাসবে।

11. আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিন

আপনি আপনার স্ত্রী এবং সন্তানদের সাথে কতটা সময় ব্যয় করেন? আপনার উত্তর যাই হোক না কেন, এটি এখনও যথেষ্ট হবে না। বিশেষ করে আধুনিক বিশ্বে, যখন বাবা-মা দুজনেই কাজ করেন এবং ঘুমানোর আগে দিনে কয়েক ঘন্টা তাদের সন্তানদের দেখেন। একসাথে আরও বেশি সময় কাটান, একে অপরকে সমর্থন করুন এবং একে অপরের যত্ন নিন। আপনার সন্তানদের জীবনে আরও সক্রিয় অংশ নিন। সত্যিকারের জন্য একসাথে বাস করুন, শুধু ডিনার ভাগ করুন না।

12. এমন লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন যাদের সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।

আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনার আবেগ সম্পর্কে চিন্তা করুন। তাদের মধ্যে কিছু কি আপনার জীবনে নেতিবাচকতা নিয়ে আসে? তারা কি আপনার কাজে হস্তক্ষেপ করে এবং আপনাকে নিচে টানবে না? হতাশাবাদী, নেতিবাচক লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকলে কেউ সুখী হতে পারে না। যারা আপনাকে উৎসাহিত করে এবং অনুপ্রাণিত করে তাদের সাথে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। আপনি এর যোগ্য.

আধ্যাত্মিকভাবে বেড়ে উঠুন

13. নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

এখন এটা শুধু কাজের কথা নয়, যদিও ক্যারিয়ারের অর্জনও গুরুত্বপূর্ণ। আজকে আপনি কীভাবে নিজেকে এবং আপনার পরিবারকে সুখী করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করে আপনার দিন শুরু করুন। আপনি এই পৃথিবীতে কি ভাল আনতে পারেন? একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে ওঠার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

14. আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন।

সবসময় এমন জিনিস থাকবে যা আপনি পেতে চান। আপনার স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি এখনও সেগুলিতে পৌঁছাতে পারেননি বলে মন খারাপ করার কোনও মানে নেই। মনে রাখবেন যাদের কাছে আপনার যা আছে তা নেই, তবুও তারা সুখী। আপনার যা আছে তার জন্য আপনি যখন প্রতিদিন কৃতজ্ঞ হন, তখন আপনি আপনার জীবন এবং আপনার পছন্দগুলিকে আরও বেশি মূল্য দিতে শুরু করেন।

15. যোগব্যায়াম করুন

এমনকি এখন যদি আপনার যোগব্যায়াম সম্পর্কে কোন ধারণা না থাকে, তবে এটি চেষ্টা করার মতো। যোগব্যায়াম মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে। এমনকি সহজ ভঙ্গিতেও ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। যোগব্যায়াম দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং আপনি ভাল থাকবেন।

16. মনে রাখবেন যে সবকিছু পাস

জীবনে অসুবিধা আছে, ব্যর্থতা দেখা দেয় এবং আপনি অভিভূত বোধ করতে পারেন। এটি সব পরিত্রাণ পেতে এবং এগিয়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে। তাই নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই সমস্যাটি এক বছরে, পাঁচ, দশ বছরে গুরুত্বপূর্ণ হবে কিনা। সবকিছু চলে যায় এবং শীঘ্রই আপনি এই ব্যর্থতাগুলি ভুলে যাবেন। আপনি যদি একটি কঠিন দিন কাটাচ্ছেন তবে এটি নিজেকে মনে করিয়ে দিন।

তোমার একটাই জীবন আছে। যতটা সম্ভব বাঁচার চেষ্টা করুন।