অবকাশ এখনও অনেক দূরে থাকা অবস্থায় আরাম করার 3টি উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কোন কারণে আপনি ছুটি নিতে না পারলে কীভাবে কার্যদিবসের মধ্য দিয়ে যাবেন এবং জ্বলতে পারবেন না।

1. পরিবেশ পরিবর্তন করুন

অনেক মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা এবং গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে একটি খারাপ অভ্যাসকে লাথি দিতে চান? আপনার দৃশ্যপট পরিবর্তন করুন. যে দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন আমাদের মেজাজ এবং উত্পাদনশীলতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

প্রতিদিন একই ডেস্ক, কম্পিউটার আর অফিসের চার দেয়াল দেখতে দেখতে ক্লান্তি লাগে। যদি কর্মক্ষেত্রের পরিবেশ আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করে, তবে এটি কিছু পরিবর্তন করার সময়। অন্যথায়, কাজটি আরও বেশি নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করবে।

এটি কঠোর পরিবর্তন করার প্রয়োজন হয় না। আপনি কেবল আপনার ডেস্কটপে স্ক্রিনসেভার পরিবর্তন করতে পারেন, একটি ছবি ঝুলিয়ে রাখতে পারেন, আপনার হৃদয়ের প্রিয় একটি ছবি রাখতে পারেন, একটি হাউসপ্ল্যান্ট সহ একটি পাত্র, একটি মজার খেলনা বা টেবিলে একটি স্যুভেনির রাখতে পারেন৷ সম্ভব হলে, টেবিলটি অন্য জায়গায় সরান বা অন্য ঘরে কাজ করুন।

2. আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করুন

আমরা প্রায়ই পরিবর্তনের ভয় পাই এবং অস্বাভাবিক কিছু করার সাহস করি না। যাইহোক, এই আচরণ নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে। আমরা প্রতিষ্ঠিত আদেশগুলিকে আঁকড়ে থাকি, এমনকি যদি সেগুলি কার্যকর না হয়।

স্নায়ুবিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে মরিয়া হয়ে সংবেদন খোঁজা: ভয়, পুরষ্কার এবং নতুনত্বের জন্য মানবিক প্রয়োজন। যে মানুষের মস্তিষ্ক সবসময় নতুন কিছু প্রয়োজন.

এমনকি আপনার কাজের রুটিনে ক্ষুদ্রতম পরিবর্তনগুলি বৈচিত্র্য এবং নতুনত্ব আনবে এবং আপনার একাগ্রতা বাড়াবে।

এই পদ্ধতি সৃজনশীল চিন্তার বিকাশ ঘটায়। আপনার স্বাভাবিক কাজের সময়সূচী থেকে দূরে সরে যাওয়া নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়ায়: আপনি পুরানো মস্তিষ্ককে নতুন কৌশল শেখাতে পারেন। মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটি - নতুন নিউরাল সংযোগ গঠনের ক্ষমতা।

কাজে যাওয়ার আগে সকাল পর্যন্ত জিমে আপনার সান্ধ্য ওয়ার্কআউটের সময় নির্ধারণ করুন, অন্য কোথাও খাবার খান বা সাধারণ কাজগুলি সম্পন্ন করার নতুন উপায় খুঁজুন।

3. আপনার স্মার্টফোন সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন

এই পরামর্শটি অবাস্তব শোনাতে পারে, কারণ আজকাল টেলিফোন ছাড়া কোথাও নেই। যাইহোক, ইন্টারনেটে ব্যয় করা সময় অনেক বেশি আকর্ষণীয় এবং উত্পাদনশীল ব্যয় করা যেতে পারে।

বন্ধু বা পরিবারের সাথে আড্ডা দেওয়ার সময় আপনার মেল চেক করা বা কাজের ইমেলের উত্তর দেওয়া উচিত নয়। অবশ্যই, অদৃশ্য হওয়ার এবং অফিস সময়ের বাইরে কল এড়ানোর দরকার নেই। শুধু আপনার ডিভাইসগুলিকে আপনার অনেক সময় এবং শক্তি নিতে দেবেন না।

হতে পারে অদূর ভবিষ্যতে আপনার একটি পূর্ণাঙ্গ ছুটি হবে না, তবে আপনি কাজের সমস্যাগুলি থেকে কিছুটা বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করতে পারেন এবং সেগুলিকে হৃদয়ে না নিয়ে যেতে পারেন।