একাকীত্ব মোকাবেলা কিভাবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মনোবিজ্ঞানীদের মতে, একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাওয়া তিনটি সহজ ধাপে করা যেতে পারে।

ধাপ 1. উপলব্ধি

প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে যে একটি সমস্যা আছে। আপনি কতদিন ধরে একাকীত্ব অনুভব করছেন এবং এটি কোথা থেকে শুরু হয়েছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। একাকীত্বের অনুভূতির সাথে যুক্ত অন্যান্য আবেগকে আলাদা করার চেষ্টা করুন। আপনার শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি অনিদ্রায় ভুগছেন কিনা, আপনি কি শ্বাস নিতে হাঁপাচ্ছেন, আপনি কি আপনার বুকে ব্যথা অনুভব করছেন - এই সব একাকীত্বের অনুভূতির সাথে যুক্ত হতে পারে।

ধাপ 2. গ্রহণ

একাকী লোকেরা প্রায়শই তাদের আবেগ এড়াতে চেষ্টা করে। তারা কাজ, বই, সিনেমা বা ভিডিও গেমে ডুব দেয়, শুধুমাত্র নিজেদের সাথে একা থাকা এড়াতে। যাইহোক, এই সব শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য নেতিবাচক আবেগ এড়াতে সাহায্য করে।

পালানোর আরেকটি উপায় হল আপনি কেন একা আছেন তার কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করা। একজন ব্যক্তি মনে করতে পারেন যে কারণটি কী তা বোঝার সাথে সাথে তিনি একটি নিপীড়ক অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন এবং সবকিছু পরিবর্তন করবেন। কিন্তু সাধারণত এই ধরনের কোন কারণ নেই। সমস্যা থেকে পালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনাকে এটি গ্রহণ করতে হবে এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে একাকীত্ব অনুভব করার অনুমতি দিতে হবে।

ধাপ 3. সহানুভূতি

নিজেকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দিন যে আপনার চারপাশের লোকেরাও একাকী বোধ করতে পারে। এটি মানুষের অভিজ্ঞতার একটি স্বাভাবিক অংশ। আমরা সকলেই সময়ে সময়ে একাকীত্বে ভুগি। নিজের সম্পর্কে একটি বিচ্ছিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং অন্য লোকেদের সাথে আপনি যেভাবে সহানুভূতিশীল হবেন সেভাবে নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হন।

আপনার যদি এমন প্রিয়জন থাকে যারা আপনাকে সমর্থন করতে ইচ্ছুক, সাহস নিন এবং তাদের সাথে কথা বলুন যে আপনি কেমন অনুভব করছেন, এমনকি এটি খুব নির্বোধ মনে হলেও। একটি বিশ্বস্ত কথোপকথন আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি সত্যিই একা নন।

একাকীত্বেরও এর সুবিধা রয়েছে: এটি একটি সংকেত হিসাবে কাজ করতে পারে যে অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কগুলি সত্যিই আপনার কাছে সন্তোষজনক নয় এবং আপনাকে সেগুলি পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করে। উপরন্তু, একাকী বোধ আমাদের একই পরিস্থিতিতে অন্যান্য লোকেদের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে শেখায়।