কিভাবে একটি দরকারী কিছু করার ক্রমাগত তাগিদ মোকাবেলা করতে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার উত্পাদনশীলতার একটি সীমা আছে। আপনি যদি এটি অতিক্রম করেন তবে ভাল কিছু আশা করবেন না।

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে ক্রিয়াকলাপে ছোট বিরতিও কারও পক্ষে কঠিন? সুতরাং, একজন ব্যক্তি চলতে চলতে ক্রিয়াকলাপ নিয়ে আসতে পারেন। যেমন, কাজের দিন শেষ হলে তিনি ঘর পরিষ্কার করতে যান। যখন ইতিমধ্যে অর্ডার আছে, তিনি ওয়েবিনারে তাড়াহুড়ো করেন। এটি এতদূর যেতে পারে যে একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণভাবে বিশ্রাম নেওয়া বন্ধ করে দেয় এবং সব সময় দরকারী কিছু করে। এবং কেবল তখনই যখন আর শক্তি থাকে না, তিনি এটিকে আরও দক্ষতার সাথে ব্যয় করার জন্য পরবর্তী দিনের পরিকল্পনা করতে শুরু করেন।

আমরা আপনাকে বলব কেন কিছু লোক আক্ষরিকভাবে ধ্রুবক কাজ বা স্ব-উন্নয়ন ছাড়া বাঁচতে পারে না এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে।

কী কারণে দরকারি কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকার ইচ্ছা জাগতে পারে

এখানে প্রধান কারণ আছে.

কার্যকলাপের মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া

উদাস মানুষের চেয়ে ব্যস্ত মানুষ বেশি সুখী হয়। এমনকি সাধারণ শারীরিক কার্যকলাপ ফলপ্রসূ। আমরা প্রাথমিকভাবে যে জিনিসগুলিকে দরকারী বলে মনে করি সেগুলি সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারি। অতএব, লোকেরা ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের জীবনকে অর্থ দিয়ে পূর্ণ করার জন্য নতুন কার্যকলাপের সন্ধান করতে পারে।

একঘেয়েমি

এটি প্রায়ই উদ্বেগ এবং নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে। এমনও মনে হতে পারে জীবনটা নষ্ট। অতএব, লোকেরা প্রায়শই আরও বেশি দরকারী কাজ নিয়ে আসতে শুরু করে যাতে ঠিক সেরকম সময় নষ্ট না হয়। এবং তারপরে তারা নিজেরাই লক্ষ্য করে না কীভাবে সমস্ত দিন ব্যবসায় কেটে যায়।

লালনপালন

অনেক বাবা-মা, সেরাটা করতে চান, চান তাদের সন্তান সৈনিকের মতো সবসময় ব্যস্ত থাকুক। তাই অল্প বয়স থেকেই একটি মতামত তৈরি হয় যে কোনও অবসর সময়কে কোনওভাবে ব্যবহার করা উচিত এবং অলসতা ক্ষতিকারক। একজন ব্যক্তি জীবনের জন্য এই ধরনের দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে পারেন এবং তারপরে তাদের সন্তানদের কাছে প্রেরণ করতে পারেন।

সামাজিক স্টেরিওটাইপের চাপ

সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির বিকাশের সাথে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সাফল্যের প্রতি মনোভাব পরিবর্তিত হচ্ছে। লোকেরা প্রায়ই প্রকাশ্যে কর্মক্ষেত্রে প্রচার, উচ্চ-মূল্যের কেনাকাটা এবং বিদেশী ছুটির জন্য গর্ব করে। ফলস্বরূপ, উচ্চ আয় প্রায়ই আমাদের জন্য সুখের সমার্থক হয়ে ওঠে। এবং অর্থের সন্ধানে, লোকেরা নিজেদেরকে নির্যাতন করতে পারে: যতটা সম্ভব কঠোর পরিশ্রম করুন, ক্রমাগত অধ্যয়ন করুন এবং বিশ্রাম ত্যাগ করুন।

সবকিছুর জন্য সময় পাওয়ার ইচ্ছা

দরকারী কিছু করার ইচ্ছা একজন ব্যক্তির চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলির কারণেও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সবকিছু নিজের উপর নেওয়ার অভ্যাস। এই কারণে, লোকেরা বিপুল সংখ্যক কাজের জন্য দায়ী যা যুক্তিসঙ্গত সময়ে শেষ করা যায় না। ফলস্বরূপ, আপনাকে সময় থাকতে রিসাইকেল করতে হবে।

কেন, অন্তত কখনও কখনও, আপনি নিজেকে চারপাশে জগাখিচুড়ি অনুমতি দিতে হবে

আমাদের শরীর এবং মন কেবল কাজ করবে না, শিথিলও হবে।

এটি উত্পাদনশীলতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

দুর্ভাগ্যবশত, সবকিছু করার চেষ্টা করা আমাদের আরও উত্পাদনশীল করে তোলে না। অনেক কার্যকর মানে না. সুতরাং, দিনে 6 ঘন্টা এবং সপ্তাহে 40 ঘন্টা কাজ করার পরে, উত্পাদনশীলতা মারাত্মকভাবে হ্রাস পায়। যারা সপ্তাহে 55 ঘন্টার বেশি কাজ করেন তাদের জ্ঞানীয় দুর্বলতা থাকতে পারে।

এটি বার্নআউট থেকে রক্ষা করে

সবকিছুর সাথে তাল মিলিয়ে চলার ইচ্ছা বার্নআউট হতে পারে। এটি একটি বিশেষ ধরনের চাপ যাতে একজন ব্যক্তি শারীরিক ও মানসিক অবসাদ অনুভব করেন। এই অবস্থায়, আরও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দেখা দেয়, অনিদ্রা, অ্যালকোহল এবং ওষুধের সাথে সমস্যা দেখা দেয়। এমনকি বিভিন্ন রোগ: উচ্চ রক্তচাপ থেকে ডায়াবেটিস।

বার্নআউটের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল কাজ, তবে যেকোনো ধরনের ওভারটাইম কাজও এটি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অস্ট্রেলিয়ান স্বাস্থ্য পেশাদাররা বিশ্বাস করেন যে যে মহিলারা একটি পরিবার পরিচালনা করেন তাদের 34 ঘন্টা ছোট কাজের সপ্তাহের অধিকারী হওয়া উচিত।

এটি শারীরিক স্বাস্থ্য রক্ষা করে।

উপরন্তু, অতিরিক্ত কার্যকলাপ শরীরের ক্ষতি করে।উদাহরণস্বরূপ, যারা সপ্তাহে 55 ঘন্টার বেশি কাজ করেন তাদের স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা 33% বেশি এবং 13% বেশি করোনারি রোগ হয়।

সব সময় দরকারী কিছু করার তাগিদ কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হয়

এখানে আপনি এটি করতে পারেন কি.

শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন

আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার কার্যকলাপের কারণটি চলমান চিন্তাভাবনার মধ্যে রয়েছে, তবে কীভাবে থামবেন এবং বিশ্রাম করবেন তা শিখতে ধ্যান বা স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ করার চেষ্টা করা মূল্যবান।

কিন্তু আপনি এটা সহজ করতে পারেন. এমন কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে শিথিল করে। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাসেজ বা মাছ ধরা। আরেকটি বিকল্প হল আপনার স্মার্টফোন বন্ধ করার পরে এবং অন্যান্য বিরক্তিকর পরিত্রাণ পাওয়ার পরে ক্যাম্পিং করা।

বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন

আপনার কার্যকলাপে ফোকাস করার চেষ্টা করুন, এমনকি সবচেয়ে জাগতিক। আপনি যদি পার্কে হাঁটছেন, পাতার প্রশংসা করুন এবং তাজা বাতাস উপভোগ করুন। এবং আপনি যখন টিভি দেখেন, তখন নিজেকে লক্ষ্য করুন আপনি উপস্থাপকের কথার সাথে একমত কিনা। এখন কী ঘটছে তা নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন, এবং আপনি যা মনে করেন তা নিয়ে আপনার কাছে সময় নেই।

আপনার শক্তি পুনর্নির্দেশ করার চেষ্টা করুন

উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। সুতরাং আপনি কেবল শক্তি ব্যয় করবেন না, আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতারও উন্নতি করবেন। এছাড়াও, আপনার মনকে নেতিবাচক এবং বিরক্তিকর চিন্তা থেকে দূরে রাখুন।

বুঝুন যে সবকিছু করা অসম্ভব।

আপনি যদি কাল্পনিক দায়িত্বের সাথে নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়া বন্ধ করতে না পারেন, তবে একটি আকর্ষণীয় পদ্ধতি প্রস্তাব করেছেন মনোবিজ্ঞানী এবং ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের সহযোগী অধ্যাপক, ওয়েন্ডি লাস্টবেডার। তিনি আপনার মৃত্যু কল্পনা করার পরামর্শ দেন। তুলনায়, দৈনন্দিন উদ্বেগ তুচ্ছ মনে হয়, এবং অবিরাম ভিড় - অপ্রয়োজনীয়।