কিভাবে ক্রমাগত কর্মসংস্থান মোকাবেলা করতে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

জীবন ব্যবসা এবং উদ্বেগ দ্বারা উড়ে. আমরা ছোট ছোট আনন্দগুলি লক্ষ্য করি না, আমরা নিজেকে শিথিল করার অনুমতি দিই না এবং আমরা ক্রমাগত অভিভূত এবং অতিরিক্ত কাজ বোধ করি। মনোবিজ্ঞানী ডেভিড সাবাররা অতিরিক্ত কাজের সাথে মোকাবিলা করার তার অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন।

"আমরা ব্যস্ত থাকাকে এত বেশি মূল্য দিই যে গবেষকরা দেখতে পান যে আমাদের অলসতার প্রতি ঘৃণা রয়েছে এবং আমাদের ক্রমাগত কাজের চাপকে ন্যায্যতা দেওয়ার প্রয়োজন আছে," ডেভিড সাবারার বই থেকে উদ্ধৃত করেছেন "আমার কোন সময় নেই!"। "এবং প্রায়শই আমরা এটি লক্ষ্য করি না।"

একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট হিসাবে, Sbarra অনেক লোকের সাথে তাদের জীবন উন্নত করার চেষ্টা করেছে, যেমন একটি পরিবারকে একসাথে রাখা বা বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করা। এবং তিনি একাধিকবার নিশ্চিত হয়েছিলেন যে সমস্যার স্বীকৃতির পরেই উন্নতির জন্য পরিবর্তনগুলি শুরু হয়।

এটি শুনতে যতটা খটকা লাগে, ব্যক্তিগত দায়িত্ব হল আচরণ পরিবর্তনের ইঞ্জিন। এটি কর্মসংস্থানের বিরুদ্ধে লড়াইয়েও সাহায্য করবে।

স্বীকার করুন যে ব্যস্ত থাকা একটি সমস্যা

অপ্রীতিকর স্মৃতি এবং চিন্তার আবেশের কারণে প্রায়ই প্রচুর মানসিক কষ্ট হয়। আমরা ক্রমাগত সেগুলিকে আমাদের মাথায় পুনঃপ্রকাশ করি এবং নিজেদের এবং জীবনের অন্যায়ের মধ্যে একটি মানসিক দূরত্ব তৈরি করতে পারি না। ফলস্বরূপ, আমরা আমাদের মূল মূল্যবোধ থেকে সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছি: সেই মৌলিক নীতিগুলি যা আদর্শভাবে আমাদের আচরণকে নির্দেশিত করা উচিত। অতএব, অর্থপূর্ণভাবে জীবনযাপন শুরু করার জন্য আপনার নেতিবাচক চিন্তা ("সবকিছুই ভয়ানক", "আমি বিরক্তিকর বোধ করছি") থেকে নিজেকে আলাদা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

কর্মসংস্থানের ক্ষেত্রেও একই জিনিস ঘটে, যা আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ সবকিছুকে অবমূল্যায়ন করে। আমরা কাজ করি, বাচ্চাদের লালন-পালন করি, যোগাযোগ করি, খেলাধুলায় যাই - এবং এই সবই অজ্ঞানভাবে, যেন আমরা করণীয় তালিকা থেকে লাইন অতিক্রম করি। চাকরি জীবনের মূল নীতি হওয়া উচিত নয়। কিন্তু প্রায়শই আমরা লক্ষ্য করি না যে এটি একটি সমস্যায় পরিণত হয়েছে।

জীবনকে উজ্জ্বল এবং আরও অর্থপূর্ণ করতে, আপনাকে কম করতে হবে এবং আপনার পছন্দকে আরও গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে।

নিষ্ক্রিয়তার মূল্য দিতে শিখুন

ডেভিড যখন বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি তার ক্রমাগত কর্মসংস্থানের কারণে জীবনকে একেবারেই দেখতে পাননি, তখন তিনি একটি সাধারণ জিনিস দিয়ে শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন - আরও রাস্তায় থাকা। তিনি নিয়মিত খেলাধুলায় যেতেন, কিন্তু তিনি মনে হচ্ছে কীভাবে হাঁটতে হবে তা ভুলে গেছেন। অতএব, তিনি আরও হাঁটা শুরু করলেন।

"এটা এত কঠিন নয়," Sbarra বলেছেন, "অফিস থেকে একটু দূরে আপনার গাড়ি পার্ক করুন বা দুপুরের খাবারের সময় হাঁটতে যান।"

এমনকি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার অতিরিক্ত 40 মিনিট হাঁটাও আমাদের জীবনযাত্রায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে পারে। হাঁটার সময়, আপনি ভাবতে পারেন, প্রকৃতির দ্বারা অনুপ্রাণিত হন এবং শান্ত হন।

উপরন্তু, ডেভিড নিষ্ক্রিয়তা মূল্য দিতে পরামর্শ. এটি অলসতার আহ্বান নয়, আপনাকে কেবল সেই মুহুর্তগুলির গুরুত্ব উপলব্ধি করতে হবে যা কোনও ব্যবসার দ্বারা দখল করা হয় না। এটি করতে গিয়ে তিনি সাংবাদিক ও কার্টুনিস্ট টিম ক্রিডারের "উই ডো না লার্ন এনিথিং" বই থেকে একটি প্রবন্ধ উদ্ধৃত করেছেন।

নিরন্তর কর্মসংস্থান আমাদের উৎসাহ দেয়, শূন্যতার বিরুদ্ধে বীমা করে। অবশ্যই, আমাদের জীবন কোনভাবেই সাধারণ এবং অর্থহীন হতে পারে না যদি প্রতি ঘন্টা আমাদের সাথে ব্যস্ত থাকে। এই সমস্ত গোলমাল, তাড়াহুড়ো, চাপ আমাদের ভয়কে ঢেকে রাখে।

টিম ক্রিডার

আপনাকে ক্রমাগত কর্মসংস্থানের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করার জন্য এখানে আরও কিছু টিপস রয়েছে।

• সহজ, অপরিকল্পিত ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করার চেষ্টা করুন, যেমন বাচ্চাদের সাথে খেলা বা বই নিয়ে সোফায় বসে থাকা। আপনি ডেভিডের মতো দেখতে পারেন যে আপনি যখন কম কাজ করেন, আপনার ফলাফল ভাল হয়।
• সোশ্যাল মিডিয়া ছেড়ে দিন। এটি একটি কালো গর্ত যা ক্রমাগত আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে। এটি অসম্ভাব্য যে আপনি এমন একটি ঘরে দাঁড়িয়ে চিৎকার করছেন এবং আপনার মনোযোগ দাবি করছেন, তবে আমরা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বসে থাকার সময় আমাদের মস্তিষ্ক ঠিক এই অবস্থানটি খুঁজে পায়।
• আরও বেশি হাস. কর্মসংস্থান গম্ভীরতার সাথে হাতে চলে। এবং সবকিছু সম্পর্কে খুব গুরুতর হওয়া শুধুমাত্র ব্যাথা করে।
• আপনার বন্ধুদের এবং প্রিয়জনের প্রশংসা করুন.বন্ধুত্ব খাদ্যের মতই দৃঢ়।

পরিহাসের বিষয় হল কম করে আমরা জীবনকে বেশি উপভোগ করি। অবশ্যই, কখনও কখনও আপনি এখনও বিভিন্ন বিষয়ের চক্রের মধ্যে টানা হবে। কিন্তু সামগ্রিকভাবে, আপনি আরও ভাল বোধ করতে শুরু করবেন, আরও সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন এবং আরও শক্তি বোধ করবেন।