100 হতে বাঁচার 6টি অপ্রত্যাশিত উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন: মূল জিনিসটি নিজেকে আনন্দকে অস্বীকার করা নয়।

গবেষণা দ্ব্যর্থহীনভাবে প্রমাণ করে যে একটি উজ্জ্বল মন এবং স্মৃতিতে দীর্ঘায়ু কোনো আত্মসংযমের ফল নয়। বিরুদ্ধে. মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির কগনিটিভ নিউরোসায়েন্টিস্ট এমিলি রোগালস্কির নেতৃত্বে বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন, দীর্ঘায়ু হওয়ার পথ আনন্দদায়ক, প্রলোভনসঙ্কুল এবং সহজ।

ScientistAlert ফেব্রুয়ারী 2018-এ আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর দ্য অ্যাডভান্সমেন্ট অফ সায়েন্সের বার্ষিক সভায় দেওয়া রোগালস্কির বক্তৃতা থেকে একটি নির্যাস প্রকাশ করেছে।

এটি অধ্যয়ন করার পরে, লাইফহ্যাকার ছয়টি অভ্যাসের একটি তালিকা তৈরি করেছেন যা বেশিরভাগ সুপারএজারদের রয়েছে - যেমন ইংরেজি বৈজ্ঞানিক নিউজপিকে তারা তাদের বলে যাদের বয়স 80 চিহ্ন অতিক্রম করেছে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে 100 এর কাছাকাছি পৌঁছেছে।

1. নিজেকে পরিতোষ অস্বীকার করবেন না

এটি বিশ্বাস করা হয় যে দীর্ঘায়ুর পথটি কেবলমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মাধ্যমে নিহিত: সঠিক সুষম পুষ্টি, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা, অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করা এবং আরও অনেক কিছু। কিন্তু, এটি পরিণত হয়েছে, এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী।

শতবর্ষীদের মধ্যে, কার্যত এমন কেউ ছিল না যারা শাস্ত্রীয় অর্থে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নেতৃত্ব দিয়েছিল। তাদের বেশিরভাগই ধূমপান করেন (রোগালস্কি উল্লেখ করেছেন যে 71% সুপার-সিনিয়রদের এই খারাপ অভ্যাস রয়েছে)। এবং তিনি নিয়মিত এক গ্লাস বা দুটি ওয়াইন পান করেন (এই অভ্যাসটি 83% তাদের মধ্যে রেকর্ড করা হয়েছে যারা 80-বছরের চিহ্ন থেকে আনন্দের সাথে বেঁচে ছিলেন এবং তাদের ব্যক্তিগত বয়সে ছুটে যান)।

এই পর্যবেক্ষণগুলি 90 ইয়ারস ওল্ড স্টাডির ফলাফলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, যা ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের 90+ স্টাডি / ইউসি আরভাইন ইনস্টিটিউট ফর মেমরি ইমপেয়ারমেন্টস অ্যান্ড নিউরোলজিক্যাল ডিসঅর্ডার দ্বারা 2003 সালে পরিচালিত শতবর্ষীদের অভ্যাসের একটি বড় আকারের বিশ্লেষণ। গবেষণা ফলাফলের একটি সংক্ষিপ্ত সারাংশ নিম্নরূপ:

যারা কফি এবং ওয়াইনের মতো ছোট আনন্দে লিপ্ত হয় তারা যারা বিরত থাকে তাদের তুলনায় গড়ে বেশি দিন বাঁচে।

অবশ্যই, আমরা যে কোনও আনন্দের কথা বলছি: যা আমাদের আনন্দ দেয় তা আমাদের জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। এবং এটি ঠিক কী হবে তা বিবেচ্য নয়: ওয়াইন, স্টেক, ভাল বই, সঙ্গীত বা অন্য কিছু। প্রভাব একই: আরও আনন্দ - আরও জীবন।

2. এটা অত্যধিক না

উপায় দ্বারা, steaks সম্পর্কে. সুস্বাদু খাবারও আনন্দের উৎস যে আপনি নিজেকে নিষেধ করবেন না। আপনি স্বপ্নের মতো স্লিম নাও হতে পারেন, তবে আপনি 100 বছর বয়সে বেঁচে থাকার আরও ভাল সুযোগ পাবেন।

"90 বছরের অধ্যয়ন" এর লেখকরা জোর দিয়ে বলেছেন: 70 বছর বয়সে মাঝারিভাবে বেশি ওজনের লোকেরা - অর্থাৎ, খাবারের আনন্দকে অস্বীকার করবেন না, পাতলা মহিলাদের বা কম বডি মাস ইনডেক্স (BMI) সহ লোকেদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচেন।

"আমরা এখনও জানি না কিভাবে এটি ব্যাখ্যা করা যায়, তবে 80 বছর পর একটি কম BMI আয়ুতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে," - তার নিজের বৈজ্ঞানিক অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে, রোগালস্কি নোট করে।

3. আপনি ভালবাসেন একটি কাজ আছে

কার্যত সমস্ত শতবর্ষীদের মধ্যে যা মিল রয়েছে তা হল শখের উপস্থিতি। তাদের সবসময় কিছু করার থাকে: কেউ ভ্রমণ করে, কেউ ক্রস দিয়ে সূচিকর্ম করে, কেউ উত্সাহের সাথে আশেপাশের ছবি তোলে বা সাপ্তাহিক সাইকেল ভ্রমণে যায়।

4. বন্ধুদের ভুলবেন না

সামাজিক কার্যকলাপ শতবর্ষীদের আরেকটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য। এবং এটি মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কাজের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। বিজ্ঞানীদের পরামর্শ অনুযায়ী, এটি সামাজিকতা যা মানুষকে বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়া, আলঝেইমার রোগ এবং অন্যান্য বয়স-সম্পর্কিত স্নায়বিক ব্যাধি থেকে রক্ষা করে।

গবেষকরা দেখেছেন যে সমস্ত শতবর্ষী মানুষের মস্তিষ্কের কোষ রয়েছে যাকে ভন ইকোনোমো নিউরন বলা হয়। ধারণা করা হয় যে এই নিউরনগুলি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কিত তথ্য দ্রুত প্রেরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

উপসংহার সহজ.

আপনি যত ঘন ঘন এবং আরও সক্রিয়ভাবে যোগাযোগ করবেন, আপনি যত বেশি নতুন বন্ধু বানাবেন, তত বেশি ভন ইকোনোমো নিউরন আপনার মস্তিষ্কের বৃদ্ধি ঘটবে।

এবং ডিমেনশিয়া এবং অন্যান্য বার্ধক্যজনিত রোগ হওয়ার ঝুঁকি তত কম।

যাইহোক, মস্তিষ্ক সম্পর্কে আরও কিছুটা …

5. নিজের জন্য একটি মাঝারি মানসিক চাপের ব্যবস্থা করুন

পড়া, ভাষা শেখা, নতুন দক্ষতা অর্জন - এই কারণগুলি সুপারএজারদের জন্য একত্রিত করার কারণও। তাদের জীবন অবসরের সাথে শেষ হয় না, তবে নতুন রঙে ফুলে ওঠে: তারা পড়াশোনা চালিয়ে যায়। এই ধরনের লোড মস্তিষ্কের জন্য একটি বর, কারণ এটি আপনাকে 80 এর পরেও একটি পরিষ্কার এবং তীক্ষ্ণ মন বজায় রাখতে দেয়।

6. আশাবাদী হন

এটি সম্ভবত মূল অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। সমস্ত শতবর্ষী মানুষের গড় বয়স্কদের তুলনায় বিশ্বের প্রতি আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। তারা বাঁচতে পছন্দ করে, বাস্তবতা এখনও তাদের মধ্যে কৌতূহল জাগিয়ে তোলে এবং এমনকি আনন্দ দেয়। সম্ভবত সে কারণেই মৃত্যু এবং চেতনার মেঘ তাদের এড়িয়ে যায়।

এমিলি রোগালস্কি দ্বারা উদ্ধৃত পরিসংখ্যান অনুসারে, পৃথিবীর জনসংখ্যার মাত্র 5% সুস্থ মন এবং স্মৃতিতে 80 তম বার্ষিকীর প্রান্তিক সীমা অতিক্রম করে। এই মাইলফলকে পৌঁছানো, জেরোন্টোলজিস্টদের মতে, আপনি যদি জীবন উপভোগ করেন এবং হাসেন তবে এটি আরও সহজ হবে।