প্রসবোত্তর বিষণ্নতা: আপনি যদি মাতৃত্ব উপভোগ করতে না পারেন তবে কী করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কোন মা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা থেকে অনাক্রম্য নয়। তাছাড়া, এমনকি বাবা অসুস্থ হতে পারে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কি এবং এটি কোথা থেকে আসে

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা একটি মানসিক ব্যাধি যা 10-15% মহিলাকে প্রসবের পরে বা সন্তান ছাড়াই গর্ভাবস্থায় প্রভাবিত করে।

কেন প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বিকাশ হয়, কেউ নিশ্চিতভাবে জানে না। বিষণ্নতার কারণগুলি সহজভাবে প্রতিষ্ঠিত না হওয়া পর্যন্ত, সন্দেহ করা হয় যে এটি এমন একটি অবস্থা যা অনেকগুলি কারণের সাথে যুক্ত: প্রবণতা, হরমোনের ভারসাম্য, ব্যক্তিত্বের ধরন, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, ট্রমা।

গর্ভাবস্থা এবং প্রসব হল এমন ঘটনা যা হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তন করে, স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা সৃষ্টি করে, অর্থাৎ হতাশার সমস্ত কারণকে শক্তিশালী করে। তবে তুলনামূলকভাবে সহজ প্রসবের পরেও সুস্থ ও সমৃদ্ধ মহিলাদের মধ্যে এটি ঘটে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা মহিলাদের প্রভাবিত করার সম্ভাবনা বেশি যারা:

1. গর্ভাবস্থার আগে থেকেই মানসিক ব্যাধি ছিল।
2. এমন কোন কাছের মানুষ নেই যারা সন্তানের যত্ন নিতে সাহায্য করতে পারে বা শুধু সমর্থন করতে পারে।
3. সঙ্গীর সাথে উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্ক।
4. কিছু অপ্রীতিকর ঘটেছে, এমনকি গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সাথে সম্পর্কহীন।

যাইহোক, এমনকি পুরুষরা প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় ভোগেন। কিন্তু মহিলাদের তুলনায় কম প্রায়ই: 25 জনের মধ্যে 1 জন পিতা একই ধরনের উপসর্গ অনুভব করেন।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কখন প্রদর্শিত হয় এবং এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

জন্ম দেওয়ার পর প্রথম দুই সপ্তাহে, দুর্বল বোধ করা, মেজাজ খারাপ হওয়া এবং প্রচুর কান্না করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যদি এটি প্রায় 14 দিনের মধ্যে চলে যায়, তবে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলা খুব তাড়াতাড়ি। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং কয়েক মাস স্থায়ী হতে পারে। যদি এটির চিকিত্সা না করা হয়, তবে এটি আর প্রসবোত্তর হতে পারে না, তবে কেবল বিষণ্ণতা, কারণ মাস এবং বছরগুলি এটিকে প্রসব থেকে আলাদা করবে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা অগত্যা হাসপাতালে বা স্রাবের পরে শুরু হয় না: এটি শিশুর জন্মের এক বছর পর্যন্ত নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

একজন মহিলার ইতিমধ্যে কতগুলি সন্তান রয়েছে তা বিবেচ্য নয়। বিষণ্নতা প্রথম জন্মের পরে এবং পরবর্তী জন্মের পরে উভয়ই নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

এটা বিষণ্ণতা কিনা কিভাবে বলুন

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি সাধারণ বিষণ্নতার মতোই:

1. ক্রমাগত খারাপ মেজাজ, দুঃখ, বিরক্তি, মেজাজ পরিবর্তন।
2. কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়, পর্যাপ্ত শক্তি নেই।
3. আপনি যা ভালবাসেন এবং আপনার চারপাশের বিশ্বে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছেন।
4. ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়: তন্দ্রা এবং অনিদ্রা উভয়ই বিবেচনা করা হয়।
5. ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায় বা অবিশ্বাস্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
6. আমি মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে চাই না।
7. মনোনিবেশ করা, মনোযোগ রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।
8. ভীতিকর চিন্তা দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বা আপনার সন্তানের ক্ষতি সম্পর্কে।
9. এটি একটি শিশুর যত্ন নেওয়া কঠিন, প্রায় অসম্ভব হয়ে ওঠে।

এই লক্ষণগুলি খুব কমই এক সময়ে আসে। এগুলি একের পর এক প্রদর্শিত হতে পারে এবং ধীরে ধীরে তৈরি হতে পারে, তাই প্রসবোত্তর বিষণ্নতা প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়।

উপরন্তু, সামাজিক মনোভাব প্রায়ই বিষণ্নতা স্বীকৃতি থেকে বাধা দেওয়া হয়। ডিফল্টরূপে, একজন মহিলার মায়ের নতুন মর্যাদায় আনন্দ করা উচিত, অপ্রত্যাশিত সুখ অনুভব করা এবং শিশুর জন্য মনোরম যত্নে দ্রবীভূত হওয়া উচিত। একজন হতাশাগ্রস্ত মহিলার আবেগ এই ছবিতে খাপ খায় না। ফলস্বরূপ, "ভুল মা" এবং "মোকাবিলা না করার" ইতিমধ্যে কঠিন অবস্থার সাথে অপরাধবোধের অনুভূতি যুক্ত হয়।

উপরন্তু, প্রায়ই আশেপাশের লোকেরা একজন মহিলাকে সমর্থন করে না। বিপরীতে: তারা তিরস্কার করে যে সে খুশি নয় এবং অভিযোগ করে যখন সে সুখে জ্বলতে বাধ্য হয়। এটি হতাশাকে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করতে পারে এবং এর লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কিভাবে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা চিকিত্সা

প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে যে বিষণ্নতা যে কোনও মায়ের কাছে যেতে পারে, তা নির্বিশেষে জন্ম কীভাবে হয়েছিল এবং তাদের পরে কীভাবে হয়। এটি ফ্লু বা উচ্চ রক্তচাপের মতো একই রোগ, শুধুমাত্র এটি স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। এবং এটি অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত।

মহিলার প্রসবোত্তর বিষণ্নতা আছে তার জন্য অবশ্যই দায়ী নয়।

অতএব, আপনাকে বিব্রত হতে হবে না এবং বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা এবং লক্ষণগুলি লুকিয়ে রাখতে হবে না। সময়মতো সুস্থ হওয়ার জন্য তাদের প্রিয়জন এবং ডাক্তারদের সাথে ভাগ করে নেওয়া দরকার।

দ্বিতীয়ত, বিষণ্নতা সন্দেহ করার কারণ থাকলে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনাকে সাহায্য চাইতে হবে। এবং পেশাদারদের সাহায্যের জন্য, অর্থাৎ সাইকোথেরাপিস্ট। হতাশার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়:

1. সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি। জনপ্রিয় পৌরাণিক কাহিনীর বিপরীতে, এগুলি কেবল ট্রমা এবং আবেগ সম্পর্কে কথোপকথন নয়। এগুলি কাজের পদ্ধতি যার মাধ্যমে রোগীকে কঠিন মানসিক অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে শেখানো হয়।
2. বিশেষ ওষুধ, এবং এগুলি শুধুমাত্র এন্টিডিপ্রেসেন্ট নয়। শুধুমাত্র একজন ডাক্তার তাদের লিখতে পারেন, কারণ একটি নিরাময় খুঁজে বের করার একটি স্বাধীন প্রচেষ্টা শুধুমাত্র উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
3. ডায়েট। এটি ওজন হ্রাস সম্পর্কে নয়, সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে। একজন ব্যক্তি কীভাবে খাবেন তা তার মানসিক অবস্থার উপর নির্ভর করে।
4. শরীরচর্চা. ব্যায়াম মানসিক ব্যাধি এবং বিশেষত বিষণ্নতা মোকাবেলার জন্য সবচেয়ে স্থিতিশীল এবং কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। সম্ভবত, এটি হরমোনের কারণে: খেলাধুলা একটি ভাল মেজাজের জন্য "সঠিক" হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে।

তৃতীয়ত, প্রতিরোধে নিয়োজিত করা।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়

এটা স্পষ্ট যে প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য ট্রিগার প্রক্রিয়া হল প্রসব, যা সন্তান ধারণের ইচ্ছা না থাকলে তা করা কঠিন। প্রসবের পর বিষণ্ণতা প্রতিরোধের কোন কার্যকর পদ্ধতি নেই; শুধুমাত্র ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করা যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় প্রসবোত্তর বিষণ্নতার প্রশ্নোত্তর পাওয়া গেছে যে প্রসবের সময় এপিডুরাল অ্যানেস্থেসিয়া বিষণ্নতার ঝুঁকি হ্রাস করে।

নীতিগতভাবে, এটি যৌক্তিক: ব্যথা এবং এর স্মৃতি আপনাকে খুব কমই উত্সাহিত করতে পারে।

এটি আরও প্রমাণিত হয়েছে যে বুকের দুধ খাওয়ানোর কারণে স্তনে ব্যথা হতাশার সাথে জড়িত: অনেক মহিলার স্তনের বোঁটায় ফাটল রয়েছে এবং দুধের স্থবিরতার কারণে তাদের স্তন স্ফীত হতে পারে। কখনও কখনও আপনাকে খাওয়ানো ছেড়ে দিতে হবে। এই সমস্ত ক্ষেত্রেই বিষণ্নতার বর্ধিত ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত স্তন্যপান করানোর ব্যথা এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা। সত্য, এটি ঠিক কীভাবে স্পষ্ট নয়: হয় হতাশার কারণে, খাওয়ানোর সমস্যা শুরু হয়, বা অসুবিধার কারণে, হতাশা বিকাশ লাভ করে।

অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং ক্লান্তির কারণেও প্রসবোত্তর বিষণ্নতা ঘটে (আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে এটিই একমাত্র কারণ নয়)। একটি ছোট শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় ক্লান্ত না হওয়া অসম্ভব। কিন্তু আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন:

1. প্রিয়জন এবং বন্ধুদের সমর্থন তালিকাভুক্ত করুন.
2. সন্তানের যত্ন নেওয়ার অসুবিধা সত্ত্বেও, বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন এবং নিজের সম্পর্কে ভুলবেন না: সঠিক এবং সম্পূর্ণরূপে খান, খেলাধুলা করুন।
3. পেশাদার সাহায্য সহ সাহায্য নিন, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার যথেষ্ট শক্তি নেই।
4. আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়া সহজ করে এমন গ্যাজেট এবং সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন৷
5. আপনি একা নন তা বোঝার জন্য অন্যান্য মায়েদের সাথে (বিশেষ করে যারা বিষণ্নতা অনুভব করেছেন) সাথে যোগাযোগ করুন।
6. মনে রাখবেন যে কেউই নিখুঁত নয় এবং ডায়াপার বিজ্ঞাপন থেকে নিখুঁত মায়ের চিত্রের জন্য চেষ্টা করবেন না।