2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
কিভাবে পতন থেকে একটি সম্পর্ক রক্ষা করতে? একটি কঠিন প্রশ্ন যখন ব্যক্তিগতভাবে আপনার কাছে আসে।
আধুনিক বিশ্বে, "আমরা" ধারণার মান দ্রুত পতনশীল। আরও বেশি সংখ্যক মানুষ অহংবোধে ভাবেন: "আমার মতামত এবং ভুলটি আছে।" ব্যক্তিস্বার্থের চেয়ে জনস্বার্থই অগ্রগণ্য।
প্রযুক্তির অগ্রগতি এবং সোশ্যাল মিডিয়ার জনপ্রিয়তা এই প্রক্রিয়াটিকে অনুঘটক করছে। যোগাযোগ দক্ষতার চেয়ে টেলিফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার করার ক্ষমতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আমরা যখন প্রিয়জনের সাথে দেখা করি তখন গ্যাজেটগুলির প্রতি আমাদের মনোযোগ কতবার আকৃষ্ট হয় তা ভাবুন।
এটা কিভাবে সম্পর্ক প্রভাবিত করে?
আপনি একটি সুস্থ সম্পর্ক বলতে পারবেন না যেখানে প্রত্যেকে কেবল নিজের সম্পর্কে চিন্তা করে।
একজন প্রামাণিক পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী, ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক জন গটম্যান 3 হাজারেরও বেশি বিবাহিত দম্পতি, তাদের আচরণ এবং অভ্যাস নিয়ে গবেষণা করেছেন। তিনি একটি ডায়াগনস্টিক সিস্টেম তৈরি করেছেন যা ভবিষ্যতে একটি দম্পতি একসাথে থাকবে কিনা তা উচ্চ মাত্রার সম্ভাব্যতার সাথে নির্ধারণ করা সম্ভব করে তোলে।
প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি যা এই শব্দটি বুঝতে সাহায্য করে:
অংশীদারের দৈনন্দিন আচরণ কিসের দিকে ভিত্তিক: "আমি" বা "WE"?
বিবাহের মতো একটি কঠিন বিষয়ে, উত্তরটি সিদ্ধান্ত নেয় যে স্বামী/স্ত্রী অংশ নেবেন কি না। তাদের ক্রিয়াকলাপ যত বেশি স্বার্থপর, তারা বিচ্ছেদের আরও কাছাকাছি।
একা সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রলোভন খুব বড়। স্বাধীনতা ও মুক্তির আকাঙ্ক্ষা মানুষের প্রকৃতির মধ্যে নিহিত। কিন্তু পারিবারিক জীবনে স্থায়ী স্বাধীনতা ধ্বংসাত্মক।
ভাবনা ও আচরণের স্টাইলে “আমি! আমার! আমার কাছে! সম্পর্ক নষ্ট করে। পারিবারিক গাই এবং দ্য সিম্পসনদের মধ্যে আত্মকেন্দ্রিকতা হাস্যকর, তবে জীবনে এটি ধ্বংসের দিকে নিয়ে যায়। প্রথম কয়েক বছর আপনি এটি লক্ষ্য করতে পারেন না, তবে দীর্ঘ সময় পরে ব্যক্তিটি সঙ্গীর অহংকারে এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়ে যে সে তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে প্রস্তুত। 97% ক্ষেত্রে, সাত বছর পর মানুষ বিবাহবিচ্ছেদ করে।
সাত কেন?
গটম্যান আরেকটি গবেষণা করেছেন। এবার রবার্ট ডব্লিউ লেভেনসনের সঙ্গে। বিজ্ঞানীরা সহকর্মীদের অতীত গবেষণা বিশ্লেষণ করেছেন এবং নির্ধারণ করেছেন যে পারিবারিক জীবনে সাত বছরের চিহ্ন সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ।
কারণ অনুসন্ধানে, মনোবিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে "আমি"-নির্দেশিত চিন্তাভাবনা একটি সংকটের দিকে নিয়ে যায়। আত্মকেন্দ্রিকতা প্রায় প্রতিদিনের ঝগড়ার জন্ম দেয়, যা ঘুরেফিরে সম্পর্কের ভিত্তি নষ্ট করে দেয়। এটি অন্তরঙ্গ ক্ষেত্রকেও প্রভাবিত করে: অংশীদারের আবেগ এবং ইচ্ছা উপেক্ষা করা হয়, কখনও কখনও শারীরিক বা মানসিক সহিংসতা ঘটে।
সন্তান ধারণ করলে দাম্পত্য টিকিয়ে রাখার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তবে যদি স্বামী / স্ত্রীরা প্রেমের দ্বারা নয়, একটি নৈতিক দায়িত্বের দ্বারা সংযুক্ত থাকে, তবে শিশুরা বড় হওয়ার সাথে সাথে তারা বিবাহবিচ্ছেদ করবে। যদি কোনও সন্তান বা অন্যান্য পারস্পরিক বাধ্যবাধকতা না থাকে (উদাহরণস্বরূপ, বন্ধকী), তবে দম্পতি সাত বছরও স্থায়ী হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
কিন্তু "সুস্থ অহংবোধ" সম্পর্কে কি?
অ্যাটলাস শ্রাগড থেকে ড্যাগনি ট্যাগার্টের সাথে জন গল্টের সম্পর্কের কথা অনেকেরই মনে আছে। তাদের রোম্যান্স নীতির উপর ভিত্তি করে ছিল:
আমি আমার জীবন এবং তার জন্য ভালবাসার শপথ করছি যে আমি কখনই অন্য ব্যক্তির জন্য বাঁচব না এবং আমি কখনই অন্য কাউকে আমার জন্য বাঁচতে বলব না বা বাধ্য করব না।
নিজের সম্পর্কে চিন্তা করা কি খারাপ? প্রকৃতপক্ষে, একটি শক্তিশালী "আমি" - ধারণা ছাড়া আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান নেই।
প্রকৃতপক্ষে, সবকিছুরই ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক রয়েছে। কিন্তু একজন ব্যক্তির জীবন এবং বিবাহের জীবন কিছুটা ভিন্ন জিনিস।
আত্মসম্মান ইয়িন এবং ইয়াং-এর মতো - ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নার্সিসিজমের মধ্যে না পড়েন তবে নিজেকে মূল্যায়ন করার ক্ষমতা ভাল।
একটি সহজ উদাহরণ। আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে পরামর্শ না করে বা তার মতামত উপেক্ষা না করে একটি দুর্দান্ত স্পোর্টস কার কিনেছেন। আপনার চোখে, আপনিই ভাগ্যবান যাকে সবাই ঈর্ষা করে। এই ক্রয় আপনার আত্মসম্মান এবং সম্ভবত এমনকি সামাজিক মর্যাদা বাড়িয়েছে। কিন্তু স্ত্রী (স্বামী) কি অনুভব করে?
অন্যদিকে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার পছন্দের একটি ভিডিও গেম কেনার জন্য পারিবারিক কাউন্সিলে আলোচনার প্রয়োজন নেই। (অবশ্যই, আপনি অর্থের ক্ষেত্রে এতটা সীমাবদ্ধ নন যে পছন্দটি খাবার এবং খেলার মধ্যে?) স্বামী / স্ত্রীদের অবশ্যই একে অপরের স্বার্থকে সম্মান এবং সমর্থন করতে হবে।
আমি একজন অহংকারী! এখন আমি কি মারবো?
অনেকে নিজেদের স্বার্থপর বলে স্বীকার করে, কিন্তু খুব কম লোকই অনুশোচনা বোধ করে। এটা কি খারাপ?
আসলে, মানুষ সবসময় তাদের স্বার্থে কাজ করে। কাউকে সাহায্য করলেও আমরা স্বার্থপরতা দেখাই। একজন ব্যক্তি যতই পরার্থপর হোক না কেন, তিনি এখনও একটি পুরস্কারের জন্য অপেক্ষা করছেন - আনন্দ ভাগাভাগি করতে বা প্রশংসা পেতে। এটি তথাকথিত নীতিগত স্বার্থপরতা। এটি একটি অনুপ্রেরণামূলক ফ্যাক্টর হিসাবে দেখা হয় - এমন কিছু যা আমাদের অন্যদের জন্য কিছু করতে বাধ্য করে।
যাইহোক, একে অপরকে সাহায্য করার ইচ্ছা আধুনিক সমাজে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। নার্সিসিজমের মাত্রা বৃদ্ধির অনুপাতে জনসংখ্যা বৃদ্ধি পায়। সেলফির মতো একটি ঘটনা একজন ব্যক্তিকে তার নিজের "আমি" তে উচ্চারণ করে এবং টেলিভিশন সামগ্রীর শোষণ একজনকে পর্দার চরিত্রগুলির সাথে নিজেকে তুলনা করতে বাধ্য করে। "কেন তারা ধনী আর আমি নই?"
ছোটবেলা থেকেই আমরা নিজেদের এবং অন্যদের তুলনা করি। আমি এবং আত্মীয়স্বজন, আমি এবং সহপাঠী, আমি এবং পথচারীরা। কিন্তু মিডিয়া বার বাড়াচ্ছে, সিনেমা তারকা এবং মডেলদের সাথে নিজেদের তুলনা করতে বাধ্য করছে। অত:পর নার্সিসিজম এবং একজনের "আমি" এর ক্রমাগত প্রসারণের প্রয়োজন।
এছাড়াও, নার্সিসিজম মানুষের প্রতি সহানুভূতির অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ধরনের ব্যক্তিরা আন্তরিক করুণা এবং সহানুভূতি দেখায় না, এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত তাদের বিচ্ছিন্ন না হওয়া পর্যন্ত দুঃখ ও আনন্দে কারও সাথে থাকার শপথ করে।
আমি কারো জন্য দুঃখিত না. আমি কি নার্সিসিস্ট?
না.
বাহ্যিক উদাসীনতা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে: দুঃখ, হতাশা, বিরক্তি। এটি দুর্বলতা লুকানোর জন্য একটি মুখোশ হিসাবেও কাজ করতে পারে।
বিজ্ঞান প্রতিষ্ঠিত করেছে যে সত্যিকারের নার্সিসিস্টদের মস্তিষ্কে অ্যামিগডালা নেই বা ত্রুটিপূর্ণ।
অ্যামিগডালা হল মস্তিষ্কের একটি এলাকা যা ইতিবাচক (সহানুভূতি, আনন্দ) এবং নেতিবাচক আবেগ (ভয়, উদ্বেগ) উভয়ের গঠনে মূল ভূমিকা পালন করে।
সাইকোপ্যাথদের মধ্যেও অ্যামিগডালার সমস্যা দেখা যায়। শান্তভাবে! তারা অগত্যা সিরিয়াল কিলার নয় (যদিও তাদের বেশিরভাগেরই সাইকোপ্যাথিক ব্যাধি রয়েছে)।
সাইকোপ্যাথি হল একটি সিন্ড্রোম যা অন্যদের প্রতি নির্মমতা, সহানুভূতির ক্ষমতা হ্রাস, আত্মকেন্দ্রিকতা এবং অতিমাত্রায় মানসিক প্রতিক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
তথাকথিত কার্যকরী সাইকোপ্যাথ আছে। তারা আমাদের মধ্যে বসবাস করে। তাদের এবং সাবক্লিনিকাল সাইকোপ্যাথদের মধ্যে পার্থক্য হল যে প্রাক্তনরা তাদের ব্যক্তিত্বের "অন্ধকার দিকগুলি" নিয়ন্ত্রণ করে। তদুপরি, সংযম এবং বিচক্ষণতা তাদের ক্যারিয়ার গড়তে সহায়তা করে।
সাইকোপ্যাথির ক্লিনিকাল ফর্ম এবং অসামাজিক ব্যক্তিত্বের প্রকাশের মধ্যে পার্থক্য মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলিতে দৃশ্যমান।
তবে সাধারণ অ্যামিগডালাযুক্ত লোকেরাও নিজের প্রতি মনোযোগ বাড়ানোর প্রয়োজন অনুভব করতে পারে। মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক জিন টুয়েঞ্জ, জেনারেশন মি ("") এর লেখক, একটি বড় আকারের কেস স্টাডি পরিচালনা করেছেন। এর ফলাফল দেখায়:
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার আজকের 20-এর দশকে 65+ প্রজন্মের তুলনায় তিনগুণ বেশি সাধারণ; 2009 ছাত্র 1982 ছাত্রদের তুলনায় 58% বেশি নার্সিসিস্টিক।
আত্ম-প্রত্যয় তৃষ্ণা প্রতি দশকে বৃদ্ধি পায়:
- আমার মতামত অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ.
- আমি একটি উচ্চ আয় প্রাপ্য.
- আমাকে বিখ্যাত হতে হবে।
- আমি শুধুমাত্র আদর্শ নারীকে (আদর্শ পুরুষ) বিয়ে করব।
- আমি দাবি করা আবশ্যক.
- আজ আমার সুখের জন্য এই বিষয়টা দরকার।
যদিও নিজেকে জিজ্ঞাসা করা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ:
- আমি কীভাবে বাচব? আমি জীবন থেকে কি চাই?
- আমি কে?
- আমি কি ভাল পেতে পারি?
ঠিক আছে, আমি সবকিছু বুঝতে পেরেছি। কি করো?
প্রথমত, "আমি"-চিন্তাকে নির্মূল করুন। আপনার সম্পর্কের রোমান্টিক সময়ের কথা ভাবুন যখন আপনি প্রথম দেখা করেছিলেন বা ডেটিং শুরু করেছিলেন। তারপরে আপনি একে অপরের চরিত্রের দিকগুলি অধ্যয়ন করেছেন এবং আপনার সঙ্গীর মতামতের প্রতি সংবেদনশীল ছিলেন। একটি আশ্চর্যজনক রূপান্তর ঘটেছিল: দুটি "আমি" সাধারণ লক্ষ্য এবং স্বপ্ন দ্বারা একত্রিত হয়ে "WE" হয়ে ওঠে। "আমরা বিবাহ করে ফেলেছি". "আমরা সমুদ্রের ধারে বাস করব।" "আমরা একটি পুত্রের জন্ম দেব।"
রোম্যান্স ফিকে হয়ে যায় এবং অহং আবার বেরিয়ে আসে। কিন্তু, বিশ্বাস করুন, এটাকে দমন করার অর্থ মেরুদণ্ডহীন হওয়া বা আপনার লক্ষ্য ছেড়ে দেওয়া নয়। "আমি" চিন্তা ত্যাগ করে, আপনি সম্পর্কের মধ্যে সম্প্রীতি ফিরিয়ে আনবেন।
ইতিহাসের দুঃখজনক মুহুর্তে (যুদ্ধ, প্রাকৃতিক দুর্যোগ ইত্যাদি) মৃত্যুর হাত থেকে মানবতাকে কী বাঁচায়? এটা ঠিক - একত্রীকরণ। ব্যক্তি সমাজে পরিণত হয়, মতবিরোধকে পটভূমিতে ঠেলে দেয়। নিজের বেল টাওয়ারের চেয়ে "আমরা" অবস্থান থেকে বিশ্বের চিত্রটি আরও সম্পূর্ণ এবং উদ্দেশ্যমূলক। "আমরা" "আমি" এর চেয়ে শক্তিশালী।
বিপদ এবং দুর্ভাগ্যের মুখে, কেবল স্বামী-স্ত্রীই নয়, সমগ্র জাতি একত্রিত হয়। পারিবারিক সম্পর্ক তৈরি করার সময় এটি মনে রাখবেন।
তার বই দ্য সেভেন প্রিন্সিপলস ফর মেকিং ম্যারেজ ওয়ার্ক (2011 সালে "ম্যাপ অফ লাভ" শিরোনামে রাশিয়ান ভাষায় প্রকাশিত), জন গটম্যান কীভাবে সম্পর্ক বজায় রাখতে হয় সে সম্পর্কে সাতটি সুপারিশ দিয়েছেন।
- একটি "প্রেমের মানচিত্র" আঁকুন। ভালোবাসার নৌকায় ফাটল গণনা না করে, আপনি এটি ঠিক করার জন্য কী করছেন তা বিবেচনা করুন। চিন্তাহীনভাবে আপনার সমস্যা আপনার স্ত্রীর উপর ফেলে দেবেন না। আপনি আপনার সঙ্গীর ইচ্ছা এবং অনুভূতি বোঝার জন্য যত বেশি চেষ্টা করবেন, তত বেশি সাড়া পাবেন।
- লালন ভালবাসা. আপত্তিকর শব্দ এবং বিরক্তিকর চরিত্রের বৈশিষ্ট্য অবিলম্বে স্মৃতিতে পপ আপ হয়। বিশেষ করে ঝগড়ায়। আপনি যদি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে চান, তাহলে ভাবুন কেন আপনি সেই ব্যক্তির প্রেমে পড়েছেন। আপনি কেন কাগজে এটিকে মূল্য দেন তার কারণগুলির একটি তালিকা লিখুন।
- একে অপরের প্রতি মনোযোগী হন। স্বামী-স্ত্রী একে অপরকে চেনেন যেমন তারা নিজেদের জানেন। আপনি যদি দেখেন যে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে কিছু ভুল হয়েছে (সঙ্গীটি ইচ্ছাকৃতভাবে কথাবার্তা বা, বিপরীতভাবে, নীরব হয়ে উঠেছে), এটি মিস করবেন না। জিজ্ঞাসাবাদ এবং জোরপূর্বক সাইকোথেরাপি সেশনের ব্যবস্থা করবেন না। শুধু সেখানে থাকুন, প্রিয়জনের জন্য তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে চান এমন পরিস্থিতি তৈরি করুন।
- মঞ্জুর জন্য সম্পর্ক নিন. আপনি একসাথে, আপনি একটি দম্পতি. আপনার সিদ্ধান্ত এবং কাজ আপনার সঙ্গীকে প্রভাবিত করে। স্বার্থপর আচরণ করবেন না। সর্বদা আপনার স্ত্রীর অবস্থানের সাথে গণনা করুন, পরামর্শ করুন এবং একটি সাধারণ ডিনোমিনেটরের কাছে আসুন।
- i এর উপরে বিন্দু রাখুন। "আপনি মোজা নিক্ষেপ!", "এবং আপনি কিভাবে রান্না করতে জানেন না!" - পারস্পরিক দোষারোপ ঝগড়ায় শেষ হয়। সমালোচনা করবেন না - একটি সমাধান প্রস্তাব করুন। "সোনা, আমরা কি একটি ঝুড়ি আকৃতির লন্ড্রি ঝুড়ি কিনতে পারি?" "সোনা, আমরা কি রান্নার ক্লাসের জন্য সাইন আপ করব?"
- অচলাবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় সন্ধান করুন। উভয়ই সমস্যার জন্য দায়ী। সবসময়. কাল্পনিক উদাসীনতার দেয়াল তৈরি করা এবং রম্পের উপর ইঁদুরের মতো স্তব্ধ হওয়া একটি শেষ পরিণতি। ক্ষমা করার ক্ষমতা না থাকলে, সম্পর্ক ধ্বংস হয়ে যায়। জানুন কিভাবে আপনার অস্ত্র শুইয়ে দিবেন এবং সাদা পতাকা নিক্ষেপ করবেন।
- সাধারণ অর্থ তৈরি করুন। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, ভূমিকার বন্টন গুরুত্বপূর্ণ: ঘরোয়া (আমি বাচ্চাদের বাগান থেকে নিয়ে যাই এবং আমি রাতের খাবার রান্না করি) এবং আধ্যাত্মিক। একটি পরিবার একটি উপন্যাস থেকে আলাদা যে দু'জন শুধু একসাথে সময় কাটায় না, কিন্তু একটি সাধারণ অর্থের সাথে তাদের জীবনকে একত্রিত করে। তাদের স্বপ্ন এবং ইচ্ছা অবিচ্ছেদ্য।
প্রস্তাবিত:
আপনি যদি হঠাৎ বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার কাজকে ঘৃণা করেন তবে কী করবেন
এই সাধারণ প্রশ্নের উত্তরগুলি আপনাকে একটি নতুন পেশা বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে এবং অবশেষে একটি স্বপ্নের চাকরি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
আপনি যখন শক্তি খেলাধুলা করবেন তখন কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর পিঠ বজায় রাখবেন
লাইফ হ্যাকার মেরুদণ্ডের ব্যায়াম অফার করে যা তাদের দ্বারা সঞ্চালিত হওয়া উচিত যারা শক্তি প্রশিক্ষণ পছন্দ করেন এবং পিঠের সমস্যা এড়াতে চান
কেন আপনি গরুর পার্সনিপ স্পর্শ করতে পারবেন না এবং আপনি যদি এটি স্পর্শ করেন তবে কী করবেন
সোসনোভস্কির হগউইড খুব বিপজ্জনক। এর রস ত্বককে UV সুরক্ষা থেকে বঞ্চিত করে, মারাত্মক পোড়া, অন্ধত্ব এবং এমনকি মৃত্যু ঘটায়। অতএব, সুরক্ষা নিয়মগুলি জানা এবং পোড়ার জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদান করতে সক্ষম হওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি কোন কোচের সাথে কাজ না করে থাকেন তবে আপনি সময়ের পিছনে আছেন
এই পোস্টটি আপনাকে একজন প্রশিক্ষক কে, তিনি একজন মনোবিজ্ঞানীর থেকে কীভাবে আলাদা, তিনি কতটা উপার্জন করেন, কীভাবে তিনি আপনার জন্য উপযোগী হতে পারেন এবং কীভাবে একজন কোচ হতে পারেন সে সম্পর্কে আপনাকে জানাবে।
কীভাবে আপনার বিড়ালের সাথে ভাল সম্পর্ক বজায় রাখবেন
একটি প্রাণীর ব্যক্তিগত সীমানার প্রতি শ্রদ্ধা এবং তার জন্য একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করা সাফল্যের চাবিকাঠি। Olesya Uspenskaya, একজন felinologist, Sobachye Delo UDC-এর পশুচিকিৎসা সহকারী, কীভাবে বিড়ালদের বিরক্ত করা যায় এবং কখন তাদের কাছ থেকে প্রতিশোধ আশা করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলেছেন। আপনার কত বিড়াল আছে এবং তারা কোথা থেকে এসেছে?