13টি কারণ কেন আপনি ক্রমাগত ক্ষুধার্ত থাকেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এমনকি মধ্যাহ্নভোজ এবং একটি জলখাবার পরে, আমি একটি সসেজ স্যান্ডউইচ তৈরি করতে এবং অন্য ক্যান্ডি নিতে প্রলুব্ধ হয়েছি। ক্রমাগত ক্ষুধা অপ্রত্যাশিত কারণ আছে।

1. স্ট্রেস

হরমোন দায়ী। অ্যাড্রেনালিন, যা গুরুতর চাপের সময় রক্ত প্রবাহে নিঃসৃত হয়, ক্ষুধা নিস্তেজ করে। কিন্তু কর্টিসল, যা সবসময় মানসিক চাপের সাথে থাকে, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী চাপ, অ্যাড্রেনালিনের "ক্ষুধা-বিরোধী" প্রভাবকে অবরুদ্ধ করে এবং আমরা যা পাই তা চিবানোর জন্য প্রস্তুত। যখন কর্টিসলের মাত্রা কমে যায়, তখন আপনি আবার খেতে চান না।

2. তৃষ্ণা

আমরা যা চাই তার মধ্যে আমরা খুব কমই পার্থক্য করি: খাওয়া বা পান। এবং যেহেতু খাবারেও আর্দ্রতা থাকে, তাই আমাদের কাছে মনে হয় আমাদের চাহিদা আংশিকভাবে সন্তুষ্ট। প্রথমে পান করার চেষ্টা করুন এবং কয়েক মিনিট পরে খাওয়ার চেষ্টা করুন। হয়তো খেতে ইচ্ছে করবে না। এবং যদি আপনি চান, তাহলে আপনি অতিরিক্ত খাবেন না।

3. রক্তে শর্করার বৃদ্ধি

আপনি যদি মিছরি বা ডোনাট খেয়ে থাকেন তবে হরমোন ইনসুলিন রক্তে গ্লুকোজ প্রক্রিয়া করার জন্য নির্গত হয়। এটি কার্বোহাইড্রেটগুলিকে ভেঙ্গে দেয় যাতে তাদের থেকে শক্তি পাওয়া যায় বা মজুদে পাঠানো হয়। কিন্তু আপনি যদি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খান তবে খুব বেশি ইনসুলিন নিঃসৃত হবে। এত বেশি যে আপনার রক্তে শর্করা নাটকীয়ভাবে কমে যায় এবং আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন।

4. ডায়াবেটিস

এটি একটি ইনসুলিন সংক্রান্ত রোগ। আপনি হয়তো পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছেন, কিন্তু শরীর খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে না, কারণ ডায়াবেটিসে ইনসুলিন পর্যাপ্ত নয় বা এটি কাজের সাথে মানিয়ে নিতে পারে না। অতিরিক্ত লক্ষণ: তৃষ্ণা, দুর্বলতা, ঘন ঘন টয়লেটে যাওয়ার তাগিদ।

5. কম রক্তে শর্করা

হাইপোগ্লাইসেমিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরে জ্বালানীর অভাব হয়। এটি ডায়াবেটিসের জন্য অনুপযুক্ত ওষুধের কারণে বা অনুপযুক্ত খাদ্যের কারণে দেখা দিতে পারে, যখন আপনি অনিয়মিতভাবে খান, অথবা যদি আপনার খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটের অভাব থাকে। খাবারের সাথে সবকিছু ঠিক থাকলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাপ করতে হতে পারে এবং এমন একটি রোগের সন্ধান করতে হতে পারে যা ক্ষুধাকে উস্কে দেয়।

6. গর্ভাবস্থা

কখনও কখনও এটি ঘটে যে গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে, যখন এখনও অন্য কোন লক্ষণ নেই, মহিলাদের মধ্যে ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়। আপনার যদি গর্ভাবস্থার বিষয়ে চিন্তা করার কারণ থাকে তবে শুধু একটি পরীক্ষা করুন।

7. গতির জন্য খাদ্য

ধীর গতিতে খান এবং এমনকি জলখাবারও খান, যাতে শরীর বুঝতে সময় পায় কখন আপনি পূর্ণ। চিনির মাত্রা পরিবর্তন করা উচিত, পেট ভরা উচিত। এটি সময় নেয়, এছাড়াও মস্তিষ্কের সমস্ত পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার। আরো ধীরে ধীরে চিবান - কম ক্ষুধা থাকবে।

8. গন্ধ এবং ছবি

ক্ষুধার অনুভূতি সবসময় শরীরের চাহিদার কারণে হয় না। কখনও কখনও আমরা প্রতারণার শিকার হই: আমরা সুস্বাদু কিছু দেখি বা কিছু গন্ধ পাই, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খাবার থেকে আনন্দের ডোজ পেতে প্রলুব্ধ হয়। আপনি যদি সব সময় ক্ষুধার্ত থাকেন, তাহলে হয়ত আপনার রান্নাঘরে কম প্রায়ই যেতে হবে এবং রন্ধনসম্পর্কীয় সাইটগুলিতে বসতে হবে?

9. ভুল খাবার

এমনকি একই পণ্য থেকে তৈরি খাবারের তৃপ্তির উপর ভিন্ন প্রভাব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সেদ্ধ আলুর একটি অংশের পরে, আপনি দীর্ঘদিন ধরে খেতে চান না, তবে ভাজার একটি অংশের পরে, ক্ষুধা দ্রুত বাড়ে।

10. আবেগ

এটা শুধু স্ট্রেস নয় যে আপনার পা ফ্রিজে যাবে। কখনও কখনও আমরা একঘেয়েমি, দুঃখ, বিষণ্নতা খেয়ে ফেলি। হয়তো এটা একটা ক্রমাগত খারাপ মেজাজ সব? খাওয়ার পরিবর্তে অন্য একটি আনন্দদায়ক জিনিস করার চেষ্টা করুন, অথবা আপনি কেন খুশি হতে পারবেন না তা খুঁজে বের করুন। মনোবিজ্ঞানী সাহায্য করবেন।

11. অতি সক্রিয় থাইরয়েড গ্রন্থি

ধরা যাক আপনি সব সময় নার্ভাস, বিচলিত এবং ক্ষুধার্ত। এবং কোন কারণ আছে বলে মনে হচ্ছে. তারপরে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছে যান: সম্ভবত থাইরয়েড হরমোন সবকিছুর জন্য দায়ী। তারপর আপনার চিকিত্সা করা বা অপারেশন করা দরকার।

12. ওষুধ

কিছু ওষুধ আপনার ক্ষুধা পরিবর্তন করে। প্রায়শই এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি এন্টিডিপ্রেসেন্টস থেকে আসে, তবে কখনও কখনও অ্যান্টিহিস্টামিন, অ্যান্টিসাইকোটিকস এবং কর্টিকোস্টেরয়েড-ভিত্তিক ওষুধের দ্বারা ক্ষুধা প্রভাবিত হয়।ওষুধ খাওয়ার পর যদি আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তবে আপনার ডাক্তারকে এটি সম্পর্কে বলুন, তবে নিজের চিকিত্সা করা ছেড়ে দেবেন না।

13. ঘুমের অভাব

ঘুমের অভাব লেপটিন এবং ঘেরলিনের ভারসাম্যকে পরিবর্তন করে, ক্ষুধার জন্য দায়ী হরমোন। অতএব, আপনি ক্ষুধার্ত, এবং কিছু মোটা এবং মিষ্টি.