কেন হিল ব্যথা এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি ব্যথা উপেক্ষা করতে পারবেন না - এটি অক্ষমতা হতে পারে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গোড়ালিতে অস্বস্তির জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। কিন্তু ব্যতিক্রম আছে।

যখন আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তার দেখাতে হবে

অবিলম্বে হিল ব্যথা জরুরী রুমে যান, অথবা এমনকি একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন যদি:

• আঘাতের পরপরই গোড়ালিতে তীব্র, তীক্ষ্ণ ব্যথা;
• আপনি গুরুতর ব্যথা এবং লক্ষ্য করুন যে গোড়ালি এলাকায় সুস্পষ্ট ফোলা আছে;
• আপনি আপনার পা প্রসারিত করতে পারবেন না, আপনার পায়ে দাঁড়াতে পারবেন না বা স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে পারবেন না;
• গোড়ালিতে ব্যথা (এমনকি তীব্র নয়) এর সাথে জ্বর, অসাড়তা এবং পায়ে একটি স্পষ্ট শিহরণ সংবেদন হয়।

আপনার যদি জরুরী অবস্থার উপসর্গ না থাকে, তাহলে আমরা খুঁজে বের করব কী অস্বস্তি হতে পারে।

হিল ব্যাথা কেন?

হিল ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল পায়ে অত্যধিক শারীরিক পরিশ্রম। এটি তাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ যারা:

• অতিরিক্ত ওজন;
• দাঁড়িয়ে অনেক সময় ব্যয় করে (উদাহরণস্বরূপ, কাউন্টারে কাজ করা);
• সমতল পা আছে;
• ভারীতা বহন করে;
• দুর্বল শক শোষণ সহ অস্বস্তিকর জুতাগুলিতে জগিং বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত;
• অনুপযুক্ত শেষ, instep বা খুব উচ্চ হিল সঙ্গে খুব টাইট জুতা এবং জুতা পরেন।

এই পরিস্থিতিগুলির যে কোনওটিই এই সত্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে যে পায়ের মধ্যে নরম টিস্যুগুলি চেপে যায় বা স্নায়ুর শেষগুলি চিমটিবদ্ধ হয়। এবং এটি ব্যথার সাথে প্রতিধ্বনিত হয় যা শারীরিক পরিশ্রম বা অস্বস্তিকর জুতা পরে হাঁটার পরপরই ঘটে।

এই ধরনের ব্যথা বিপজ্জনক নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি নিজেই চলে যায় এবং শুধুমাত্র আপনাকে আপনার পায়ের প্রতি আরও মনোযোগী হতে উত্সাহিত করে: অত্যধিক লোড বা অস্বস্তিকর জুতা দিয়ে আপনার পাকে নির্যাতন করবেন না।

যাইহোক, কখনও কখনও গুরুতর আঘাত বেদনাদায়ক sensations কারণ হতে পারে। বা ধ্রুবক চাপ বা রোগের অন্যান্য কারণের পটভূমির বিরুদ্ধে বিকশিত।

1. ফ্র্যাকচার

ক্যালকেনিয়াস পায়ের মধ্যে সবচেয়ে বড়। এটি খুব শক্তিশালী এবং ভারী বোঝা সহ্য করতে পারে। তবে আপনি যদি উচ্চতা থেকে লাফিয়ে সোজা পায়ে অবতরণ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আঘাতটি খুব শক্তিশালী হতে পারে, হাড়টি ফাটবে। ফ্র্যাকচারটি একটি সামান্য ক্রাঞ্চ দ্বারা অনুষঙ্গী হয় এবং তীব্র ব্যথা, ফোলাভাব, পায়ে পা রাখতে অক্ষমতা সহ অনুভব করে। যেমন একটি আঘাত অবিলম্বে চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন।

2. প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস

এটি ফ্ল্যাট লিগামেন্টের (ফ্যাসিয়া) প্রদাহের নাম যা ক্যালকেনিয়াসকে আঙ্গুলের গোড়ার সাথে সংযুক্ত করে। একটি নিয়ম হিসাবে, fasciitis পায়ে নিয়মিত মচকে যাওয়া এবং লোডের কারণে ঘটে, যা লিগামেন্টের স্থায়ী মাইক্রো-টিয়ারস সৃষ্টি করে।

Fasciitis বিভিন্ন চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে:

• ব্যথা পায়ের খিলান এবং গোড়ালি নিজেই মধ্যে স্থানীয়করণ করা হয়;
• আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন তবে মেঝে থেকে আপনার আঙ্গুল উঠানো আপনার পক্ষে কঠিন এবং বেদনাদায়ক;
• আপনি যখন শুয়ে থাকেন বা বসে থাকেন তখন ব্যথা কমে যায় এবং আপনি হাঁটা শুরু করার সাথে সাথে আরও খারাপ হয়ে যায়।

3. অ্যাকিলিস টেন্ডনের টেন্ডোনাইটিস

দুটি আঙ্গুল দিয়ে গোড়ালিটি ধরুন এবং তারপরে তাদের বাছুরের দিকে স্লাইড করুন। গোড়ালির ঠিক উপরে, আপনার পায়ের সবচেয়ে পাতলা অংশে, আপনি এটি অনুভব করবেন - অ্যাকিলিস টেন্ডন।

এটি মানবদেহের সবচেয়ে শক্তিশালী এবং সবচেয়ে টেকসই টেন্ডন হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, এর সম্পদ অন্তহীন নয়। বয়সের সাথে, টেন্ডন তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, কম শক্তিশালী হয়। এই কারণে, লোডের অধীনে, এতে মাইক্রো-ফাটল দেখা যায়, যা প্রদাহের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে - টেন্ডিনাইটিস।

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস প্রায়শই 40 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে যারা হঠাৎ দৌড় শুরু করার সিদ্ধান্ত নেয়। এছাড়াও, ফ্ল্যাট ফুট দ্বারা প্রদাহ হতে পারে, প্রাথমিক ওয়ার্ম-আপ বা দীর্ঘমেয়াদী, অস্বস্তিকর জুতা পরা ছাড়াই খেলাধুলায় যাওয়ার অভ্যাস।

নিম্নলিখিত উপসর্গ দ্বারা Tendinitis সন্দেহ করা যেতে পারে:

• আপনার শুধু গোড়ালিতেই নয়, গোড়ালিতেও ব্যথা আছে;
• টিপটোতে দাঁড়ানোর চেষ্টা করার সময়, ব্যথা বাছুরের পেশীগুলিকেও ঢেকে দেয়।

4. ক্যালকেনিয়াল বার্সাইটিস

বারসাইটিস (ল্যাট থেকে।bursa - একটি ব্যাগ) periarticular ব্যাগ (burs) এর প্রদাহ বলা হয় - জয়েন্টগুলোতে ঘিরে থাকা তরলযুক্ত ক্যাপসুল। হিল এলাকায় এই ধরনের তিনটি ব্যাগ আছে। একটি অবস্থিত যেখানে অ্যাকিলিস টেন্ডন হিলের হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। দ্বিতীয়টি হল গোড়ালির হাড় এবং পায়ের তলার চামড়ার মাঝখানে। তৃতীয়টি অ্যাকিলিস টেন্ডন এবং ত্বকের মধ্যে। এই burs এর যে কোনো একটির প্রদাহকে বলা হয় ক্যালকেনিয়াল বারসাইটিস।

এটি বিভিন্ন কারণ দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়। সুতরাং, হিল বার্সাইটিসকে ক্রীড়াবিদদের একটি পেশাগত রোগ হিসাবে বিবেচনা করা হয় - একই ফুটবল খেলোয়াড় বা ক্রীড়াবিদ যারা তাদের পা ওভারলোড করে এবং প্রায়শই আহত হন। যেসব মহিলারা বছরের পর বছর ধরে পাতলা এবং লম্বা হিলের অস্বস্তিকর জুতা পরে হাঁটছেন তাদের মধ্যেও প্রদাহ বিকশিত হয়। যাইহোক, পেরিয়ার্টিকুলার ব্যাগে প্রবেশ করা সংক্রমণ কখনও কখনও বার্সাইটিসের দিকে পরিচালিত করে।

আপনি অ্যাকিলিস টেন্ডনের নীচের অংশে গোড়ালি এবং ঠিক উপরে একটি নিস্তেজ ব্যাথা ব্যথা দ্বারা বার্সাইটিস চিনতে পারেন।

5. অন্যান্য রোগ

বিরল ক্ষেত্রে, হিল ব্যথার কারণে হিল ব্যথা হতে পারে:

• রিউমাটয়েড এবং প্রতিক্রিয়াশীল আর্থ্রাইটিস;
• গাউট
• অস্টিওমাইলাইটিস (হাড়ের সংক্রমণ);
• হাড় ফুলে যাওয়া;
• sarcoidosis.

হিল ব্যাথা হলে কি করবেন

ব্যথার প্রকৃতি গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি শুধুমাত্র মাঝে মাঝে দেখা যায়, ব্যায়াম করার পরে বা অস্বস্তিকর জুতাগুলিতে দীর্ঘ হাঁটার পরে, এটি সম্ভবত বাড়িতেই মোকাবেলা করা যেতে পারে। স্বনামধন্য চিকিৎসা সম্পদ মায়ো ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞরা এটি করার পরামর্শ দেন।

• আপনার পা বিশ্রাম. হিলের উপর বোঝা বাড়ায় এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন: দৌড়ানোর চেষ্টা করবেন না, ভারী জিনিস তুলবেন না, এক জায়গায় খুব বেশিক্ষণ দাঁড়াবেন না।
• ব্যথা কমাতে, আপনার হিল ঠান্ডা কিছু লাগান। উদাহরণস্বরূপ, বরফের একটি ব্যাগ বা হিমায়িত সবজি একটি পাতলা রুমালে মোড়ানো। অস্বস্তি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত 15-20 মিনিটের জন্য দিনে তিনবার পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
• সবচেয়ে আরামদায়ক জুতা চয়ন করুন। এটি চাপ দেওয়া উচিত নয়, তবে হাঁটার সময় এটি অবশ্যই ভাল শক শোষণ প্রদান করবে। এবং হিলটির উচ্চতা 2.5 সেন্টিমিটারের বেশি না হলে এটি ভাল হবে।
• যদি ব্যথা আপনাকে পায়ের আঙুলে ধরে রাখে, তাহলে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আইবুপ্রোফেনের উপর ভিত্তি করে।

যদি দুই বা ততোধিক সপ্তাহ ধরে ক্রমাগত গোড়ালিতে ব্যথা হয় এবং অস্বস্তি কমে না, এমনকি আপনি শুয়ে থাকা সত্ত্বেও, একজন থেরাপিস্ট, ট্রমাটোলজিস্ট বা অর্থোপেডিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন। পায়ের সম্ভাব্য রোগগুলি বাতিল করার জন্য একটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণ কী তা ডাক্তার খুঁজে বের করবেন এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।

এতে শারীরিক থেরাপি, প্রদাহবিরোধী ওষুধ এবং এমনকি অস্ত্রোপচারও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যাইহোক, শেষ বিন্দু শুধুমাত্র সবচেয়ে চরম ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়। আপনি সম্ভবত কম পরিশীলিত পদ্ধতির সাহায্যে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন। শুধু ডাক্তারের কাছে যেতে দেরি করবেন না।