সুচিপত্র:
- কেন লুসিড ড্রিমিং প্রয়োজনীয়?
- ঘুম থেকে না জাগা কি সম্ভব
- কিভাবে উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখাতে প্ররোচিত করবেন
- আপনার যা মনে রাখা দরকার
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
একটি স্বপ্নে, আপনি আপনার পেশী শক্তিশালী করতে পারেন, যোগাযোগের প্রতিভাবান হতে পারেন এবং নিজেকে বিশ্বাস করতে পারেন। প্রধান জিনিস হল সময়মতো উপলব্ধি করা যে আপনি ঘুমাচ্ছেন …
এক সময়ে, একজন প্রাচীন চীনা ঋষি একটি আনন্দদায়ক স্বপ্নের পরে জেগে উঠেছিলেন যেখানে তিনি নিজেকে একটি মথ হিসাবে দেখেছিলেন যা ফুল থেকে ফুলে উড়ছে এবং ভেবেছিলেন: আমি কে: চুয়াং তজু, যিনি স্বপ্ন দেখেছিলেন যে তিনি একটি প্রজাপতি বা প্রজাপতি। যে সে স্বপ্ন দেখে - চুয়াং তজু? প্রশ্ন, যেমন তারা বলে, আটকে গেছে: দুই হাজার বছরেরও বেশি সময় পার হয়ে গেছে, কিন্তু লোকেরা এখনও তাদের জিজ্ঞাসা করছে।
কেন লুসিড ড্রিমিং প্রয়োজনীয়?
বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে মস্তিষ্কের জন্য বাস্তব স্মৃতি এবং কাল্পনিক স্মৃতিগুলির মধ্যে কোন পার্থক্য নেই। তিনি সেই কাল্পনিক অভিজ্ঞতার প্রতি প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করেন যে সঙ্গীত আপনার মাথায় বাজছে: বিজ্ঞানীদের জন্য একটি বাস্তব ধাঁধা ঠিক একইভাবে যেগুলি তার জীবনকে আনন্দিত বা বিষিয়ে তুলেছিল। এবং যদি তাই হয়, স্বপ্নগুলি আমাদের উপর প্রভাব ফেলতে সক্ষম - জীবনের প্রতি আমাদের মনোভাব, আত্মসম্মান ইত্যাদি - বাস্তবে অভিজ্ঞ ঘটনাগুলির চেয়ে কম প্রভাব নেই।
আপনি স্বপ্নে যা করতে পারেন তা এখানে:
- বিদ্যমান মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা মাধ্যমে কাজ. উদাহরণস্বরূপ, এমন একজন ব্যক্তির সাথে আবার দেখা করা যে একবার বাস্তবে আপনাকে বিরক্ত করেছিল এবং তাকে তার মুখের কাছে বলুন যে আপনার সাথে এইভাবে আচরণ করা যাবে না।
- যা অসম্ভব মনে হয় তাই করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি অবিশ্বাস্য ওজন তুলুন বা উত্তোলন করুন, নিজের ভিতরে "আমি পারি" এর অনুভূতি ঠিক করুন।
- আপনার নিজের সাহসের ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি পেয়ে কিছু পরীক্ষাকে অতিক্রম করুন।
- রাতের দানবদের সাথে সম্মত হন এবং আপস খুঁজে পাওয়ার একটি সফল অভিজ্ঞতা অর্জন করুন যা বাস্তব জীবনে কাজে আসবে। একটি স্বপ্নে, আপনার সাথে ধরা দৈত্যের দিকে ফিরে যাওয়া যথেষ্ট - এবং এটি হয় পাতলা বাতাসে গলে যাবে, বা এটি বেশ আলোচনাযোগ্য এবং কথা বলা এমনকি আনন্দদায়ক হয়ে উঠবে। আমাদের মুখোমুখি হওয়া ভয়গুলি স্বপ্নে দ্রবীভূত হয় - এভাবেই মানব মানসিকতার প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়াগুলি কাজ করে।
- আপনার পেশী শক্তিশালী করুন. আপনি যদি স্বপ্ন দেখেন যে আপনি জিমে কাজ করছেন, তবে আপনার পেশী, যার উপর মস্তিষ্ক ঘুমের সময় ফোকাস করবে, সত্যিই কিছুটা শক্তিশালী হয়ে উঠবে। অবশ্যই, আপনার আশা করা উচিত নয় যে স্বপ্নে আপনি অতিরিক্ত ওজন কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন বা, উদাহরণস্বরূপ, ট্রাইসেপগুলির রূপরেখা। তবে এই জাতীয় ঘুমের ব্যায়ামগুলি পেশীর স্বন বজায় রাখতে সহায়তা করবে, যা বাস্তব ওয়ার্কআউটের জন্য একটি ভাল সাহায্য হবে, তাদের প্রভাব বাড়িয়ে তুলবে।
- আপনি এমনকি দুবার ঘুমাতে পারেন। প্লেসবো ঘুম জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে: ঘুমের মধ্যেও ঘুমিয়ে পড়া, যার জন্য ধন্যবাদ অল্প বিশ্রামের পরে আপনি প্রাণবন্ত এবং শক্তিতে পূর্ণ বোধ করবেন, যেন আপনি যতটা প্রয়োজন ঠিক ততটুকু বিশ্রাম নিয়েছেন।
স্বপ্ন দেখা একটি প্রায় অন্তহীন খেলার মাঠ, একটি মানসিক প্রশিক্ষণ কক্ষ যেখানে আপনি শারীরিক দক্ষতা সহ প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জন করতে পারেন। কিন্তু, যেকোনো ফিটনেস রুমের মতো, আপনি শুধু এই ওয়ার্কআউটে যেতে পারবেন না। আপনার একটি চাবি লাগবে, এক ধরনের সাবস্ক্রিপশন। এটাকে বলা হয় লুসিড ড্রিমিং।
ঘুম থেকে না জাগা কি সম্ভব
লুসিড ড্রিমিং দীর্ঘদিন ধরে লুসিড ড্রিমিং গবেষণার বিষয়। নিজেকে স্বপ্নে স্মরণ করতে এবং মানসিক প্রচেষ্টার মাধ্যমে, ঘুম থেকে না উঠে, প্রয়োজনীয় দক্ষতা পাম্প করার জন্য নির্বাচিত পথ বরাবর একটি স্বপ্নের স্ক্রিপ্ট চালু করুন - বিশ্বজুড়ে কয়েক ডজন বিজ্ঞানী এতে কাজ করছেন। কি অসাধারণ, সফল. বিশেষ করে, সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার গুরু, আমেরিকান সাইকোফিজিওলজিস্ট স্টিফেন লাবার্গ, বিশ্বাস করেন যে প্রায় সবাই ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারে। এটি শুধুমাত্র সামান্য অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ।
একটি স্বপ্নে নিজেকে সচেতন হতে শিখতে এবং "স্বপ্নের বাস্তবতা" সংশোধন করতে, কারো কারো শুধুমাত্র এক সপ্তাহের জন্য প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়, লাবার্গ বলেছেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, স্বাভাবিক ঘুমের সময় স্পষ্ট স্বপ্ন দেখা শুরু হয়, যখন একজন ব্যক্তি হঠাৎ বুঝতে পারে যে সে কোথায় আছে।যাইহোক, সেখানেও উন্নত মানুষ আছে - যারা সচেতনতার সাময়িক ক্ষতি ছাড়াই জাগ্রত অবস্থা থেকে সরাসরি নিয়ন্ত্রিত ঘুমে যেতে সক্ষম। এটি অ্যারোবেটিক্স, যেখানে তারা ধাপে ধাপে যায়।
কিভাবে উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখাতে প্ররোচিত করবেন
নিজেকে আরও প্রায়ই জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি ঘুমাচ্ছি?"
এই সংক্ষিপ্ত আত্মদর্শনটি যখন স্বয়ংক্রিয়তায় আনা হয়, তখন মস্তিষ্ক ঘুমের সময় প্রশ্নটি স্ক্রোল করতে শুরু করবে, যা স্বপ্নের ভিতরে নিজেকে সচেতন হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি স্বপ্নে ইভেন্টের গতিপথ পরিবর্তন করতে পারেন এবং আঘাতমূলক মুহুর্তগুলিকে সংশোধন করতে পারেন।
বাস্তবতার বিপরীতে বাস্তবতা যাচাই করুন
দুই আঙ্গুল দিয়ে আপনার নাক চিমটি করুন এবং আপনার মুখ খুলবেন না - আপনি কি শ্বাস নিতে পারেন? আপনি যদি পারেন, এটি একটি স্বপ্ন। তালু এবং আঙ্গুলের দিকে তাকান - তারা কি খাস্তা? ছবি ঝাপসা হলে, এটা স্বপ্ন। ঘড়ির দিকে তাকাও, সময় মনে রাখো, কয়েক সেকেন্ড দূরে তাকিয়ে আবার ঘড়ির দিকে তাকাও- সময় কি একই? আরও একবার পুনরাবৃত্তি করুন। যদি প্রতিবার সময় আলাদা হয় তবে এটি একটি স্বপ্ন।
এই ধরনের চেকগুলিকে স্বয়ংক্রিয়তায় আনাও বাঞ্ছনীয়।
একটি স্বপ্নের ডায়েরি রাখুন
বিছানার পাশে একটি নোটবুক রাখুন, যেখানে আপনি জেগে ওঠার সাথে সাথে, আপনি কী স্বপ্ন দেখেছিলেন এবং বাস্তবে ফিরে আসার সময় আপনি কী অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তা লিখুন। এবং আপনার দৈনন্দিন এন্ট্রি অবহেলা করবেন না! স্বপ্ন কীভাবে কাজ করে তা প্রমাণ করেছে যে ঘুম থেকে ওঠার 5 মিনিট পরে, লোকেরা ঘুমের বিষয়বস্তুর 50% পর্যন্ত ভুলে যায় এবং 10 মিনিটের পরে - এমনকি 90% পর্যন্ত। এই কারণেই বাস্তব জীবনে স্বপ্নের প্রভাব কম পড়ে। একটি ডায়েরি উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার কার্যকারিতা বাড়াবে এবং সাধারণভাবে স্বপ্ন সম্পর্কে আরও চিন্তাশীল হতে শেখায়।
ঘুমের লক্ষণগুলি সন্ধান করুন
আগের অনুচ্ছেদের ডায়েরি আপনাকে এতে সাহায্য করবে। কয়েকটি রেকর্ডিংয়ের পরে, আপনি সম্ভবত দেখতে পাবেন যে আপনার স্বপ্নে কিছু পুনরাবৃত্ত লক্ষণ রয়েছে: পরিস্থিতি, ঘটনা, জিনিস, চরিত্র। নিয়মিত আপনার মাথায় স্ক্রোল করে তাদের মনে রাখুন। এই জাতীয় চিহ্ন দেখে আপনি অবিলম্বে বুঝতে পারবেন যে আপনি স্বপ্নে আছেন এবং এটি একটি সুস্পষ্ট স্বপ্নের সূচনাকে সহজতর করবে।
আত্ম-সম্মোহনে নিযুক্ত হন
ঘুমিয়ে পড়ার আগে, বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন: "আমি সচেতন হব যে আমি স্বপ্ন দেখছি" - বা একই অর্থ সহ অন্য কোনও বাক্যাংশ। সাইকোফিজিওলজিস্টরা এটিকে স্মৃতিময় লুসিড ড্রিমিং বলে। কিছুক্ষণ পরে, এই স্মৃতিবিজড়িত বাক্যাংশটি স্বপ্নে জেগে ওঠার স্বয়ংক্রিয় প্রক্রিয়া শুরু করতে শুরু করবে।
একটি হালকা অ্যালার্ম শুরু করুন
সাইকোফিজিওলজিস্টদের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, একটি স্পষ্ট স্বপ্নে স্বতঃস্ফূর্ত প্রস্থান প্রায়শই ঘটে যখন একজন ব্যক্তি REM ঘুমের পর্যায়ে থাকে এবং একই সাথে একধরনের দুর্বল বাহ্যিক প্রভাব অনুভব করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি মৃদু শব্দ শোনে বা হালকা স্পর্শ অনুভব করে।
সমস্যা হল যে এই ধরনের প্রভাব শুধুমাত্র স্বপ্নে জেগে উঠতে পারে না, ঘুমন্ত ব্যক্তিকে বাস্তবেও টানতে পারে। কখনও একটি উজ্জ্বল স্বপ্ন না দেখে সত্যিকারের জেগে ওঠার ঝুঁকি কমাতে, একটি অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করা ভাল। আপনার ঘুমিয়ে পড়ার 5 বা 6 ঘন্টা পরে এটিকে আগুনে চালু করুন - এবং তারপরে পরিবর্তিত আলোকসজ্জা, সম্ভবত, REM ঘুমের পর্যায়ের সাথে মিলে যায় এবং আপনাকে স্বপ্নের ভিতরে জেগে উঠতে সহায়তা করবে।
আপনার যা মনে রাখা দরকার
যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয় (অনিদ্রা; মানসিক চাপ যা অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে; ক্রমাগত অতিরিক্ত কাজ যা আপনাকে "মৃত মানুষের মতো ঘুম" করে তোলে), তবে স্পষ্ট স্বপ্ন অর্জন করা আরও কঠিন হবে। অতএব, ভার্চুয়াল প্রশিক্ষণ কক্ষের চাবিকাঠি খোঁজার আগে, বিদ্যমান শারীরবৃত্তীয় সমস্যাগুলি মোকাবেলা করুন এবং সুস্থ ঘুম প্রতিষ্ঠা করার চেষ্টা করুন।
- কিভাবে অনিদ্রা পরাস্ত →
- কিভাবে সার্কাডিয়ান ছন্দ জানা আপনাকে সঠিক ঘুমের রুটিন সেট আপ করতে সাহায্য করতে পারে →
- অতিরিক্ত কাজের 10টি লক্ষণ →
প্রস্তাবিত:
কেন আমাদের স্বপ্ন সত্যি হয় না এবং কীভাবে এটি ঠিক করা যায়
স্বপ্ন দেখা মস্তিষ্কের উত্পাদনশীলতা বাড়ায় এবং সমস্যাগুলি থেকে বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করে। আমরা খুঁজে পেয়েছি কেন স্বপ্ন সত্যি হয় না, এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় তার একটি সমাধান প্রস্তাব করেছি।
অতিরিক্ত কাজ কেন বিপজ্জনক এবং কীভাবে কর্মীদের অতিরিক্ত কাজ থেকে দূরে রাখা যায়
সামান্য চাপ উত্পাদনশীলতা বাড়ায়, কিন্তু শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত। তবে অতিরিক্ত কাজ করা ক্ষতিকারক, কারণ তখন অতিরিক্ত কাজ আসে।
হেডফোনগুলিতে শব্দ বাতিলকরণ কীভাবে কাজ করে এবং কেন এটি সমস্ত বাহ্যিক শব্দ থেকে রক্ষা করে না
হেডফোনে শব্দ বাতিলকরণ কীভাবে কাজ করে তা বোঝা এবং নির্মম পদার্থবিদ্যা কেন এই ধরনের সিস্টেমকে নিখুঁত নীরবতা তৈরি করতে বাধা দেয় তা খুঁজে বের করা
লোকেরা কেন নিজের মধ্যে চিপ রোপন করে, এটি কীভাবে মানবদেহের ক্ষমতাকে প্রসারিত করে এবং কেন এটি বিপজ্জনক?
ত্বকের নিচে লাগানো একটি চিপকে ভাইরাস দিয়ে সংক্রমিত করা কি সম্ভব, এবং আমাদের অলক্ষ্যে মাইক্রোচিপ করা হতে পারে এমন ভয় করা কি মূল্যবান। শুভ সকাল প্রফেসর 1998 সালে, ব্রিটিশ সাইবারনেটিক বিজ্ঞানী কেভিন ওয়ারউইক সেই সময়ে একটি অস্বাভাবিক এবং এমনকি উদ্ভাবনী পরীক্ষার জন্য অধ্যাপক সাইবোর্গকে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। সাইবোর্গ প্রফেসর, যেমন প্রেসে পরে তাকে বলা হয়েছে, তার হাতের ভিতরে একটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক কয়েল এবং একটি সিলিকন চিপ সহ একটি ছোট কাচের ক্যাপসুল রোপণ করেছিলেন। প্রয
মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে এবং কেন ক্লান্তি সৃজনশীল চিন্তাভাবনাকে উদ্দীপিত করে
মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে 9 টি তথ্য ক্লান্তি সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করে, মেজাজ মাথার প্রক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত, সময় প্রসারিত হতে পারে